Рђ почему Сѓ тебя такой маленький калараж РІ день ,тебе РЅР° РґРёРѕРЅРµ так рассчитали?РЇ РєРѕРіРґР° РЅР° РґРёРѕРЅРµ первый раз была то тоже сидела РЅР° РЅРёР·РєРѕРј РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ.Сначала вес стал уходить,потом встал ,Р° потом стал набираться.РЇ Сѓ девочек РЅР° РґРёРѕРЅРµ поспрашивала РІ чем дело,РјРЅРµ сказала ,что очень РЅРёР·РєРёР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ ,РґР° еще РїСЂРё нагрузках .РљРѕРіРґР° калории подняла вес стал падать.Поэтому сейчас РЅРµ РіРѕРЅСЋСЃСЊ Р·Р° РЅРёР·РєРёРј РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј,лучше пусть будет побольше снизить всегда успеем,Р° если будет РЅРёР·РєРёР№ РєСѓРґР° снижать.Как  Сѓ тебя дела сегодня РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ весом?РЇ сегодня взвешивалась РЅРё грамма Р·Р° вчера РЅРµ сожгла,посмотрю завтра сколько Р·Р° сегодня ушло.Девочки кто РЅРёР±СѓРґСЊ слышал Рѕ льняной РјСѓРєРµ,РјРЅРµ посоветовали как хороший СЃРїРѕСЃРѕР± для похудания,порылась РІ инете там пишут Р·Р° месяц приема 4-5 РєРі,хочу попробовать.

У меня коридор 1100-1450. Но с пт по вск у меня 1-3 дня обычно с калорийностью 2000-3000 ккал. За неделю среднее выходит 1500-1800 ккал/день.

а я Катёночка тебя не так поняла насчет замеров.По поводу калораж за неделю всего 1500-1800 или за день 1500-1800 ?

Leka-Ленчик, я замеры делаю. Я про ноги сказала, что часть от коленей и чуть выше не замеряю, в ДиОне нет такого замера просто. Но тут визуально заметно, что похудели ноги.

У меня в среднем за неделю калораж 1500-1800, т.к. на выходных я расслабляюсь.

Катёночка привет.Р’РѕС‚ видишь Сѓ тебя потихоньку РЅРѕ дело идет.РўС‹ знаешь начинай делать замеры РїРѕ РЅРёРј лучше РІРёРґРЅРѕ.РЈ меня радость Р·Р° три РґРЅСЏ 1.4 . РљР°С‚ёночка  С‚С‹ РЅРµ пробовала вечером ходить пешком,то есть прогулки РїРѕ 2-4 РєРј.РЇ что РІ первый раз ,что сейчас занимаюсь РЅР° беговой дорожке РїРѕ 1 4-5 РєРј прохожу Рё вес идет.Калорий РІ этот раз употребляют 1300 РґРѕ 1700,сегодня рассчитала уже РґРѕ 1800.Р’ прошлый раз Сѓ меня было РѕС‚ 1200 РґРѕ 1500 Рё чуть прибавлю вес прибавляется.Рђ сейчас СЏ себе поставила Р·Р° день сжигать 430 Рє ,правда РїРѕРєР° Р·Р° день 240-250 Рє ,РЅРѕ постепенно Р±СѓРґСѓ увеличивать РґРѕ 430.РќРµ считаю домашней работы.РќРѕ как видишь вес идет.

Да СЏ Рё РЅРµ похудела, РјРЅРµ кажется . Замеры, РІСЂРѕРґРµ уменьшились, Р° чтобы кардинально, РЅР° размер хотя Р±С‹ похудеть - нет такого. РќР° ощупь РґСЂСѓРіРѕРµ РІСЃРµ - это РґР°. Визуально, РјРЅРµ кажется, РЅРѕРіРё похудели. Только РЅРµ РІ самом верху, Р° часть РѕС‚ колен РґРѕ середины бедра. Просто СЏ ее РЅРµ замеряю, РЅРѕ тут РІРёРґРЅС‹ ощутимые изменения. РќР° руках рельеф наметился красивый.

Катёночка привет.А на сколько размеров ты похудела?Потому что у тебя мог уходить жир, а на его место нарастали мышцы.Они могли у тебя быть не подтянутыми ,а когда стала заниматься вот они и пришли в тонус и вес по этому кажется долго уходит.Ведь мышцы тяжелей чем жир.У меня получается жира и мышц было поровну и мышцы не нарастали ,а жир я сожгла вот и вес легко ушел.

