Катюш, ты чего там болеть удумала!!! А ну бросай это дело!!!
У меня сегодня последний рабочий день, и я в отпуск на 2 недели !!!! Уф, сегодня столько всего надо успеть доделать и сдать, не хочу что бы меня дергали на отдыхе!!! Я надеюсь что связь у меня будет, поэтому буду заглядывать!!!

Выздоравливай скорее!!!

Сама уже 4СѓСЋ неделю, РІСЃС‘ никак полностью РЅРµ вылечусь   хотя таблето, капель, горячих чаёв СЃ лимоном, антибиотиков попито куча.

А ты попробуй покупать Alpen Gold ExpressЮтам 6 квадратиков и около 40грамм))

РђРіР°. надо озадачиться. РќРѕ как только захочется, так куплю, Р° то если заранее...будет РґРѕРјР° лежать, меня соблазнять, Р° СЏ вэтом смысле слааабенькая. РЇ РїРѕРєР° РЅРµ научилась как ты, РІРєСѓСЃРЅСЏС… РґРѕРјР° РјРѕСЂРµ, Р° тебе РЅРµ манится  

Марина,очень приятно!Будем дружить))

о да..только 9 сентября,а я уже так замучалась и простуда подступила,сегодня дома отдыхаю..

А ты попробуй покупать Alpen Gold ExpressЮтам 6 квадратиков и около 40грамм))

Забыла представиться  Марина.

Катюш, с удовольствием буду забегать!!!

А я вот не могу почему-то в меру....мне проще совсем не начинать, а то если позволю себе дольку, то потом меня не остановить, пока всю плитку не доем. Сейчас подумала, что если вдруг захочется, надо покупать себе шоколадки мелкие, гр. по 20, получится съела всю плитку и душа будет спокойна!

РЇ тоже СЃРѕРІР°  , РЅРѕ спать ложусь позже. Как-то РЅРµ РјРѕРіСѓ заснуть раньше Рё РІСЂРѕРґРµ дел никаких, РЅРѕ Рё спать РЅРµ ложусь. Хотя, конечно учеба выматывает, РЅРѕ РјРЅРµ только три РґРЅСЏ РІ 6 вставать Рё три РІ 8. Просыпаюсь уже уставшая. Р� это только 9 сентября, Р° что будет дальше?!  

Maple Syrup, а как тебя зовут? Знаешь,мне кажется у каждого должна быть своя цель и свои способы добиться ее..Надо все-таки слушать себя и свое тело,организм..))Для кого-то 43-ящик заколоченный(я про анорексию болезни и смерть) а для кто-то и с 40кг выглядит совсем не доходягой..Плюс спорт,мышцы..Можно и с 56кг выглядеть на миллион(не кг, конечно)

Кстати,я тоже ем и шоколадки, и булочки, и мороженое КАЖДЫЙ ДЕНЬ.(Дело просто в количестве,мне кажется..я могу съесть шоколад,но не плитку,а 2-3дольки,я могу съесть булку,но не всю,а половинку/треть, так же и с конфетами,с печеньем-не 3 штуки,а одну..но что самое интересное,я этим наслаждаюсь и получаю удовольствие и насыщение,т.е. съев 2 дольки шоколада меня не мучает голос о том чтобы все забросить и доесть плитку..)

Я себя не ограничиваю не в чем,поэтому и срывов нет..� даже когда ограничивала(в начале пути) не было..ну это,правда,спасибо силе воли..

Последний прием пищи сейчас в 18:30,потому что ложусь спать в 21:30-22:20..Я сова,но чтобы были силы встать утром в шесть,приходится рано ложиться..)

Заходи в гости по чаще!Буду рада!

