|
|
|
Олеся1502
Diet-Баллов: 4044
Сообщений: 913
1.10.2013 17:33
|
а у меня что-то с деньгами туго совсем, есть не на что. так что приходится утром пить кофе или чай, днем питаться булочкой, а вечером прихожу голодная, как волк, и объедаюсь супом с двумя кусками хлеба (утром не могу есть суп)))). вот как-то так.....жду зар.пл и начинаю активно худеть!!!
Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.
|
Пышшка
Diet-Баллов: 2949
Сообщений: 244
1.10.2013 11:08
|
я чет приболела..спорт - точно нет сегодня..остальное - посмотрим
89 печально..........
23/09
|
Пышшка
Diet-Баллов: 2949
Сообщений: 244
30.9.2013 17:30
|
ПИТАНИЕ - не уверена...
ВОДА - да
СПОРТ - нет
УХОД ЗА СОБОЙ -- да
89 печально..........
23/09
|
Пышшка
Diet-Баллов: 2949
Сообщений: 244
29.9.2013 20:02
|
ПИТАНИЕ - не уверена... но без мучного и сладкого)) копченого мяса и фисташек,блин, понтащили...
ВОДА - да
СПОРТ - да (2 часа опять с колясоном в лесу)
УХОД ЗА СОБОЙ -- да
89 печально..........
23/09
|
Олеся1502
Diet-Баллов: 4044
Сообщений: 913
29.9.2013 15:36
|
Привет) А мы только с гостей приехали.....так что с меня штраф и сегодня тоже отчета не будет) А завтра опять начинаю со свежими силами!
Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.
|
Пышшка
Diet-Баллов: 2949
Сообщений: 244
29.9.2013 9:40
|
Олесь,а где отчет?? проштрафиться хочешь? ))
89 печально..........
23/09
|
Пышшка
Diet-Баллов: 2949
Сообщений: 244
28.9.2013 17:00
|
ПИТАНИЕ - не уверена,боюсь,что не вписалась..
ВОДА - да
СПОРТ - да
УХОД ЗА СОБОЙ -- да
89 печально..........
23/09
|
Пышшка
Diet-Баллов: 2949
Сообщений: 244
27.9.2013 17:41
|
ПИТАНИЕ - да
ВОДА - да
СПОРТ - да, если считать 2 часовую пешую прогулку с колясоном
УХОД ЗА СОБОЙ --нет
89 печально..........
23/09
|
Олеся1502
Diet-Баллов: 4044
Сообщений: 913
27.9.2013 17:28
|
ПИТАНИЕ - да
ВОДА - да
СПОРТ - нет
УХОД ЗА СОБОЙ - да
Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.
|
Олеся1502
Diet-Баллов: 4044
Сообщений: 913
26.9.2013 20:00
|
Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.
|
Пышшка
Diet-Баллов: 2949
Сообщений: 244
26.9.2013 19:35
|
ну мож 2 пункта и более штраф?..я боюсь разорюсь))
89 печально..........
23/09
|
Пышшка
Diet-Баллов: 2949
Сообщений: 244
26.9.2013 19:33
|
;))))))))))))приколистка!!! мож хоть по 30?)))
хотя нет -давай 50 попробуем ))) забавно)))
89 печально..........
23/09
|
Олеся1502
Diet-Баллов: 4044
Сообщений: 913
26.9.2013 19:32
|
Таня, меня из одноклассников выкинуло блин!!!
Видишь внизу отчет? Вот будем его скидывать каждый день. Кто не скинет без уважительной причине или будет не выполненно более 1 пункта, тот на следующий день кидает 50 руб. второй на телефон. Будешь уклонятся - я на тебя обижусь!
Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.
|
Пышшка
Diet-Баллов: 2949
Сообщений: 244
26.9.2013 19:17
|
Попа - 114
Талия - 100
Грудь - 114
Шея - 35
Икра - 41
Бедро - 65
Плечо - 35
Вес утром 90
89 печально..........
23/09
|
Олеся1502
Diet-Баллов: 4044
Сообщений: 913
26.9.2013 19:15
|
ПИТАНИЕ -
ВОДА -
СПОРТ -
УХОД ЗА СОБОЙ -
Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.
|
Пышшка
Diet-Баллов: 2949
Сообщений: 244
23.9.2013 10:57
|
Олесь,привет!!! а я туточки )))
замеры чуть позже - вечером наверное..) водичку начала гонять)) сег велик начинаю )
смотрю, ты тут уж давно ..молорик,не теряешься..теперь я с тобой! вместе веселее шагать)) но у меня стртовая площадка,канеш, аховая ))
89 печально..........
23/09
|
Олеся1502
Diet-Баллов: 4044
Сообщений: 913
2.9.2013 15:55
|
02.09.2013г.
