Очень интересная информация!

Лечение металлами Аюрведическая медицина

Аюрведа – это наука Рѕ жизни, включающая РјРЅРѕРіРёРµ СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ лечения натуральными средствами, РІ том числе металлами. Согласно этому учению, целительная энергия содержится РІ любом РёР· РЅРёС…, РЅРѕ более предпочтительны тяжелые – ртуть, золото, серебро, медь, свинец, железо, олово.

Главное – избавиться РѕС‚ примесей, токсичных для жизненно важных органов. Для этого металл нагревают или обрабатывают различными средствами: растительным маслом, прокисшей кашицей РёР· злаков, продуктами, связанными СЃРѕ священными животным – РєРѕСЂРѕРІРѕР№. Здесь РІ С…РѕРґ идет РІСЃРµ: молоко, пахта, топленое масло (РіС…Рё) Рё даже РєРѕСЂРѕРІСЊСЏ моча.

Этот металл, согласно Аюрведе, лечит сердце, облегчает сердечные приступы, улучшает память, повышает интеллект. Он обладает также свойствами повышать иммунитет, им лечат истерию, эпилепсию, он укрепляет легкие и селезенку. Для укрепления сердца, улучшения памяти и повышения внимательности рекомендуется такое средство: взять обручальное кольцо, залить двумя стаканами воды и кипятить, пока вода не выкипит наполовину. Принимать 2-3 раза в день по 1 чайной ложке.

Этот металл благотворно влияет на кости, костный мозг, печень и селезенку. Он укрепляет мышечные и нервные волокна. Обладает омолаживающим действием. Железо также увеличивает выработку красных кровяных телец.

Этот металл укрепляет печень, селезенку Рё лимфатическую систему, удаляет излишек жира. Медь особенно полезна для людей, склонных Рє полноте, ею лечат малокровие. Для лечения болезней печени, селезенки Рё ожирения рекомендуется такое средство: медную монету нужно промыть РІ жесткой РІРѕРґРµ, поместить ее РІ емкость СЃ 4,5 стаканами РІРѕРґС‹ Рё кипятить ее, РїРѕРєР° РЅРµ останется половина объема. Две чайные ложки этой жидкости надо принимать три раза РІ день. РљСѓСЂСЃ лечения – месяц. Можно также носить медный браслет РЅР° запястье.

Зола этого металла, особым образом очищенная, применяется при лечении инфекций, в том числе дыхательных путей, диабета, бронхиальной астмы, непроходимости лимфы, венерических заболеваниях. Олово обладает омолаживающим действием.

Этот металл преобразует и восстанавливает ткани, что помогает работе ферментативной системы. Считается, что ртуть пробуждает сознание и стимулирует ум. Ее часто применяют с серой - многие травы в сочетании с серой и ртутью воздействуют во много раз сильнее.

Свинцом лечат кожные заболевания, припухлости, Р° также бели, влагалищные выделения, венерические болезни – сифилис Рё гонорею.

В Аюрведе считают, что серебро повышает выносливость организма. Этот металл помогает при истощении, застарелом жаре, слабости после него, болезнях желудка и кишечника, обильных кровотечениях при менструациях. Серебряная зола используется при лечении воспалений сердца, нарушениях работы печени и селезенки.

Серебряная вода готовится также как золотая. А для укрепления сил и повышения выносливости можно пить подогретое в посуде молоко.

РќРµ завидуйте! Рђ то растолстеете… 

Елена РЁСѓР±РёРЅР° для Zdorovsk.ru

Машина, Париж и шубка

Р’РѕС‚, Рє примеру, зависть. РЈ соседки новая машина, РїРѕРґСЂСѓРіР° собирается РІ Париж, коллега РїРѕ работе щеголяет РІ РЅРѕРІРѕР№ шубке. Рђ СЏ??? Неудовлетворение Рё досада, РѕРґРЅРёРј словом, зависть РіРѕРЅРёС‚ РІ кондитерскую Рё заедается пирожными СЃ кремом. РќР° сытый желудок уже РЅРµ так РѕР±РёРґРЅРѕ наблюдать Р·Р° успехами РґСЂСѓРіРёС….  Рђ чем обернется непредвиденное пиршество будет заметно чуть позже, РєРѕРіРґР° РЅРµ сойдется РЅР° талии любимая СЋР±РєР°.

Зависть, обида, фрустрация, ревность, претензия, лень... Все эти чувства аутоагрессивны, то есть имеют тенденцию обрушиваться со всей своей разрушительной силой на того, кто их испытывает. Вы думаете, что, обижаясь, завидуя или ненавидя кого-то, делаете плохо адресату? Ничуть нет! Ему от этого, кстати, только лучше. А вот вам приходится носить в себе не только всю свою злость, но и ее последствия в виде отложений на боках, бедрах, спине...