Доброе утро, Катюш! Наткнулась РЅР° твой дневничек, СЏ РІ восхищении!!! РњС‹ одинакового роста, РЅРѕ мыслей Рѕ 43РєРі Сѓ меня РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было, СЏ 46 хочу. Рђ после прочтения твоего дневничка, уже Рё 45,44...РЅРµ отказалась Р±С‹! РќРѕ РЅРµ Р±СѓРґСѓ загадывать, СЏ Рє своей первой цели никак придти РЅРµ РјРѕРіСѓ, РІСЃС‘ РІ РѕРґРЅРѕР№ РїРѕСЂРµ, РІСЃРµ РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте РІ РѕРґРЅРѕРј весе. Надоело, РЅРµ РјРѕРіСѓ передать как! РќРѕ почему-то РІСЃС‘ равно частенько срываюсь. Лето вообще прошло РјРёРјРѕ Р—РћР–Р°.  Понимаю, что сама виновата, РЅРµ люблю себя Р·Р° это, РЅРѕ РІСЃС‘ равно ем шоколадки, булочки Рё РІСЃСЏРєСѓСЋ ерунду...Р° потом опять себя РЅРµ люблю. Замкнутый РєСЂСѓРі.

Рђ Сѓ тебя читаю, последний прием пищи РІ 18:30. Рђ потом Рё РЅРµ хочеся? Р�ли уже привыкла? РЈ меня вообще, сразу столько РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ Рє тебе, РЅРѕ РЅРµ Р±СѓРґСѓ закидывать РёРјРё   Просто, СЏ правда РІ восхищении! Очень, очень хорошо РЅР° фотографиях выглядишь! Рђ начинала ты тоже СЃ РјРѕРёРј весом (хотя СЏ думаю, Сѓ меня уже РІСЃРµ 56. Весы РґРѕРјР° есть, РЅРѕ СЏ РЅРµ взвешиваюсь, страшно.)

Отчет за 08.09

Фрукты и овощи:капуста,клубника,яблоко,дыня(мноого дыни)

Молочное:аж 3(!!) баночки йогурта

Белок:яйца поджаренные на сковороде без масла(белок),говядина постная,икра красная(чуть-чуть),сыр амбер(можно думаю и в белок занести,т.к. жиров там не много)

Вкусности: мороженое шоколадно-ореховое(60гр),1крекер с отрубями

Последний прием пищи: в 18:30

Пресс:делала

Отчет за 07.09

Фрукты и овощи:морковь,капуста,клубника,яблоко

Молочное:смузи(творог и кефир),йогурт

Белок:рыба(треска г/к),ежики(из постной говядины)

Вкусности: кусочек пая(Черемушки.душистая малина),одно овсяное печенье с отрубями на фруктозе

Последний прием пищи: в 18:30

Пресс:делала

С ДОРЫМ УТРЕЧОКМ!!!!!!!!!!!Прятного денька тебе!!!!!!!!!!!!!!

Девченки,привет!

дела ничего..нормально как-то.Учится не то чтобы надоело,нет..просто очень хочется сутки еще на пару тройку часиков продлить,чтобы успевать и учиться и гулять и главное КУШАТЬ..Я себя просто ненавижу.Опять вечером пришлось в себя кучу всего запихивать,т.к. недобор.А завтра буду опять сожалеть ведь из-за привеса..В общем сейчас хочу распланировать себе менюшку на завтра.

и создать пунктики отчетов,чтоб просто быстро и понятно.

Пробежки по утрам продолжаю,пресс вечером качаю..Уже кубики отчетливо видно..))Надо сфоткать как нибудь,чтоли.

Катюш, ДОБРОЕ УТРО!!!! УДАЧНОГО ДНЯ!!!

Правила

Стакан воды на тощак

За один прием пищи не более 400грамм,если жидкости(суп),не более 300грамм, если фрукты (арбуз и дыня,для остального не более 200),не более 250грамм все остальное(смузи,крупы и т.п.)

Вредности не более 200кк (условные ограничения,т.к. в принципе я не считаю вредностями например цельнозерновое печенья из пророщенной пшеницы на фруктозе с долгими углеводами,но и больше 150кк в день вредного не съедаю)

Обязательно в рационе за день-фрукт,овощ,молочное,белок(рыба,мясо или яйца,например)

Не ем после 18:00( до 19:00 можно выпить стакан кефира или йогурт обезжиренный)

Настюнь,Засмущала..))спасибо...Поздравляю тебя с новой циферкой!Молодец,четко идешь к цели!

