аа, а я думала просто отдыхать, ну тогда удачи в обследовании. а у меня тут недавно что-то с глазами случилось, тяжесть какая-то, хотя зрение отличное, никогда никаких жалоб не было и вот тебе на. ну сейчас вроде все нормально. наверное, это было внутреглазное давление. но все равно пойду к врачу, сейчас все в отпусках

Так СЏ еду туда, только чтоб зрение проверить РІ каком-то институте (честно РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ его название) Сѓ меня там тетя работает, СЏ первый раз проверялась полтора РіРѕРґР° назад, Р° врач сказал каждый РіРѕРґ проверять, так что  СѓР¶Рµ РїРѕСЂР° обследоваться. РЈ меня всего -1, РЅРѕ СЏ хочу линзы носить, заодно спрошу врача можно ли РјРЅРµ (СЏ просто очки РЅРµ ношу постоянно, только РєРѕРіРґР° читаю Рё С‚.Рґ Рё С‚.Рї) РќСѓ РґР°, постораюсь родителей побольше вытаскивать Рё гулять.

ну по сравнению со мной ты точно герой)) я бы не смогла встать в 8 утра все будет нормально, не сможешь там заниматься, так погуляй) моя подруга из Одессы негром приехала, хотя она, конечно, там больше двух дней была

РўС‹ меня переоцениваешь  Лично СЏ горжусь только тем, что встала РІ 8 утра. РќР° сегодня еще РјРЅРѕРіРѕ фитнеса запланировано, Р° завтра СЏ еду РІ Одессу РЅР° пару дней - РЅРё фитнеса, РЅРё планировщика питания - Р±РѕСЋСЃСЊ, что привес будет РІ пару РєРі. РќРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ стараться, чтобы привесов РЅРµ было - Р±СѓРґСѓ пить побольше РІРѕРґС‹, чтоб РЅРµ переесть, Р° фитнес - РЅСѓ, РІ конце концов СЏ еду всего РЅР° 2 РґРЅСЏ, так что РІСЃРµ должно быть РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ. РџРѕ крайней мере СЏ очень РЅР° это надеюсь.

Только пришла со стадиона, сегодня, как и вчера, пробежала 1.6 км и еще по стадиону прошла 1.2 км и сделала 10-ти минутную зарядку

Лен, ну ты герой а привеса может быть и не было, раз на полный желудок. тем более еще мышцы качаются

Очень нравится эта модель и эта фотография в частности, выглядит очень нежно и мило, тоже так хочу.

Всем доброе утро! Только пришла со стадиона, сегодня, как и вчера, пробежала 1.6 км и еще по стадиону прошла 1.2 км и сделала 10-ти минутную зарядку. К сожалению, весы сегодня показали +200г, правда на полный кишечник (пардон за подробности). Я немного расстроилась, но похоже что килограммы не хотят сдаваться без боя. Чтож я тоже просто так не сдамся. Вчера был небольшой недобор по калориям и белкам, жиры и углеводы по нижней границе - есть не хотелось, но ничего, сегодня исправлюсь.

Кстати, мама сказала, что у меня немного подтянулось тело, было жутко приятно и промотивировало на дальнейшие труды.

Только пришла СЃ вечерней прогулки. Ходила РїРѕ пересеченной местности 2 часа  Дошла РґРѕ бабушки СЃ дедушкой, посидела Сѓ РЅРёС…, съела немного слив Рё пошла обратно. Планировщик показывает, что сегодня РІ СЃСѓРјРјРµ сожгла 824 калории. 

молодчинка...

� пост просто шикарный.

Ты обязательно всего добьешся, ведь ты стремишся к этому, и вон сколько людей верит в тебя и в твои силы!

спасибо, потом посмотрю, что это такое

Прости, Мариш, я отлучалась. А 8-ми минутки - это видео упражнения, насколько я знаю бывают различные - мои называются "�деальная тренировка за восемь минут: все/8 Minute Workouts (Arms / Abs / Buns / Legs)" на рутрэкере можно найти. Я занималась только на ноги и попу, на ноги мне не очень понравилось, но на попу все оказалось весьма сложно. Слышала, многие девочки хвалят - я пока ничего не могу сказать, но как будут изменения обязательно напишу.

молодец а что такое 8-минутки???

Сделала СЃРІРѕР№ первый уровень СЃ Джиллиан, делаю его 5-ый раз  (хотя каюсь РЅРµ каждый день РїРѕРґСЂСЏРґ) Рё начала замечать что устаю гораздо меньше. Решила еще Рё 8-РјРё минутку РЅР° РїРѕРїСѓ сделать - устала неимоверно, РїРѕРїР° болела, ныла Рё отказывалась делать упражнения - СЏ этим только вдохновилась Рё собираюсь РЅР° РїРѕРїСѓ этот комплекс каждый день делать. Думаю вечером еще покрутить РєСЂСѓРі Рё тогда будет совсем Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ. 