Почему это так? РљСЂРѕРјРµ обжорства, которым нередко утешаются неудовлетворенные люди, есть еще энергетическая составляющая проблемы. Вернемся Рє примеру СЃ завистью. Р’С‹ очень хотите что-то иметь, РЅРѕ РЅРµ можете, Р° Сѓ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ этого сполна. Естественно, возникает желание примерить чужое благополучие РЅР° себя. РќРµ случайно завистник часто РїСЂРѕРёР·РЅРѕСЃРёС‚: «Р­С…, РјРЅРµ Р±С‹ такую жизнь» — имея РІ РІРёРґСѓ что-то конкретное, конечно. Рђ теперь подумайте: что РЅР° самом деле сказано РІ этой фразе?

Вместе СЃ вожделенной шубкой соперницы завистник пожелал иметь РІСЃРµ ее страхи, болезни, неудачи Рё РјРЅРѕРіРѕРµ РґСЂСѓРіРѕРµ, Рѕ чем РѕРЅ - счастливчик РЅРµ догадывается, РЅРѕ чем, возможно, «РѕРїР»Р°С‡РµРЅР°» Рё шубка, Рё РІСЃСЏ та райская жизнь. Р� чем соперник (6yРґСЊ РѕРЅ умным человеком) СЃ радостью Р±С‹ поделился. Рђ если правда поделится, поймав вас РЅР° слове? Р’РѕС‚ почему РЅРµ стоит завидовать Рё вообще копировать чужую СЃСѓРґСЊР±Сѓ. РќР° энергетическом плане завистник становится РІРѕСЂРѕРј, Р° РЅР° РІРѕСЂРµ, как говорится, Рё шапка РіРѕСЂРёС‚.

Ворованная энергия остается РЅР° теле РІ РІРёРґРµ жировых отложений, Р° РЅР° лице – РІ РІРёРґРµ маски обиженного, осуждающего Рё так далее. РќРѕ, Рє счастью, выход есть! РЇ предлагаю вам отказаться РѕС‚ негативных чувств, встав РЅР° путь ответственности Р·Р° СЃРІРѕСЋ жизнь Рё СЃРІРѕРµ тело. Вместе СЃ обидами, злобой, завистью уйдет Рё некоторое количество лишнего веса. Упражнение работает стопроцентно Рё РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ облегчение РЅРµ только телу, РЅРѕ Рё душе!

Правда, если РІС‹ решитесь РЅР° такой СЃРїРѕСЃРѕР± похудения — знайте, результат будет, только если РІС‹ готовы навсегда отказаться РѕС‚ уже имеющихся негативных чувств Рё контролировать себя РІ будущем. Попробуем?

Задайте себе четыре вопроса:

•  РћС‚ какого количества килограммов РІС‹ хотели Р±С‹ избавиться?

•  РљР°РєРёРµ негативные чувства РІС‹ знаете Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ Рё хотели Р±С‹ изжить навсегда? Перечислите РёС….

•  РЎРєРѕР»СЊРєРѕ эти чувства весят РІ вашем теле?

•   Готовы ли РІС‹ навсегда отказаться РѕС‚ этих чувств ради того, чтобы избавиться РѕС‚ лишнего веса?

Ответьте РЅР° эти РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ честно! Помните, что ответ «РґР°» РЅР° четвертый РІРѕРїСЂРѕСЃ означает РґРѕРіРѕРІРѕСЂ! РўРѕ есть РІС‹ действительно обязуетесь РЅРµ совершать больше того, РЅР° что РІС‹ обменяли СЃРІРѕРё килограммы.

Р’ результате Сѓ вас получится что-то РІСЂРѕРґРµ этого: РѕР±РёРґР° РЅР° родителей — 3 РєРі, зависть Рє РїРѕРґСЂСѓРіРµ — 2 РєРі, ревность Рє мужу — 4 РєРі, лень — 3 РєРі. Посмотрите, как РјРЅРѕРіРѕ лишнего РІС‹, оказывается, носите РІ себе!

РќРµ советую сразу обещать себе потерять 20 РєРі Рё стать «Р°РіРЅС†РµРј божьим». Пусть лучше вначале СѓР№РґСѓС‚ 3 РєРі, РЅРѕ наверняка, Р° РІС‹ получите ресурс веры РІ себя.

После того как сделаете выбор — продекларируйте себе Рё вселенной:

РЇ расстаюсь СЃРѕ своей РѕР±РёРґРѕР№ РЅР° родителей Рё 3 РєРі лишнего веса РІ теле. Нет РѕР±РёРґС‹ — нет лишнего веса! РЇ заключаю этот РґРѕРіРѕРІРѕСЂ СЃРѕ СЃРІРѕРёРј телом. РЇ Р±СѓРґСѓ стремиться следовать ему.

Принятого решения достаточно, чтобы волшебным образом исчезли вес и негативное чувство. Но если испытывать это чувство для вас важнее, чем похудеть, техника не сработает или подействует на короткое время.

Так что, РґРѕСЂРѕРіРѕР№ читатель, выбор Р·Р° вами! Жить счастливо Рё без «РєР°РјРЅСЏ Р·Р° пазухой» - или утопать РІ жиру Рё дурных мыслях.