Leka-Ленчик, я медленно худею. У меня за 5 месяцев 5 кг и ушло. Вообще вес с мертвой точки сдвинулся только на 3-м месяце. Физ. нагрузки у меня сравнительно легко идут. Я занимаюсь 5 раз в неделю: 2 силовые, 2 степ +1 интервальная. За 5 месяцев у меня в талии -7см, в бедрах -4см. В бедрах очень быстро похуделось, когда делала баночный массаж. Буквально за 4 процедуры, которые делались раз в 2-3 дня, ушло 2 см.

Завидую, когда пишут, что за полгода на 15 кг похудели. Здесь есть девочки, которые за полгода худеют на 20 и больше кг. А у меня, считай за полгода - 5 кг

Krista87 везет тебе,что попа худеет у меня она с трудом идет.

Девчата всем привет! А я вот думаю что я всё таки что то между грушой и прямоугольником, вот такие вот дела. Сейчас объёмы ОГ 94, ОТ 74, ОБ 102. Талия уходит с трудом, пока что худеют бёдра. Я сейчас во всю начала делать занятия именно на пресс и талию, посмотрим что получится

Привет Катёночка ,как у тебя идет борьба с любимой попой?Я на дионе второй раз регистрируюсь.В первый раз похудела за полгода на 15 кг,занималась дорожкой делала зарядку ,силовые упражнения.Потом мы купили квартиру инета сначала не было,потом поехали с дочей летом в гости, в Читу к родственникам.Все кто меня увидел оболдели,сказали я и помолодела и стройная,мы год назад уехали из Читы в Новосиб была я тогда 70 кг,а приехала 73-75.Но выглядела лучше чем при 70 кг.Ну и конечно я расслабилась , до 80.Но вот установили инет и я опять с ДиОном.Он реально помогает.Правда второй раз было уже трудней себя брать в руки.� физнагрузку организм трудней делает.А ты ,что делаешь ,какие упражнении?

Привет, Leka-Ленчик! У тебя размеры похожи на мои:) У меня 167/81,5 и 106-80-112

Девчонки привет,примите к себе еще одну грушу?Мой рост 164 вес 80.100-80-115

Я тоже между грушей и часами. У меня сейчас 106-80-112. А в самом худом состоянии я была 90-58-102. Вот такая вот попа.

Если у тебя есть склонность к песочным часам, талия должна легко уходить. Начни делать упражнения на талию. Самое прекрасное по моему опыту - наклоны в стороны. В калланетике есть хорошее описание этих наклонов. Основное, за чем нужно следить, чтобы наклон правильно выполнялся, это за неподвижностью таза. В общем виде так: зажимаем таз, чуть сгибаем колени, левую руку на бедро (не опираемся, а просто держим руку там) правую руку вверх. Нагибаемся налево, держим таз неподвижно, наклоняемся поглубже, чтобы почувствовать слегка натяжение мышц правого бока, взгляд вперед и чуть вверх, правое плечо не заваливаем вперед. На секунду замерли внизу и поднимаемся вверх. � так 100 раз в одну сторону, потом 100 в другую (если все делаешь правильно, вряд ли в первый раз получится сделать 100 раз). Я когда делала ежедневно по молодости, у меня талия просто улетала за пару недель.

А вообще фигур в чистом виде подходящих под один из типов очень мало. Мне кажется, фигура обычно нечто среднее между двумя типами с явным тяготением к одному из двух. А типы Н и О вообще взаимопереходящие, по-моему

Катёночка привет! Мне кажется что я не правильная груша. По описанию не совсем подходит, так как спина у меня не узкая (почти как бёдра) и грудь 94 размера, но тем не менее свою талию в 74 см назвать тонкой не могу. Короче думаю что я что-то между грушой и часами, хотелось бы талию и бёдра конечно уменьшить так это на см 8-9 поближе к часикам. А у тебя как??

Krista87, и какая у тебя? Ты чистая груша? �ли с уклоном в песочные часы?

Катёночка большое спасибо за информацию, очень полезно и позновательно. Мне помогло определить свою фигуру получше и советы классные!!

Р’РѕС‚ что СЏ нашла РїСЂРѕ типы фигуры. 

Существует множество особенностей в фигуре каждой женщины, но типов фигур всего пять, они определяются строением скелета, распределением мышечной и жировой ткани по телу, пропорциями между плечевым поясом, талией и бедрами, а также характером линий тела.
Вы можете похудеть или поправиться, но тип фигуры, как правило, остается прежним.

Тип фигуры - Треугольник (плечи и бюст шире бедер)
Другие названия: неустойчивая трапеция, тип Рў, РјРѕСЂРєРѕРІРєР°, тип V 

Ваш девиз - "Акцент РЅР° СѓР·РєРёС… бедрах" 
Треугольник - спортивная женщина с широкими плечами, соответствующей грудью и узкими бедрами - наиболее популярен в мире деловых женщин, любящих заниматься собой и формирующих свою фигуру самостоятельно.
Основополагающие принципы стиля для этого типа фигуры - фасон одежды должен слегка повторять контуры фигуры; угол является главным геометрическим элементом наряда.
Обладательницы такого типа фигуры часто мечтают уменьшить визуальное впечатление от обширного верха и подчеркнуть стройность своих ног.

