Как обычно выходные - как обычно я ничего тут не пишу и как обычно много кушаю... Плохо...

Ну, сегодня понедельник, то есть уже вторник. � сегодня я - молодец. Коридор зеленый, Джиллиан сделана. Но... Дальше задачи/планы на след. неделю:

1) Стараться держать коридор зеленым. (а то прошлая неделя красное-зеленое как попало)

2) Распределять правильно калории. Так как день нормально, ужин - 500 блин сразу. Это не правильно. Нужно наоборот... для этого

3) Составлять меню (хотя бы приблизительно) на день вперед.

4) Сладкое - утром. Фрукты - до 6.

5) Завтрак - сладкое (макс. - 300ккал); ланч - 200 (белки+СЃР».углеводы); обед - 400 (белки+овощи); полдник (фрукты) - 150; ужин (творог) - 250-300  

6) РЎРїРѕСЂС‚!!!

7) Все получится, но не за неделю. Помнить об этом, когда хочется махнуть рукой на все...

:))

Кстати, во время телевизора можно и упры поделать :) ногами помахать :)

Парадокс: смотрю the biggest looser и топчу семечки)))) Ну, не дура ли? Это пипец! А была же такой умницей... Что у худеющих женщин происходит с мозгами вечером - загадка. Почему можно нормально целый день кушать, а вечером обязательно какую-то фигню учудить....

Ладно, проехали. Наука впредь: 1) СЕМЕЧК� - ЗЛО их больше не покупать!

                                              2) Яблок РјРЅРѕРіРѕ тоже РЅРµ надо, РІ РЅРёС… углеводов РјРЅРѕРіРѕ. 2 РІ день вполне достаточно. Рђ вечером же СЏ белки РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј есть хотела.

3) Если что-то смотрю - это не повод че-то съесть. Вот ногти мне давно нужно было перекрасить, этим и надо заниматься. Короче, делом каким-то, а не едой.

4) ВОДА! Надо пить воду и не перед сном после семечек, а на протяжении дня.

Наказывать ничем себя не буду кроме спорта. Вместо 1уровня Джиллиан - no more trouble zones сделать. Ну, и коридор, конечно, должен быть зеленым.

Banish fat boost metabolism - это жесть!!! Я считаю, что со спортом я в принципе дружу, но останавливалась я трижды... Ну, это мне за отсутствие разгруза сегодня

Скачала the biggest loser, очень помогает мотивироваться. Смотришь на этих 100-килограмовых людей, как они занимаются, через силу, через "не могу" и понимаешь, что пол часа - 40 минут на одну програмку выделить точно можно...

Вчера и сегодня я была молодец!

Вчера слегка углеводы перебрала, но по "моему" коридору и всего на 12 грамм и яблоками.

А сегодня - все ок. Спорт, как и было запланировано, Jillian: NMTZ, 30-day shred + пресс + ходьба (35?мин).

Думаю вот, делать завтра разгруз на твороге и кефире или не стоит... Ладно, утро вечера мудреннее, посмотрим

Фу-фу-фу, зачем я себя хвалила?!

Вот нажрала жиров на 45 грамм и ужин занял почти 500 ккал. По табличке нормально, даже недобор, но это ужас как не правильно. А все день рождения на работе....

Спасибо, за комплимент. Это у меня генетическое, спасибо маме :)

Про удовлетворенность собой, я когда похудела на 10 кг, попривыкла, сразу начала считать, что я все равно толстая, лишние жиры стали заметней на фоне худобы :)

РќРѕ заметила  - удовлетворенность СЃРѕР±РѕР№ наступает после того, как ты что-то для себя, СЃ СЃРѕР±РѕР№ сделала, позанималась, поухаживала Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ Рё С‚.Рґ.. РўРѕРіРґР°, РЅРµ важно РІ каком весе Рё СЃ какими лишними РєРі, чувствуешь себя стройнее, красивее, уверенней РІ себе... таже самая фигура СЃ теми же недостатками видится совсем РІ РґСЂСѓРіРѕРј свете :))

спасибо! приятно. Тем более, что спортом отзанималась, довольна и горда собой!

А хочется, конечно, меньше. Тем более, что было то меньше и все равно довольна я собой не была. �нтересно, женщины вообще когда-нибудь бывают довольны собой. Вот так, чтоб сказать: "Да...я - офигенна"?)))) Хотя, бывают, но на этом сайте их наверно не много...

Anyaru, ты вообще на 35 не выглядишь!

Кристи, вау! Антимотивацию нашла :))...

