Света, ну и куда же ты пропала

Привет Света!

 РљР°Рє дела твои, как масленица РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚, СЃ блинами?

Света, с праздничком!!!

Ну вот и отвесик хороший..Главное потихоньку и верно.

А вот я сегодня похулиганила..Винуа напилась и плотненько так поужинала

Всем воскресный приветик!

ludsh1606, РњРёР», СЏ занимаюсь сразу, как примчусь СЃ работы, РЅРѕ утром РѕР±СЂСѓС‡ Рё гантели, Р° вечером РІСЃРµ остальное, комплекс РЎРёРЅРґРё Кроуфорд, СЏ уже его РЅР° память РїРѕРјРЅСЋ))

Оля-лёля, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ, Оля, СЏ Рё РЅРµ думала унывать, просто уже привыкла видеть ежедневные отвесики, Р° тут +)) Двигаемся дальше!

Отчет за 07.02.15г.

 Р’ес: 92,2 ( -200РіСЂ)

Спорт: 10мин. тяжелый обруч, гантели, пресс, упры на бедра и ноги, растяжка,много двигалась (перебежки по городу)

Красота: Скраб кофейный, АЦ крем, крема д/тела, лица

Питание: но вечером скумбрия копченая

Вода: 5ст, турбослим 2ст., чай с ягодами годжи 1ст.

Вчера был рабочий день, сегодня выходной: нужно сделать РІСЃРµ РґРѕРј.дела, Рё приготовить еды РЅР° неделю. Р’ планах: СЃСѓРї щавелевый, лагман Рё накрутить рулет РёР· лаваша СЃ С‚унцом, сыром Рё зеленью. Рђ вечером еще Рё поработать над отчетом)

Да еще завтра приезжает РјРѕР№ брат РЅР° защиту диплома(наконец-то РјС‹ закончили учиться), поэтому Р±СѓРґСѓ стараться РЅРµ хомячить Р·Р° компанию))

Светуль, планировщик, как всегда идеально-зеленый. Умничка!

А +100- это точно не показатель, надо двигаться вперед и не унывать.

Привет!

Светик, +100 гр. это не показатель, по-моему у тебя идеальный планировщик, а на ночь, хочешь сказать что ты в 9 вечера спать легла? Думаю, что как минимум в 11)

А ты занимаешься сразу как с работы приходишь или после ужина уже? Сама или какой-то комплекс из инета делаешь?

Как выходные проходят?

Оля-лёля, РџСЂРёРІРµС‚ствую Ольчик!!! РЇ так рада тебе, правда РЅРµ очень хороший РїРѕРІРѕРґ для встречи, РІСЃРµ-таки лишнего наели.. РЅРѕ, нужно действовать стройнеть!

Отчет за 06.02.15г.

 Р’ес: 92,4 ( +100РіСЂ)((

Спорт: 10мин. тяжелый обруч, гантели, пресс, упры на бедра и ноги, растяжка

Питание: но не нужно кушать на ночь,даже и в пределах коридора..

Вода: 4ст, турбослим 2сч., чай с ягодами годжи 1ст.,чаи с лимоном

Привет, Светик!  РўС‹ вернулась...СЏ тоже...немного набрала..РІРѕС‚ решила скинуть набранное.

Вика, да вчера просто слишком поздно с работы пришла, был вариант или плотно поужинать и вылезти за пределы коридора, или вариант легкого ужина, что я и выбрала) зато на утро был шикарный отвес! А клюкву я итак трескаю с чаем..

Мила, молодчина,хвалю!! Знаю, тяжело РєРѕРіРґР° РєСЂСѓРіРѕРј соблазны, РЅРѕ РјС‹ должны продержаться Рё РЅРµ поддаться РЅР° СѓРіРѕРІРѕСЂС‹ окружающих! Как же меня вчера уговаривали коллеги скушать шоколадку))) Рђ СЏ РІ ответ : РґР° что-то РЅРµ хочеться, РјРЅРµ Рё правда сейчас РЅРµ хочеться сладкого.. РЅРѕ сегодня проходла РјРёРјРѕ прилавка СЃ копченостями.. РІРѕС‚ чего СЏ хочу! Потом подумала, ведь после копченостей хочется пить, Р° наутро Р±СѓРґСѓ отекшая, Рё РЅР° весах плюс, Р° РѕРЅРѕ РјРЅРµ надо?!))