При фигуре типа "Треугольник" плечи оказывается значительно шире бедер. Длина верхней половины туловища может быть несколько короче нижней. �ногда тонкие довольно стройные ноги сочетаются с массивной верхней частью тела. Талия может быть невыраженной, слегка широкой.
�злишек жира при такой фигуре располагается в области груди, рук, спины, живота, при этом потеря веса не всегда приводит к хорошему результату. Обладательницам Т-образной фигуры нет нужды делать низ тела стройнее, но вот округлости здесь совсем не повредят, Для того чтобы сбалансировать верх и низ тела, надо облегчить верх и добавить массу тела в области бедер. Приемлемым вариантом может стать наращивание мышечной массы ягодиц, бедер и максимальное освобождение от жировых отложений на животе.
Р’ качестве СЃРїРѕСЃРѕР±Р° для уменьшения верха тела можно использовать технику «СЃСѓРїРµСЂСЃРµС‚РѕРІ». «РЎСѓРїРµСЂСЃРµС‚» — РґРІР° упражнения РЅР° РѕРґРЅСѓ Рё ту же РіСЂСѓРїРїСѓ мышц, выполняемых сразу РѕРґРЅРѕ Р·Р° РґСЂСѓРіРёРј. Чтобы создать женственные формы, необходимо выполнять упражнения СЃ относительно большими весами Рё небольшим числом повторений.
Если у вас есть острая необходимость сбросить жир, то проводите тренировки 4-5 раз в неделю. Вашему типу фигуры подходят все виды аэробики, которые задействуют крупные группы мышц: кроссробикс, лестничный тренажер, велотренажер, лыжный тренажер, ходьба с отягощениями, гребной тренажер, а также бегущая дорожка.

Советы:
- Широкие плечи хорошо скрываются в верхней одежде с завышенной линией плеча - небольшой рукав реглан или глубоковтачный рукав. �спользуйте глубокие V-образные вырезы.
- Старайтесь уравновесить вашу фигуру вертикальными полосами вверху и горизонтальными внизу.
- Подойдут платья с заниженной талией, непышной юбкой (можно несколько складок) и рельефными швами на лифе.
- Носите юбки и брюки с декоративными элементами.
- Блузки, пиджаки и пуловеры простого фасона и сдержанных цветов.
- Очень хороши для вас будут длинные узкие юбки с высоким разрезом. Всячески открывайте и подчеркивайте стройность ног.
- Отдавайте предпочтение плотной, жесткой ткани - габардин, шерсть, жесткий хлопок и плотный шелк.
- Не лишним будет выбирать для верха более темные оттенки, а низ оформлять в более светлые и яркие цвета.
- Р’СЃРµ детали украшений - отвороты, края жакета, пряжка ремешка, туфли, сумочки, вырезы РЅР° РіСЂСѓРґРё - должны подчиняться "углу"; плавный РёР·РіРёР± почти недопустим. 
�збегайте:
- Злоупотребления подплечниками.
- Больших широких воротников и вырезов, например вырез "лодочкой". Двубортных пиджаков и блузок.
- Плотных топорщащихся тканей для верхней части костюма.
- Накладных карманов или декоративных деталей на уровне груди. Складок, они делают одежду тяжеловесной и неизящной.
- Р�злишняя длина рукавов Рё СЋР±РѕРє противопоказана. 
Главное - не пользоваться ничем извилистым, изогнутым, а также слишком мягкими, тонкими тканями.

Тип фигуры - Прямоугольник (приблизительно одинаковый объем талии, груди и бедер)
Другие названия:  С‚РёРї Рќ, макаронина, банан 

Ваш девиз - "Прямые фасоны для прямых линий фигуры" 

Признаками такой фигуры является практически одинаковая ширина плеч и бедер, широкая невыраженная талия, отчего фигура приобретает несколько прямоугольный вид. В большинстве случаев женщины этого типа имеют тенденцию к полноте. Чем больше избыточный вес, тем менее рельефно выглядят мышцы, образующие контуры фигуры, тем более прямоугольной она кажется. Потеря жира всегда меняет фигуру в лучшую сторону.
Ваши мышцы, от рождения сильные, очень быстро отзываются на формирующие упражнения с тяжестями. А это значит, что вам куда легче, чем всем остальным, придать телу совершенный вид.