У меня фигура оч на твою сейчас похожа, рост вес тот же. На мой 35 летний взгляд все супер! Но тебе естественно хочется ментшего. Можно, но предел для тебя, по-моему, 50-49 кг.

Нормальное питание плюс спорт, спорт, спорт. Кажется, ты так и делаешь!

Да на фотке с тортом я, Спасибо.

нуууу...тебе совсем чуть-чуть похудеть осталось))))я свои жирки боюсь выставлять -это даааааа)))))(

Celebry, как-то да... вывходные, пьянки-гулянки... Но я даже со вчера в строю. � даже вот фоточку удалось загрузить. � она меня не радует(((( Так что пойду я к Jillian. Она меня утешит))))

надо назвать АНТ�МОТ�ВАЦ�Я!

Кристи,Приветик))) Давно не заходила что-то((((

Как успехи????

Значит так: вчера я была молодец и умница. Торт не ела, калории - все ок. Джиллиан была. Еще месяц побыть такой умницей и будет мне счастье.

Сегодня тоже надо позаниматься. Занимаюсь по плану с Джиллиан 30-day slimdown. Сегодня 2 день, уровень 1 shreda + пресс 8 минут. С работы - пешком!

Anyaru, видела фото в твоем дневнике, с тортом)))) Это же ты? �ли я ошиблась? Очень милая))))

Так-так-так, значит, выходные почти прошли... Ну, питание в связи с торжествами комментировать не буду. Но сегодня пока все ок в этом плане, еще НУЖНО позаниматься Джиллиан и прессом. Это раз.

�ду в кондитерскую с подружками, вот там надо не заказывать свой любимый тортик. Это два.

Фотки выложу возможно сегодня. Как батарейки для фотоаппарата зарядятся. Это три.

Кристи, гони свои фотки!!!!

Посмотрим, чему у тебя надо худеть :)

Приветик!!!! Как успехи?)))

Про меня не забывай)))заглядывай!!! Я,кстати, фото выложила....

Отвечаю на твой пост в моем дневничке тут :)

Кристи, кажется я была не первая :)

А где ты на меня посмотрела?

Как РЅРµ обжираться?? Обжираемся РјС‹ РЅРµ РѕС‚ голода (если конечно РЅРµ голодаем, Рё организм конечно требует СЃРІРѕРµ), Р° зачастую РѕС‚ СЃРєСѓРєРё или заедая негативные эмоции.  Подумай РїСЂРѕ себя, РІ чем твоя проблема, недоедаешь ли (РЅРёР·РєРёР№ калораж?) или что-то РґСЂСѓРіРѕРµ тебя беспокоит??

Я на праздники, свадьбы др разрешала себе не диетничать :), но обычно подсознательно выбирала блюда менее калорийные, да и порции поменьше... Мне кажется на праздниках, за общим застольем грех не есть :)) главное чтобы праздники не шли сплошной чередой

Значит план таков:

I Питание: 1) Соблюдать коридор - 1200-1500, но страться не больше 1300

                2) Белки: РЅРµ больше 30Рі Р·Р° раз

                3) Углеводы: РЅРµ больше200

                4) Р–РёСЂС‹: РЅРµ больше50

                5) Стараться есть 5 СЂ/день, перерыв - РЅРµ больше 4 часов

                6) 1 разгруз РІ неделю (четверг - 1Р» кефира, 500 творога)

                7) Р’РѕРґР° - 1,5 Р»

                8) Кофе - 3 макс., Р° лучше 2 чашки

                9) Воскресенье - выходной РѕС‚ спорта Рё диеты. Можно РІСЃРµ Рё РІ любых РєРѕР»-вах, РЅРѕ РґРѕ 7 вечера

II Спорт: 1) Пн,Ср,Пт - бег утром (30-40минут)+прес - 15 минут

             2) Р’С‚, Чт, РЎР± - комплексы РЅР° СЂСѓРєРё/РЅРѕРіРё/пресс - 45 РјРёРЅСѓС‚

Вообщем, если все так делать, то 26.09 я буду весить 49, а то и меньше. По-моему, это не так уж сложно... Не так ли, дорогая?

А еще мне вот подумалось: мне на свадьбу завтра. Допустим, я могу себе сказать: "ешь мало - будешь гордиться собой бла-бла-бла" или: "жри все, завтра - можно!" Вообщем, если я буду следовать любому из этого, я все равно про еду буду думать, если мало буду есть - буду недовольна, что вот, мол, все едят, а я не могу, а если буду есть все, что хочу, то совесть мучать будет... Незадача выходит... Все равно мысли то одни!!!((((((

Блииин, кто знает, как сжечь 1000 каллорий, какими упражнениями))))? У меня заработал мозг.

