Мои замеры 13.09.2010:

вес...................58.6 кг

РћР“....................85 СЃРј
РћРџР“..................73 СЃРј
РћРў....................65 СЃРј
РћР‘....................95 СЃРј
РћРќ....................56 СЃРј

Мои санти))))

РћР“ - 87 СЃРј

РћРџР“- 74 СЃРј

РћРў - 68 СЃРј

РћР‘ - 99 СЃРј

РћРќ - 57 СЃРј

Мои замеры:
вес...................65,3 кг
РћР“....................95 СЃРј
РћРџР“(РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ).81 СЃРј
РћРў....................74 СЃРј
РћР‘....................104 СЃРј
РћРќ....................56 СЃРј

итак, красавицы!

набор закрыт!  РґР°СЋ старт!  

поехали! 

Список участвующих:
1. улиткаНаська
2. Soni4ka
3. Лелька 15
4. Tasya
5. SEV_a
6. �ричка
7. ЛучшеАфродиты
8. ninnelka
9. Р–РёР·РЅСЊ
10. Кактусс
11. Машарадостьнаша
12. Tasha-bu

Список участвующих:

1. улиткаНаська

2. Soni4ka

3. Лелька 15

4. Tasya

5. SEV_a

6. �ричка

7. ЛучшеАфродиты

8. ninnelka

9. Р–РёР·РЅСЊ

10. Кактусс

11. Машарадостьнаша

12. Tasha-bu

Машарадостьнаша, конечно можно.

Список участвующих:

1. улиткаНаська

2. Soni4ka

3. Лелька 15

4. Tasya

5. SEV_a

6. �ричка

7. ЛучшеАфродиты

8. ninnelka

9. Р–РёР·РЅСЊ

10. Кактусс

11. Машарадостьнаша

Девочки, Привет!

А можно к вам???? У меня правда нет опыта участия в гонках...

Ну 10 ,это тоже не мало )

и чего-то больше нет никого!

� меня, и меня тоже возьмите)))))Буду очень рада поучаствовать

/community/post.php?topic_id=26928 как и обещала - болтанка к нашим гонкам.

не.это уже 3 гонка, в которой я буду участвовать. обычно так делают. в журнале, где правила, там и отчеты. могу создать болтанку к гонкам. форум с таким же названием, где мы будем общаться, чтоб не засорять отчеты. как думаете, надо? я думаю - надо.

Настя, а может закрытую группу для отчетов и замеров сделаеш ?

у меня предложение:давайте я в понедельник первая скину свои замеры, а вы скопируете, поставите свои данные и тоже все поскидываете. чтоб форма была одинаковая. (легче считать) и также с отчетом во вторник. ок?

Список участвующих:

1. улиткаНаська

2. Soni4ka

3. Лелька 15

4. Tasya

5. SEV_a

6. �ричка

7. ЛучшеАфродиты

8. ninnelka

9. Р–РёР·РЅСЊ

Привет, можно  Рє вам

Список участвующих:

1. улиткаНаська

2. Soni4ka

3. Лелька 15

4. Tasya

5. SEV_a

6. �ричка

7. ЛучшеАфродиты

8. ninnelka

Красотки, РЅРµ забудьте, что суббота Рё воскресенье РІ наших гоночках Р±СѓРґСѓС‚ выходными. это РЅРµ значит, что можно РІСЃРµ бросить. просто РІ отчет это РЅРµ надо отражать. Рё РјРЅРµ как раз будет времечко промежуточные результаты посчитать!

ой, девочки! Я так надеюсь, что гоночки приведут к реальному результату. Я последнюю неделю ем мало очень, а вес не падает:( Что такое

привет, хочу тоже с вами! прочитала уловия ко многим гонкам - но думаю, мне помогут только такие жесткие. Недавно отравилась, думала, встану тростинкой.... если уж и это не спасло фигурочку - надо срочно за себя браться!

Список участвующих:

1. улиткаНаська

2. Soni4ka

3. Лелька 15

4. Tasya

5. SEV_a

6. �ричка

7. ЛучшеАфродиты

А как у вас принято - мне придет приглашение или еще что-то?

Можно и мне с вами, а то я просто в шоке над собой, последнее время просто рот не закрывается...и естественно и вес больше стал и по фигуре ооооооочень заметно(((Жуть просто!

