Ежедневно:

• Утро начинать СЃРѕ стакана негазированной РІРѕРґС‹. Через полчаса - завтрак
• Петрушка, СѓРєСЂРѕРї, мята, пряности – сжигают жир
• Для салатов – оливковое масло, лимон, яблочный СѓРєСЃСѓСЃ, Р№РѕРіСѓСЂС‚ натуральный. Для жарки – растительное масло чуть-чуть. Лучше жарить РЅР° РІРѕРґРµ.
• Общий суточный объем пищи 1РєРі-1,5РєРі
• Завтрак должен быть самым сытным, так как СЃ 6 РґРѕ 12 часов самый высокий обмен веществ
• Соль РЅРµ более 5 грамм РІ день Рё РґРѕ 14.00 Рё только морская СЃ пониженным содержанием натрия. Р�збыток соли РІ организме РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє задержке РІРѕРґС‹ Рё набору веса
• Натуральный Р№РѕРіСѓСЂС‚ – это Р№РѕРіСѓСЂС‚ СЃСЂРѕРєРѕРј годности РґРѕ 10 дней
• Сахар заменить РЅР° мед или кленовый СЃРёСЂРѕРї
• Р’РѕРґР° – пить РЅРµ менее 2СѓС… литров РІ день, РІ С‚.С‡. 70% просто РІРѕРґСѓ без газов
• Разгрузочные РґРЅРё, разгрузочные недели, СЃ последующим очищением кишечника – необходимы
• Планировать питание следующего РґРЅСЏ – накануне
• Между едой Рё РІРѕРґРѕР№ 30 РјРёРЅСѓС‚ перерыв РґРѕ Рё после
• После 18 Р·РёРјРѕР№ Рё 19 летом – РЅРµ есть. Пить можно только 50 - 100 грамм
• Чай можно пить СЃ 1 С‡.Р». меда или кленовым СЃРёСЂРѕРїРѕРј РІРїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ
• Вечером если чувство голода – можно кефир РїРѕ С‡.Р». медленно рассасывая
• Перекусы: яблоки, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, огурцы, кефир
• Тарелки - только десертные
• РќРµ употреблять продукты, которые трудно контролировать (орехи, сухофрукты)
• Пищевой дневник – обязателен
Ложиться на ночь, испытывая легкий голод - важное правило похудания.
Если ложишься спать с чуством сытости - не похудеешь никогда.
Чтобы легче засыпать с чувством голода - пожалуйста, выпивайте чай успокоительный с ложечкой меда или кефир.
Не ешьте после 18.00!!!

а как худеешь? есть какие то принципы?

я кручусь на месте то + то- (73-75),хорошо хоть примерно в одном весе

а я в отпуск уезжала 1 июля весила 73 кг. разожралася)

я сейчас 75.5-сегодня не взвешивалась

а ты сколько сейчас весишь?

я тоже готовкой занимаюсь,мужу тоже борщик(куриный только) сварила,а себе гороховый (без мяса),еще пеку пирог к чаю(сама ни ни!)

привет Танюш. сварила борщик постный. и морковку с чесночком сделала. муж сейчас на обед придет.

привет,Алена! у нас тоже холодно! бабье лето пока не пришло

ох. так хотелось прохлады еще месяц назад, а теперь на улице 5 градусов тепла. сегодня хоть дождик не идет. знакомые прислали фотки с Анапы.тепло. завидую))) а мы уже куртки достали. интересно будет бабье лето?))

вчера одела мини юбку и пошли в кино с мужем) чувствовала себя сексуально))) ходили на пираньи в три д. не понравилось. весь фильм одни сиськи, а потом части тела. бред полный!

77,8 РєРі

 С‚-78 Р±-106 Рі-99

не за что! все наладится!

спасибо

ну хотя бы 1-1.5 вместе с чаем(пока уходят отеки и убрать все соленое,пищу недосаливать),а вообще ты воду начала давно пить-может организм привыкает просто

Татьяна а подскажи пожалуйста сколько ее надо пить чтобы нормально было. и чай считать или нет не пойму.

попробуй пищу не досаливать,я бы водичку немного ограничила-что бы убрать отеки

нет думаю не в почках. попробую соль не кушать, может правда много. и воды пить надо больше или меньше чтоб ее во мне меньше стало?

может надо анализы сдать

если проблема есть ее надо решать,сходить хотя бы к терапевту

спасибо. наверное у меня что то с почками(

тогда надо искать причину с врачем,могут и почки барахлить

ну у меня всегда была склонность к отечности, но не так( и вес не прибавлялся((

http://www.lifeokey.ru/view_post.php?id=110

почитай тут

ноги могут отекать от нагрузки-надо полежать-положив ноги повыше-подложить свернутое одеяло например

может травку или сбор мочегонный попить? таблетки без врача мочегонные не стоит

да проблема в том что не понимаю что изменилось. все как всегда. почему сейчас такие перемены вдруг. почему то сильно отекаю. и вес прибавился (вода , или жир не знаю). а если это не остановится(((

может не стоит еще на ночь пить,что бы не было утром отеков,мне это помогало

ну я не могу пить много. не лезет. пью утром стакан воду.на работе стакана два и вечером стакан. ну и чай пустой раза 3 за день. то есть выходит литр воды и750 мл чая.

а сколько воды за день пьешь? может 4 раза сбегать-это мало

да я вроде итак раза 4 за день бегаю в туалет. и соли ем не больше чем всегда. как обычно. почему именно сейчас.

может мочегонные попить?!?

или арбузику съесть что бы так раз 10 побегать ..

makotya,привет! как согнать воду из организма? я думаю нужно уменьшить потребление соли,может ее много -вот водичка и накапливается?

девочки подскажите кто нибудь как согнать воду из организма. почему она стала застаиватсЯ. что происходит вообще не понимаю(

Привет!=)как поживаешь?как успехи?=)я в зажорике,поэтому на ДиОн и не захожу...стыдно

Хатико-нереальный фильм,я его давно уже посмотрела,плакала как не знаю кто,больше всего удивилась моя мама,которая все время называет меня "снежной королевой"...а самое интересное,что таких "хатико" в мире было очень много и нетолько среди собак,надеюсь и есть в наши дня,такие "друзья".

через пол месяца допью таблетки и вперед беременеть))) ура!