Вспомнила, что на шкафе в коробке лежит сложенный и давно забытый хулахуп...сегодня попробую позаниматься с ним, только вот говорят что после него синяки остаются на продолжительное время. Да и крутить я его не умею, но все же попробую. Да и пароварка стоит без дела, пора уже начинать ее использовать по полной программе! На улице весна, светит яркое солнце, перерыв на обед использую для прогулки по магазинам. Надо сбегать купить зеленых яблок.

А вообще, поставила цель похудеть на 10 -15 кг и для себя любимой, и для моего мужа...чтобы я была стройняшка и он мной гордился!

Ну вот, опять вернулась к ЗОЖу после праздников. Пешком до работы, обратно. Сегодня еще и танцевать буду, правда дома, но думаю часик надо попрыгать в штанах для похудания, и покрутить обруч. На завтрак - отварное яйцо, на обед творог с йогуртом и зеленое яблоко, на ужин макарошки с фасолью и кефир.

где фотки то старой тети то увидел

Ужас на первой фотке ты выглядела как старая тетка. Похудевшей гораздо лучше вполне тянешь на свои 30 лет (а не на 40 когда была толстой).Поздравляю с успехом .

Второй день похудения.

Отчет за 24 февраля 2011 года - весь день укладывалась с коридор кк и рацион, составленный с вечера. На ужин поела крабового мяса, попила кефира и 30 г кабачковой икры. Также выпила кружки 3 чая с лимоном.

Рљ РёСЋРЅСЋ надо быть как то хотя Р±С‹ 55 РєРі!!! РќР° работу Рё СЃ работы хожу пешком, быстрым темпом, РєРѕРіРґР° РёРґСѓ употеваю. 

Решила ограничить потребление спиртного, но впереди день рождения, поэтому если даже и буду пить, то только сухое вино или сухое шампанское, никакого пива в моей жизни больше не будет.

Вчера пекла блины для сына и мужа. Сама не ела.

Вроде пока все складывается хорошо, мотивация присутствует. Желание худеть цветет!!!

http://www.youtube.com/watch?v=gJeCpUbJnoc&feature=related СЃРµРіРѕРґРЅСЏ надо сделать

Ну вот, вчера шампанское пила с мужем -))) бутылку выдула, еще и пирожное поела. Так что сегодня разгрузочный день

Самое главное - соблюдать КК и БЖУ

Ну вот, я снова вернулась к своему любимому дневничку.

После перерыва и обжорства в течении октября-ноября-декабря-января пытаюсь вернуться к своему прежнему весу - 60 кг (сейчас мой вес составляет 65 кг ).

�так, сегодня второй день похудания, отсчет все сначала.

За время моего обжорства и похудения выявила для себя проблемы, которые мне нужно решить для самой себя, так как при их наличии ЖРУ ВСЕ ПОДРЯД !!!

1. РќРµ употреблять спиртные напитки (РёСЃРєР». РїРѕ праздикам, шампанское/РІРёРЅРѕ СЃСѓС…РѕРµ) - было замечено, что РїСЂРё употреблении спиртного просыпается зверский аппетит, готова сожрать РІСЃРµ что движется, Рё РЅР° второй день зверский аппетит буйствует РІРѕ всей  его красе.

2. Не кушать после 19,00 (если не ем после 18,00 опять же примерно через 3 часа хочется что нить пожевать), на ужин буду употреблять белковую пищу и кефир 1 %.

3. Завтракать (злаковая каша на молоке) - нет завтрака, и весь день насмарку!

4. Ходить пешком на работу (от дома до работы быстрым шагом 30 минут, надо ходить на работу и домой пешком, полезно для здоровья плюс какое активное движение за день)

5. Перекусывать на работе (в перерыве между обедом и ужином устраивать небольшой перекус, чтобы не оголодать к вечеру).

6. Полноценный сон (ложиться спать пораньше, и соответственно, просыпаться тоже)

7. Ежедневно принимать витамины - пью компливит.

�так, мой вес составляет 60 кг на данный момент. На аэробику хожу месяц, осталось всего 2 занятия и надо покупать новый абонемент. Сижу, мышцы болят, хожу как старая бабуля, перекатываясь с одной ноги на другую, тренер вчера устроила степ+силовую тренировку.

На завтрак - яйцо отварное, чай с молоком 2,5 м.д.ж.

На обед - творог обезж. + кефир 1 % м.д.ж.

Перекус - мармелад 50 грамм.

На ужин пока не знаю, кефир будет точно!

Холодно дома, отопления нет, кушать хочется! Завтра первый день аэробики!

Мой рацион питания на сегодня:

1. Завтрак - каша с изюмом, кофе с молоком. Перекус - зефир, 40 г.

2. Обед - спагетти (140 г) с соевым соусом.

3. Ужин - брокколи и цветная капуста в пароварке, кефир.

Буду стараться худеть дальше!

Привет мой дневничок, что то я тебя совсем забросила!

�так, отчет за 26 августа 2010 года:

1. Не есть после 19.00 - не ела

2. РљРљ - 1370, Р–-9, РЈ-267, Р‘-41 .

3. Фитнес - 0.

недобор везде, кроме углеводов, буду исправляться!!! Насчет фитнеса - записалась на "Суперфигуру", первое занятие 07 сентября, так что иду. А дома пока не занимаюсь, так как воду отключили горячую, особо без нагревателя не помоешься после тренировки.

Моя мотивашка - Джей Ло, я от нее просто балдею!!!