Список участвующих:

1. улиткаНаська

2. Soni4ka

3. Лелька 15

4. Tasya

5. SEV_a

6. �ричка

только я не поняла куда мне свои замеры и отчеты присылать? здесь я их ни у кого не увидела.

Список участвующих:

1. улиткаНаська

2. Soni4ka

3. Лелька 15

4. Tasya

5. SEV_a

можно и мне с вами?

думаю, до выходных народу еще прибавиться и будет весело!

это хорошо, а то я сегодня не в состоянии - КД, я встать не могу, не то что спортом заниматься

Всем привет. Соскучилась за вами, мои хорошие. Удачных нам гоночек.

� у меня вопросик - можно я буду отчеты сдавать за этот день на следующий? Не знаю смогу ли вечером к компу добраться.

самое главное-то забыла. пишешь все сюда.

первый отчет должен быть примерно таким (остальные без размеров и только пятничный присылаем с размерами, чтоб удобнее было считать см и кг.):

вес
РћР“
РћРџР“(РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ)
РћРў
РћР‘
РћРќ
Ежедневный отчет за 13.09:
- Соблюдение КБЖУ – РґР° +50
- Количество сожженных калорий за день 1350 калорий = 27 баллов
- Р’РѕРґР° (РЅРµ менее 8 стаканов) – РґР° +5
- РЎРѕРЅ (РЅРµ менее 7 часов) – РґР° +10
- РЎРїРѕСЂС‚ - 40 РјРёРЅ = +40
- РќРµ употребление вредных вкусностей – нет +0
- РђР¦ процедуры - 1 процедура =  +10/процедура
- Косметические процедуры - 3 процедуры = +15
- Мотивашка – РґР° +2
- Личная каждодневная цель (а.)съесть салат из варенных брокколи (б.) полить цветы все в доме +20(по 10 за каждую)

В этом дне ты не все выполнила. поэтому +20 баллов ты не получаешь.

�ТОГО: 169 баллов

тттяк!

1. каждый день ты соблюдаешь Рё считаешь РІСЃРµ, что СЏ РІ правилах писала. С‚.Рµ. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё БЖУ соблюла -  РїРѕР»СѓС‡Рё 50 баллов. РЅРµ соблюла - 0 баллов.

2. дальше смотришь сколько в день каллорий сожгла (просто в фитнестренере смотришь итог за день и делишь на 50 - это твои баллы по этому пункту).

3.за воду и сон, я думаю понятно - выполнила ->получила баллы, нет ->нет

4. косметические и АЦ процедуры - тоже понятно. сделала АЦмассаж -получи 10 баллов. и тоже самое с "красотой."

5. насчет неупотребления вкусностей. изначально составь для себя список того, что ты себе запрещаешь. я вот запрещу макароны, майонез/кетчуп и колбасу/сосиски/сардельки. если за день я этого не ела, то получу баллы за этот пункт.

6. мотивашка. найди для себя красивых теток, к которой фигуре стремишься. или статьи на ДиОне читай по мотивации, ну или книжку прочитай....сделала - плюс 2 балла

7. каждодневные цели. поставила себе с утра 2 цели: слепить скульптуру любимого из гипса и спаять микросхему усилителяя для приемника коротковолновых передач. за выполненные к концу дня цели получи баллы. лучше цели такие ставить, чтоб что-то сделать, а не наоборот, чтоб что-то НЕ делать. лучше сказать - съесть 1 огурец, чем - не есть 5 шоколадных конфет.воть

еще.если у тебя по всем пунктам получаются баллы, ты еще себе 20 приплюсовываешь.

в конце недели. тобишь в пятницу вечером/в понедельник днем все присылают свои замеры. если убавились см - прибавляются баллы. тоже самое с весом.

а теперь САМОЕ �НТЕРЕСНОЕ:бонусы за неделю гоночек. вот первая неделя - АЦ. если делаешь по 2 процедуры каждый день и не меньше 30 минут каждый день в зале железо тягаешь(шутю шутю), то получаешь дополнительные 100 баллов. и так с остальными неделями. вот в общем-то и все.

вроде все написала.если будут вопросы - спрашивайте!

Настен, объясни, как и что сюда писать и отчитываться. Я не могу разобраться

круть. в нашем полку прибыло!

Список участвующих:

1. улиткаНаська

2. Soni4ka

3. Лелька 15

гонки будут до 13 октября! присоединяйся!