�деальная фигура для современных моделей одежды!
Главное - определиться со стилем.
Основополагающий принцип стиля для этого типа фигуры заключается в том, чтобы фасон одежды слегка повторял силуэт фигуры.
Р’РѕС‚ некоторые идеи, чтобы добиться эффекта РјСЏРіРєРёС…, объемных линий. 
Советы:
- В моделях одежды должны присутствовать четкие геометрические линии, это может быть как рисунок на ткани, так и конструктивные швы, соединяющие детали одежды.
- Предпочитайте фасоны без извилистых швов и отворотов.
- Глубокое круглое декольте таким женщинам не подходит: лучше выбрать овальный, квадратный или У-образный вырез.
- Втачной рукав подойдет больше, чем реглан.
- Талия на платье не должна быть резко обозначена.
- Носите блузки, свитера, топики, пиджаки, жилеты с завышенной линией талии.
- Брюки и юбки с заниженной линией талии.
- Ткань следует носить пожестче, РЅРµ эластичную, чтобы могла держать форму. Следует отдавать предпочтение крепким, жестким тканям РІСЂРѕРґРµ габардина, гребенной шерсти, тяжелого шелка. 
- Предпочтительнее фасоны одежды с такими комбинациями цвета, где верх и низ имеют разную окраску.
- В украшениях следует отдавать предпочтение геометрическим формам: квадратные, треугольные или прямоугольные серьги, но не круглые; браслеты и ожерелья - из плоских элементов, но не волнистые.
Если РІС‹ хотите подчеркнуть прямые линии 
- Покрой соответственно должен оставаться прямым и стройным.
- Следует носить платья прямых силуэтов без Р±СЂРѕСЃРєРёС… деталей, детали РІ РІРёРґРµ вертикальных линий, например, длинные свисающие шарфы. Р�спользуйте контрастные цветовые сочетания, граничащие РґСЂСѓРі СЃ РґСЂСѓРіРѕРј РїРѕ вертикали. Р�ли однотонные ткани, РІ полоску СЃ четкими или прямыми линиями СЂРёСЃСѓРЅРєР°. 
- Если РІС‹ хотите зрительно увеличить объем РіСЂСѓРґРё Рё бедер, носите платья СЃ пышной СЋР±РєРѕР№ Рё лифом. 
�збегайте:
- Приталенной одежды.
- Акцентов на талии (ремни, пояса, резинки и т.п.).
- Рюшей, оборок и воланов.
- Широких юбок, особенно если они на резинке.

Тип фигуры - Песочные Часы (узкая талия, одинаковый объем груди и бедер)
Другие названия: тип РҐ 

Ваш девиз - "Демонстрируем округлости" 
Если Вы - роскошная женщина с узкой талией, широкими бедрами и большой грудью, то есть разница между объемом груди и бедер и объемом талии составляет свыше 30 см - вам невероятно повезло!
Подобное тело является символом женственности и материнства и чрезвычайно привлекает противоположный пол ярко выраженной сексуальностью.

Обнаруженные недостатки легко корректируются Рё, как правило, РІ большинстве случаев сводятся лишь Рє регулировке веса. Строение — ширина плеч равна ширине бедер. Нижняя Рё верхняя части тела пропорциональны Рё смотрятся совершенно органично. Талия узкая, РїРѕСЂРѕР№ даже излишне.
Жироотложения РїСЂРё типе РҐ самые разные, РЅРѕ, как правило, РЅР° бедрах Рё РЅР° РіСЂСѓРґРё. Р�збыточный вес РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє образованию РІ области бедер так называемых «СѓС€РµР№». Если РІС‹ хотите сохранить фигуру или улучшить ее, то для начала сбалансируйте питание, потому что РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ заботой должно быть удержание РІ организме такого процента жира, который Р±С‹ лишь подчеркивал присущую фигуре плавность линий Рё сохранял Р±С‹ мышцы РІ хорошем тонусе.
Основная цель физических упражнений — укрепить мускулатуру, сохранив тем самым СЃРІРѕРµ уникальное телосложение РІ РІРёРґРµ песочных часов. Для этого вам придется тренироваться 3 раза РІ неделю, через день. Р�Р· аэробной нагрузки вам РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ С…РѕРґСЊР±Р°, бег, степпер, велотренажер, танцевальная аэробика.