на обед йогурт питьевой черничный и отварное яйцо

Привет все, который раз и все сначала! Была ПМС, соответственно, там был и ЖОРА, так что с 18 августа активно худею до НГ.

мой завтрак

На завтрак - овсянка 20 г., изюм 14 г, перекус "Смесь фруктов и орехов" 40 г, зефир 30 г.

На обед планирую салат из кукурузы и крабов.

На ужин надо попить кефира.

Вчера РјСѓР¶ утащил меня РІ шашлычку, сегодня СЃРЅРѕРІР° РЅР° разгрузе. РЎРєРѕСЂРѕ РљР”, очень охота кушать РЅРѕ СЏ РЅРµ сдаюсь.

Молодец, упры это хорошо

Я сегодня кушала всё как обычно, разгружаться не было настроения) и не удержалась от пироженки но из коридора не вылезла) а вообще пару дней шоколада жутко хочется

Оленька привет)) СЏ только вернулась СЃ выходных. РІ субботу была РІ деревне))  Р° сегодня РІ санаторий РЅР° источник ездили)) отдохнула отлично))   РµС‰Рµ хочется, РЅРѕ завтра РЅР° работу(((

РІ субботу взвесилась была 57,500. теперь неделю взвешиваться РЅРµ Р±СѓРґСѓ. так как сегодня РїРёРІРѕРј баловались  , встретила РїРѕРґСЂСѓРі которых 2 РіРѕРґР° РЅРµ видела.  Р·Р°РІС‚СЂР° продолжаю сидеть РЅР° овощах Рё молочке(РєСЂРѕРјРµ молока). упражнения РїРѕРєР° РЅРµ делаю, так как РІРѕРґС‹ горячей нет РѕСЃС‚алось недельку потерпеть.  Р‘РћР™ жиру!!!

ну сегодня прогресс - сделала с утра упры для ног (они у меня самые проблемные), и после 18 ничего не ела, вот сижу кефирчик 1 % попиваю.

Таня, Гуля, Алла - как у вас дела, что кушаем?

кстати Сѓ меня РђР¦ крем тоже РіРґРµ то лежит, РЅР° полке пылиться, Рё еще банки вакуумные для массажа есть, РЅРѕ тоже СЏ  - лень матушка

Люблю, когда после шашлыков и праздников всего 300гр привеса) Но чаще бывает, что ничего такого вроде не ешь, а с привесом потом дня три разбираешься...

�з процедур только АЦ кремики утром и вечером мажу + немного самомассажа. Раньше контрастный душ делала, но меня надолго не хватает - пару недель максимум, хотя знаю, что это очень полезно для кожи и вообще для организма. Ещё баночный массаж делала прошлым летом, но как-то тоже забросила) А обёртывания вообще лень делать Короче, меня только на кремы хватает)

Тань, привес примерно грамм 300, особо такого нет, сегодня на овощах, твороге и кефире. после 18 ни-ни! а из процедур ничего не делала еще, не пробовала, надо наверное тоже начать. а ты какие делаешь?

Оль, привет) Ну как после шашлычков? Страшного привеса хоть нет?)

А ты что-нибудь из АЦ процедурок делаешь? обёртывания, массажики? ну чтоб похудевшие места подтягивались?

Тань спасибо, поняла как вставлять, а то раньше не знала!

Девочки привет,пятницу Рё субботу провела РЅР° шашлыках, так что начинаю  СЃ сегодня. Буду включать СЃРїРѕСЂС‚ потихоньку, Р° то те места которые похудели, РІРёСЃСЏСЏС‚ 

Привет!

У меня, почему то, вес увеличился:( Странно..... Надеюсь, что это просто водичка, которая в эту невероятную жару употребляется в неимоверных количествах.

Хорошо хоть объемы не растут:)))))))))))))))))))))

А ты как?

Алла, привет) Как у тебя успехи?

Надеюсь, Оля не надолго пропала...

Почему так тихо?.................

Ау! Девченочки, где вы?

Всем привет!

Что новенького?

Как дела на похудательном фронте?

Оля, пишешь текст, например "жми сюда", выделяешь его любым цветом, а потом выделяешь мышкой, нажимаешь на цепочку левее смайликов и дереца, появится окошко, в которое вставляешь необходимую ссылку

Девочки, а вы придерживаетесь коридора? По какой границе питаетесь?

Девочки спасибо, буду стараться и добиваться своей цели)))

Всем привет:)))

Так все-таки можно похудеть только с планировщиком без спорта, а то я как-то не очень дружу со спортом

РЈСЂР°!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

.

да, дома сейчас начала заниматься, жарко и лень только, пока с работы придешь уже ничего не хочется, но раза 2 в неделю прыгаю вместе с Сидни. Таня сейчас буду книгу читать. а как ты вставляешь такую скрытую ссылку? нажимаешь "тут" и переходишь по ссылке? научи плиз

Привет, девочки!

Да-да, мужики они такие Как только видят соперника, сразу такими родными становятся) а так в упор не замечают, какие мы замечательные))

Гуля, я худела по-разному, первый раз на планировщике без фитнеса и много ходила, теперь зож и фитнес. С фитнесом конечно лучше. А вес сдвинуть... Надо что-то менять. Либо фитнес добавить, либо программу изменить, если занимаешься. А разгрузы делаешь? тоже помогает

Оля, конечно подключай спорт. А до сентября есть возможность заниматься дома? чтоб время не терять)

Девочки, вот тут хорошая книга, помогла мне сдвинуть вес, и вообще в ней много интересной полезной инфы