спасибо Вика). очень нуждаюсь в поддержке).

итоги за неделю)))

понедельник- 30 мин тренажер

вторник- 30 мин тренажер

среда -30 мин тренажер, 30 мин Джилл

четверг - отдых

пятница - отдых

суббота - 1 час тренажер, пресс

воскресенье - 1 час тренажер, пресс

вес: 77,9 - 75,8

Молодец движешся к намеченной цели!!!Скажи, а кроме соблюдения кк ты ещё что-нибудь предпринимаешь?

75,8!!!

76,0)))

захотелось чтобы мужики слюни пускали.))

круто=)и что же это за мощный стимул??

сегодня весь коридор зеленый!!)))

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1322 159 48 60

приветик. заново худею после зажора. появился мощный стимул. сегодня второй день. минус 800г уже.

Привет!=)как твои успехи?=)

77,0

Привет! С отвесиком тебя! Продолжай в том же духе!!!

76,9 сегодня!!!

  Следуй советам звезд!

Хочешь блистать в шикарном вечернем платье в самую волшебную ночь года, но не знаешь, как похудеть к Новому году? WomanJournal.ru знает несколько способов, чтобы быстро похудеть и обрести желанную форму.

Не нужно использовать вредные быстрые диеты, садиться на гречку, а то и вовсе голодать за два дня до праздника. Подобные опыты не принесут ничего хорошего. Есть более гуманные способы быстро привести себя в форму, к которым частенько прибегают голливудские знаменитости. Мы разузнали несколько секретов стройности и красоты у звездных диет-гуру и спешим поделиться ими с тобой!

Тотальный детокс

Самое РЅРѕРІРѕРјРѕРґРЅРѕРµ увлечение голливудских красавиц – РІРѕРІСЃРµ РЅРµ быстрые диеты, Р° специальные детокс-программы РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ овощных Рё фруктовых СЃРѕРєРѕРІ. Р� немудрено, ведь РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ СЂРѕРґР° большая чистка организма помогает РЅРµ только похудеть РІ сжатые СЃСЂРѕРєРё, РЅРѕ Рё заметно улучшить состояние кожи.

Гвинет Пэлтроу (Gwyneth Paltrow), например, недавно успешно испытала РЅР° себе чудо-диету, прописанную ей доктором Александро Юнгером, автором РєРЅРёРіРё «РћС‡РёС‰РµРЅРёРµ: революционная программа восстановления тела». РћРЅ рекомендует употреблять РІ день полноценное питание лишь единожды (хорошо, если это будет постная рыба или овощное рагу), РІ остальное же время лучше отдавать предпочтение травяным чаям, РєРѕРєРѕСЃРѕРІРѕРјСѓ молоку, сокам Рё, конечно, чистой РІРѕРґРµ.

Сара Джессика Паркер (Sarah Jessica Parker) выбрала для себя РґСЂСѓРіСѓСЋ, РЅРµ менее РјРѕРґРЅСѓСЋ программу Blueprint Cleanse: РІ меню звезды – органические СЃРѕРєРё, яблоки Рё зеленые овощи.

Если ты РЅРµ РІ силах жестко ограничивать себя РІ еде, прислушайся Рє совету модели РђРЅРё Р СѓР±РёРє (Anja Rubik): выпивай утром натощак стакан свежевыжатого СЃРѕРєР° брокколи, петрушки Рё сельдерея. Такой коктейль, РїРѕ словам специалистов, помогает бороться СЃ отеками Рё целлюлитом. Р� никакие быстрые диеты РЅРµ нужны – Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ твоя фигура станет идеальной!
Позволь себе все!


Приятный разгрузочный день

Нет, речь идет РЅРµ Рѕ привычном разгрузочном РґРЅРµ, РєРѕРіРґР° нужно питаться яблоками, гречкой или кефиром РЅР° выбор. Как показывает практика, такая диета – это еще РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР± избавиться РѕС‚ ненавистных килограммов Рё сантиметров.