у себя отписалась-теперь к тебе)) правильно, привес не смертельный, так что продолжаем борьбу с кгшками комплект очень классный) а я нашла вязанный купальник, просто загляденье, так что у меня плюс одна мотивация

У меня не очень хорошие новости (для меня разумеется) в пятницу была небольшая пьянка, в субботу зажор, хорошо хоть в воскресенье выдержала коридор, только был небольшой недобор по жирам (но это даже хорошо). В общем результат не радует - сегодня с утра 64.6, в прошлый понедельник 64.2, три дня когда Джиллиан занималась было 64.0, и даже разок мелькнуло 63.9. Но ладно, не буду отчаиваться, так как привес небольшой и не смертельный.

Однако, сегодняшний день хорошо начался - я себя пересилила, встала на стадион и пробежала 1.6 км, и пешком прошла еще как минимум 800 м (не считая дороги на стадион и обратно) и сделала небольшую зарядку минут на 15. Сегодня собираюсь еще сделать Джиллиан, покрутить круг и сделать 8-ми минутку на попу. Вчера нашла в интернете (честно уже не помню где) что мой вес для того чтобы быть в норме не должен превышать 61 кг, так что назначаю эту цифру первой целью.

� напоследок мне мотивашка, когда похудею, закажу такой же комплект

Только что отпрыгала СЃ Джиллиан, даже маму СЃРІРѕСЋ приобщила - РѕРЅР° Сѓ меня стройная, только кожа немного дряблая, РѕС‚ того что РѕРЅР° согласилась СЏ так вдохновилась, что сделала даже 8-РјРё минутку РЅР° РЅРѕРіРё. Так что СЏ СЃРѕР±РѕР№ горжусь - сейчас еще РјРёРЅСѓС‚ 15 РїРѕР№РґСѓ РєСЂСѓРі покручу Рё Р±СѓРґСѓ невероятно СЃРѕР±РѕР№ РіРѕСЂРґР° 

РњРѕСЏ мотивашка РЅР° сегодня. Девушка РїРѕ-моему немного худощавая, РЅРѕ выглядит очень красиво 

Вчерашний зажорчик даром РЅРµ прошел (Р° СЏ еще Рё миндаль РЅР° ночь съела) Рё сегодня +100Рі Рё СЂРѕРІРЅРѕ 64.0 РЅР° весах. РќСѓ ладно, РЅРµ Р±СѓРґСѓ расстраиваться Рё Р±СѓРґСѓ считать это отличным РїРѕРІРѕРґРѕРј начать делать 8-РјРё минутки - сегодня сделаю РЅР° РЅРѕРіРё. 

ну раз зажорчик был маленьким, то это еще ничего)

Ой, сегодня был маленький зажорчик, по кк и жирам вышла за рамки, во всем виновато проклятое маскарпоне, очень вкусная вещь, но калорийная и жиров много.. Ну ничего, завтра покачаем пресс побольше и постараемся больше такого не допускать))

Мариш, будет Сѓ тебя еще такой человек, РЅРµ переживай Рё РЅРµ встречайся просто так СЃ кем-то, ищи только того кто тебя любить будет Рё РєРѕРіРѕ сама полюбишь. 

nargin, так СЏ только для себя Рё худею - ему Рё так РІСЃРµ РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ нравится (может лукавит, РЅРѕ искренне меня уверяет что это так). Это для меня скорее дополнительная мотивация, чем первостепенная.  

а красивое отражение в зеркале с любимым человеком это еще лучше

Любимый человек хорошая мотивация ну красивое отражение в зеркале по моему лучше

РќСѓ параметры РЅРµ так СѓР¶ плохи поработать надо конечно РЅСѓ думаю  РґРѕ заветной цели дойдешь СЃРєРѕСЂРѕ

эх, поскорее у меня в жизни появился такой же человечек ну да ладно, всему свое время))

РњС‹ познакомились СЃ РЅРёРј РІ колледже, РЅРѕ честно РіРѕРІРѕСЂСЏ если Р±С‹ РјРЅРµ полтора РіРѕРґР° назад сказали что РјС‹ будем вместе, покрутила Р±С‹ пальцем Сѓ РІРёСЃРєР°)) РќРѕ сейчас очень рада, что РѕРЅ Сѓ меня есть 

стимул а как ты с ним познакомилась??)

