нет, интересней по интенсивности одинаковые, много похожих элементов

вот думаю попробовать вот эту тренировку

 РєР°С‡Р°СЋ здесь

Три хорошо структурированные программы, направленные на формирование и укрепление мышц Вашего тела. Все три тренировки представляют собой эффективную смесь тщательно подобранных упражнений из классических упражнений, пилатеса и упражнений стиля балета и быстро укрепляют Вашу верхнюю часть тела, формируют бедра и ягодицы и сжимают Ваш животик.

UPPER-BODY SCULPT(15 минут): Приведите в тонус свои руки, грудь, спину и плечи с уникальными упражнениями. Сделайте свои руки и плечи красивыми и сексуальными.

LOWER BODY SCULPT (15минут): Сформируйте и приподнимите свои ягодицы и бедра с упражнениями Пилатес и балета, которые, как доказано, своими концентрированными и изолированными движениями делают мышцы стройнее и красивее.

AB & CORE CONDITIONING (15 минут): Сожмите свой животик с этими классическими упражнениями в сочетании с упражнениями Пилатес. Сделайте свой живот плоским и твердым.

интенсивней?

мне тренировочный лагерь не понравился показалось что Сбрось5 кг лучше

правила гонок

Начало гонок 11 сентя бря окончание 10 октября

я предлагаю вот такой план тренировок

РїРЅ. "РЎР±СЂРѕСЃСЊ 5РєРі " 

РІС‚. силовые СѓРїСЂС‹ РЅР° разные части тела РЅРµ менее 30 РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ программе «РўРѕ что надо» (каждый для себя сам выбирает проблемные места

ср. выходной

чт. "сбрось 5 кг"

РїС‚ силовые СѓРїСЂС‹ РЅР° разные части тела РЅРµ менее 30 РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ программе «РўРѕ что надо»

суб "Быстрая потеря веса"

вос выходной

Р—Р° каждую выполненную тренировку начисляются 50 баллов ,  Р·Р° силовую тренировку выполненную полностью 60 балоов, 30 РјРёРЅСѓС‚ РѕС‚ тренировки 50 баллов

так же предлагаю тщательно следить на питанием за соблюдение КБЖУ +50 баллов, если вы решите сделать разгруз получаете +60 баллов , но разгрузов не более двух в неделю

ну и конечно антицеллюлитные процедуры за них вы получаете 20 баллов

так давайте проведем этот месяц в плодотворных трудах за фигуру!!!!!

Юль, попробуй тренировочный лагерь ДО

Надо наверное составить

список участников на гоки с 11 сентября по 10 октября

1. РыбаЗолотая

Рё че делать-то ? РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ "РўРѕ ,что надо" РІ пятницу 

РЇ вчера РІ РґРѕРїРѕР»РЅРµРЅРёРµ Рє "РЎР±СЂРѕСЃСЊ 5 РєРі" РµС‰Рµ интервальный велик сделала 7 РјРёРЅСѓС‚. РќРѕРІРѕРµ ,так сказать,РІ спорте для меня. Вычитала РіРґРµ-то статью,РІ чьем-то дневнике. РЎРѕ всех СЃРёР» крутишь велик,РЅР° самой высокой для тебя скорости 15 сек,потом 15 сек перерыв,потом 30 сек велик- 30 перерыв,потом 45 сек велик-45 сек перерыв. потом 60,90 секунд. Р� наоборот 60-45-15. РЇ раньше так делала бег РЅР° месте. Это упражнение разгоняет обмен. Рђ совет СЃ великом РјРЅРµ понравился больше. Получилось,что Р·Р° 7 РјРёРЅСѓС‚ СЏ потратила 100 ккал.

Но честно сказать,мне легко очень с Дениз. Пульс не очень-то разгоняется. А кто-то с пульсометром делал ее тренировки? Я думаю,что тут за 45 минут хотя бы 150-200 ккал ушло.Темп небольшой ведь.

думаю тебе она вообще никакой покажется

Доброе утро

Юль ну вот видишь тебе после инсайнити все будет казаться легко и просто )))

Быстрая потеря веса, там первая часть таневальня, вторая силовая

Доброе утро, девочки)))

Я попробовала "Сбрось 5 кг".Ну что сказать: лично для меня слабовато. Но если выкладываться изо всех сил,то пойдет. А чем отличаются "Сбрось 5 кг" и "Быстрая потеря веса" ? Это не одно и то же?

chu4xellР°,  Рѕ класс что позанималась))) Р° РїРѕРіРѕРґР° Сѓ всех испортилась

А я сегодня обязательно -5 кг сделаю. Через час.

всем привет) я потихоньку возвращаюсь к тренировкам. сегодня "Быструю потерю веса" сделала. унас погода капитально испортилась - дождь,слякоть,+11...поэтому Матвей первый раз спит дома на балконе, а я занимаюсь)

Девочки, я оч. жду 11 числа)))

привет. Меня возьмете после 11 числа? только ссылки надо найти с программами,откуда качать

хотите сохранить интригу???

в принципе я согласна

Мне бы хотя бы просто в лес для начала. А уж если будут грибы, то вообще счастье!

я потом столько закатывала и просто отваривала и замораживала, нам на всю зиму хватало

Света, я тоже так хочу! Мне на ДР подарили корзину, я так мечтала ходить за грибами, а тут жара и засуха и никаких грибов. Но сейчас, говорят пошли. � в продаже уже видела.

�р, как я тоже хочу за грибами!!!!

НАсть, может тебе не делать сейчас отчеты, до конца 4 дня осталось

Сижу, пытаюсь себя выпихать заниматься. Р�ли РЅРµ стоит? Сделать сегодня перерыв, -5 РєРі завтра, РІ четверг заниматься РЅРµ получится, планирую ехать Р·Р° грибами, что само РїРѕ себе нагрузка.

девочки если вдруг сегодня с отчетами не появилась -инет вырубили (((( будут завтра

отзанималась, все прекрасно)))

Р° СЏ вчера так супер позанималась, правда Сѓ меня целый день голова сильно болела, стала прыгать Рё боль РїСЂСЏРј РІ голову  СЃС‚ала отдавать СЃРЅРѕРІР°, СЏ тогда мужа попросила дорожку поставить Рё часик отлично походила. Рђ ДО только 20 РјРёРЅ получилось, РЅРµ стала насиловать голову

Я занимаюсь. Сегодня хочу -5 кг. А то я два дня подряд не ДО делала.

тишина, РІСЃРµ активно занимаются? С‚РѕРіРґР° молодцы

хорошая компания собирается 

Я тоже вливаюсь в гонки, с 11 стартую с вами)))

конечно, продолжаем гонки) кста, всем привет) я может позже олпять втянусь - спорта кончено хватает, шагомер каждый деньпо 17 км показывает)))))) а так хочется попрыгать с Дениз. привыкла - отвыкнуть ен могу. но пока время все посвящено малышу) но я обещаю вернуться)

ок, значит после 11.09 я с вами!

можно))))

значит гонки продолжаются без перерыва или присоединятся можно после 11 сентября?

SandraJ, гонки с тренировками от Дениз Остин, сами тренировки на первой странице размещаны, если интересно смотрите и присоединяйтесь

 СЏ Р±С‹ РІСЃРµ оставила как есть, только баллы Р·Р° РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ СЃРїРѕСЂС‚ рассчитывать пропорционально отзанимавшемуся времени- чтобы был стимул доделывать РґРѕ конца (это РєРѕ РјРЅРµ лично отсносится)

А так-все нормально

что за гонки?

может какие пожелания на следующие гонки будут?