Все дело в медленном обмене веществ, уверен Джеймс Дуиган, тренер и диетолог модели Эль Макферсон (Elle Macpherson). Диет-гуру предлагает своим звездным подопечным попробовать такой трюк: раз в неделю позволять себе есть абсолютно все, что захочется. Такой поворот станет для твоего организма настоящим шоком и заставит обмен веществ работать быстрее.

Только запомни: ключевое слово здесь – «СЂР°Р· РІ неделю», Р° РЅРµ «РІСЃРµ, что хочется». Р�наче ты РЅРµ только РЅРµ похудеешь, Р° еще Рё добавишь Рє своему весу новые килограммы.

Солевые ванны

Если ты совершенно РЅРµ готова терзать себя диетами ради того, чтобы потерять каких-то РґРІР° килограмма, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№… солевые ванны!

Да-РґР°, эта приятная Рё абсолютно расслабляющая процедура поможет избавиться РѕС‚ парочки килограммов, заметно улучшить цвет Рё состояние кожи, Р° также разгладить целлюлит. Главное – чтобы РІ соли, которую ты будешь использовать для таких ванн, было высокое содержание сульфата магния, делится секретом Джеймс Дуиган. Такую соль можно купить РІ аптеке, ее называют соль Р­РїСЃРѕРЅР°, английская соль или магнезия.

Подобная процедура избавляет РѕС‚ токсинов, которые, задерживаясь РІ организме, препятствуют потере веса. РќРµ делай РІРѕРґСѓ слишком горячей – время принятия такой ванны должно быть РЅРµ меньше 20 РјРёРЅСѓС‚, Р° РІ горячей РІРѕРґРµ так долго лежать вредно.

Салат с имбирем для похудения(очень хорош в разгрузочные дни)

-30 % сырой РјРѕСЂРєРѕРІРё Рё 20% печеной свеклы – сладкий РІРєСѓСЃ (стимулирует работу поджелудочной железы Рё желудка);

-10 % цедры апельсина – РіРѕСЂСЊРєРёР№ РІРєСѓСЃ (стимулирует работу тонкого кишечника Рё сердца);

-20 % лимона – кислый РІРєСѓСЃ (стимулирует работу желчного пузыря Рё печени);

-10 % порошка сельдерея – соленый РІРєСѓСЃ (стимулирует работу почек, надпочечников);

-10 % РёРјР±РёСЂСЏ или перца – жгучий РІРєСѓСЃ (стимулирует работу толстого кишечника Рё легких);

-1 – 2 СЃС‚. Р». любого растительного масла.

завтра пойду куплю! попробую....

Татьяна я с тобой полностью согласна, тем более по себе заметила, что как только начинаю пить чай с имбирем то вес уходит активнее. Я правда пью без всяких рецептов, а просто добавляю в чай- чёрный или зелёный.

Алён - хорошая информация.

нашла)

�мбирь для похудения

Чаще всего это растение применяется в идее чая. Существует несколько рецептов имбирного чая для похудения, из которых вы без труда выберете что-то для себя.

�мбирный чай для похудения (основной рецепт)
Небольшой кусочек корня имбиря чистим и трем на мелкой терке. На выходе получаем 2 столовые ложки сырья, которые помещаем в литровую банку или кастрюльку. Добавляем 60 мл сока лимона, немного меда и заливаем смесь кипятком. Оставляем настаиваться примерно на час. После этого имбирный чай для похудения готов к употреблению.



Если вы впервые решили попробавть применить имбирь для похудения, начните прием чая с половины стакана. В дальнейшем можете пить чай с имбирем до 2-х литров в день.

�мбирный чай для похудения при большом весе
Усилить действия РёРјР±РёСЂСЏ для похудения поможет чеснок, который, как Рё корень РёРјР±РёСЂСЏ, обладает жгучим РІРєСѓСЃРѕРј, Р° значит, способен «СЂР°Р·РѕРіРЅР°С‚СЊ» пищеварительные Рё обменные процессы.

Для приготовления 2-х литров чая с имбирем по этому рецепту нам понадобится примерно 4 см корня имбиря, два зубка чеснока, и крутой кипяток. Корень имбиря и чеснок чистим и мелко режем, имбирь лучше нарезать тонкими пластинками, наподобие чипсов. Все складываем в посуду и заливаем кипятком. После настаивания смесь процеживаем через марлю. Теперь чай с имбирем готов.