Купила сегодня кунжутную Рё льняную РјСѓРєСѓ (Сѓ кунжутной аромат улетный, РЅРѕ РѕРЅР° горчит, нужно добавлять РІ пшеничную немного для аромата), еще купила С„руктозу Рё РІСЃСЏРєРёС… РєСЂСѓРї, РіСЂСѓРґРєРё куриные,кефир.. РІ общем РІСЃРµ полезное. Продолжаем кушать Рё стройнеть!

Вес: 92,3 ( -400гр)

Спорт: 10мин. тяжелый обруч, пресс, упры на бедра и ноги, растяжка

Питание:

Вода: 4ст, чай с ягодами годжи 1ст.,чаи с лимоном

Света, Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ маловат? 

Рђ сушеную клюкву СЏ нежно люблю, особенно РІ выпечке Рё РѕРІСЃСЏРЅРєРµ. 

ludsh1606, РњРёР»Р°, СЏ думаю, что утром можно себе РЅРё РІ чем РЅРµ отказывать, РІ пределах разумного опять же. ( СЏ имею РІ РІРёРґСѓ выпечку Рё РїСЂ.вкусности) РќРѕ лучше конечно переключится РЅР° сладкие сухофрукты, так же жира нет!! РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ пить чай СЃ финиками, Р° недавно СЏ для себя открыла сушеную клюкву, вообще РЅСЏРјРєР°! Рђ выпечкой СЏ тоже балуюсь, Рё навсегда запрета РЅР° ней ставить РЅРµ Р±СѓРґСѓ, РЅРѕ СЃРµР№С‡Р°СЃ, раз СЏ решила худеть, Р±СѓРґСѓ печь сама Рё РЅРµ так часто, С‚ем самым можно РєРѕРЅС‚ролировать РєРѕР»-РІРѕ масла Рё сахара РґРѕР±Р°РІР»СЏРµРјРѕРіРѕ РІ тесто.

Турбослим, может РѕСЃРѕР±Рѕ Рё РЅРµ помогает, РЅРѕ аппетит снижает это точно! Рё РїСЂРѕРїР°РґР°РµС‚ тяга Рє сладкому.

Спорта тоже РѕС‡.мало, нет времени, только вечером РїРѕР» часа Рё РІСЃРµ..даже выходные РІСЃРµ заняты, РѕРґРёРЅ раз как-то походила СЃ Лесли ( 

Вес: 92,7 ( -100гр)

Спорт: 5мин. тяжелый обруч, пресс,и упры на бедра и ноги, растяжка

Питание: в норме, прктически...

Р’РѕРґР°: совсем РјР°Р»Рѕ..3 СЃС‚, капучино Турбослим 2СЃС‚, чай СЃ ягодами годжи 1СЃС‚.

Привет Светуль)

Смотрю , ты капучино турбослим пьешь, как тебе? думаешь есть от него эффект?

Свет, Р° сколько Сѓ тебя всего РїРѕ времени треня занимает? 

Вот смотрю на твой планировщик и думаю, но какая же я безвольная, вот так как ты без хлеба и выпечки-нееет, не смогу, даже вот с этого понедельника хотела объявить себе неделю без сладкого и мучного ( только ржаной хлеб собственного производства оставить), но пришел понедельник и я поняла, что не смогу, утром после каши уже думаю чем бы вкусным догнаться

Вес: 92,8 ( -200гр)

Спорт: 10 мин. тяжелый обруч, пресс,и упры на бедра и ноги, растяжка

Р’РѕРґР°: РјР°Р»Рѕ..3 СЃС‚, капучино Турбослим 2СЃС‚, чай СЃ ягодами годжи 1СЃС‚.

