Анют,ау,ты где?Куда пропала?

Молодец,ждемс

Спасибо, девчонки... Обязательно выполню завтра ваше задание  Рё вечером отчитаюсь

А я тебе отчитываться буду,так будем друг друга контролирывать,поддерживать,советывать.� верь,что у тебя все получится,даже если по началу все будет идти не так,ведь отрицательный опыт это ведь тоже опыт.

вот вот. Заполни и посмотри сколько ешь а завтра посмотрим что лишнее

А не надо бороть свое чувств голода.Первую неделю ничего не делай,питайся так как питалась,одно но,все записывай в планировщик,или с начала в блокнотик,а потом вечером в планировщик.Тебе нужно точно знать перебираешь ты по калориям или нет.У тебя есть кухоные весы? Если нет,то нужно приобрести,они тебе нужнее чем напольные.Задание на завтра:записать все что ты ешь,толко питайся как всегда.А вечером отчитаешься.

ПРивет! Рост у меня 165... Что я делаю для постройнения....... да ничего, каждый понедельник пытаюсь начать вести ЗОЖ и опять срываюсь... не могу я побороть своё чувство голода....

Привет,девчонки тебе все правильно советуют,главное не суетись.Почитай,пообщайся с девчонками и выберешь свой путь.Одно могу сказать,не мучай себя голодом.

  Как тебя Р·РѕРІСѓС‚?Сколько тебе лет?

 Р—аходи РєРѕ РјРЅРµ РІ гости,Р±СѓРґСѓ рада.Будем РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° поддерживать,может,что-РЅРёР±СѓРґСЊ РїРѕ-советую.

мой дневничок:

/community/post.php?topic_id=25812

привет

рост какой у тебя?

что делаешь для постройнения?

какой спорт? как питаешься?

вот что я посоветую и порекомендую -

без фанатизма принимайся за ЗОЖ. пока можешь просто исследовать свое питание - все записывать и делать выводы на тему перебора-недобора. за недельку сложится общая картина в плане выяснения, над чем работать.

спорт нужен. но тоже без фанатизма и раз в неделю обязат отдых. но еси бодифлекс, то там без отдыха)))

питание... не голодать! голод - лучший способ набрать вес. днем промежуток между приемами пищи не более 3-4 часов, а между ужином и завтраком не более 10-12.

ужинать надо полноценно за 3-4 часа до сна. а если ближе ко сну проголодаешься, то вполне можно выпить кефирчика, яблочко скушать.

у тебя все получится! все реально!!!

пивет. А что ноешь? сама ведь наела эти кгшки, вот теперь взялась за ум и сама будешь скидывать

все получится. Главное что бы мозг понял что кушала много, а не родила и само получилось.

�звини если резковато, но сама родила 1.5 года назад и поверь знаю про многое помочь всегда с радостью можем

РќСѓ РІРѕС‚ РІ очередной раз СЏ решила - РџРћР Рђ ХУДЕТЬ, РҐР’РђРўР�Рў Р–Р РђРўР¬.... 97РєРі - это же РѕРіРѕ-РіРѕ как РјРЅРѕРіРѕ, Р° так хочется килограммчиков хотя Р±С‹ 65... 

РќСѓ, давайте знакомиться, РЇ - РђРЅСЏ, РјРЅРµ 28 лет. Семь лет назад родила СЃРІРѕСЋ прекрасную дочурку... Рё тут меня понесло, короче Р·Р° семь лет - плюс 30 РєРі. Р� теперь СЏ себя вообще РЅРµ узнаю - раньше СЏ была энергичной, жизнерадостной, оптимистичной..., Р° сейчас............ сейчас СЏ КОЧКА  . Р� РїРѕСЂР° уже - РїРѕСЂР° взяться Р·Р° себя. Р� надеюсь РјРЅРµ поможет РІ этом "Диета Онлайн" Рё РІС‹ - РјРѕРё РґРѕСЂРѕРіРёРµ гости...