Я отлично..у меня сегодня тоже шикаарнейший день!

Дела хорошо,Катюш))) Сегодня супер-мега-позитивный день))) настроение на высоте)) Еще наконец-то переступила рубеж в 57 кг...сегодня56,7 вешу))) А ты такая худышечка!!!! Супер просто))))Ты как?

Настя,привет!Как у тебя дела?

Привет всем! таакс.возобновляю отчетики с картинками про питание.завтра обязательно составлю план-шпаргалочку правил.

Ну в общем питание полный ппц..не совсем зожно,не очень правильно построено,но в целом довольно таки ничего.. и курочка и супчик и фруктики и молочное и вредности..))всего в меру..

Завтрак:

РЎРјСѓР·РёРё чай СЃ пирожком    

Ланч:

Нектарины и яйца

Обед:

Суп овощной на курином бульоне

Полдник:

Йогурт

Ужин:

Куриная грудка отварная

кефирс кусочком чиабатты

Перекус:

Дыня

Олечка,спасибо!У тебя обязательно все получится!Ты же молодец!Уверенно идешь к цели!

Жень,у твоего городка не было другого выбора,на тебе этот пиджак просто офигенно!

Катюш, скорее всего с непривычки. Сегодня я своий пиджак выгуливала, мой провинциальный городок свернул шеи) Не долшла еще мода на БФ пиджаки до нас, но моей группе понравилось)� сегодня в туфлях было уже лучше.))

Кать, ну нет слов!!!! Ты просто красотка!!! Худенькая- прихуденькая, мне бы до 47 согнать и я была бы в восторге!!! Ты просто умничка!!!

Привет всем!Как настрой?Вернулась с пробежки..в москве дождь льет..промокла вся,но зато какое удовольствие..))Пошла завтракать смузякой.

Жень,может действительно с непривычки...А новая обувь всегда натирает...

Катюш, подкладывала, но туфли то новые узкие еще и получается, что пальцам плохо) залечу ноги и буду снова гонять)

Я тоже летом на каблуках вообще не ходила, может ноги и взбунтовались

Женечка.а ты гелевые или силиконовые,не знаю как правильно, подушечки не пробовала подкладывать втуфли?там еще стельки такие типа с амартизацией бывают..

Я сегодня тоже кошмар как устала,привыкла к кедикам и босоножкам-сандалям за лето.а сегодня целый день туфли 12 см и боты 15..ух..

Нет, Рин, 2 года это не много, это просто старше) Я не говрю, что смотриься плохо, мне нравится, просто подсказала, что можно еще надеть)

Я вот сейчас с туфлями маюсь, стопа болит ужасно, у меня так со всеми. А без каблуков редко хожу, а ботильоны рано еще надевать(но там тожен каблук 12 см)))

Наташа,привет!Заходи по чаще,всегда буду рада тебя видеть!Спасибо за комплименты и за оценку моего питания,но если честно,последние три дня питаюсь плоховато..Вот сегодня начала исправляться и возвращаться к более разнообразному рациону..)

Жень,разве два года это много?)))Спасибо... Гетры купить не успела,но в принципе смотрелось нормально,т.к. на фото типа голых ног,а были такие колготки с эффектом загара..

Возле перчаток кошелек..я люблю такие..плоский и длинный,мне в прямоугольную вытянутую сумку (ту же белую,например) удобно..)ага,барберри..

Кстати,сегодня утром возобновила пробежки...Девченки,такой кайф...У меня рядом с домом парк,красотища..пруд большой..ветерок в лицо..ммм)))

В общем,девченки,вперед к новой правильной жизни!

Катюш, привет! Я почему-то думали, что мы с тобой ровесницы, а ты оказывается меня на 2 года страше))) Ты очень стройная, идеальная фигура, просто класс. Я балдею.

