Так, скопирую себя условия гоночек:

Очет 1 раз РІ неделю РІ ВОСКРЕСЕНЬЕ вечером, кто РЅРµ успевает можно РІ  течении ПОНЕДЕЛЬНР�РљРђ сдать отчет. РћС‚чет будет РІ следующем РІРёРґРµ:

Дата:

РќРёРє:

Вес:

РћР“ (РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ):

РћРў:

РћР–:

 РћР‘:

 РћРќ:

 Р¤РёС‚несс: РєРєР°Р»

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:  РґРЅСЏ

Разгруз:  РґРЅСЏ

Силовые: РјРёРЅ

Р’РѕРґР°:  дней

Сегодня: 53,1.  РњРѕР¶РЅРѕ считать, что первая цель достигнута!!! 

Следующая цель: 51,5 кг.

Привет, Aisa!!! :))) Р° СЏ даже РЅРµ знаю, как Сѓ меня.. надо будет понаблюдать :) Точно знаю: если долго застой, то обожрун начинается. Вобще, РјРЅРµ надо Р±С‹ научиться раз РІ неделю взвешиваться. РќРѕ каждое утро бегу РЅР° весы. РќСѓ, Рё ладно. 

Так. Надо не забывать пить много воды и процедурки красоты!!!

привет) а у меня вес перед застоем вверх скачок делает. меня это вообще бесит

РќСѓ, Рё мотивашка РјРЅРµ: 

Рђ! Еще СЏ участвую СЃ завтрашнего РґРЅСЏ РІ гоночках, так что замерила параметры начальные: 

Желаемый вес к концу гонок: 48 кг.

Нынешний вес: 53,6

Рћ РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ: 70

Объем талии: 66 см

Объем живота: 83,5

Объем бедер: 92

Объем самой широкой части ноги: 53

Отчеты что-то лень писать :) Ну, вобщем, я делаю Метаболизм и No more trouble zones чередуя. :) Стараюсь пить много воды, + здоровое питание.

Сегодня: 53,6.  Р‘езумно рада, пять раз вставала РЅР° весы, перепроверяла. 

А я вобще не понимаю, как она так ногу согнула - это шпагат в воздухе, что ли? :)

предел мечтаний ....

Ага, я ее еле-еле всегда делаю.

Вес сегодня: 54,3.  РЎРґРІРёРЅСѓР»СЃСЏ!!!

планка - классная штука, и всё её вариации!

Круть 

со вторника,буду два раза в неделю ходить на шейпинг..

название старомодное,но там тренер просто отличнаятакую силовую нагрузку дает что огого)))на все группы мыщц...

После ее тренировки выходишь и ноги трусятся от перенапряжения...

Прикольно!!! РЇ тоже хочу РЅР° групповые. Может танцы, или пилатес... :) РљРѕРіРґР° пойдешь?

На групповые занятия думаю ходить..

а к весне ближе на месяцок в тренажерку,на беговой дорожке согнать жирок))

Вес сегодня: 54,9. Решила отложить РїРѕРєР° 6 week 6 pack. Р—Р° жирком РЅР° РїСѓР·Рµ РІСЃРµ равно пресса РЅРµ РІРёРґРЅРѕ. Так что теперь делаю Metabolism. РЎРіРѕРЅСЏСЋ жирок СЃ РїСѓР·Р°. 

Привет!!! Рђ что ты хочешь РІ клубе делать? РќР° секции ходить? Р�ли РЅР° тренажерах? РЇ тоже собираюсь РІ клуб пойти 

Elbow plank - это как РїРѕР·Р° планки (РЅР° руках стоишь, как для отжиманий), только РЅР° локтях. Что-то СЏ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ начать ее делать. 

приветик)

эх,ну не могу я себя заставить дома заниматься...лентяйка

придется идти в клуб,а то так и буду топтаться на месте..

Леся,Р° что такое  Elbow plank:???

Ближайшая цель: 53 РєРі. Что делаю для этого? Слежу Р·Р° питанием (меньше хлеба ем!!!) Рё занимаюсь спортом. 

Отчетик 25.01: 

 1. Питание: 1 

Овощной Р±СѓРј: 0 

2. РЎРїРѕСЂС‚ Рё активность: 

30 Days Shred (5) 1

6 week six pack 1

Прогулка 0

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: 1

4. Чтение РєРЅРёРіРё:  0

5. Домашние дела: 2

6. Elbow plank: 0 

(баллы: 24 + 6 = 30) 

Вес на утро следующего дня: 54,8. (зависла...?)