�мбирный чай для похудения с мятой и кардамоном
Для рецепта вам понадобится примерно 60 г свежих листьев мяты, которые нужно хорошенько измельчить в блендере. К ним добавляем половинку корня имбиря, тоже предварительно измельченного. В смесь засыпаем щепотку кардамона молотого и заливаем кипятком. Даем настояться 30 минут. Затем смесь процеживаем и доливаем треть стакана сока лимона и четверть стакана сока апельсина. Напиток пьем холодным.

�мбирный чай для похудения можно использовать и в других целях. Вот несколько рецептов, которые помогут не только похудеть, и справиться с другими недугами.

Горячий чай с имбирем
Такой рецепт поможет согреться и взбодриться после долгого пребывания на холоде.

Выжимаем сок из двух лимонов и доводим количество жидкости до 300 мл, долив кипятка. Добавляем две чайные ложки меда и немного измельченного корня имбиря (можно молотого). Напиток делим на две порции, в каждую из которых вливаем по 2 столовые ложки виски.

Напиток из корня имбиря и зеленого чая

Зеленый чай завариваем обычным способом в течение пяти минут. Выливаем его в термос и добавляем немного сухого имбиря. Через 30 минут чай можно пить. Он поможет не только похудеть, но и справится с кашлем, выведет из организма вредные вещества и улучшит цвет лица.

Корень имбиря с добавлением тысячелистника, мяты и цветков черной бузины, заваренный как чай, спасет от боли в животе и расстройства желудка.

�мбирь для похудения можно использовать не только в виде чая.

Во время разгрузочных дней добиться хороших результатов поможет салат с имбирем для похудения. Для его приготовления нам понадобится:
- по 1 части цедры апельсина, корня имбиря и сельдерея;
- по две части лимона и свеклы, испеченной в духовке;
- три части свежей моркови.

Все нужно нарезать, смешать и добавить растительного масла.

Также способствует похудению жевание корня имбиря между едой или во время большого застолья, в перерывах между переменой блюд.

Р’ заключения нужно отметить, что РІС‹ можете готовить чай СЃ имбирем, используя корень РёРјР±РёСЂСЏ или порошок. Также очень СѓРґРѕР±РЅРѕ для заваривания РёРјР±РёСЂРЅРѕРіРѕ чая для похудения использовать термос. Похудение СЃ помощью РёРјР±РёСЂСЏ – процесс РЅРµ быстрый. Однако если принимать имбирный чай для похудения регулярно РЅР° протяжении нескольких месяцев, можно увидеть заметный результат. Рђ прием напитка РІ течение РіРѕРґР° может избавить вас РѕС‚ десятка, Р° то Рё больше, лишних килограммов.

РўРµ, кто уже худел СЃ помощью РёРјР±РёСЂСЏ, отмечают, что имбирный чай для похудения – первый РїРѕ эффективности среди подобных чаев. Рђ также что похудеть СЃ помощью РёРјР±РёСЂСЏ будет проще, если хотя Р±С‹ ограничить употребление сладких Рё жирных продуктов.

�мбирный чай для похудения пришел к нам с востока, где имбирь традиционно рекомендуют всем, кто хочет сбросить вес, похудеть.

Почему имбирный чай рекомендуют для похудения? Согласно тибетским представлениям, имбирь относится к продуктам горячим, которые согревают, стимулируют кровообращение, ускоряют обмен веществ. А вот традиционная медицина сказала бы, что имбирный чай для похудения работает благодаря эфирному маслу, которое содержится в имбире и благодаря своим активным веществам усиливает процессы метаболизма в организме. Кроме того, имбирь помогает коже дольше оставаться молодой, а значит, в нашем рационе он должен быть постоянно.

Да молотый имбирь. Он идёт на 1 литр где-то 0,5 ч.л.сухого имбиря или 1 ст.л. свежего. На кружку где-то на кончике ножа, может чуть больше. Попробуй, я думаю эффект будет...