А так же я внесла все в планировщик

Поужинала... даже вносить ничего не буду, ибо это пипец!

Соблазнило меня баунти с манго, который я чуть ли не 2 месяца хотела попробовать, но не находила в магазинах... �нтересно тут можно выражаться нецензурно? А то ниче больше в голову не лезет... Сижу вот дневники остальных читаю и понимаю, что с одной стороны я не одна такая, но таааким лузером себя чувствую....

� что самое обидное, не могу себе сказать "ну, вот заааавтра...обещаю-клянусь", завтра на свадьбу, потом 2 день...воскресенье... Снова чтоли с понедельника?! Так ведь не выдерэжу ведь. Сколько раз уже такое было - хватает до пятницы максимум... Сколько планов было построено, написано, меню, графиков, целей... Ниче не помогает.

Может у меня просто мотивации не хватает? Может, не надо мне это на самом то деле? Может просто гардероб обновить и все, буду себе набирать по-тихоньку, превращусь в большую суровую женщину и все... не знаю, что еще сказать

Да аааа. Я тож с грушевого дерева и всегда завидовала стройным ножкам и пышному бюсту, увы мне не дано.

 РќР° ДиОне всем надо похудеть или фигурку РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє привести, РЅРѕ Сѓ каждого СЃРІРѕСЏ отправная точка. РЇ Р±С‹ РІРѕС‚ Рѕ таком весе только Рё мечтала.

А я, как обычно, - яблокам :)) Ножки стройные!!!!!! Нужно учиться любить себя, такую, как есть :))

Да не надо, наверное. Вообщем я цели похудеть как можно больше и не ставлю... А грушам я всегда завидовала. Попа (пусть даже и не 90 см) выглядит всегда сексуальней боков из джинс и пуза)))

РЇ груша, :), СЃРІРѕРё проблемы, РЅРѕ РїРѕ-моему чем худее яблоко, тем менее выражена талия РїРѕ сравнению  СЃРѕ всем остальным.. может Рё РЅРµ надо так сильно худеть?

Угу, идеальна... соотношение талия-бедра - это по моему ужасно. Я - яблоко, причем ярковыраженное. Даже, когда во мне 46 кг было, талия все равно - 63 или 64 была, хотя груди почти не было и бедра где-то 81 были. Жалею, что не мерялась тогда особо и не взвешивалась толком. Когда в субботу весла 48, а во вторник пришла в зал по привычке и ...45,6 я испугалась и пошла есть. Вот продолжаю, очевидно, до сих пор))))

Не могу себя контролировать!!!! Когда смогу??!!!!

Дневник решила завести так как съела сегодня 12 (двеннадцать!!!) конфет.Жесть, как стыдно, но, когда ела почему-то стыдно не было...

Хочется 49?... Не знаю даже. Всю жизнь весила 49 (легкие кости у меня и тонкие). На самом деле просто хочется, чтоб из джинс ниче не вылазило (моих джинс, которые хорошо сидели раньше) по бокам и застегивались они также.

Прошлым летом дохудела до 46)))) Старалась меньше есть (хотя не всегда получалось+ разгрузы разные, тоже не регулярно) и спорт (зал тренаж. 3р/нед с тренером, а то и чаще выходило иногда)+ на нервной почве последние 2 кг ушло. Такая предистория... Потом я испугалась сама своего веса, пропала мотивация худеть... то есть смысла уже не было быть "красивой-прекрасивой". � пошло-поехало... Теперь вот 52, которые убрать я стараюсь уже с января, начиная с каждого нового понедельника)))) Соответственно суббота -воскресенье все "в последний раз". Вообщем, ничего нового... С планом определюсь позже.

Ух ты Кристи, да ты идеальна!! Скорее всего молода и хороша собой! Советую тебе не на весах концентрироваться, а на спорте, ты ведь хочешь красивую фигуру, а ? :)

Удачи!!

�так: рост - 163-164, вес 51-52 точно не знаю, весов пока не купила (след.покупка моя). Параметры: ОГ - 83, ОТ - 68, ОЖ - 80, ОБ - 88, нога над коленом - 36, рука (бицепс) - 23.

Что-то я не мерялась давно... плохо... Были меньше все эти параметры(((((

Разбиралась, как хотя бы аватарку вставить))) Я первый раз где-то регистрируюсь, поэтому туго пока))) Скоро напишу о себе все

krisri, привет!

С ЛЖ-шкой тебя =)

А с чего начинаешь? Какая отправная точка, цель?

�так, начинаю личный ЛЖ. Приветствую всех, кто заходит.