Питание: зашкаливает, т.к.был ДР у шефини и торт(завтра будет продолжение , но уже вечером и с вином..

ludsh1606, РџСЂРёРІРµС‚РёРє Мила! Спасибо!

Да, каждый день отвесы, РїРѕРєР° вес  Р±РѕР»СЊС€РѕР№ Рё отвесы хорошие.. потом РїРѕР№РґСѓС‚ всего РїРѕ -100РіСЂ)

Есть чем гордиться! Нужно постараться Рё дальше РЅРµ сбавлять темп!

Приветик!

Светуль, отличный темп Сѓ тебя, каждый день отвесы) 

А мне сейчас, что понедельник, что пятница-все одно)

Р’РёРєР°_13, РџСЂРёРІРµС‚РёРє! Да, СЏ вернулась, как видишь РЅРµ смогла удержать вес.. Так что РЅРµ сомневайся - РґРѕРіРѕРЅСЋ Рё даже РѕР±РіРѕРЅСЋ тебя) Хотя РјРЅРµ кажется , что РјРѕРё весы РІСЂСѓС‚, СЏ РЅРµ больше 85, РїРѕ самочувствию)))

Отчет за 01.02.15г.

Вес: 93,3 ( -200гр)

Спорт: 10 мин. тяжелый обруч, пресс,и упры на бедра и ноги, растяжка

Вода: 2 стакана, в основном чай

Питание: немного похулиганила вечером,была у подруги, ужин приблизительный,но я молодец, от вина и от шарлотки отказалась)

Да СѓР¶, настали похудательные времена, раньше Р±С‹ СЏ пришла РІ гости СЃ бутылкой РІРёРЅР° Рё пирожными, Р° сегодня СЃРѕ СЃРІРѕРёРј винигретом, РЅРѕ Рё Рє нему РЅРµ прикоснулась, какой то стоп РІ мозгах СЃРёРґРёС‚) РґР° Рё  РІ РїСЋСЂРµ было РІРёРґРёРјРѕ слив. масло,С‚.Рє. РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ сытость РЅРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚)

Вау, какие люди и без охраны! Рада тебя видеть? читать! Догоняй меня. хотя я не очень далеко ушла))

- 2,8 кг за январь.

Новая цель:   89РєРі Рє 8 марта! 

JaneG, Р�СЂРёРЅР° приветствую! Спасибо Р·Р° поддержку! Да, расслабляться сильно нам нельзя.. уже втянулась, тем более СЏ уже стройнела РЅР° Дионе Рё вес ушел РІ -20РєРі СЃ легкостью Рё без голода, Р° РІРѕС‚ РІ прошлом РіРѕРґСѓ сильно РІ плюсе,С‚.Рє.просто надоело РІРёРґРёРјРѕ себя контролировать.. хотя Рё это РЅРµ оправдание.

Отчет за 31.01.15г.

Вес: 93,5 ( -200гр)

Питание: практически в норме для субботы

Спорт: 10 мин. тяжелый обруч, гантели,пресс,и упры на бедра и ноги

Вода: оч. мало, в основном чай (морозы -25гр, греемся чаем)

SweetL, Светлана, привет!!! Ну, с новым стартом - расслабляться никак нельзя, давай, втягивайся! Желаю удачи и ждем новых рецептиков!!!

Отчет за 30.01.15г.

Вес: 93,7кг (-400гр)

Спорт: 10мин.обруча, пресс, гантели и мин.15 зарядки (как найти время хотя бы для хотьбы с Лесли?)