Основное правило стиля для этого типа - линия кроя должна повторять линии фигуры.
Вы лучше всего выглядите в одежде, которой присуща волнистость, легкость, текучесть.
Все детали и вес ткани должны дополнять друг друга, работая на общее впечатление: женственность и мягкость.
Вы можете носить практически все наряды, но несколько советов все-таки можно дать.
Советы:
- Акцентируйте внимание на вашей талии - пояс со всевозможными аксессуарами; платья, в которых декоративные элементы проходят по линии талии.
- Брюки и юбки должны повторять форму ваших изогнутых бедер. Вам идеально подойдут узкие облегающие платья с юбкой годе.
- Модели платьев и блузок с драпировками по диагонали.
- Подплечники должны быть узкими и закругленными, а не прямыми и заметными.
- �спользуйте закругленные кончики воротника и отвороты.
- Наилучшим образом подчеркнут пропорциональность вашей фигуры эластичные, трикотажные, вязаные ткани.
- Немаловажен и собственный вес ткани: одежда должна быть легкой, текучей.
- Следует предпочесть шелк, лен, легкий шерстяной креп, качественную вискозу, мягкий хлопок.
- Ваш наряд будет смотреться намного лучше, если верх и низ будут одного цвета.
- Р­Р»РµРјРµРЅС‚С‹ одежды должны быть изящны, без угловатых деталей: туфли СЃ миндалевидными, Р° РЅРµ заостренными носками, мягкая сумочка вместо большой квадратной торбы. Нитка жемчуга послужит уместным украшением РјСЏРіРєРѕРіРѕ силуэта.
�збегайте:
- Слишком облегающих фасонов.
- Плотных жестких тканей - они не соответствуют вашим формам и делают вас излишне полной.
- Четких узоров на тканях типа ярких полос, клетки и геометрических мотивов.

Тип фигуры - Овал (приблизительно одинаковый объем талии, груди и бедер с плавной линией)
Другие названия: яблоко, тип Рћ 

Ваш девиз - "Акцент РЅР° РЅРѕРіРё Рё декольте" 
Округлый тип фигуры отличается плавной линией, идущей от плеч до бедер, присущ склонным к полноте женщинам.

Главная проблема фигуры такого типа — выступающий вперед живот Рё широкая талия. РЎ такими недостатками вашу фигуру трудно назвать идеальной.
Главная цель — сбросить жир РІРѕРєСЂСѓРі талии Рё укрепить мышцы живота. Оптимальное решение — комбинация РёР· низкожировой диеты, аэробики Рё тренировочной программы, нацеленной РЅР° мышцы живота. Отдельные РІРёРґС‹ аэробных нагрузок (РїРѕ 45 РјРёРЅСѓС‚ несколько раз РІ неделю) целенаправленно заставляют худеть именно область талии! Что же это Р·Р° нагрузки? Самые простые Рё необременительные упражнения: продолжительный бег трусцой Рё С…РѕРґСЊР±Р°.

Этот тип характеризуется покоем и величественностью.
Если объем вашей груди и талии примерно одинаков и наиболее округлая у вас средняя часть туловища - сделайте акцент на ваши ноги и ярко выделите лицо!
Великий Рубенс ценил женщин, подобных вам, - ЛЮБР�РўР• СЕБЯ! 
Советы:
- Вам всячески необходимо зрительно удлинять вашу фигуру продольными вертикальными швами, линиями и отделками, также разделение цветов по вертикали способствует заданной цели.
- Крой одежды должен быть простым без лишних деталей. Оптимальная длина верхней одежды (футболка, блузка и т. д.) - середина бедра.
- Вам подойдут большие, открытые вырезы овальных и глубоких очертаний, треугольные также будут очень кстати.
- Ткань должна быть пластичной, но довольно плотной или легкой, струящейся.
- �спользуйте неброские и благородные цвета: бордовый, вишнево-коричневый, серый во всех его многочисленных оттенках (графит, асфальт и пр.)
Носите:
- Комплекты из длинных прямых жакетов с юбками длиной до колена.
- Простые брюки прямого и узкого фасона или сужающиеся книзу.
- Длинные узкие юбки или юбку со шлицей.
- Ниспадающие туники из легких, возможно, прозрачных и полупрозрачных тканей.
- Длинные нитки Р±СѓСЃ или несколько цепочек сразу. 
�збегайте:
- Любые фасоны с отрезной талией и поперечными рисунками. Приталенных моделей.
- Броских декоративных элементов на линии талии.
- Широких юбок, которые маскируют ваши стройные ноги.
- Жакетов с высокой застежкой.
- Мелких рисунков, полос и клеток на ткани.
- Крупных украшений (например, броши).

