Мое питание сегодня

завтрак:

блинчик по дюкановски

омлетик

кофе с молоком

обед:

грудка куриная запеченная со специями

десерт творожный (творог/ молоко/желатин)

чай зеленый

ужин:

ветчина нежирная

десерт творожный (творог/ молоко/желатин)

чай зеленый

Второй день Атаки

сегодня у меня отвес 1 кг. здорово конечно. но радоватся рано тк это был недавно наеденный кг поэтому он быстро и отвалился, но все же приятно

что у меня сегодня в планах сходить и купить

овсянные отруби у меня есть только пшеничные.

поискать сухое молоко обезжиренное.

купить молоко 0,5%,

кефир 1 %, 

купить сахарозаменитель. знаю что вредный буду использовать очено мало

а еще творог мягкий для заправок

ну а остально буду смотреть уже в магазине. пока в голову не чего не приходит

сижу делаю горячее обертывание а еще сдела себе японский массаж лица очучения класс. его надо делать каждый день буду стараться

 С‡С‚Рѕ еще планирую делать

из спорта пока только ходьба с Лесли и качание преса и прогулки

еще хочу делать обертывание 3 раза в неделю минимум больше лучше

�так спустя год я снова попробую вести свой дневник

Сегодня очень много читала про систему Дюкана, спасибо Натусикувообщем буду пробывать

но зная себя ,не знаю что у меня получится из этого

сегодня у меня как бы первый день Атаки. что я ела

буду записывать чтобы видеть свои ошибки

кофе с пол чайной ложкой сахара и с молоком

грудка куриная отварная

творог 0% но зачем то положила себе ложку сметаны (ее нельзя) мне почемуто показалось что ее можно но сомнения были а потом уже внимательней прочила молочку можно только 0% а сметана у меня была 10%

Ну и где ты ??? Как дела?

СЏ уехала РІ РњСѓСЂРѕРј, Р±СѓРґСѓ РІ субботу)))))))))))) 

если будет возможность зайти то забегу)))))))))))))

3 День марафона

   Р”РѕР±СЂРѕРµ утро всем!!!!

                РІРµСЃ 65.2 РєРі

1. завтрак:

держись Ленчик, еще немножко осталось

мамы это здорово, вот только все же жить лучше отдельно, когда сама себе хозяйка, правда ведь

потому что все мамы до сих пор на маленькими считают

Пока у мамы. Мечтаю свалить отсюда! Но жить еще как минимум месяц придется.

Привет дорогулька))))))))))

очень, преочень рада тебя видеть

я тоже от мороженного не буду избавлятсядумаю одно в день можно себе позволить

правда я пока болела и не ела его

ты сейчас уже у себя живешь или все у мамы?

Привет!!!!!!!!!!!!!
Я тоже ккал сейчас не считаю, не успеваю. Просто стараюсь выбирать наиболее полезные продукты для себя! Но мороженое ем каждый день

�так сейчас буду разбирать вчерашний день:

1. с питанием у меня вчера было просто все отлично, как я и хотела с утра была кашка а потом мясо и овощи, здесь я молодец!

Каллории я не считаю я уже устала от этого( Я просто буду учится кушать правильно

2. вот воды вчера не допила) надо здесь подтягиватся

3. и со спортом накосячила, не занималась а все почему что днем мне было дико лень ( надо избавлятся от этого понятия) и я решила отложить это на вечер, а вечером очень сильно упало давление и я просто не смогла. Конечно это не моя вина что давление упало, это обстоятельсва,но кто мне мешал сделать все это утром или днем

4. здесь все норм, поскрабилась и намазалась кремом

Юльчик, я только рада буду если мы все вместе пройдем этот путь)))))))))))))

Вместе веселее!!!!!!!!!

      2 День марафона

   Р”РѕР±СЂРѕРµ утро всем!!!!

                РІРµСЃ 64.9 РєРі

1. завтрак:

каша рисовая на воде 150гр

паштет печеночный 20гр

лаваш 25гр

черный кофе Рё 10РіСЂ сахара 

ланч:

творог 100гр

снежок 100гр

сгущенка 10гр

обед:

мойва жаренная 400гр

яблоко 200гр

полдник:

мороженное 70гр

ужин:

яблоко 200гр

2. РІРѕРґР°

8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚

велотренажер 35 мин

4. красота

крем для тела

Работаю на свою мечту, ведь мечты сбываются!!!

Светик,привет!Мы с тобой в путь за мечтойУДАЧ�!!!!!

Наташ, а уж я как в это верить хочу))))))))))

                   СВЕТА!!!

Поздравляю с началом марафона.

Надеюсь цели будут достигнуты!!!

Приветик Светуль)))))))))))

я рада что ты меня навестила

блюди блюди меня Р° то СЏ без пендалей уже РЅРµ РјРѕРіСѓ

вот решила подробно здесь все писать чтобы хоть как то себя в руках держать первое время а потом думаю привыку

Ланочка, ну вот и я!Пришла тебя БЛЮСТ�!...а ты меня!

           1  Р”ень  РњР°СЂР°С„РѕРЅР°

                                РІРµСЃ 65.8 РєРі

1. завтрак:

греча замоченая с вечера в кефире с ложкой меда 230гр

полдник:

кофе СЃ молоком Рё 10РіСЂ сахара 

лаваш 40гр

перекус:

апельсин 150гр

обед:

салат огурцы и помидоры с легким майонезом 330гр

курица тушеная без кожи 60гр

чай с ложкой меда

ланч:

яблоко150гр

 СѓР¶РёРЅ:

салат из моркови и огурца 150гр с легким майонезом 10гр

курица тушеная 70гр

чай с ложкой меда

2. РІРѕРґР°

5 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚

сегодня спорта небудет очень сильно упало давление

4. красота

кофейный скраб

крем для тела

Работаю на свою мечту, ведь мечты сбываются!!!

Сегодня 11 июля 2011 года я начала свой

Марафон за Фигурой Своей Мечты

ну для начало напишу свои объемы и свой вес

вес 65.8 кг

РѕРі 93

РѕРїРі 82

РѕС‚ 78

РѕР¶  97

РѕР±  104

РѕРЅ  59

РѕРё  35

РѕСЂ  28

Что я буду делать:

1. Правильное и Здоровое питание ( буду старатся по мере возможности выкладывать сюда свое меню)

2. Вода 2 литра ( с этим у меня БОЛЬШ�Е проблемы) не пьется не как

3. Спорт обязательно 6 раз в неделю и 1 день выходной ( здесь может быть все что угодно вот чем мне захочется позаниматся в этот день то и буду делать ну хотя бы первое время)

4. Косметические процедуры ( кофейный скраю, обертывание, массаж и обязательно каждый день крем для тела)

Буду писать отчет о проделаной работе каждый день!!!

�так поехали))))))

Работаю на свою мечту, ведь мечты сбываются!!!

мне тоже порой не хватает общения а порой даже не знаю что здесь и писать

каллории я не считаю тоже уже устала от этого просто придерживаюсь своих правил и всё

...ууу..Понятно.

Жалко,конечно:)

мне тоже иногда надоедает.....а иной раз..прям так не хватате этого общения....