Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Поиск Товарища
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., xomyachus, melodija, rodrighes
    Тема:
Старт 76кг.

 
    
 
  Всего Страниц (29):    29282726252423первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а у меня что-то с деньгами туго совсем, есть не на что. так что приходится утром пить кофе или чай, днем питаться булочкой, а вечером прихожу голодная, как волк, и объедаюсь супом с двумя кусками хлеба (утром не могу есть суп)))). вот как-то так.....жду зар.пл и начинаю активно худеть!!!

Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я чет приболела..спорт - точно нет сегодня..остальное - посмотрим

89 печально..........
23/09

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПИТАНИЕ -  не уверена...

ВОДА - да

СПОРТ - нет

УХОД ЗА СОБОЙ -- да

89 печально..........
23/09

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПИТАНИЕ -  не уверена... но без мучного и сладкого)) копченого мяса и фисташек,блин, понтащили...

ВОДА - да

СПОРТ - да (2 часа опять с колясоном в лесу)

УХОД ЗА СОБОЙ -- да

89 печально..........
23/09

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет) А мы только с гостей приехали.....так что с меня штраф и сегодня тоже отчета не будет) А завтра опять начинаю со свежими силами!

 

Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олесь,а где отчет??  проштрафиться хочешь? ))

89 печально..........
23/09

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПИТАНИЕ -  не уверена,боюсь,что не вписалась..

ВОДА - да

СПОРТ - да

УХОД ЗА СОБОЙ -- да

89 печально..........
23/09

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПИТАНИЕ - да

ВОДА - да

СПОРТ - да, если считать 2 часовую пешую прогулку с колясоном

УХОД ЗА СОБОЙ --нет

89 печально..........
23/09

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПИТАНИЕ - да

ВОДА - да

СПОРТ - нет 

УХОД ЗА СОБОЙ - да

Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

давай 2 и более

Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну мож 2 пункта и более штраф?..я боюсь разорюсь))

89 печально..........
23/09

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

;))))))))))))приколистка!!! мож хоть по 30?)))

хотя нет -давай 50 попробуем ))) забавно)))

89 печально..........
23/09

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таня, меня из одноклассников выкинуло блин!!! 

Видишь внизу отчет? Вот будем его скидывать каждый день. Кто не скинет без уважительной причине или будет не выполненно более 1 пункта, тот на следующий день кидает 50 руб. второй на телефон. Будешь уклонятся - я на тебя обижусь!

 

Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Попа - 114

Талия - 100

Грудь - 114

Шея - 35

Икра - 41

Бедро - 65

Плечо -  35

Вес утром  90

89 печально..........
23/09

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПИТАНИЕ -

ВОДА -

СПОРТ -

УХОД ЗА СОБОЙ -

 

Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олесь,привет!!! а я туточки )))

 

замеры чуть позже - вечером наверное..) водичку начала гонять)) сег велик начинаю )

смотрю, ты тут уж давно ..молорик,не теряешься..теперь я с тобой! вместе веселее шагать)) но у меня стртовая площадка,канеш, аховая ))

89 печально..........
23/09

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

02.09.2013г.

Попа - 101 (-1)

Талия - 83 (-1)

Грудь - 99 (-2)

Шея - 34 (0)

Икра - 39 (0)

Бедро -  59 (-1)

Плечо -  32  (-1)

Вес утром  70,60 (-1,3кг)

Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

02.09.2013г.

Попа - 101 (-1)

Талия - 83 (-1)

Грудь - 99 (-2)

Шея - 34 (0)

Икра - 39 (0)

Бедро -  59 (-1)

Плечо -  32  (-1)

Вес утром  70,60 (-1,3кг)

Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

31.07.2013г.

Попа - 102 (-1)

Талия - 84 (-2)

Грудь - 101 (-1)

Шея - 34 (-1)

Икра - 39 (-1)

Бедро -  60 (-2)

Плечо -  33  (-1)

Вес утром  71,9кг (-2,9кг)

Как-то маловато-то в объемах ушло. Я дамала, что больше будет.

Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С 1 июля я записалась на занятия шейпингом, теперь еще ввела разгрузочные дни на следующий день после тренировки. Сладкое почти не ем, алкоголь почти не пью, вечером стараюсь не есть. Скоро 1 августа и буду опять замерятся, поссмотрю результаты за месяц. Веса правда ушло мало, но легче я себя стала чувствовать. На занятиях шейпингов я была очень удивленна, что это оказывается так здорово! Вобщем, если 1 августа не будет значительных результатов, то 1 сентября точно будут. И главное, что это будет не вода, а жир, который согнать не так уж и легко.

Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

08.05.13                          01.07.2013г.

Попа - 104 (-1)              103 (-1)

Талия - 87 (-3)                86 (-1)

Грудь - 103 (-3)              102 (-1)

Шея - 35                           35  

Икра - 39                          40 (+1)

Бедро -  63 (+2)              62 (-1)

Плечо -  34

Вес утром  75,4кг           74,8кг

 

Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 


Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  


Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Буду отслеживать вес ежедневно по линеечке.

Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


 

 


Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

30.01.13                         27.02.13         31.03.13        08.05.13

Попа - 103  (+2см)      103сч             105 (+2)           104 (-1)

Талия - 85 (+2см)         85см             90 (+5см)         87 (-3)

Грудь - 103 (+3см)       103                106 (+3)           103 (-3)

Шея - 35 (+2см)            35                  35                      35

Икра - 39 (+1см)           39                  39                      39

Бедро -  61(+2см)         61                 61                      63 (+2)

Плечо - 33 (+1см)         33                 34 (+1)              34

Вес утром  73,5кг          73,5кг         76                        75,4кг

 

 

 

Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Доброе утро. Вернулась. С последнего моего сообщения здесь у меня маленькие но изменения. Вес стал 71,7 утром с 73. Да и объёмы заметно уменьшились - уже по джинсам заметно - узкие, но влажу в них вместе с неопреновым наколенником (а он достаточно объёмный). Так что процесс идёт. Мой секрет - достаточное колличество воды и обязательно в рационе каждый день сельдерей (стебли - корни есть просто не могу).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Советы диетолога. 1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека. 2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина. 3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак. 4. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут. 5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать в виде жира). 6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время. 7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара также и без каких либо добавок. 8. Потребляйте картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде. 9. Виноград и бананы, одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента когда ты похудеешь. Рекомендации те же как и по картошке, не чаще 2 раза в неделю. 10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. 11. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно это самое подходящее время для тренировок. 12. Всегда помните про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия разгонят обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться, да в целом найти видеокурсы не сложно. 13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до 20.00. См. пункт 11. 14. Завтрак самый важный этап дня, никогда не пропускай его! 15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты. 16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи. 17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей. 18. Фрукты лучше есть в первой половине дня. 19. Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты. 20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку. 21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня. 22. В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к последующему срыву! 23. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр, но 5-6 раз в день. 24. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.

Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

30.01.13                         27.02.13         31.03.13

Попа - 103  (+2см)      103сч             105 (+2)

Талия - 85 (+2см)         85см             90 (+5см)

Грудь - 103 (+3см)       103                106 (+3)

Шея - 35 (+2см)            35                  35

Икра - 39 (+1см)           39                  39

Бедро -  61(+2см)         61                 61

Плечо - 33 (+1см)         33                 34 (+1)

Вес утром  73,5кг          73,5кг         76

 

Ноги болят (коленки), видимо вес слишком большой. А есть хочется жудко.

 

Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Вика. Присоединяйся, буду рада)

Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки, привет примете к себе в группу. Меня зовут вика, мне 32 года, рост 167 см и вес 73 кг. У меня дочка 3,6 годика. Вес после родов в первый год начал нормально уходить, но потом расслабилась и вот за последний год набрала ого-го. После новогодних всех праздников уже была 78 кг. в ужасе кинулась собой заниматься...но перестаралась - повредила связку на ноге. И вот с середины января под домашним арестом с фиксатором-бандажом на ноге и спускаюсь со своего 5 этажа только для поездки на процедуры в больницу. воспалились коленные суставы. Так что худею как могу сейчас, почти без физ. нагрузки.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

05.03.13

КК - норм

Вода - нет

Физ.нагрузка - нет

Уход за собой - нет

Не есть после 19.00 - да

Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

04.03.13

КК - норм

Вода - нет

Физ.нагрузка - нет

Уход за собой - нет

Не есть после 19.00 - да

Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

30.01.13                         27.02.13

Попа - 103  (+2см)      103сч

Талия - 85 (+2см)         85см

Грудь - 103 (+3см)       103

Шея - 35 (+2см)            35

Икра - 39 (+1см)           39

Бедро -  61(+2см)         61

Плечо - 33 (+1см)         33

Вес утром  73,5кг          73,5кг

В итоге результатов за месяц нет.

Это плохо!

Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олеся, 28 лет, рост 163см
Вес 76кг.
  Всего Страниц (29):    29282726252423первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика