|
|
|
|
|
|
 |
|
Aisa
Diet-Баллов: 37216
Сообщений: 18038
Город: Екатеринбург
28.8.2010 10:30
|
дети и шило в попе - понятия равнозначные.
я когда занимаюсь, моя сверху на меня залазит, типа она меня победила
а я не хочу привязываать себя к правилам что есть и что не есть, ем все, на что глаз упадет. поэтому калории
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
28.8.2010 10:19
|
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
28.8.2010 10:06
|
Отчет за 27 августа
Кипяточек натощак да
Нет! газировке да
Соблюдение системы Минус 60 нет
Вода - не менее 8 стаканов нет
Есть за 3-4 часа до сна нет
Спорт да качала пресс, утренняя зарядка
Гулять на свежем воздухе не менее часа да
А/ц процедуры нет
Уход за собой нет
Наводить порядок и кют в доме минимум 15 мин в день да
Выводы за день: что-то день прошел не ахти. Весь день бегала и суетилась, а за себя толком не взялась. Исправлюсь...
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
28.8.2010 9:57
|
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
27.8.2010 23:53
|
Да, семинары платные, поэтому и неохота на них ездить...
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
meolena
Diet-Баллов: 19922
Сообщений: 7027
27.8.2010 23:29
|
А вот семинары точно платные. |
Орлушенька
Diet-Баллов: 2120
Сообщений: 331
Город: Челябинск
27.8.2010 23:26
|
Ааааааа. И вроде семинары эти платные((((
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
27.8.2010 22:55
|
Танюшка, рада тебя видеть!!! Насколько я знаю, то в Амвее нет обязательных покупок, но там нужно постоянно ездить на семинары и самой потом их тоже устраивать, а это меня напрягает.
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
Орлушенька
Diet-Баллов: 2120
Сообщений: 331
Город: Челябинск
27.8.2010 22:21
|
ИРишка привет!!!!!!!!!
Рада твоему новому домику)))))))))
По поводу Амвея.
У меня представляешь, есть некий бзик на эту тему. Я ХОЧУ ЗАНИМАТЬСЯ СЕТЕВЫМ МАРКЕТИНГОМ!!!!!!!!!!! но не умею..........
Уже много раз пробовала, но бросала.
Тут недавно очень крутой лидер Орифлейма предложила заняться. обещала всему научить, у нее куча званий и получает она ой как много!!!!!
По поводу дороговизны - это все ерунда, на любой товар есть покупатель, единственное обрати внимание - мне чет кажется, что в Амвее есть обязательные закупки, спроси обязательно.
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
27.8.2010 18:48
|
Предлагает одна знакомая заняться Амвей, но не уверена. Качество у товара хорошее, сама пользуюсь, но дорогое, не всем по карману. Как говорится: и хочется, и колется...
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
27.8.2010 18:28
|
Привет, Хмель! Очень рада, что ты ко мне заглянула. Про диск Грация слышала, у моей мамы он даже есть,но что-то он меня не очень привлек.
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
hmeluga
Diet-Баллов: 7939
Сообщений: 1244
Город: Мытищи Моск.Область
27.8.2010 16:21
|
Багира, привееет)))) 
Шмотки не выкидывай, даже если они вышли из моды или неудачно брюки превращены в бриджи. Есть у меня такие - носила их в 16 лет. Я тогда не была худой, но и не была толстой, тогда я вообще ничего не понимала и мне было по барабану, а точнее мне было по барабану потму что я ваще не шарила что надо в зеркало смотреть. Ну да ладно, которче норм я была, нитуданисюда. И однажды я очень неудачно эти брюки отрезала а-ля бриджи. Но не выбросила. Теперь я каждые полгода в них ныряю (с тех пор как стала следить за весом и фигурой) и смотрю как обстоят дела. Сейчас я в них помещаюсь и меня это безусловно радует. Одежда меньшего размера, а особенно та которую ты носила - одна из сильнейших мотиваций! Удачи)))
п.с. Разгрузы говорят лучше делать в среду или пятницу, не помню почему, но для себя я это точно уяснила.
А еще я купила диск для талии, говорят помогает, не знаю, но кручу (диск "Здоровье" или "Грация" - называется). Прикольно и не сложно))
...
|
Celebry
Diet-Баллов: 3735
Сообщений: 2132
Город: Уфа
27.8.2010 16:08
|
Нашла чем пугать))Надо,конечно,похудеть,но если поразмышлять,всем нам надо,так бы тут не сидели) Главное соблюдай все и совсем скоро станешь худышкой 
Главное стремиться к цели) И давай будем поддерживать друг друга,если надо -ругать,так быстрее результатов добъемся
Анастасия,22 года, рост 160, было62 кг(01.08.10), сейчас 54,7 кг!!!
1цель 58(выполнена!!!!)
2цель 56(выполнена!!!!)
3цель 54
4цель 52
5цель 50-48!!!!!! к 11.12.10
_id=30100 мой новый дневник)Заходите,буду всем рада)
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
27.8.2010 16:00
|
А это более подробно(не пугайтесь...)
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
27.8.2010 15:58
|
Вот такая я сейчас(кто меня не знает):
Рост - 169 см
Вес - 94-95 кг
Талия - 89 см
Бедра - 118 см
Грудь - 113 см
Живот - 109 см
Верхняя часть ноги - 68 см
Будем совершенствоваться!!!!!
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
27.8.2010 15:44
|
hallen, Galina_ngu, спасибо за пожелания!
Galina_ngu, читала я ее дневничок. Такая умница!!!
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
hallen
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 595
27.8.2010 15:36
|
Привет,
БагИрочkа!!!!  Вот, зашла к тебе в гости! Желаю чтобы ты достигла поставленыхцелей!!!!
Галина, мне 32, рост 165 см
мамочка - младшему 1,7 года
вес 85 кг......хочу прежние 65 кг!!!
и они у меня обязательно будут!!!!!
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
27.8.2010 15:34
|
Celebry, у меня очень меого вещей 44-46 размера, я весила тогда 56 кг. Рука не поднимается выкинуть. Правда часть отдала сестре.
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
Galina_ngu
Diet-Баллов: 7525
Сообщений: 2248
Город: Воронеж
27.8.2010 15:33
|
приветик, желаю удачи. Как будет минутка, загляни вот сюда: /community/post.php?topic_id=18417&page=1 , и к себе тоже приглашаю в гости!
Галина
Рост 168 см
Хочу быть достойна своих мужчин!
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
27.8.2010 15:31
|
А отчеты будут выглядеть так:
Отчет за день
Кипяточек натощак
Нет! газировке
Соблюдение системы Минус 60
Вода - не менее 8 стаканов
Есть за 3-4 часа до сна
Спорт
Гулять на свежем воздухе не менее часа
А/ц процедуры
Уход за собой
Наводить порядок и кют в доме минимум 15 мин в день
Выводы за день
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
Celebry
Diet-Баллов: 3735
Сообщений: 2132
Город: Уфа
27.8.2010 15:25
|
У меня тоже сейчас проблемы с вещами старыми)) Маленькие стали...Но мы все СМОЖЕМ!!Главное не опускать руки
Анастасия,22 года, рост 160, было62 кг(01.08.10), сейчас 54,7 кг!!!
1цель 58(выполнена!!!!)
2цель 56(выполнена!!!!)
3цель 54
4цель 52
5цель 50-48!!!!!! к 11.12.10
_id=30100 мой новый дневник)Заходите,буду всем рада)
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
27.8.2010 15:23
|
Моя цель:
- 90 кг(для начала)
- влезть в бриджи(они мне впритык и не застегиваются)
- убрать беременный животик
Спорт:
Бодифлекс + Качание пресса
Джиллиан Майклз(пока только хочу)
Прогулка на свежем воздухе
Питание:
Кипяточек натощак
Питание по системе Минус 60
Разгруз раз в неделю(Понедельник) - необязательно
Минимум/исключение жареного, жирного, мучного
Вода - не менее 8 стаканов
Есть за 3-4 часа до сна
Не пить газировку или свести к минимуму(моя слабость)
Красота:
Самомассаж проблемных зон
Уход за кожей тела, лица
Ложиться спать не позже 12
Дополнительные мероприятия:
Начать пить за полчаса до еды.
Раз в неделю изучать и готовить новое блюдо
Делать фотоотчет каждые 10 кг.
Наводить порядок минимум 15 мин в день
Суббота - день красоты(маски, педикюр, маникюр и прочее)
Воскресенье - выходной день, без запретов и ограничений. День контрольного взвешивания и замеры.
А вообще:
- побольше движения
- поменьше еды
- хорошее настроение
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
27.8.2010 14:28
|
Привет, девочки!
-Sayuri-, да я просто давно на Дионе, поэтому набралось у меня в коллекции уже много статей. Сюда поместила те, которые могут мне помочь в нчале моего пути. А насчет бананов... Сама их очень люблю. Но это же не повод совсем от них отказываться, просто можно их с утречка...
Lelik-Лелик, самой нужно уже довышивать, там осталось чуть-чуть. У меня картинка такая: толстый кот тащит сосиски... Очень бы хотелось еще стройную девушку вышить, такая красота получается.... Ну вот, я загорелась прямо!!!
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
-Sayuri-
Diet-Баллов: 301
Сообщений: 73
Город: Москва
27.8.2010 14:24
|
ах да, присоединюсь к советам на счет хобби)
Попробуй модульное оригами (или обычное;меня очень затянула как-то сборка модульного лебедя))), лепку из пластики...мм..мягкие игрушки, вязание одежки (для мамки полезно, я думаю;))
Я тоже, кстати, крестиком вышиваю, сейчас-шикарный пейзажик, а до этого-птичку на клевере...)) Если займешься этим, или скрапбукингом, советую прикупить журнал Formula Рукоделия или что-то подобное, очень много интересных идей)
P.S. Жду в гости 
Оксана, 18 лет, рост 163 см
69,2(было)-68.2(сейчас)
66(1 цель)
63(2 цель)
60(3 цель)
Рада гостям! /community/post.php?topic_id=26499
|
Lelik-Лелик
Diet-Баллов: 7645
Сообщений: 968
Город: Санкт-Петербург
27.8.2010 14:20
|
Вот я тоже загорелась вышивать крестиком, но пока меня хватила только на одну салфеточку. Но я её закончила, цветочек такой красивый вышила. Хочу теперь побольше картинку вышить, все уже купила и схемы есть.
Оля, 28 лет, рост 163,начальный вес-81,1кг.30.03.2015
Цель 1 - 70 кг к 30.06.2015
Цель 2 - 60 кг к 07.09.2015
Буду красивой мамочкой для своего красивого сына!!!!
Тимочка родился 17.12.2014
|
-Sayuri-
Diet-Баллов: 301
Сообщений: 73
Город: Москва
27.8.2010 14:18
|
Приветик, можно к тебе в гости?
Только завела дневник, а уже столько всего у тебя тут интересного)) Может тоже попробовать эту системку......))
Единственное, что мне очень не понравилось-это попавшаяся мне на глаза фраза из статейки "забудьте о бананах". Как это так?!))))))
А вообще-желаю тебе достижения поставленных целей!)
Оксана, 18 лет, рост 163 см
69,2(было)-68.2(сейчас)
66(1 цель)
63(2 цель)
60(3 цель)
Рада гостям! /community/post.php?topic_id=26499
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
27.8.2010 14:16
|
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
27.8.2010 14:10
|
О любви к себе(мои размышления)
Что такое любовь? Когда ты любишь мужчину, парня, то ты смотришь на него с придыханием, хочется сделать ему приятное. Ты ухаживаешь за собой, следишь за кожей, красиво одеваешься.
А ведь можно относиться к себе так. Подмигивать себе в зеркале, ловить восхищенные взгляды на себе(свои), делать подарки, говорить себе ласковые слова... Просто нужно влюбиться в себя.
Ведь если мужчина скажет "Ну ты корова!!!", что мы сделаем? Правильно, пошлем подальше. Тогда почему мы позволяем самой себе говорить подобные слова? Давайте все-таки любить эту красотку в зеркале, которая так нежно улыбается...
Любите себя!!!
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
Aisa
Diet-Баллов: 37216
Сообщений: 18038
Город: Екатеринбург
27.8.2010 14:06
|
Привет. Хобби - это здорово. Я вышиваю крестиком. Очень затягивает. Даже поесть забываешь, если, конечно, не оторвут. Но сейчас есть возможность шить, только, когда малышка спит.
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
27.8.2010 13:59
|
Спасибо!!! Обязательно забегу!!!
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
Celebry
Diet-Баллов: 3735
Сообщений: 2132
Город: Уфа
27.8.2010 13:52
|
Успехов тебе во всем!!!!!
Время будет,ко мне забегай в дневничок)))
Анастасия,22 года, рост 160, было62 кг(01.08.10), сейчас 54,7 кг!!!
1цель 58(выполнена!!!!)
2цель 56(выполнена!!!!)
3цель 54
4цель 52
5цель 50-48!!!!!! к 11.12.10
_id=30100 мой новый дневник)Заходите,буду всем рада)
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
27.8.2010 13:51
|
Взяла в дневничке у Женюшечки:
Возьму себе за правило так питаться
Начинать день со стакана воды комнатной температуры‚ возможно‚ с лимоном или медом.
Завтрак: все что хочется или хотелось в течение предыдущего дня. Идеальный вариант: каша (гречневая или овсяная); яйца; творог; любые молочные продукты; сыры.
Обед: мясо (желательно‚ нежареное); овощной салат; любой гарнир; суп или бульон; морепродукты; любые фрукты; сыры; мучное (если очень хочется). Полезно сочетать мясо с салатом или суп с салатом‚ либо гарнир с салатом.
Ужин: мясо птицы; овощные салаты; морепродукты; рыба; зеленый чай (за 30 мин. до еды); фрукты и ягоды (кроме бананов‚ винограда‚ персиков и абрикосов); кисломолочные продукты (с минимальным сроком годности‚ а не «долгоиграющие»); зелень; бобовые; грибы; травяные чаи и настои.
Исключить во второй половине дня: кофе‚ черный чай‚ майонез‚ кетчуп‚ крупы‚ белый хлеб‚ сливочное масло‚ сало‚ колбаса‚ копчености‚ консервы‚ сосиски‚ сардельки‚ газированные напитки.
• Обратите внимание‚ что ужин в этой схеме присутствует! Диетологи рекомендуют воздержаться от приема пищи примерно за 3 часа до сна‚ но если вы ложитесь в 23-24:00‚ то легкий овощной или фруктовый ужин в 18-19:00 вам не помешает. Идеальный вариант – питаться 5-6 раз в день небольшими порциями. Долгие перерывы и голод – вредны для организма‚ так как разрушают мышечную массу‚ а не жир.
• С утра и до 14:00 можно есть даже «запрещенные» продукты‚ во второй половине дня метаболизм замедляется и все «печеньки-конфетки» превращаются в складки на боках.
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
27.8.2010 13:49
|
Celebry, пока никак не могу пойти на аэробику, ребенка не с кем оставить. А хотелось бы конечно в бассейн походить. Ну ничего, это может попозже. Сейчас пока дома позанимаюсь, у меня куча видео - И Джиллиан Майклз, и Кармен Электра, и Бодифлекс, и Дениз Остин... Что-нибудь подберу...
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
27.8.2010 13:45
|
Мотивация похудения. Практические и реальные советы!(от Екатерины Миримановой)
1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник.
2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.
4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.
6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.
9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.
11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.
13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.
15. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек нежелающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
Celebry
Diet-Баллов: 3735
Сообщений: 2132
Город: Уфа
27.8.2010 13:43
|
В интернете глянь про разные хобби, много всего интересного можно найти))) А так я бы тебя посоветовала пока на кардио тренажерах позаниматься или на аэробику какую-нибудь походить)Там хорошо скидываешь)Я вот пока тоже хочу лишнее скинуть,а потом полностью на силовые нагрузки передти,сейчас пока их делаю гораздо меньше,чем аэробные)))
Анастасия,22 года, рост 160, было62 кг(01.08.10), сейчас 54,7 кг!!!
1цель 58(выполнена!!!!)
2цель 56(выполнена!!!!)
3цель 54
4цель 52
5цель 50-48!!!!!! к 11.12.10
_id=30100 мой новый дневник)Заходите,буду всем рада)
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
27.8.2010 13:41
|
4 способа стать хозяйкой плоского живота.
«Я – мать троих детей», «у меня нет времени», «у меня плохая наследственность» - это типичные отговорки тех, кто мечтает обладать красивым прессом, но не находит в себе достаточно сил, чтобы это осуществить. А ведь способ избавиться от живота существует, и не один.
Способ первый, диетический.
Поговорить про диеты мы, чего скрывать, любим. Гораздо сложнее заставить себя отказаться от привычных вкусностей. Поверьте, чтобы обрести достойный пресс, достаточно «обеднить» рацион на 500-800 калорий. Прежде всего, стоит ограничить себя в хлебобулочных изделиях, сладостях и бобовых. Последние, хоть и не кишат калориями, но провоцируют явление, известное под понятием «газы».
Чтобы живот стал подтянутым, имеет смысл подналечь на... зерно. К нашим услугам всевозможные мюсли, семечки и орешки. Зерновые продукты содержат много балластных веществ и хорошо стимулируют пищеварение. «Сжечь» лишний жир помогут ананасы, папайя и зеленый чай. Разумеется, не надо забывать про овощи. Калорий минимум, витаминов максимум.
Ешьте смело:
морепродукты;
свежая зелень;
куриное постное мясо (без кожи);
цитрусовые;
травяные чаи;
всевозможные фрукты и ягоды.
Самый страшный враг красивого пресса - это пиво. Во-первых, оно калорийно само по себе, во-вторых, содержит фитогормоны, способствующие формированию жировой прослойки.
Не перебарщивайте с:
йогуртами;
яйцами;
бобовыми;
сыром;
майонезом и растительным маслом.
Забудьте о:
бананах;
пицце и булочках;
картофеле;
алкоголе (особенно о пиве);
шоколадках;
чипсах.
Способ второй, спортивный
Комментарий специалиста
Тренировать мышцы пресса лучше всего в медленном темпе. Здесь не так важно количество сделанных упражнений, скорее, их качество. Следите за тем, чтобы движения были плавными, не допускайте рывков.
Василий Буровой, фитнес-тренер
Грамотная «лепка» пресса — это сочетание кардиотренировок с силовыми упражнениями. Первые сжигают лишний жир, вторые формируют красивую мускулатуру. Обойтись «чем-то одним» не удастся, здесь требуется комплексный подход.
Классические представители семейства «кардио»: бег, быстрая ходьба, аэробика, а также занятия на велотренажерах. Заниматься всем этим следует: а) регулярно, то есть, не менее двух раз в неделю, б) с удовольствием. Иначе, зачем все затевать?
Силовые упражнения — и есть пресловутая «накачка» пресса. А для отчаянных лентяек существуют миостимуляторы. Выпускаются они в двух видах: пояса и так называемые «бабочки». Впрочем, принцип действия у них одинаковый. Приспособление в буквальном смысле «бьет» током, заставляя мышцу сокращаться. Просто, быстро, но полезно ли? В любом случае, необходимо проконсультироваться со специалистом, прежде чем «опоясываться» или лепить на себя всякие «бабочки».
Тем же, кто новому предпочитает проверенное старое, предлагаем несколько классических упражнений для пресса. Но помните: выполнять их следует только на голодный желудок. В противном случае есть риск распрощаться с его содержимым…
Качаем верх живота
Ложимся на пол. Поясница обязательно должна быть прижата к полу! Теперь сгибаем ноги в коленях, а руки – в локтях и обхватываем ими себя за шею. Вдохнули, выдохнули. Медленно поднимаем верхнюю часть туловища. Тянемся подбородком к коленям, напрягая пресс, но не шею. Если мышцы болят и дрожат, значит, упражнение «работает». Если все проходит подозрительно легко, скорее всего, нагрузка ушла на шейный отдел, а не на пресс.
Качаем низ живота
Ложимся на пол, руки вдоль туловища, ноги прямые. Задача: поднять ноги под таким углом, чтобы почувствовать внизу живота сильное напряжение, при этом колени должны оставаться прямыми.
Формируем талию
Для того чтобы пресс выглядел гармонично, надо уделять внимание косым мышцам живота, от которых, кстати, зависит и состояние талии. Для их проработки подходят любые упражнения, направленные на скручивание пресса, в том числе и наклоны из стороны в сторону.
Больше двух-трех раз в неделю заниматься не нужно, иначе мышцы не успеют восстановиться. Кроме того, лишний энтузиазм чаще всего рождает лень. Вместе с тем разовые тренировки — пресловутая капля в море.
Способ третий, салонный
Сегодня многие салоны и медицинские центры предлагают особые программы под кодовым названием «Плоский живот». Их суть: укрепление мышц, улучшение состояния кожи, «разбивание» подкожного жира. С этими задачами прекрасно справляется физиотерапия: лимфодренаж, миостимуляция, гидромассаж, прессотерапия. «На десерт» клиента обернут в водоросли, глину, морскую грязь или даже в шоколад. Все эти компоненты усиливают кровообращение, подтягивают кожу, повышают ее тонус, выводят токсины и расщепляют жиры. Если проводить такие процедуры хотя бы раз в неделю в течение двух месяцев, результат будет налицо, то есть, на животе.
Источник: http://www.medportal.ru
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
27.8.2010 13:39
|
Привет, Celebry! Насчет похудения пока глухо. Хочу вот попробовать систему, читать то ее - прочитала, но не пробовала. А так, занималась Бодифлексом две недели, но что-то забросила, думаю вернуться. Качаю пресс, заставляю мышцы на животе работать, так как рожала через кесарево сечение.
Сколько у тебя интересов, просто супер!!! А у меня(пока!) нет никаких интерсов, вот думаю что-нибудь попробовать.
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
Celebry
Diet-Баллов: 3735
Сообщений: 2132
Город: Уфа
27.8.2010 13:33
|
Привет!! Добро пожаловать!!!!
Умничка,что решила заняться собой!)Я вот себя тоже запустила....сейчас решаю эту проблемку)Давай вместе?!!
По поводу хобби могу тебе сказать -есть ооооочень много всего интересного)))Сама очень много рукоделием занимаюсь(роспись по стеклу,панно из пробковых покрытий вырезаю, вяжу,вышиваю, скрапбукингом увлеклась недавно, еще хочу заняться лепкой из полимерной глины,может попробую куклы делать начать)
УДАЧИ тебе во всех начинаниях!!!!Как худеешь?Какие методы используешь?
Анастасия,22 года, рост 160, было62 кг(01.08.10), сейчас 54,7 кг!!!
1цель 58(выполнена!!!!)
2цель 56(выполнена!!!!)
3цель 54
4цель 52
5цель 50-48!!!!!! к 11.12.10
_id=30100 мой новый дневник)Заходите,буду всем рада)
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
27.8.2010 13:29
|
Диета «Минус 60»: есть можно все!
Считается, что худеют только те, у кого есть сила воли. А что делать всем остальным - непонятно. Теперь для тех, кто не готов постоянно отказываться от сладкого и мучного, придумана специальная методика, позволяющая худеть, не страдая от массы запретов.
Так можно сбросить до 60 кг!
Для того чтобы похудеть, достаточно быть последовательной, - убеждена Екатерина Мириманова. Она сама может служить живым доказательством этого утверждения — автору системы удалось сбросить 60 килограммов, отсюда, собственно, появилось и название. Желающим постройнеть следует запомнить несколько основных правил.
Правило первое
«Настройтесь на похудание правильно»
Не пытайтесь начинать с завтрашнего дня, делайте хоть что-то прямо сегодня. Не вините себя за то, что набрали вес, и не пытайтесь начать его сбрасывать ради какого-то события, или человека. Худейте ради самой себя, любимой. Это самая надежная мотивация! И главное помните: «Человек желающий находит 1000 возможностей, нежелающий - 1000 причин».
Правило второе
«Постепенно перестраивайте свои пищевые привычки и шаг за шагом двигайтесь к своей новой жизни»
Здоровая пища вводится в рацион постепенно. Придется научиться есть адекватными порциями — убрать подальше большие тарелки. А заодно и найти для своего любимого «вредного» продукта близкую по вкусовым качествам замену.
Правило третье
«Смотрите на часы»
До 12 часов дня можно есть все, что душе угодно, кроме молочного шоколада.
В обед начинаются некоторые ограничения: придется исключить жареное на масле (гриль можно). До 14-00 разрешается добавить к блюду чайную ложку сметаны или майонеза. Нельзя употреблять вместе мясо/рыбу с картошкой и макаронами. Зато, в качестве гарнира можно использовать рис, гречку и овощи. Если вы варите суп на мясном бульоне, постарайтесь не добавлять в него картофель, или приготовьте постный вариант с любыми овощами на ваше усмотрение. На десерт можно съесть разрешенные фрукты: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, арбуз, чернослив, ананас.
Ужин (не позже 18-00): ограничения по сочетаемости продуктов становятся более жесткими. Пропускать последний прием пищи крайне нежелательно. Можно съесть либо мясо, либо гречку/рис в сочетании с овощами или без, творожные или молочные продукты, с фруктами (теми же, что и в обед), или овощами (кроме картошки, горошка, кукурузы, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, бобовых).
Система питания:
1.Завтрак обязателен, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Он не обязательно должен быть плотным. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2Чай, кофе, алкоголь разрешены. Но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар вместо обычного. Постепенно уменьшайте потребление сахаров: если вы привыкли класть две ложки в напиток, кладите полторы, потом одну, потом пол-ложечки. Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному.
3Молочный шоколад заменяется горьким. Старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао.
4Используйте больше риса и гречки в качестве гарнира. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Не забывайте про замороженные овощи.
5Белый хлеб только в первой половине дня. Во второй половине – только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
6Картошка и макароны разрешены. Но чем раньше, тем лучше, оптимально – на завтрак, или без мясного блюда, если едите их на обед. На ужин придется обойтись без них.
7Ужин должен быть не позже «6 часов». Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но без фанатизма, ужин хотя бы часов в 5 вечера гарантирует отсутствие острого чувства голода перед сном и сложностей с засыпанием. Переходить к соблюдению этого пункта следует постепенно, передвигая время ужина примерно на час.
8Не нужно пить воды больше, чем вам хочется. Пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Тоже самое относится к соли.
9Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Рис, овощи, йогурт – идеальный вариант.
10Исключаем жареное после 12 часов дня. Допускается любой другой вид термической обработки: можно варить, тушить, запекать, готовить на гриле.
Физические нагрузки представлены ежедневным комплексом упражнений.
Кому подходит: Система идеальна для тех, кто не страдает перфекционизмом, желая получить видимый результат немедленно.
Кому не подходит: тем, кто жаждет четких указаний «одно яблоко и сто граммов творогу» придется тяжело. Кроме того, если вы уверены в том, что вечерний прием пищи в вашем случае все равно окажется главным, то вряд ли стоит и пробовать.
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
27.8.2010 13:26
|
Очередная попытка. Даже не попытка, так как до этого я только читала и восхищалась результатами, а сама даже не подняла попу с дивана. Хотя на этом сайте я уже полгода, даже чуть больше...
Говорят, что если хочешь изменить жизнь, то нужно начать с себя. Это и начну делать. Тем более в сентябре у меня день рождения. Сделаю себе такой подарок.
Изменила стиль написания текста. Хочу заняться чем-нибудь новым(ведь кроме компьютера есть другие интересы), например лепкой из пластилина или бисероплетением, главное чем-то новым.
А вообще думаю начать питаться по системе Минус 60. Просто дело в том, что не могу считать калории(по крайней мере пока), это меня ужасно раздражает и я срываюсь(пробовала, не получилось).
Чуть позже выложу свой план, по которому буду отчитываться(так легче). Удачи мне!!!
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