ну тот что как специя продается сыпучий, да? и в каких пропорциях?

Алён в чай можно добавлять и молотый имбирь, кстати он является и мочегонным средством если в чай добавить листья брусники

Режим питья и питания до и после тренировки для похудения

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.

я на завтрак овсянку чаще всего ем на молоке 1.5% или 2.5% разбавляю водой 1:1,кофе с молоком и хлебцы сухие

а на гарнир наверное вот это. не знаю съем или на завтрак оставлю)) в основном для мужа)

Способ приготовления:

Творог протирают. У помидор делают углубление для фарша, вынимая часть мякоти. Протертый творог соединяют с измельченной мякотью помидора, добавляют кипяченое охлажденное молоко, мелко нарезанную зелень петрушки или укропа, соль и тщательно перемешивают. Помидоры, подготовленные для фарширования, наполняют творожным фаршем и оформляют зеленью петрушки или укропа. Фаршированные помидоры можно полить при подаче сметаной (15 г на порцию).

Питательные вещества, витамины, микроэлементы на 100 г:

Калорийность: 91.5 ккал
Р’РѕРґР°: 87.1 Рі
Белки: 5.4 г
Р–РёСЂС‹: 6.1 Рі
Углеводы: 4.1 г

а у тебя полезный)) а завтраки у тебя какие?

кстати стала пить больше воды и арбуз еще поглощаю. жду может будет от этого результат)

АЛЕНА,какой у тебя ужин сегодня вкусный! а у меня куриная грудка отварная+гарнир(пока думаю какой,наверное помидорки-салатик)

сколько много ты всякой полезной инфы нашла!

я стараюсь не есть жирного,не ем булку и хлеб (если иногда чуть чуть) и конечно соблюдение коридора,но невсегда получается его соблюдать

Низкокалорийный овощной салат в начале обеда ускорит наступление чувства сытости, что позволит снизить количество более калорийных блюд.

Р’РѕРґР° Рё клетчатка РёР· салата несколько СЃРЅРёР·СЏС‚ эффективность усвоения питательных веществ РёР· последующих блюд. Заправлять салаты следует РЅРµ растительным маслом или майонезом, Р° СѓРєСЃСѓСЃРѕРј или соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј. Для приготовления такого «РїСЂРѕС‚ивокалорийного» салата можно использовать свежую Рё квашеную капусту, огурцы, листовую зелень Рё РґСЂСѓРіРёРµ овощи, содержащие мало углеводов Рё РјРЅРѕРіРѕ клетчатки. Всасывание пищевых веществ замедляется, Рё чувство голода наступит позже. РџСЂРё этом общая калорийность питания может снижаться незначительно или даже сохраняться РЅР° привычном СѓСЂРѕРІРЅРµ. Это позволит избежать чувство голода, головокружения Рё РґСЂСѓРіРёС… неприятных ощущений, обусловленных низкокалорийной диетой. Часть питательных веществ свяжется клетчаткой Рё будет выведена РёР· организма СЃ калом. Р’СЃРµ это СЃРЅРёР·РёС‚ общую фактическую калорийность рациона.

Калорийность любого блюда и суточного рациона в целом можно рассчитать с точностью до калории по справочникам, в которых указана энергетическая ценность отдельных пищевых продуктов. Но, для того чтобы определить, сколько калорий содержится в тарелке супа, придется с точностью до грамма взвесить не менее десятка компонентов ( сырого мяса, сухой крупы, сырых овощей, сушеной зелени и т.д. ), учесть потери питательных веществ во время хранения продуктов, процент отходов, влияние тепловой обработки ( некоторые продукты при этом теряют калории, а некоторые становятся более калорийными, чем сырые, за счет разрушения клетчатки ), влияние содержащейся в каждом из продуктов на усвоение питательных веществ готового блюда и многое другое.