Красота: АЦ крем + витамины

Питание: вода 4 стакана+ чай

ludsh1606,  Милочек, питалась полуфабрикатами Рё РїСЂ.РїРѕРєСѓРїРЅРѕР№ приготовленной едой это просто вынужденная мера,С‚.Рє. катастрофич.РЅРµ хватает времени.. Р° так вечером забежала РІ супер набрала готовых салатов, манты или еще-какую-РЅРёР±СѓРґСЊ невкусную РґСЂСЏРЅСЊ,набила желудок перед СЃРЅРѕРј, Рё РІСЃРµ.. Рђ готовить СЏ люблю, РЅРѕ.. РєРѕРіРґР°? утром хочу поспать,вечером раньше 20С‡.РґРѕРјРѕР№ РЅРµ заявляюсь, выходные тоже РЅР° работе пропадаю,С‚.Рє. сократили РјРѕСЋ помощницу, Р° сейчас квартальные-годовые отчеты РїРѕ неск.фирмам.. устаю. Сейчас пишу уже ночью, РЅРѕ решила РІСЃРµ-таки РІСЃРµ РїРѕ утрам делать: Рё зарядку  Рё готовить.. Буду РІС‚ягиваться РІ новый режим..

Привет, Светуль!

Даа, планировщик у тебя идеальный, даже кусочка хлеба нет)

РЇ теперь конфеты РёР· сухофруктов Рё орехов РЅРµ делаю, очень СѓР¶ орехи РґРѕСЂРѕРіРёРµ( 

Даже не верится, что ты могла на полуфабрикатах сидеть, ты же так хорошо готовишь и по-моему любишь это делать?

2,2кг !!! Отличное начало!!!

ludsh1606, РџСЂРёРІРµС‚ Милочек! РџСЂРѕ белки СЏ РїРѕРјРЅСЋ, РЅРѕ РЅРµ всегда получается РёС… добрать, сегодня Сѓ меня это получилось!

РЈ меня сегодня питание правильнее некуда, достала вчера пароварку, РєРѕС‚.РЅРµ пользовалась почти 2 РіРѕРґР°, натушила овощей, рыбу РІ фольге запекала, РЅРѕ уже сегодня утром..  Рё еще сделала конфетки РёР· сухофруктов Рё орехов, Р° РѕРЅРё мега калорийные, 100РіСЂ = 360РљРє)) Зато пропала тяга Рє шоколаду.. Рё это радует..РќР° шок.конфетах Рё РЅР° полуфабрикатах  Рё набрала лишнего..РІСЃРµ же некогда, РґР° Рё РїРѕР·РґРЅРёРµ ужины после 22С‡., боялась вставать РЅР° РІРµСЃС‹ РїРѕР» РіРѕРґР°, Рё тут РЅР° тебе 96,3 было 19.01.  , 2 недели РЅР° Дионе, опять привыкала Рє планировщику, Рє РєСѓС….весам.. РІ общем РїРѕРєР° есть РЅР°СЃС‚СЂРѕР№ Р±СѓРґСѓ продолжать стройнеть)

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ 94,1 (-2,2 РєРі) почти Р·Р° 2 недели, потом вес будет медленней уходить, организм привыкнет Рє такому питанию..

Фотоменю, по возможности буду выкладывать

Светуль , приветик!

С какого веса стартуешь?

Буду за тебя болеть и поддерживать тебя, можно сразу влезу в питание?) белков мало, старайся 1г на 1кг веса набирать, Ника мне говорит, что если тренируешься вообще по 2 г на 1кг веса, это мне трудно конечно, получается, что один творог и курогрудь жрать что ли?

Надеюсь фотоменю опять будешь выкладывать

Питание за сегодня 28.01.2015г.

Спорт: обруч 10мин, пресс:100 р. подъемов ( 30р.на прям.мышцы,50р. на косые), выпады (маловато спорта)....

Вода: 1литр.

Привет.. с возвращеним меня! � я не одна ,а с огромным привесом.. Конечно, это не оправдание, что так распустилась, что не смогла удержать вес,даже страшно писать цифру в кг, но вес в плюсе аж на 10кг за пол года.. Поэтому, пока есть запал нужно в очередной раз дать себе пинок и напомнить, что скоро Весна, а я не готова к ее встрече!)

Р�так, уже 2 недели опять РЅР° подсчете калорий, тяжело было втягиваться Рё РІСЃРµ вспоминать, РЅРѕ появляется азарт, тают граммы  Рё это радует. Планка -10РєРі. РґРѕ 01 РёСЋРЅСЏ,-2,5РєРіРІ месяц, РІ полне реальная задача.

Вперед!