Я начну с завтра, может кто присоединится для компании?

ну и с окончанием забега-таки меня. не 4 недели после НГ, а существенно позже, но все же.

итак, вот что имеем в итоге:

вес - 69 кг (+ 1 кг)

РћР“ - 94 СЃРј

РћРў - 70 СЃРј (- 1 СЃРј)

РћР– - 82 СЃРј

РћР‘ - 99 СЃРј (+ 1 СЃРј)

РћРќ - 59,5 СЃРј (+ 0,5 СЃРј)

РћР  - 29

то есть за зиму + 1 кг, я довольна.

Шалин - отличная программа для тех, кто хочет поддерживать свою форму и при этом не сильно уставать, но для активного постройнения нужно делать что-то еще, либо кушать совсем мало, что грозит срывами.

Удачи всем, кто захочет пройти эту программу! удачи всем, кто занимается собой, постройнением и улучшением себя и своего тела!

Света, привет! заканчивается последняя неделя. Но отчетик будет только на следующей в пятницу, я уезжаю на неделю в долгожданный отпуск)

уже сейчас могу сказать, что Турбо - это отличная программа для тех, кто удерживает вес.

Оля, привет! Ты молодец что занимаешься, а вот уже желею, что бросила:(( думаю, что хуже мне не стало бы..

Я вот силовые тренировки из Турбо себе оставлю, и на пресс. Понравилось мне с резинкой заниматься:)

Ух ты, сноуборд! Я даже и не мечтаю о таком:)

Света. привет) я тут, занимаюсь, осталось совсем капельку. на той неделе пошел предотпускной загруз на работе, срываюсь на еде. Вес снова 69, и о таких "результатах" писать не хочется( Поставила цель, к концу программы быть хотя бы такой же, как до ее начала)

Зато на выходных удалось съездить покататься на сноуборде - прям здорово-здорово) � мышцы не болели)))

Программу я скачала и посмотрела, а вот времени позаниматься по ней так еще и не выбрала...

Оля, привет!

Куда пропала? Как тренировки?

Привет! Незачто! Как скачаешь, посмотри, расскажи, как тебе тренировки. Если нужно, позже еще скину.

Ты молодец, что не бросаешь! Думалось мне, что мы будем с тобой героями, все таки такая долгая и непростая программа. После нее можно и на �нсанити переходить. Вобщем ты ГЕРОЙ!!! А киллограммы с таким рвением сами отваляться

 РћС…, лыжи.. Мечта. РЈ меня РїРѕРґ Р±РѕРєРѕРј такой парк красивый, РЅРѕ РїРѕРєР° РїРѕ нему только пешком топаю. Р� Рѕ коньках мечтаю, каток тоже СЂСЏРґРѕРј СЃ РґРѕРјРѕРј. РќРѕ СЃ этими вечными болячками, то Сѓ меня, то Сѓ сына, даже Рё покупать этот спортинвентарь РЅРµ стала. Может РІ следующем РіРѕРґСѓ..

Света, привет! спасибо огромное! начала скачивать, пока нормально качается)

у меня 68,5, то есть я начала-таки избавляться от новогоднего килограмма)

на той неделе я была молодцом, все сплошняком зеленое и нагрузку по плану сделала, хоть и не все тренировки выполнила - много ходила и с мамой на лыжах в этом году первый раз выбралась

сейчас у меня последний листочек программы и 17 неделя, даже не верится, а ведь мы должны были уже и даже закончить)

Вот еще одна тренировка

http://ifolder.ru/21588945

http://ifolder.ru/21589124

http://ifolder.ru/21589153

http://ifolder.ru/21589178

http://ifolder.ru/21585495

http://ifolder.ru/21585223

http://ifolder.ru/21585585

http://ifolder.ru/21585604

http://ifolder.ru/21585650

Это две тренировки в одном файле. Посмотри, зацени. Если что не будет скачиваться, напиши.

Оля, привет! Как у тебя дела? Как тренировки? Как вес?

Тренировку сегодня РѕРґРЅСѓ тебе выложу. Подружка мучалась-мучалась, РїРѕРєР° только РѕРґРЅСѓ смогла загрузить. Зачем покупать Рё тратить деньги, если Сѓ меня РІСЃСЏ программа есть. Если понравиться, СЏ тебе потом РІСЃРµ программу солью, может  Рё еще РєРѕРјСѓ пригодится.

привет! я продолжаю заниматься, пропустила на той неделе тренировку одну. у меня 16 неделя, то есть осталось их пять. Вес - 69. Взяла себя в лапки, снова регулирую питание, чтобы и голодной не быть, и в коридоре оставаться, и кушать полезную пищу.

Света, по поводу тренировок не переживай) я не расстроюсь, если не выложишь, было бы здорово, да, но если не получится, то и ладно. Может, просто тогда поделишься, как и где ты их купила?

за группу поддержки спасибо! я как раз размышляла, стоит ли писать, если я осталась одна.

Привет!

Ульрих, даже и не знаю из-за чего это. Читала, что после беременности и родов такое может быть, т.к. ослабевают стенки брюшной полости. А тренеровками я наверное добила... Сначала �нсанити, сейчас вот Турбо Фаер, и еще много чего было очень интенсивного. В любом случае, пойду к урологу и у него уточню, из-за чего это может быть. Потом расскажу. Кстати, ник у тебя (Ульрих) прикольный, понравился очень

Оля, я тебе наобещала не подумавши. Очень извиняюсь Я тебе чуть позже смогу �нсаньку выложить, ладно? У меня оказывается CD-Rom не работает и на комп с диска теперь не скопируешь. Может завтра подружку попрошу, если согласиться, то побыстрей будет.

Ты будешь продолжать заниматься? Могу быть группой поддержки!

Кузинатра, а почки опущены из-за тренировок? �ли по каким-то другим причинам?