Р’ зависимости РѕС‚ состава продуктов Рё СЃРїРѕСЃРѕР±Р° приготовления готовые блюда теряют различное число калорий: СЃСѓРїС‹ -2-4%, блюда РёР· молока Рё творога – 3-6%, рыбные блюда – 7-26%, блюда РёР· РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ – 2-26%, СЃРІРёРЅРёРЅР° – 6-39%, баранина – 5-28%, субпродукты – 7-26%, блюда РёР· курицы – 7-41%, цыплята – 6-37%, индейка – 8-24%, крольчатина – 8-27%.

Кроме того, при составлении индивидуального рациона необходимо учесть и личные особенности пищевого статуса, и множество других факторов.

Если нет противопоказаний ( почечной недостаточности, сердечно-сосудистых и других заболеваний, связанных с нарушением водно-солевого обмена), рекомендуется пить больше жидкости - негазированных напитков, чая или кофе без сахара ( до 1,5-2 литров в день ). Это поможет ускорить насыщение и снизить усвоение питательных веществ.

Белки меньше влияют на накопление избыточной массы тела, чем жиры и простые углеводы. Чтобы избежать вредных последствий избыточного потребления азотистых веществ, на тарелке должно быть в 2-3 раза больше овощей, чем мяса. Не забывайте о том, что сырые овощи содержат меньше калорий и больше витаминов, чем вареные, и что блюда из постного мяса и рыбы, куриное филе менее калорийны, чем животные продукты, в которых содержится много жира.

В отклонении веса от идеального виноваты не белки, а жиры и в меньшей степени углеводы. Особенно опасны скрытые жиры. Если жир с мяса или курицы можно убрать, то в сосисках, сардельках, кондитерских изделиях он прочно скрыт и часто составляет 30-50% от общего веса продуктов. �сследования показали, что диеты с минимальным количеством жира в пище способствуют снижению массы тела, даже если общая калорийность рациона не уменьшается.

Макароны, каши, картофель и другие продукты, содержащие много сложных углеводов ( крахмала ), мало влияют на увеличение массы тела, особенно если не класть в них сливочное или растительное масло.

Чтобы углеводы усваивались медленнее и не полностью, следует меньше разваривать крупы и макаронные изделия.

Если рис оставить слегка твердым ( варить лишь 15 минут ), а макароны не разваривать до полной мягкости, то содержащиеся в них углеводы будут усваиваться медленнее и не так полно.

Картофель лучше жарить без жира на тефлоновой сковородке, чем варить, а тем более делать пюре.

Р РёСЃ лучше использовать РЅРµ белый, Р° так называемый коричневый – РѕРЅ содержит больше клетчатки.

Макароны РёР· твердых сортов пшеницы меньше развариваются Рё содержат более «РјРµРґР»РµРЅРЅС‹Рµ» углеводы, чем изготовленные РёР· более дешевых РјСЏРіРєРёС… сортов.

Овощные блюда без жира, хотя и содержат простые углеводы ( глюкозу, фруктозу, сахарозу ). Мало способствуют накоплению массы тела, так как в них много воды и клетчатки и низкая калорийность.

Фрукты в большом количестве, фруктовые соки ( даже без добавления сахара ) могут влиять на накопление массы тела, так как в них много простых углеводов. В 100 г яблок содержится 45 ккал, и, если в разгрузочный день съесть только1,5 кг яблок, организм получит всего треть от тех двух тысяч килокалорий, которые он потратит за день сидячей работы. А если после полного завтрака, обеда и ужина съесть по крупному яблоку, калорийность рациона увеличится примерно на 10%.

Таким образом, несмотря РЅР° бесспорные данные Рѕ том, что прибавку массы тела обеспечивают РІ первую очередь избыток РІ диете жиров, для Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ «Р»РёС€РЅРµР№» массой тела необходимо ограничение общей калорийности диеты.