Теперь по шмоткам) Твой уличный лук хорошо составлен, я бы еще гетры на ноги одела, так гармошкой, чтобы спускались, черные и слегка натянуть на каблук)

Ботильошки, туфли, балетки-это хорошие базовые вещи. Молодец! От сумки я вообще в восторге, классная задумка с таксой. Там возле белых перчаток(тоже хорошая база) клачт или кошелек? Очень похоже на барберри, это их принт)

Рина, привет!! =)) читаю твой дневник периодически - молодец, здорово питаешься, оч диетически - и результаты соостветствующие )))))

Классный пресс - талия очень четко выражена - Класс!! На самом деле, ты оч худенькая.. Покормить хочется))) Рельефы есть - молодец!! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!

�ришь,доброе утро!)

РЇ здесь РІ РњРѕСЃРєРІРµ участвую вместе СЃ нашей командой РІ различных фестивалях Рё конкурсах,РјС‹ тренируемся очоч усиленно,ставим фитнесс танец  Рё выступаем. Р’РѕС‚ вчера тренер сказал,что РїРѕ итогам прошлой победы РјС‹ награждены путевкой..

Пысы,я не худею,�ришь. я рельефики подгоняю и вес удерживаю..)

слушай ты такая худнькая!!1 и куда тебе худеть..незнаю!!!!!!не надо!!!!!!!!!!!!!!!!!!

А как тебя за границу позвали???кто?\

Оригинал хочу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Напишу что ли для себя.Сегодня суперский день..РІРѕ всех смыслах этого слова.РЇ счастлива,что опять РІ универе,СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё,любимыми,СЏ рада что наконец РјРѕРіСѓ проводить больше времени СЃРѕ своей  Р»СЋР±РёРјРµР№С€РµР№ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ Рё вести полноценный Р—РћР–.

Р’ общем сегодня меня РІСЃРµ  РїСЂРµРїРѕРґС‹,РґСЂСѓР·СЊСЏ,деканы Рё С‚.Рї. видели первый раз,РІ РЅРѕРІРѕРј образе(С‚.Рє. худела как раз летом)...РІСЃРµ были РІ шоке..))Девченки(РЅРµ близкие,Р° так знакомые) обзавидовались...слышала Р·Р° СЃРїРёРЅРѕР№ "Стерва,СЃСѓРєР°" Рё РІСЃРµ РІ этом СЂРѕРґРµ..РќСѓ СЏ РЅРµ расстраиваюсь,раз завидуют,значит есть чему..)Сегодня человек 15 спросило "Как?"..отшучиваюсь,РіРѕРІРѕСЂСЋ РІСЃРµ дело РІ "чудо пластырях" СЏ РёС… каждый день РїРѕ всему телу леплюПарни кстати РІ ауте(положительном),думаю РІСЃРµ изменится еще РІ более лучшую сторону...Делали комплименты,даже те РѕС‚ РєРѕРіРѕ "мировые" красотки РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ дожидались ласкового слова))+вечером РїРѕР·РІРѕРЅРёР» парень,который РјРЅРµ очоч нравился Рё СЃ которым Сѓ нас ничего РЅРµ срослось РІ прошлом РіРѕРґСѓ(РёР· Р·Р° того что СЏ РЅРµ РІ его РІРєСѓСЃРµ) просто РїРѕР·РІРѕРЅРёР» Рё РјС‹ долго смеялись Рё болтали..РІРѕС‚ так..

С завтрашнего дня возобновляю утренние пробежки,планирую питание(беру с собой в контейнерах),пресс оставляю...

Еще одной хорошей новостью наградили меня сегодня - в двадцатых числах сентября улетаю заграницу на подготовку к фитнесс-шоу.Будет море,веселье и тренировки в хорошей компании.

Всем Спокойной ночи!Я пошла спать!

Это я в новых сапожках+новой юбке...Вроде немного видно прессик.� два фото как я сегодня была,фотки когда только выходила из дома,лицо сумасшедшее,показывать стыдно..

Таак-с,давно обещала похвастаться покупками..Здесь конечно не все,вещи не фоткала,т.к. темно и на телефон-ниче вообще видно не будет.Вот что смогла,по-быстрому.