Привет! Я на Дионе с сентября 2009 г. Про диеты забудь, просто правильно питайся и подключай фитнес. � все получится.

Привет Лена. я пока не сижу на диете, но хотела бы себя испытать, очень похудеть хочеться, а диеты выложила потому что вторую неделю интернет штудирую просто по теме похудения...решила всю информацию полезную в дневник скидывать чтоб потом было легче ей пользоваться. а ты давно на ДиОне?

Худеть на 7 кг в неделю или 2 кг в день НЕРЕАЛЬНО. Это все сказки, в которые взрослые люди верить не должны. Даже если все это и сбросится, то вернется с лишком. В день может уйти не больше 150 г жира. Все остальное это водичка и г.... Так что если ты разумный человек, то сама не будешь сидеть на диетах. Единственное можно устраивать 1 разгрузочный день в неделю.

Разгрузочные дни

Для разгрузочных дней больше всего РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ арбуз. РћРґРёРЅ «Р°СЂР±СѓР·РЅС‹Р№ день» СѓРЅРѕСЃРёС‚ 1-1,5 РєРі лишнего веса, РЅРѕ провести такой день можно только РґРѕРјР°, РІ выходной, употребляя РїРѕ 500 Рі арбузной мякоти 3-4 раза РІ день.

Это РЅРµ только похудение, РЅРѕ Рё чистка РѕС‚ шлаков внутренних органов, СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ Рё даже суставов. 1,5 – 3 РєРі арбуза (сколько осилите) – достаточное количество для чистки Рё похудения. Р’ 100 Рі арбуза 38 ккал Рё 224 миллиграмма магния!
РЎ наступлением жарких дней грех РЅРµ воспользоваться долгожданными «СЂРѕРґРЅС‹РјРё» ягодами, Р° РЅРµ привезенными Р·Р° тысячи километров заморскими фруктами. Ведь большинство наших СЏРіРѕРґ утоляют жажду, содержат РјРёРЅРёРјСѓРј калорий Рё максимум полезных веществ. Худеть можно СЃ удовольствием!

20 самых полезных продуктов для здоровья и стройной фигуры

Одной из главных проблем, с которой сталкивается каждый в этой жизни, является употребления в пищу тех продуктов, которые делают наш организм больным, а фигуру - полной. То, чем мы обычно питаемся, будь это жареный картофель, мясо, гамбургеры и чисбургеры - не делает наш организм здоровы, а ведет к появлению лишнего веса и хронических заболевания.

Так какие же продукты питания нужно включить в свой дневной рацион, чтобы быть здоровым и стройным? Не беспокойтесь, это не дорогостоящие пищевые добавки и заморские чудо-таблетки. Ниже приведен список из 20 продуктов, которые доступны всем по цене и незаменимы для сбалансированного питания.

1. Холодная вода. Как бы это не звучало банально, но вам всегда нужно, чтобы под рукой находился кувшин с холодной водой.

2. Молоко. В вашем холодильнике всегда должно быть свежее и нежирное молоко. Блюдо из злаков или круп приготовленное на таком молоке - это будет отличным завтраком, который обеспечит вас энергией на целый день.

3. Фрукты. Пусть всегда в вашем доме будет немного свежих фруктов. �з них можно приготовить вкуснейшие снеки. А еще лучше употреблять фрукты вместо картофельных чипсов.

4. Морковь. Один из лучших продуктов для приготовления всевозможных блюд. Большое количество полезных витаминов и микроэлементов, которое содержится в моркови - вот что действительно нужно вашему организму для здоровья.

5. Арахисовое масло. Является одним из лучших источников белка без волнений о том, что вы наберете лишний вес. �спользуйте его для бутербродов на завтрак вместо сливочного масла.

6. Яйца. Они потребуются вам для приготовления различных блюд. Также яйца являются отличным поставщиком белка во время вашего завтрака.

7. Йогурт. Наилучший продукт для жаркой летней поры. Если проявить свою фантазию, то из него можно приготовить бесконечное количество всевозможных напитков.

8. Растительное масло. Отлично подходит для всевозможных салатов. А если вам уж очень хочется побаловать себя жареными яйцами, то готовить их лучше на растительном масле.

9. Лимоны. Без них не обойтись, если вы любитель морепродуктов. А еще стакан холодного лимонного сока будет очень кстати после тяжелого трудового дня.

10. Майонез. Его лучше не использовать в пишу каждый день. Но это не относится к блюдам из тунца и салатам - к ним он будет отличным дополнением. Еще майонез подходит к нежирной курятине. При покупке майонеза следует убедится, что он нежирный и использовать его в вашей кулинарии минимальными порциями.

11. Горчица. Лучшая замена майонезу для приготовления бутербродов. Хорошо борется с запасами лишнего жира в вашем организме.

12. Сыр. Этот тот продукт, который должен быть в каждой семье. Но его следует употреблять в разумных количествах. Сыр даже невкусные блюда делает вкуснее, придает им приятного аромата.

13. Напитки. Без них немыслима здоровая и полноценная жизнь каждого из нас. Пусть в вашем доме всегда будут фруктовые и овощные соки, красное вино и свежее пиво. Соки пусть будут вашим ежедневным источником витаминов и микроэлементов, вино и пиво - для праздников и гостей.