Продукты питания, содержащие наибольшее количество жиров
Масло топленое, растительное, кулинарный жир – 90-98%
Масло сливочное – 75-80%
Сало СЃРІРёРЅРѕРµ – 70-75%
Маргарин – 60-75%
Колбасы копченые, СЃРІРёРЅРёРЅР° жирная – 35-45%
Колбасы вареные, СЃРѕСЃРёСЃРєРё, сардельки – 25-40%
РЎРІРёРЅРёРЅР° постная, РіРѕРІСЏРґРёРЅР° жирная – 20-30%
Пельмени – 15-25%
Майонез – 30-70%
Сливки, сметана – 10-40%
Твердые Рё плавленые сыры – 15-30%
Рыба жирных сортов – 10-25%
Шоколад – 30-40%
Орехи – 30-50%
Мороженое сливочное – 10-15%
Р�зделия РёР· песочного теста – 12-25%

когда нибудь я буду такая!!! обязательно буду!!!

на ужин сегодня будет вот это:

Курица, жаренная на соли
Белки — 228 Рі
Р–РёСЂС‹ — 230 Рі
Углеводы — 10,8 Рі
Энергоценность — 3025 ккал

1 курица (1,25 РєРі), 2—3 дольки чеснока, перец, пачка соли.

Выпотрошенную и промытую тушку курицы обсушить, посыпать внутри чёрным перцем и мелко нарезанным чесноком. На большую сковороду или на противень высыпать пачку крупной соли, на неё спинкой вниз уложить курицу и поставить в горячую духовку (поливать и переворачивать курицу не надо, когда она зарумянится, можно немного убавить огонь). Если образовавшийся в тушке сок будет вытекать на соль, следует вычерпать его ложкой (сок можно использовать для приготовления острого соуса). Готовую курицу очистить чистой тряпочкой от налипшей соли. Курицу можно подавать как в горячем, так и в холодном виде. Соль для жарки используется несколько раз.

Высококалорийные продукты

Очень большая калорийность продуктов питания ( 450-900 ккал на 100 г )

Масло подсолнечное, топленое, сливочное, шпик, свинина жирная, колбасы сырокопченые. Орехи, шоколад, пирожные с кремом.
Большая калорийность продуктов питания ( 200-449 ккал на 100 г )

Говядина 1 категории, свинина мясная, баранина 1 категории, колбасы варено-копченые, колбасы полукопченые, колбасы вареные ( кроме говяжьей ), сардельки, сосиски, мясные хлебцы, гуси, утки. Сыры твердые, рассольные, плавленые, сметана, творог жирный, сырки творожные. Мойва осенняя, пеламида, сайра, севрюга, сельдь тихоокеанская, угорь, икра ( зернистая, паюсная, кеты, горбуши, белуги, осетра ). Хлеб, макароны, сахар, мед, варенье.
Среднекалорийные продукты

Умеренная калорийность продуктов питания ( 100-199 ккал на 100 г )

Баранина II категории, говядина II категории, конина, мясо лося, кролика, оленя, ягнятина, цыплята-бройлеры, индейки II категории, куры II категории, яйца куриные, перепелиные. Зубан, жерех, макрель, макрорус, сельдь атлантическая нежирная, скумбрия, ставрида, осетрина. Творог полужирный, йогурт 6% жирности.
Низкокалорийные продукты

Малая калорийность продуктов питания ( 30-99 ккал на 100 г )

Молоко, кефир, творог нежирный, простокваша, йогурт 1,5% и 3,2% жирности, кумыс. Треска, хек, судак, щука, карп, камбала. Ягоды ( кроме клюквы ), фрукты, брюква, зеленый горошек, капуста ( брюссельская, кольраби, цветная ), картофель, морковь, фасоль, редька, свекла.
Очень малая калорийность продуктов питания ( менее 30 ккал на 100 г )

Кабачки, капуста, огурцы, редис, репа, салат, томаты, перец сладкий, тыква, клюква, грибы свежие.

На калорийность продуктов питания влияет и содержание клетчатки ( пищевых волокон ): чем их больше, тем меньше калорийность. Клетчатка не только препятствует усвоению углеводов и жиров, но и существенно замедляет его.