Тип фигуры - Капелька (узкие плечи, широкие бедра)
Другие названия: груша, тип Рђ, треугольник, свеча зажигания  

Ваш девиз - "Подчеркнуть верхнюю часть туловища, затенить бедра"

РџСЂРё таком типе фигуры бедра шире плеч, верхняя часть тела несколько длиннее нижней, РЅРѕРіРё скорее относятся Рє ширококостному типу сложения, тогда как СЂСѓРєРё — Рє узкокостному. Талия РёРЅРѕРіРґР° заниженная, узкая, либо средняя, РЅРѕ достаточно выраженная.
Жироотложения при фигуре такого типа бывают преимущественно на бедрах, ягодицах, животе и икрах, иногда на талии. �, чем больше вес, тем более треугольной становится фигура этого типа. При похудении обычно фигура заметно улучшается. Особенно важной для данного типа фигуры является осанка: даже малейшая сутулость подчеркивает все невыгодные особенности.
Если вы решили что-то в себе изменить, то помните, что вашей фигуре нужны так называемые тяжелые комплексные упражнения, развивающие сразу несколько ножных мышечных групп. Кроме комплексных, вам надо делать два или три изолирующих упражнения, нацеленных на конкретную мышцу ног. В итоге это изменит впечатление, производимое вашей фигурой.
Основная задача — заставить похудеть бедра, однако это РІРѕРІСЃРµ РЅРµ значит, что остальные части тела можно оставить без внимания. Вам следует серьезно поработать Рё над верхней частью, чтобы сместить визуальный акцент СЃРѕ слишком тяжелых бедер.

Советы:
- Подплечники необходимы всегда - и на блузках, и на пиджаках, и на платьях. Они сразу создадут иллюзию более широких плеч.
- �спользуйте широкие вырезы и воротники, оптически расширяющие плечи.
- Диагональные вырезы. Контрастные клапаны на нагрудных карманах. Вам чрезвычайно идут глубокие V-вырезы, а также отделки или воротники в виде V-образных линий от плеч до середины живота.
- Визуально увеличить бюст поможет широкая полоса на уровне груди более светлая, чем основной тон.
- Одежда, обтягивающая фигуру до бедер, которая постепенно расширяется книзу.
- Платья вообще замечательно сидят и смотрятся на вашей фигуре. Подчеркнуть плавность бедер помогут мягкие трикотажные прямые брюки.
- Украшения и шарфы, подчеркивающие шею и плечи: броши, цепочки, узорные платки и т. п.
- Выбор в тканях должен отдаваться тонкой шерсти, шелку, льну, шифону, хлопку, бархатистой вискозе и искусственному шелку. Замша предпочтительнее кожи.
- Ваш принцип - светлый верх, темный низ: пуловеры, жакеты светлых или ярких цветов, а брюки и юбки из темных тканей.
- Во всех украшениях должен доминировать изгиб; звеньям цепочек, бусинкам необходимо иметь овальную, а не прямоугольную форму. На хрупких плечах и шее Капельки хорошо смотрятся ожерелья, особенно жемчуг.
�збегайте:
- Облегающих моделей, которые допускают сравнение между верхней и нижней частью фигуры.
- Контрастных цветов для верха и низа, граница между которыми проходит по линии бедер, - это привлекает внимание к наиболее полному месту фигуры.
- Моделей, которые "прячут" вашу талию. Фасонов с отрезной талией, любые поперечные рисунки, швы и линии.
- Широких поясов - они слишком сильно подчеркнут разницу в объеме талии и бедер.
- Так называемых юбок-тюльпанов.

спасибо огромное. обязательно попробую.

отпишусь, как мне все это далось)

Ой, ну дома так поприседай. Возьми гантельки в руки, и приседай в разном темпе. Приседания для нас, выполненные правильно - самое то.

� вот поднятия ног лежа, которые я тут описывала уже - их тоже можно делать в разном темпе много раз. �х можно и без гантели делать. 50 первых раз без гантели, скорее всего, легко пройдут. А ты сделай 200-300 раз.

Приседать тоже без гантелей можно. Главное - правильно. Тогда наши проблемные места очень хорошо прочувствуешь.

Я полгода занимаюсь ABS, и все равно после тренировок попа болит.
Хотя после ABS на верхнюю часть ничего не болит, при этом тренировки даются с тем же трудом и болью, что и на нижнюю часть.

что-то в нашем районе таких занятий не наблюдается нигде...обидно.....(((

надо обязательно попробовать упражнения... я вроде не без подготовки, значит тем более терпимо)))

о, прикольно)...надо будет у нас по району поспрашивать где такое можно найти)

ABS - это с малыми весами тренировки и много-много повторов с разным ритмом. В моем фитнес-клубе используются гантели совсем легенькие 0,5-1 кг и бодибары (это типа грифа от штанги) 3-5 кг.

Все упражнения делаются много раз. например, приседания.
сначала обычно раз 8 на счет раз-два садимся, на три-четыре встаем.
потом раз 8 на счет раз садимся, на два встаем.
потом раз 8 садимся, три раза покачиваемся, встаем.
потом на раз-два-три садимся на четыре встаем.
потом на раз садимся на два-три-четыре встаем.
потом опять раз 8 на счет раз-два.
потом раза 4 на раз-два садимся, на 3-4 встаем.
потом 16 раз на раз-два.
потом опять 4 раза РЅР° СЂР°Р·-РґРІР° садимся, РЅР° 3-4 встаем.
потом 32 раза на раз-два.
потом еще 4 раза на раз-два садимся, на 3-4 встаем.
потом 64 раза на раз-два.
потом опять немножко на два счета садимся на два счета встаем.
потом на 4 счета садимся, на 4 счета встаем.
заканчивается это все тем, что на 8 счетов садимся, и на 8 же встаем.

