Желаю успеха в дальнейшем похудении.

Привет!!! Поздравляю с отвесиком!!!

У нас с тобой примерно одинаковые параметры по росту и весу, только я хочу до 60 кг худеть, ну или хотя бы до 65. Когда начала худеть в мае этого года, вес тоже довольно быстро уходил, но вот за последний месяц ушёл только 1 кг Хотя питаюсь в рамках коридора, разгрузы устраиваю. Вот только спортом заниматься не очень люблю.Только обруч кручу минут по 15 пару раз в день.

Ура! Отвесик - 700 гр. итого 75, 3

РњРѕС‘  меню РЅР° завтра :)

Нашла полезную статью на сайте Д�ОНа

"Как мне получать необходимое количество белка?" - этот вопрос часто задают вегетарианцы. Белок очень важен для организма, так как он используется в процессе роста и восстановления после травмы или болезни.

Белок содержится в животной и растительной пище и состоит из аминокислот. Существует 20 видов аминокислот. Тело человека может производить только 11 из них, а остальные 9 "базовых" аминокислот должны потребляться вместе с пищей. Хотя мясо и является простым и удобным способом получения белка, ты можешь потреблять все 9 основных аминокислот, не кушая мяса вообще.

Для этого необходимо употреблять в пищу разнообразные цельнозерновые продукты, овощи, бобы, соя, семена и орехи. Во всех этих продуктах различное содержание девяти основных аминокислот. Потреблять все 9 основных аминокислот за один приём пищи совершенно не обязательно. Если ты постоянно кушаешь разнообразную пищу, то эти 9 аминокислот будут соединяться вместе, образовывая белок.

Существует несколько преимуществ вегетарианского режима питания:

Твоему организму необходимо только 12-15% ккал. из белка. Белок нельзя запасать, поэтому его излишки тот час же удаляются из организма. Слишком много белка может быть вредно для здоровья. �так, что касается вегетарианства и протеина, то тут главное разнообразие!

на первой старничке видела. ты ж вчера обещала свежие , так что ждёмс ;)

Привет! Рђ уменя РЅР° первой странице есть фото РЅРµ видела?  РќСѓ РЅР° РґРЅСЏС… добавлю еще.

спасибо :) я тоже на это надеюсь. Сегодня стараюсь есть поменьше, но чтоб коридорчик был зелёный :)

Привет!Не стоит так расстраиваться из-за привесиков перед кд, они быстро потом исчезнут)

Уверена, у тебя все получится!!!Удачи!!!!!!

Здравствуйте деушки

Fishka

1 чашка тертого сыра -----28 гр белка
1 банка (100 гр) тунца----22 грамма
3 стакана молока -----------24 грамма
250 гр постной говядины -------66 грамм
1 чашка бобов, фасоли -------13 грамм
1/4 чашки арахисового масла----32 грамма (прям жить они без него не могут!)
1 куриная грудка---------27 грамм
3 яичных белка-------------12 грамм

еще в гречке, в горошке, в кефире.

Nargin, давай, будем ждать фоточек от тебя.

Фишка, привет :) Белок добираю ещё орешками разными, сырком, молоком.

Да, Банана - было  80, РЅРѕ сегодня СЃ утра уже 76. Хочу РґРѕ РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° 68 РєРі. Р° РґРѕ лета 2011 РіРѕРґР° 60 РєРі:)

Может сегодня пофоткаюсь в шортиках и вылажу фотки :)

Сегодня у меня опять привес , итого 76 кг . Блин, неужели КД дают такой привес, ужас.

80??????????????

Р� СЂРѕСЃС‚ 168???

У меня руки как у вас в 61

Приветик!

Да на 80 не тянешь

У меня вопрос чем белок вообще набираешь? Я кроме мяса и творога вообще не знаю .

Какая симпатичная. А 80кг не дала бы.. А я решила в нижнем белье не фотколась и решила сделать завтра выложу может..

Ну вот это моя свадебная фотка 25 июня 2010 года. вес 80 кг

РќР° этой недели обязательно выложу фотки. РЇ фоткаю каждую неделю. Р� разница конечно уже РІРёРґРЅР°. Там РіРґРµ  было 80 (Рћ РЈР–РђРЎ!!!!!!)Рё РєРѕРіРґР° сейчас 75, 7 уже как -то получше :) Только там фото РЅРµ очень приличные сфоткаюсь нормально Рё обязательно покажу разницу :)

Ну вот дома не сидится пришла в гости а ты фоточку не хочешь выложить? Я теперь жалею что при 76 кг не фотколась больше. Щас не с чем сравнить

КД дают о себе знать, вес с утра 75, 7 кг.