14. Свежий имбирь. Пригодиться в каждом доме. Хранить его лучше всего в прохладном, но сухом месте и подальше от продуктов, которые могут впитать его запах - чай, например.

15. Хлеб. Без него сложно обойтись в вашем ежедневным питании. Наилучшим является черный хлеб из злаков грубого помола. �з хлеба можно приготовить вкусные бутерброды, которые будут хорошим источником натуральной клетчатки для вашего организма. Лучше всего покупать хлеб не привозной, а местного производства. В пищу годится лишь свежий и мягкий хлеб.

16. Консервированные овощи и фрукты. Конечно, лучше отдавать предпочтение свежим овощами и фруктам. Но и консервированным тоже найдется место в вашей кладовке. Они пригодятся вам в зимне-весенний период, когда очень сложно найти свежие овощи и фрукты. Только при покупке обращайте внимание на дату изготовления и на состав консервов. Ведь вы не знаете, когда эти овощи были собраны, прежде чем их поместили в банки.

17. Макароны. Вам не хватает времени, чтобы позавтракать, пообедать или поужинать? Тогда небольшая порция макарон будет вам очень даже кстати. Ведь они готовятся быстро и очень просто.

18. Рис. К нему справедливо все то, что сказано о макаронах.

19. Специи и пряные травы. Пусть они будут у вас всегда под рукой и станут неотъемлемой частью ваших кулинарных блюд. Для специй выберите отдельную полочку или шкафчик. А еще при покупке специй и пряных трав смотрите на дату их производства. Хотя лучше отдавать предпочтение специям, которые продаются на развес - как правило, они более свежие.

20. Блюда из злаков. Являются отличным источником всех необходимых веществ для вашего организма. А когда у вас мало времени на приготовление еды - то овсяная или гречневая каша будет как нельзя кстати. Если будете их постоянно включать в свой пищевой рацион, то значительно снизите риск развития болезней пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

«РљРµС„ирная диета» РѕС‚ Ларисы Долиной

Минус 7 кг за неделю.

Кефирные дни чередуются с обычными, все готовить без сахара и соли.

1-й день - 5 вареных картофелин и пол-литра кефира.

2-й день - 100 г вареной курицы + 1,5 литра кефира.

3-й день - 100 г отварного мяса + 1,5 литра кефира.

4-й день - 100 г вареной рыбы + 1,5 литра кефира.

5-й день - фрукты и овощи (кроме бананов и винограда).

6-й день - только кефир.

7-й день - минеральная вода.

«РўСЂР°РІСЏРЅР°СЏ диета» РѕС‚ Аллы Пугачевой

Минус 2 кг каждый день.

Любую зелень (петрушку, СѓРєСЂРѕРї, сельдерей, РєРёРЅР·Сѓ...) Рё свежий огурец смешивать СЃ кефиром, разбавленным РІРѕРґРѕР№, Рё употреблять такой «Р·РµР»РµРЅС‹Р№» коктейль.

Я нашла вот такой список продуктов на 100 ккал. Выкладываю, вдруг кому пригодится.

1)1 баночка йогурта.
2) 2 бутера с ветчиной или сыром( тоненькие)
3)1 яйцо и 2 тостика.
4)1 бут с красной икрой.
5)0.5 кур грудки вар или тушоной.
6)1 небольшой бифштекс без доб.хлеба.
7)600 гр. вар. шампиньонов.
8) 4-5 отвар молодых картофелены.
9)2 зрелых картофелены.
10).100 гр сух макарон.
11).8-10 ложек готовой геркулесовой каши на воде.
12).0.5 стакана отварного риса.
13) 150 гр.отварного или тушеного окуня.
14)100 гр кеты ,горбуши,лосося или форели.
15). половина средней слабосоленой селедки.
16)100 гр. крабовых палочек.
17)130 гр. отварных креветок,очищенных.
18)2 ст.ложки оливье.
19)1 кг. огурцов или 800 маринованных.
20)400 РіСЂ РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ.
21)1/2 среднего кочана капусты
22)230 гр.винограда.
23)4 средних киви.
24)2 персика.
25) 2 средних груши.
26)2 яблока.
27)2 средн. апельсина.
28)5 мандаринов.
29)1.2- 2 грейпфрута.
30) 1 банан.
31)5 стаканов томатного сока.
32)2 стакана красного сухого ина.
33)5-6.карамельных конфет.
34)12.порции пломбира.
35)3 квадратика шоколада.
36)2 чайные ложка сахара.

Все кто хочет ко мне присоединиться, здесь мы общаемся, помогаем друг другу, выкладываем рецепты и методы, по уходу за собой, за своим телом. Рецепты здоровых и вкусных блюд. Методы мотивации и т.д....Все то, что поможет нам с вами сделать Нас же лучше!!! �так вперед!

Всем привет!!! начинаю вести свой дневничек. Учусь здоровому образу жизни. �згоняем вредные привычки, учимся следить за собой, любим себя, ведь я у себя одна!!!