Боли РґРёРєРёРµ, без подготовки очень тяжело, СЃ подготовкой просто тяжело. 

РќР° нижнюю часть тела тренировка обычно РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ так: СЂР°Р·РјРёРЅРєР°, РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ без нагрузки, приседания СЃ нагрузкой обычные (дальше РІСЃРµ СЃ нагрузкой), приседания РІ позиции выпада, приседания РЅР° РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРµ, приседания СЃ широко расставленными ногами, становая тяга (наклоны), еще какие-РЅРёР±СѓРґСЊ приседания, потом упражнения лежа РЅР° полу или СЃ использованием степа - РІСЃСЏРєРёРµ подъемы РЅРѕРі РёР· коленнолоктевой позиции или лежа РЅР° Р±РѕРєСѓ. Рђ потом пресс. Р� РІСЃРµ это безобразие РІ течение часа.

Как расшифровывается ABS не знаю.

Еще мне нравится интервальная тренировка. Это немножко степ - немножко силовых. Силовые такие же как ABS. Во время силовых дыхание после степа восстанавливаешь, а во время степа после силовых отдыхаешь. � силовые все время на разогретое тело.

Катёночка, а абс, как ты говоришь, это какое-то специальное направление в фитнесе??первый раз такое слышу??..поподробнее напиши, пожалуйста?

bogomol, не знаю, почему у тебя так. Я только последние месяца 2 кардио добавила, до этого только силовые нагрузки были + интервальные. Тоже видно, что натренированные мышцы (проглядываются:)). Объемы - не скажу, что сильно ушли, и с добавкой кардио изменений в этой зоне нет - уходит талия.
Рђ РІРѕС‚ сами уши стали РґСЂСѓРіРёРјРё РѕС‚ силовых. РћРЅРё как-то выше стали Рё вперед сместились, Рё сузились. РќРѕ СЏ РЅРµ РІ  С‚ренажерном занимаюсь, Р° ABS, это работа СЃ небольшими весами Рё кучей повторений.

Катёночка, я тоже думала, что силовые упражнения с отягощениями важны для нашей фигуры...4 месяца через день ходила в тренажерку и именно этим и занималась, так у меня так мыщцы наросли на "ляжках" и попа стала намного шире...ни одни штаны не влазиют, которые до этого носила((...хотя и поправилась немного...но по ногам и попе видно, что они натренированные и накачанные...((

поэтому сейас попросила себе новую программу, где меньше веса на гантелях, штангах...чтоб отягощение не большим было...чтоб вернуться к своим штанам)

Катеночка))) спасибо!!! попробую обязательно!

Рђ может кто РЅРёР±СѓРґСЊ ещё подскажет как Рё СЃ ленью бороться?  РќСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ себя заставить делать эти упражнения... Наверное РІСЃС‘-таки предется РЅР° фитнес-клуб записаться, там так уже РЅРµ поленишься наверно...

Sheldy, я нашла картинку похожую.

Только более комфортно делать, если нижняя нога тоже согнута. Ну и на верхнюю кладем гантелю ближе к колену, на бедро, придерживаем свободной рукой. Это упражнение мне нравится тем, что остальное тело может отдохнуть:)

Дублирую то, что написала на "наших параметрах":

Крема, особенно антицелюлитные, действительно помогают, ты все правильно говоришь! могу поделиться своим практикумом по применению кремов- очень эффективным действием обладает следующая схема:

 РґСѓС€ СЃРѕ скрабом ( РЅРµ жалеть себя, скрабить хорошо Рё желательно скрабом СЃ грубыми частичками), затем промокамемся полотенцем Рё РЅР° пробемные места (РѕС‚ колен Рё РґРѕ РіСЂСѓРґРё) наносим РЅР° кожу гоам- тонким, РЅРѕ РЅРµ прозрачным слоем, оборачиваем намазанные места пищевой пленкой, одеваем спортнивный костюм Рё РїРѕРґ одеялко РЅР° 40 РјРёРЅСѓС‚... лежим Рё чуствуем себя беконом РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ ( кто пробовал это обертывание- меня поймет:))), затем смываем РІСЃСЋ эту прелесть , насухо вытираемся Рё сразу мажем эти же проблемные места антициллюлитным кремом ( любым, лучше даже РЅРµ РґРѕСЂРѕРіРёРј, рублей Р·Р° 150-200)  ... испытываем еще эмоций, РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 10-С‚.Рє. такое ощущение, что тебя посадили  РІ снег РїРѕРїРѕР№ без штанов:))). Девочки- рузльтат таких "пыток" можно оценить практически сразу, Р° если проделать эти процедуры раз 10- просто отпад!- целлюлит испытывает такой шок, что убегает без оглядки, СЃ РЅРёРј РІ компании убегают Рё объемы:)))!!!! рекомендую!