Список участвующих:

1. улиткаНаська

2. Soni4ka

Копируй список и добавляй себя!

Добрый день, подскажите по какое число идут гонки?

присоединяюсь к вам!

а вообще

приглашаю всех желающих!

как Рё договорились, РІ среду вечером решение РѕСЂРі.РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ, Р° СЃ четверга тогда полноценное участие! 

Сегодня начинаются гоночки! как и обещала 8.09.2010г. название , думаю, вполне правдоподобное. тем более что, как говорит мой друг :"не красивых женщин не бывает, бывает мало водки".

�ТАК:

Для начала измеримся:(пришлите все сюда замеры свои в среду вечером).

вес

РћР“

РћРџР“(РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ)

РћРў

РћР‘

РћРќ

Ежедневный отчет будет в следующей форме:

 - Соблюдение КБЖУ – РґР°/нет +50

 - Количество сожженных калорий Р·Р° день _____ +50 калорий=1 балл

 - Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов – РґР°/нет  +5

 - РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7 часов – РґР°/нет +10

 - РЎРїРѕСЂС‚ (Р·Р° каждые 10 РјРёРЅ) +10(СЃСЋРґР° РЅРµ РІС…РѕРґРёС‚ прогулки, домашняя активность, нагрузки Рё беготня РЅР° работе, РІС…РѕРґРёС‚ - только спортивная С…РѕРґСЊР±Р° Рё СЃРїРѕСЂС‚)

 - РќРµ употребление вредных вкусностей – РґР°/нет +10

 - РђР¦ процедуры (обертывания, массажи, баня, сауна, РђР¦ крем, кофейный скраб, контрастный РґСѓС€, растирания рукавицами Рё щеткой, ванны СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью Рё маслами) +10/процедура

 - Косметические процедуры (Маски, скрабы, массаж для лица; маски для волос продолжительностью больше 5 РјРёРЅСѓС‚; солярий, эпиляция (это РЅРµ удаление станком!!!) маникюр Рё педикюр (это РЅРµ покраска, Р° чистка!!!!), укрепляющие средства для ногтей; коррекция бровей, увлажняющее молочко или крем для тела ) +5/процедура

 - Мотивашка (посмотреть РЅР° мотивирующую картинку, прочитать статью РїРѕ мотивации) – РґР°/нет +2

 - Личная каждодневная цель (оглашает каждый СЃРІРѕСЋ, РЅРѕ РЅРµ более РґРІСѓС…!!! например- читать РєРЅРёРіСѓ, вытирать пыль, учить билеты, вставать пораньше, мазать кремом СЂСѓРєРё-РЅРѕРіРё, макияж, укладка - каждый выбирает, что ему важно Рё Р·Р° каждую) +10

При выполнении всех пунктов за день мы получаем еще +20 баллов В конце недели также выкладываем размеры каждый см=+5 баллов, каждые 100г=+5 баллов

Подсчет баллов ведется самими участниками за каждый день.

Так же предусмотрены бонусы за каждую неделю гоночек!!!! Неделей в гоночках считается 5 рабочих дней (т.к. в выходные семья не должна страдать от гоняющихся красоток)

1 неделя: АЦ

АЦ процедуры (не < 2 за день, например - АЦ крем и контрастный душ) 5 раз в неделю

спорт не < 30 мин 5 раз в неделю

соблюдение всю неделю +100 баллов

2 неделя: пищевая

соблюдение КБЖУ

вода (не менее 8 стаканов именно воды)

соблюдение всю неделю +100 баллов

3 неделя: спортивная

вода (не меньше 8 стаканов в день)

спорт от 30 мин. 5 раз за неделю

соблюдение всю неделю +100 баллов

4 неделя: неделя красоты

РђР¦

косметические процедуры (две процедурки по АЦ и одна косметическая)

соблюдение 5 раз за неделю +100 баллов

�тоги за неделю буду подводиться каждый понедельник, поэтому огромная просьба, сдать все отчеты не позднее 17 часов по Москве в понедельник. Те, кто отчеты не сдаст будут исключаться из гоночек автоматически.

Джоли - кошелка старая,
Пэрис - дура плаксивая,
Самые лучшие девочки
Р’ наших гонках «РљСЂР°СЃРёРІС‹Рµ»!