Отчетик 24.01: 

 1. Питание: 1 

Овощной Р±СѓРј: 1 

2. РЎРїРѕСЂС‚ Рё активность: 

30 Days Shred (5) 1

6 week six pack 1

Прогулка 0

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: 1

4. Чтение РєРЅРёРіРё:  0

5. Домашние дела: 0

6. Elbow plank: 0 

(баллы: 19 + 5 = 24) 

Вес на утро следующего дня: 55,4 (ну, их эти скачки...Джинсы-то на мне лучше сидят.)

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ!!! Р Р°СЃСЃРєР°Р¶РµС€СЊ потом!!! РњРЅРµ нравится, РЅРѕ так трудно дается...

скачала себе 6 week six pack буду пробовать )

Сегодня не считала калории и, скорее всего, вышла за рамки коридора. А теперь и спорт делать не хочется. Но!!! Вредности я не ела. � спортом позанимаюсь. Потому, что вижу Цель!!! (�, мне кажется, уже немножко вижу результат.)))

 РћС‚четик 23.01: 

 1. Питание: 1 

Овощной бум: 1 (я бы даже 2 балла себе начислила. Такую огромную порцию овощного салата съела :) в 2 приема)

2. РЎРїРѕСЂС‚ Рё активность: 

30 Days Shred (4) 1

6 week six pack 1

Прогулка 0

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: 0

4. Чтение РєРЅРёРіРё:  1

5. Домашние дела: 1

6. Elbow plank: 0 

(баллы: 13 + 6 = 19) 

Вес на утро следующего дня: 54,8

bitter_sweet, Р±СѓРґСѓ заглядывать! РЈ нас СЃ тобой Рё цели похожие! 

Aisa, привет!!!!!!!! :))))))))))))) да уж, с возвращением...

надо попробовать :)) заглядывай в гости ;)

привет:) с возвращением)

Привет!!! :) Программка Джиллиан Майклз, обещает красивый животик за 6 недель.Там 2 уровня. Первый надо делать 3 недели и второй 3 недели. Упражнения на пресс + кардио нагрузка хорошая, за счет этого уходит лишний жир и пресс становится виден. :)

привет! Унас с тобой и возраст и рост и вес одинаковые.. )) а расскажи, что за программа 6 week six pack ?

Вот что получилось по калориям и БЖУ: К 1470 Б 75 Ж 53 У 167

Сегодня я считаю калории. � БЖУ. :)

 РћС‚четик 22.01: 

 1. Питание: 1 

Овощной бум: 1

2. РЎРїРѕСЂС‚ Рё активность: 

30 Days Shred (3) 1

6 week six pack 1

Прогулка 1

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: 1

4. Чтение РєРЅРёРіРё:  1

5. Домашние дела: 1

6. Elbow plank: 0 

(баллы: 5 + 8 = 13) 

Вес на утро следующего дня: 54,8 (�того -700 уже)

Приветы!!! :) РћС…, надеюсь, что быстро пойдет. Сегодня -200. 

1700 кушать Рё худеть - это круто.  РљР°Р»РѕСЂРёРё вчера так Рё РЅРµ посчитала. Ленивка.

Скажешь-скажешь "пока"

тем более если ты занимаешься...дело пойдет быстрее))

п.с.на Минус фунт отвес должен быть 400 гр в неделю.Но еслия буду соблюдать строго 1700 ккал в день,то у меня быстрее будет уходить вес.....Мне же главное сладкого не переедать)А вообще,прикольно худеть на такой большой калорийности.Я поражаюсь,как я раньше умудрялась по 1000-1200 ккал кушать

Так хочется сказать уже "пока" 55 кг. :)

 РћС‚четик 21.01: 

 1. Питание: 1 РІСЂРѕРґРµ РЅРѕСЂРј, РЅРѕ хлеба многовато.

Овощной бум: 0

2. РЎРїРѕСЂС‚ Рё активность: 

30 Days Shred (2) 1

6 week six pack 1

Прогулка  0

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: 0 

4. Чтение РєРЅРёРіРё:  0

5. Домашние дела: 2

6. Elbow plank: 0 (сил нету никаких.)

(баллы: 5 ) 

Вес на утро следующего дня: 55 (-500)

Привет) Всегда хочется короткие сроки :) Но я хочу разумно, чтобы без вреда для здоровья... � чтобы срывов не было.

Калории хочу по коридору есть, который ДиОн посчитал 1200-1550. Сегодня не считала, но завтра попробую начать считать.

Программка - супер. Делаю еле-еле. :))) Думаю, результат будет. С Джиллиан всегда есть результат. Если не халтурить.

А по системе Минус Фунт надо по полкило в неделю сбрасывать?