и здесь привет, �ришка!

с дневничком тебя)

Привет Всем!

Да Мариш разгрузик а отвеса сегодня нетути((((Вот сегодня точно разгруз на зеленом чае с медом.

получился у тебя сегодня разгрузик...

сегодня недобор. что то нет аппетита

завтрак

Готовые Рє употреблению злаки, мюсли, сушеные фрукты Рё орехи, 40.0×грамм 136 31 2 4 

Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 100.0×грамм 60 5 3 3

Всего Р·Р° завтрак: 196 36 5 7     

обед 

 РљР°СЂС‚офель запеченный СЃ сыром Рё РјСЏСЃРѕРј, 200.0×грамм 323 21 20 14

 Р’сего Р·Р° обед: 323 21 20 14      

полдник 

чудо Р№РѕРіСѓСЂС‚ питьевой 2,5%, 200.0×грамм 192 31 5 6 

Всего Р·Р° полдник: 192 31 5 6      

ужин

Готовые Рє употреблению злаки, мюсли, сушеные фрукты Рё орехи, 40.0×грамм 136 31 2 4 

Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 100.0×грамм 60 5 3 3 

Всего Р·Р° ужин: 196 36 5 7    

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

907        124         35       34

1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165

ПРиветик!!! Я с ответным визитиком!!!! Так держать!!!! Удачи в хорошении!!!!

расскажешь про начала питаться по формуле фитнесс 14 дней "Что это такое и с чем это едят"

Всем удачного дня!

Привет Дион!

Вчера начала питаться по формуле фитнесс 14 дней очень интересно что получится.Добавила больше спорта. Сегодня отвес 400гр))))Приятно и вкусно ,не голодно

Привет девочки привет!

Вот наступила зима))))морозы)))вес замерз не двигается. Добавила больше спорта надеюсь все наладится

Да Р�СЂРёРЅР°, что-то РєРѕ РјРЅРµ тоже никто РЅРµ заходит! Р’РѕС‚ решила Рє тебе заглянуть! 

привет!

Никто не заходит скучно

Всех чмакиВсем удачного дня

но мы не расстраиваемся и снова идем к цели какавая является на данный момент 70кг

Привет Дион и девочки!

сегодня привес почему то 400гр(((( и это после того как 2 дня подряд усиленно занималась на велотренажере. Говорят мышцы задерживают воду

Отвес сегодня после овсянки всего 100гр видно не пошел он мне

почитала отзывы от девчонок кто сидел на овсянке за 2 недели 8 кг сбрасывали ОГО....

но я не смогу ...еще дня 3 смогу но не больше

мотивируюсь

Привет всем!

Сегодня среда и разгруз на овсянке. Не голодно вообще и оч легко себя чувствую!

Добрый день девочки!

Сегодня отвес 500гр вчера далеко ходили гулять целых 2 часа. Но вес так и кружится около цифры 70,6 то в + то в -

может организму нужно время чтобы привыкнуть к весу

завтра среда и разгруз на запаренной овсянке. надо посмотреть инфу в инете может отзывы найду

Привет всем привет Галюня.

Вчера танцевала 3 часа на дискотеке.Сегодня весы показали всего лишь минус 100гр.Мне кажется из за воды слишком уж много я выпила....воды)))))

кажется вот завтра будет хороший отвес. а так вес движется хоть и мелкими шагами. Есть мысля в среду устроить разгруз на запаренной овсянке

Ага, мне тоже это слово понравилось. Как твои похудательные успехи?

Вчера прочитала про интересное слово Ч�Т�НГ первый раз такое слышу. Приятное такое слово. Наслаждение для души

Галечка как ты в точку ответила даже добавить нечего! Девочки немного позитивчика и будет все хорошо!

Привет. Лариса, тяжело первые несколько месяцев, потом втягиваешься, сама начинаешь покупать полезные продукты, на глаз определяешь свои порции, поэтому не надо так пессимистично на все смотреть! Все будет хорошо, ведь как мы знаем, без усилий себя не переделать.

Привет,�рина.Зашла к тебе в дневничек.Я вот думаю,нам,что всю жизнь придется сидеть на диете?Это же невыносимо постоянно думать о еде

Сегодня был разгруз. Наела РЅР° 520РіСЂ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј  гречка запаренная. Голодная нодовольная переступаем Рє 70РєРі)))))))))

закинула что то дневничок....зависаю в темке гонок....

Галя я не на ГВ молочка хватило только до 4 месяцев

Танюш запариваю гречку рецепт есть на Д�ОНЕ съедаю где то 500гр

Приветик, добавлю твой дневничок в избранное, буду заглядывать. Я тоже хочу второго ре с таким перерывом. /А ты не на ГВ?

а как ты гречку готовишь и сколько на день ее надо?