Вчера ещё перепрала на 1 г по жирам =) вот я обжорка малая :)) Зато воды пью много-много, наверно по 4 л в день :)

Я тоже только утром взвешиваюсь на тощах. Вот хочу приучить себя взвешиваться только раз в неделю , но утром так и тянет к весам :)))

Привет! С дневником! Я по началу тоже почти каждый час на весы вставала теперь прошло Встаю только по утрам натощак. Начнешь спорт и вес уйдет быстрее. А утебя после того как кд начинаются вес идет вверх? У меня наоборот

Та я теперь поняла из-за чего в плюс пошла: :)) начались КД. Так что думаю и ЖОРЧ�К с ними прийдёт. вернее пришёл. Под вечер съела три конфеты

Привет. Расстраиваться из-за привеса в 100 г конечно не стоит. Наш вес в течении дня меняется, так что это не проблема. А еще лучше взвешиваться раз в неделю, тогда и результат будет гораздо заметнее и будет желание продолжать.

Такс, вес сегодня утром был 75, 5 . Это плюс 100 гр. Не знаю, расстраиваться или нет. Посмотрим, что будет дальше. Вчера не добрала белков, может быть из-за этого и в плюсе. Хотя даже не знаю чем добирать белки, ведь пытаюсь поститься , и мясное нельзя.

Сегодня отвесик в - 300 гр. итого 75, 4 кг.

Сегодня начался пост, хочу тоже попоститься, тем более пост всего 2 недели. Так что две недели без мяса, молочных продуктов, сыра и яиц :)

2 года назад, перед Пасхой тоже постилась 7 недель и похудела на 7 кг :)

Ура!!!Ура!! Ура!!! вес 75, 7 . Я МОЛОДЕЦ!

привет! Сегодня привес 300 г итого 76, 3 кг.Не знаю почему, всё было в норме и вода и КК. Посмотрю что завтра утром будет.Надеюсь что это временное явление :)

Привет! Как успехи?

Вес сегодня 76 кг :) три часа до сна не ела :)

РљРљ РІ РЅРѕСЂРјРµ.

Р’РѕРґС‹ РјРЅРѕРіРѕ.

так что я умничка

Fiona_spb, спасибо! Заглядывай почаще :)

Спортом пока не занимаюсь. Уж очень жарко у нас. Занималась степ-аэробикой до июня месяца. С 1 сентября опять буду заниматься :)

Приветик! Поздравляю с дневничком!!! удачки тебе в похудательном процессе -уверена, все получится!!

Буду к тебе заглядывать - контролировать процесс))

А спортом ты каким-нибудь занимаешься?

Такс! Сегодня вес с утра был 75.6 потом через пол часа встала на весы показало 76, 3 . Что это было не знаю

Но это лучше чем было изначально :)

Стараемся дальше!

Привет, я с ответным визитом.

Молодец, поздравляю с дневничком.

Поначалу вес очень быстро выходит - обычно это водичка, задержавшаяся в организмусе, потом помедленней, так что не паникуй и не огорчайя. Все таки лишний вес не за один день набрался, так и уходить ему тоже долго - зато уйдет и больше не вернется.

Я уже в режиме удержания больше 1,5 месяцев и пока ттт ниче не возвращается.

Спасибо. Буду рада видеть:)

Астер , поддержу тебя

буду заглядывать ))

Хорошая новость , сегодня хороший отвесик :) 75, 9 . Давно я такого не видела на весах!!!

Радости полные штаны))))

Мне ЗОЖ уже начинает нравиться

Сегодня вес 76, 9 кг. Вчера выпила очень много воды : где-то литров 5 =)

А сегодня перебрала с жирамиПосмотрю какой вес будет завтра.

Стараюсь вечером РЅРµ есть :)                                                                                                          

Ура! Ура! Ура ! утром вес был 76, 7. Хотя вчера перебрала на 1 г жиров.

С сентября планирую опять пойти на степ аэробику :)

Водички пью много :) Пока всё по плану

спасибо за поддержку!

Сегодня вес 77, 7 кг. Вчера БЖУ в норме. :)

УСПЕХОВ  РІ этом нелегком деле!!!! молодец что так решительно, Рё что РЅРµ сдаешься!!!

Вот и я пришла к тому, что пора создать свой Дневничок :)

Мне 26 лет. Рост 169 см. Вес на сегодняшний день снова 78 кг :-(( Хочу в самом лучшем варианте 60 кг :)

Всегда была не очень худенькой девчушечкой :) в 16 лет мой вес был 64 кг! Занималась спортом, всё было подтянуто, но когда бросила спорт всё поплыло))

На Д�ОНЕ с февраля месяца 2010 года. Худеть начинала много раз, но из-за того что работа "немного" нервная - часто были срывы=)

Вот теперь решила окончательно закончить свои мучения и наконец-то достичь своей цели ( 60 кг!!!)

Надеюсь на Вашу поддержку :)