Р’ цветной капусте содержится 90 Рі РІРѕРґС‹, 4,5 Рі углеводов Рё 0,9 Рі клетчатки РЅР° 100 Рі съедобной части продукта. Ее калорийность составляет 30 ккал РЅР° 100 Рі. Сладкий перец содержит столько же РІРѕРґС‹ – 90 Рі, Р° углеводов даже несколько больше, чем цветная капуста, - 5,2 Рі. РќРѕ РІ нем значительно больше клетчатки – 1,4 Рі; соответственно, его калорийность несколько ниже – 27 ккал РЅР° 100 Рі съедобной части продукта. РџСЂРё сопоставлении продуктов СЃ почти одинаковым содержанием жира, РЅРѕ СЃ разным уровнем клетчатки обнаруживается та же закономерность. Так, свежие РіСЂРёР±С‹-подберезовики содержат 0,9 Рі жира Рё 2,1 Рі клетчатки, Рё РёС… калорийность составляет 23 ккал; шампиньоны содержат несколько больше жира – 1,0 Рі, РЅРѕ РІ 2 раза меньше клетчатки – 0,9 Рі; соответственно, РёС… калорийность выше – 27 ккал.

приветик. конечно. у нас в городе трудно найти имбирь. у меня он только в сушеном виде. в чай ведь вроде корень порезаный надо((

Привет Алёна! Мне тоже понравились СПОСОБЫ "ПОДСТЕГНУТЬ" ПОХУДЕН�Е -очень актуальны.У меня сейчас идут отвесы, я думаю из-за имбиря. А ты не пробывала его употреблять с чаем?

Можно забегать в гости?

 РЅР°С€Р»Р° полезную табличку РїСЂРѕ белки Рё содержание жира РІ этих же продуктах.

пришла на дион где то в марте этого года. вес был на тот момент наверное 75кг. к концу июня было 73. а сейчас после отпуска и зажоров добралась до цифры 77-78. пытаюсь заново) а ты?

Собираю продукты в которых много белка. потому что всегда его не добираю..

1 чашка тертого сыра -----28 гр белка
1 банка (100 гр) тунца----22 грамма
3 стакана молока -----------24 грамма
250 гр постной говядины -------66 грамм
1 чашка бобов, фасоли -------13 грамм
1/4 чашки арахисового масла----32 грамма 
1 куриная грудка---------27 грамм
3 яичных белка-------------12 грамм
еще в гречке, в горошке, в кефире.

спасибо.очень приятно познакомиться.а как давно ты худеешь и сколько уже сбросила?

/community/post.php?topic_id=25561

заходи в гости!

привет Ольга. я их тоже стащила, так что пользуйся на здоровье)) ник такой у тебя настальгический)), я в томске родилась)

привет.Ален.хорошие способы!можно себе стащу.очень понравились!

СПОСОБЫ "ПОДСТЕГНУТЬ" ПОХУДЕН�Е:

1) убрать полностью соль на 1-7 дней.
2) сделать разгрузочный день, заканчивающийся очищением кишечника с ромашкой.
3) один день сделать последнее питание в 16,00
4) добавить на неделю физнагрузку (например хотьбу пешком 2 км)
5) убрать калорийную пищу из рациона максимально (орехи, мучное, сковородку с маслом - в помойку).
6) воду или чай пьем не менее 2 литров в день. Однако, если у вас вторая половина цикла - сократите воду (организм запасает воду для месячных)

Почему бывает застой веса? Организм переходит РЅР° экономный режим - то есть сокращает скорость обмена веществ. Другими словами - ложится РІ спячку. Официальным языком это называется «РІРµСЃРѕРІРѕРµ плато»
Он говорит так:
Ах - ты мне еду не даешь - ну я, тогда, экономить буду. Беречь силы.

Но - знайте - долго он экономить не сможет. Ваш быстрый темп жизни (работа, дети, физкультура) заставит его расшевелиться и ускорить обмен веществ.
А он же - наш забастовщик - ускоряться не хочет. Тогда он на этот ваш быстрый темп жизни может вам ответить упадком сил. (сонливость, полное состояние "нестояния".)

А вы ему на это ответьте витаминами:
1.соками, фруктами, аптечными мультивитаминными комплексами
2.здоровым спокойным сном в 8 часов минимум.
3.в выходные - отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе. Высыпаться надо обязательно.
В этом случае организм не надорвется, а будет вынужден плавно вернуться из спячки в ускоренный обмен веществ.