Сашулька, спасибо что зашла) Пойду читать твой дневничок)))

В понедельник делала замеры - решила выставить, чтобы потом легче было контролировать))

�так, 26.07.10

Вес - 64.2 кг

Объем груди (ОГ) - 92 см

Объем под грудью (ОпГ) - 80 см

Объем талии (ОТ) - 72 см

Низ живота - 3 см ниже пупка (НЖ) - 88 см

Объем бедер (ОБ) - 99 см

Объем ноги (ОН) - 59 см

Объем рук (ОР) - 29 см

Как РІРёРґРЅРѕ РёР· цифр, работы еще непочатый край, РЅРѕ Сѓ меня РєСЂРѕРјРµ прочего есть еще РѕРґРёРЅ огромный стимул работать - РІ конце августа (С‚.Рµ. примерно через месяц) СЏ еду Рє своему любимому РІ Питер Рё хочу выглядеть сногсшибательно.  

Лена привет) с дневничком тебя) у тебя все получится) тем более скинуть нужно не очень много)

буду рада видеть тебя в своем дневничке)

П.С. ко мне тоже на ты)))

у меня на даный момент такие же параметры, как у тебя сначало))

может быть дашь какой либо совет??? буду благодарна!!!

Мариш, да уж, хватить твой дневник заполнять своими постами))

Привет, Кристина! Конечно забегай, всегда рада гостям! 

приветик!! меня зовут Кристина)))

рада что ты завела дневник!! буду забегать))))и следить за твоими успехами))

Ленка, молодец, что завела дневник

Наталия, СЏ рада что Р’С‹ прошли эту стадию, РЅРѕ РјРЅРµ РІСЃРµ еще нужно читать такие вещи - СЏ только второй день занимаюсь РїРѕ Джиллиан - результатов разумеется еще нет, РІРѕС‚ Рё мотивируюсь мечтами Рѕ будущем 

nargin, Вы знаете, шоколад все еще ем, обычно по чуть-чуть, очень редко когда могу съесть много за один присест, но и такое иногда бывает. А насчет чипсов, я их не ела с апреля, наверное, да и не тянет, я наверное изначально не фанатка была. Каюсь, что иногда могу съесть соленый миндаль, вот к нему меня жутко тянет, но я стараюсь держать себя в руках и есть понемногу.

Александра, спасибо Р·Р° поддержку, обязательно Рє Вам зайду 

Привет!

Удачи тебе! Конечно, всё получится! Заходи, буду рада!)

Удачи тебе!

Сейчас тоже отказалась от шоколада и чипсов наверное? � как

Лена, привет! С новым началом тебя!

Здоровский пост. Очень подходит для всех, начинающих бороться с лишним весом.

Это и про меня тоже, правда в прошлом. сейчас я на середине пути.

Заходи ко мне в гости, всегда буду рада )))

Вот нашла свой старый пост девушке, которая к сожалению уже давно не появляется на Д�ОНе, и хотя я писала его ей, сейчас он по-моему очень актуален для меня:

"Пессимизм - дело поправимое! Главное понять в его причину. Может быть Вам просто удобно быть полненькой, ведь так можно ни в чем себе не отказывать и жалеть себя. Вам просто нужно понять, что стройность, приобратаемая с помощью ДиОна - это не просто красота, это, в первую очередь, здоровье, а красота как приятный бонус. Вы говорите, что не дружите со спортом, готова поспорить Вы даже не особо пробовали. Действительно, зачем вечером идти погулять часа 2, если можно съесть конфету и заесть свое горе. Простите, что я так жестока, но думаю Вам это необходимо.

Привет всем!

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Лена Рё РєРѕ РјРЅРµ нужно РЅР° ты.  РЇ нашла ДиОН еще РІ прошлом декабре, РЅРѕ честно РіРѕРІРѕСЂСЏ как-то РЅРµ смогла собраться СЃ силами Рё похудеть. РќРѕ сейчас, после тщательного полугодового бездействия, СЏ поняла, что РЅРµ хочу больше жить СЃ комплексами Рё хочу таки довести дело РґРѕ конца.

�так, как видно из моего статуса, мой максимум был в августе прошлого года и достиг он 68.8, а ведь несколько лет назад было 52. За год без усилий я похудела до 64 (мой нынешний вес) просто отказавшись от безмерного количества чипсов и шоколада. На сейчас моя первая цель достигнуть 59 кг, так как я 3 года не видела на весах веса начинающегося с 5, и если честно даже не знаю точно как буду выглядеть..

Для того что-бы похудеть я пытаюсь придерживаться коридора (получается пока не супер, но ведь я учусь). Также я делаю "Похудей за 30 дней" с Джиллиан Майклс. Еще я собираюсь делать 8-ми минутки и крутить обруч, но так как я только в начале, я постепенно добавляю нагрузку, чтоб не бросить все.

Р’РѕС‚ РІ принципе Рё РІСЃРµ. РЇ Р±СѓРґСѓ рада вашей поддержке Рё советам!