Катёночка, спасибо, надо попробовать упражнение... только я не поняла-куда двигать правой ногой с гантелей-влево/право или верх\низ?:))) поясни...

Да, уши очень тяжело убрать.

РњРЅРµ очень РїРѕРјРѕРі баночный массаж. Это было 2 СЃРј Р·Р° 10 дней СЃ массажем через день-РґРІР°. Р”обавить Р±С‹ еще регулярности.

� спорт очень нужен. Я бы даже в нашем случае силовые нагрузки поставила на первое место по отношению к кардио. Приседания и выпады с отягощениями.

Уши очень хорошо прорабатываются в таком упражнении: ложимся на бок, например, левый. голову поддерживаем левой рукой (ее нужно согнуть в локте и опереть на пол). ноги сгибаем в коленях под прямым углом и подтягиваем к себе, опять же до прямого угла. кладем гантельку ближе к колену правой ноги и начинаем ею двигать, сохраняя везде прямые углы и поддерживая гантелю рукой. и так до изнеможения. При правильном выполнении очень хорошо чувствуется, что работают именно мышцы под "ушами".

Ушастая попа- это навсегда....по себе знаю... подтянуть и чуть уменьшить можно массажем- у меня это получалось( хожу по 10 сеансов 2 раза в год), но к сожалению все это временный эффект... даже если я сильно худею- "ушики" на попе всегда есть!

про велотренажер скажу - да! "педалировать" обязательно, с переменными нагрузками!Но- совсместно с нижеуказанным комплексом (массаж, питание и т.д.)!

сколько времени прошло после рожов? 9 это тоже важно, т.к. начинать работать над собой необходимо в определенный период)

Ух ты как всё закручено! Наверное лучше сходить в фитнес центр, а то самой себя трудно заставить заниматься всем этим.

А не знаешь, велотренажер помогает уменьшить попу или всё наоборот? А то я купила его 3 года назад, позанималась недолго, теперь стоит без дела.

У меня ещё одна большая проблема в нижней части "груши", это так называемые "ушки". Не могу от них избавится, это вобще возможно или это навсегда и зависит от строения тела...?

РќР° счет упражнений... РЅР° бедра- это РІСЃРµ упражнения связанные СЃ присидами (1) Рё выпадами(2), лучше делать РёС… СЃ отягощением (гантели,блины РІ СЂСѓРєРё, РіСЂРёС„ РЅР° плечи). РЈРїРѕСЂ Рё РІ первом Рё РІРѕ втором упражнении должен быть РЅР° пятки Рё поднимать себя надо сокращением ягодичных мышц! только РїСЂРё этом условии будет отрабатваоться ягодица, Р° РЅРµ передняя поверхность бедра ... чтобы чуть скрыть наш тяжелый РЅРёР· Рё уменьшить выдающееся великолепие нашей прекрасной пятой точки:))) необходимо укрепить плечевой РїРѕСЏСЃ, С‚.Рµ. работать СЃ плечами непосредственно над небольшим РёС… зрительном увеличением (лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ подъем штанги  широким хватом РЅР° уровень РіСЂСѓРґРё)... РІРѕС‚.. это РІ первом приближении... РЅСѓ Рё конечно после тренировки массаж\обертывание... РІСЃРµ упражнения делать РЅРµ менее 30 раз,Р· РїРѕРґС…РѕРґР° ( это для начала СЃ минимальным отягощением 2.5 РєРі)

Безусловно:)) как показала моя практика- силовые упражнения помогают, но! все надо делать с умом и в комплексе с питанием и обертыванием\массажем ,почему?- потому, что нагружая мышцу физически она отвечает нам не только укреплением , но и ростом в объемах. Если учесть, что есть лишние отложения на ягодицах ( к примеру) и мы будем над ней работать физически, первое, что мы получим- увеличение в объемах, а не уменьшение! поэтому обязательно к упражнениям необходимо добавить режим питания ( уменьшение калорий)+массаж или обертывание ( например гоамом)

Наверно нужны специальные упражнения для нашего типа...?

Привет)))! я тоже похожа на этот фрукт:))) искоренить это конечно же нельзя ( да и не нужно, т.к. форма "груша" считается самой женственной;))), но подкорректировать - можно!

Привет всем!

Добро пожаловать в группу! Будем решать проблему вместе!