Попа - 101 (-1)
Талия - 83 (-1)
Грудь - 99 (-2)
Шея - 34 (0)
Икра - 39 (0)
Бедро - 59 (-1)
Плечо - 32 (-1)
Вес утром 70,60 (-1,3кг)
Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.
|
Олеся1502
Diet-Баллов: 4044
Сообщений: 913
2.9.2013 15:55
|
02.09.2013г.
Попа - 101 (-1)
Талия - 83 (-1)
Грудь - 99 (-2)
Шея - 34 (0)
Икра - 39 (0)
Бедро - 59 (-1)
Плечо - 32 (-1)
Вес утром 70,60 (-1,3кг)
Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.
|
Олеся1502
Diet-Баллов: 4044
Сообщений: 913
31.7.2013 18:06
|
31.07.2013г.
Попа - 102 (-1)
Талия - 84 (-2)
Грудь - 101 (-1)
Шея - 34 (-1)
Икра - 39 (-1)
Бедро - 60 (-2)
Плечо - 33 (-1)
Вес утром 71,9кг (-2,9кг)
Как-то маловато-то в объемах ушло. Я дамала, что больше будет.
Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.
|
Олеся1502
Diet-Баллов: 4044
Сообщений: 913
26.7.2013 18:48
|
С 1 июля я записалась на занятия шейпингом, теперь еще ввела разгрузочные дни на следующий день после тренировки. Сладкое почти не ем, алкоголь почти не пью, вечером стараюсь не есть. Скоро 1 августа и буду опять замерятся, поссмотрю результаты за месяц. Веса правда ушло мало, но легче я себя стала чувствовать. На занятиях шейпингов я была очень удивленна, что это оказывается так здорово! Вобщем, если 1 августа не будет значительных результатов, то 1 сентября точно будут. И главное, что это будет не вода, а жир, который согнать не так уж и легко.
Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.
|
Олеся1502
Diet-Баллов: 4044
Сообщений: 913
1.7.2013 18:35
|
08.05.13 01.07.2013г.
Попа - 104 (-1) 103 (-1)
Талия - 87 (-3) 86 (-1)
Грудь - 103 (-3) 102 (-1)
Шея - 35 35
Икра - 39 40 (+1)
Бедро - 63 (+2) 62 (-1)
Плечо - 34
Вес утром 75,4кг 74,8кг
Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.
|
Олеся1502
Diet-Баллов: 4044
Сообщений: 913
19.5.2013 7:13
|
Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.
|
Олеся1502
Diet-Баллов: 4044
Сообщений: 913
16.5.2013 16:24
|
Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.
|
Олеся1502
Diet-Баллов: 4044
Сообщений: 913
15.5.2013 18:55
|
Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.
|
Олеся1502
Diet-Баллов: 4044
Сообщений: 913
14.5.2013 14:54
|
Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.
|
Олеся1502
Diet-Баллов: 4044
Сообщений: 913
13.5.2013 15:10
|
Буду отслеживать вес ежедневно по линеечке.
Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.
|
Олеся1502
Diet-Баллов: 4044
Сообщений: 913
13.5.2013 14:58
|
Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.
|
Олеся1502
Diet-Баллов: 4044
Сообщений: 913
8.5.2013 18:12
|
30.01.13 27.02.13 31.03.13 08.05.13
Попа - 103 (+2см) 103сч 105 (+2) 104 (-1)
Талия - 85 (+2см) 85см 90 (+5см) 87 (-3)
Грудь - 103 (+3см) 103 106 (+3) 103 (-3)
Шея - 35 (+2см) 35 35 35
Икра - 39 (+1см) 39 39 39
Бедро - 61(+2см) 61 61 63 (+2)
Плечо - 33 (+1см) 33 34 (+1) 34
Вес утром 73,5кг 73,5кг 76 75,4кг
Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.
|
Олеся1502
Diet-Баллов: 4044
Сообщений: 913
24.4.2013 18:30
|
Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.
|
voria
Diet-Баллов: 200
Сообщений: 5
14.4.2013 9:35
|
Доброе утро. Вернулась. С последнего моего сообщения здесь у меня маленькие но изменения. Вес стал 71,7 утром с 73. Да и объёмы заметно уменьшились - уже по джинсам заметно - узкие, но влажу в них вместе с неопреновым наколенником (а он достаточно объёмный). Так что процесс идёт. Мой секрет - достаточное колличество воды и обязательно в рационе каждый день сельдерей (стебли - корни есть просто не могу).
|
Олеся1502
Diet-Баллов: 4044
Сообщений: 913
8.4.2013 18:06
|
Как похудеть и не мучить себя 1) Пейте больше воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. 2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм. 3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом. 4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны. 5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные. 6) Мы пьем много чая без сахара. 7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна. 8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом. 9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!). 10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.). 11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры. 12) Мы занимаемся спортом. 13) Мы любим себя! Очень!
Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.
|
Олеся1502
Diet-Баллов: 4044
Сообщений: 913
2.4.2013 9:40
|
50 причин похудеть) мотивирует! 1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками. 2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь. 3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом. 4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую. 5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках. 6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно. 7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится. 8. Девушки будут завистливо на тебя пялиться – прямо как ты, когда была толстой. 9. «Ты похудела?» 10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной. 11. Чтобы быть энергичной. 12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами. 13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих. 14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега. 15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы. 16. Чтобы быть здоровой. 17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях. 18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть. 19. «А у вас есть такая же, только размера S?» 20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь. 21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать. 22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек. 23. Чтобы носить все, что хочешь. 24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры. 25. Потому что ты этого заслуживаешь. 26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку. 27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье. 28. Сделай это ради тазобедренных косточек. 29. Чтобы во время прыжков жир не трясся… 30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать. 31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось. 32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте. 33. Чтобы перестать мечтать и начать жить. 34. Чтобы красоваться на пляже. 35. Чтобы не быть чьей-то «толстой подружкой». 36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух. 37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка. 38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого. 39. Чтобы не думать о том, как это – быть красивой. 40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже. 41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса. 42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ. 43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим. 44. Чтобы у тебя были свои собственные фотографии «до» и «после». 45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения. 46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот. 47. И чтобы живот этот был плоским! 48. Чтобы ты полюбила себя. 49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом. 50. Чтобы быть лучше, чем все остальные.
Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.
|
Олеся1502
Diet-Баллов: 4044
Сообщений: 913
31.3.2013 18:52
|
Советы диетолога. 1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека. 2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина. 3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак. 4. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут. 5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать в виде жира). 6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время. 7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара также и без каких либо добавок. 8. Потребляйте картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде. 9. Виноград и бананы, одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента когда ты похудеешь. Рекомендации те же как и по картошке, не чаще 2 раза в неделю. 10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. 11. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно это самое подходящее время для тренировок. 12. Всегда помните про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия разгонят обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться, да в целом найти видеокурсы не сложно. 13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до 20.00. См. пункт 11. 14. Завтрак самый важный этап дня, никогда не пропускай его! 15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты. 16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи. 17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей. 18. Фрукты лучше есть в первой половине дня. 19. Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты. 20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку. 21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня. 22. В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к последующему срыву! 23. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр, но 5-6 раз в день. 24. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.
Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.
|
Олеся1502
Diet-Баллов: 4044
Сообщений: 913
31.3.2013 18:36
|
30.01.13 27.02.13 31.03.13
Попа - 103 (+2см) 103сч 105 (+2)
Талия - 85 (+2см) 85см 90 (+5см)
Грудь - 103 (+3см) 103 106 (+3)
Шея - 35 (+2см) 35 35
Икра - 39 (+1см) 39 39
Бедро - 61(+2см) 61 61
Плечо - 33 (+1см) 33 34 (+1)
Вес утром 73,5кг 73,5кг 76
Ноги болят (коленки), видимо вес слишком большой. А есть хочется жудко.
Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.
|
Олеся1502
Diet-Баллов: 4044
Сообщений: 913
31.3.2013 18:20
|
Привет, Вика. Присоединяйся, буду рада)
Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.
|
voria
Diet-Баллов: 200
Сообщений: 5
17.3.2013 23:50
|
Девочки, привет примете к себе в группу. Меня зовут вика, мне 32 года, рост 167 см и вес 73 кг. У меня дочка 3,6 годика. Вес после родов в первый год начал нормально уходить, но потом расслабилась и вот за последний год набрала ого-го. После новогодних всех праздников уже была 78 кг. в ужасе кинулась собой заниматься...но перестаралась - повредила связку на ноге. И вот с середины января под домашним арестом с фиксатором-бандажом на ноге и спускаюсь со своего 5 этажа только для поездки на процедуры в больницу. воспалились коленные суставы. Так что худею как могу сейчас, почти без физ. нагрузки.
|
Олеся1502
Diet-Баллов: 4044
Сообщений: 913
5.3.2013 16:26
|
05.03.13
КК - норм
Вода - нет
Физ.нагрузка - нет
Уход за собой - нет
Не есть после 19.00 - да
Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.
|
Олеся1502
Diet-Баллов: 4044
Сообщений: 913
4.3.2013 18:01
|
04.03.13
КК - норм
Вода - нет
Физ.нагрузка - нет
Уход за собой - нет
Не есть после 19.00 - да
Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.
|
Олеся1502
Diet-Баллов: 4044
Сообщений: 913
27.2.2013 18:28
|
30.01.13 27.02.13
Попа - 103 (+2см) 103сч
Талия - 85 (+2см) 85см
Грудь - 103 (+3см) 103
Шея - 35 (+2см) 35
Икра - 39 (+1см) 39
Бедро - 61(+2см) 61
Плечо - 33 (+1см) 33
Вес утром 73,5кг 73,5кг
В итоге результатов за месяц нет.
Это плохо!
Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.
|
Олеся1502
Diet-Баллов: 4044
Сообщений: 913
24.2.2013 16:03
|
Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.
|