Р�Р· РєРЅРёРіРё Р•Р»РµРЅС‹ РЁСѓР±РёРЅРѕР№ «РЎРјРѕС‚СЂСЋ Рё стройнею – 2»

РљРѕРіРґР° ты простужаешься, начинаешь литрами вливать РІ себя горячий чай СЃ лимоном Рё пить приготовленный мамой клюквенный РјРѕСЂСЃ. РЈРІС‹, такие меры часто бывают запоздалыми Рё малоэффективными… Р�ммунитет надо укреплять заранее! Поэтому уже сейчас прекращай СЃ утра РґРѕ вечера пить капучино Рё переходи РЅР° вкусные противопростудные коктейли.

Проанализируй, что ты обычно пьешь РІ течение РґРЅСЏ. Наверняка утром наслаждаешься кофе, днем – СЃРѕРєРѕРј РёР· пакетика, газировкой или РІРѕРґРѕР№ РёР· кулера РІ СЂРѕРґРЅРѕРј офисе, РЅР° обед заказываешь латте, Р° вечером РІ семейном РєСЂСѓРіСѓ дегустируешь чай СЃ вареньем Рё печенюшками. Р’ общем, бодришь ты себя отменно, Р° РІРѕС‚ витаминами обделяешь. Так что РЅРµ удивляйся тому, что постоянно сидишь РЅР° больничном. Учеными уже давно доказано, что наш иммунитет, то есть способность организма противостоять вирусам Рё бактериям, помогает формировать РЅРµ только всем известная аскорбинка, Р° сразу три вещества-антиоксиданта. Это витамины РЎ, Рђ (бета-каротин) Рё Р•. Вспоминай, РІ каких продуктах РѕРЅРё присутствуют, Рё готовь РёР· РЅРёС… вкусные напитки СЃ противопростудным эффектом – свежевыжатые СЃРѕРєРё, фруктовые чаи, РјРѕСЂСЃС‹, молочные коктейли, витаминные настои.

Дави тыкву и капусту

РњРЅРѕРіРёРµ девушки налегают летом РЅР° фрукты-СЏРіРѕРґС‹ Рё думают, что таким образом РѕРЅРё запасаются витаминами. РЈРІС‹, насытиться РёРјРё РІРїСЂРѕРє невозможно – уже через 2-6 недель РѕС‚ полезных веществ РЅРµ останется Рё следа. Чтобы чувствовать себя отлично круглый РіРѕРґ, витамины надо получать регулярно. Поэтому приучи себя пить фреши. Главное – РЅРµ садись РЅР° жесткую СЃРѕРєРѕРІСѓСЋ диету, которая чревата осложнениями РЅР° почки Рё желудочный тракт, просто попивай РёРЅРѕРіРґР° свежевыжатый нектар после завтрака, обеда или ужина (РґРѕ еды РёС… употреблять опасно – можно спровоцировать гастрит или СЏР·РІСѓ). Р� старайся РЅРµ зацикливаться РЅР° привычных апельсиновом Рё РјРѕСЂРєРѕРІРЅРѕРј фрешах (хотя именно РѕРЅРё лидеры РїРѕ содержанию аскорбинки Рё бета-каротина). Дави замороженную СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅСѓ, облепиху Рё клубнику, свежую СЂСЏР±РёРЅСѓ, клюкву Рё Р±СЂСѓСЃРЅРёРєСѓ, местные яблочки. Для пущей пользы добавляй лимонный СЃРѕРє, Р° для сладости – жидкий мед. Р� РЅРµ забывай РїСЂРѕ овощные фреши. Некоторые РёР· РЅРёС… содержат даже больше нужных иммунитету витаминов-антиоксидантов Рё Рє тому же, РІ отличие РѕС‚ кислых ягодных Рё фруктовых СЃРѕРєРѕРІ, имеют нейтральный pH Рё РЅРµ раздражают слизистую. Например, Р±СЂРѕСЃСЊ РІ домашнюю соковыжималку кусочки тыквы, болгарского перчика Рё яблочка – Рё ты получишь натуральный поливитаминный комплекс. Отличным противопростудным эффектом также обладает СЃРѕРє РёР· обычной белокочанной капусты. Его можно комбинировать СЃ яблоком Рё цедрой лимона или СЃ зеленью (СѓРєСЂРѕРї, петрушка, сельдерей). Врачи РЅРµ советуют баловаться лишь СЃРѕРєРѕРј РёР· свеклы, шпината Рё щавеля – фреш РёР· этих овощей довольно агрессивно действует РЅР° желудочно-кишечный тракт Рё может спровоцировать развитие камней РІ почках.

«Р–ивая» РІРѕРґР°

Лето красное прошло. Миновала пора салатов и легких закусок. Организм готовится к холодам и просит чего-нибудь сытного, наваристого. Когда готовить лень и Вы не слишком ограничены во времени, 'бобовый микс' просто незаменим.

Я использовала:
150 г чечевицы,
300 г фасоли,
2 луковицы,
10 помидоров черри,
пучок петрушки,
растительное масло для жарки,
соль, красный перец – РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ

Заливаем фасоль кипятком. Оставляем на несколько часов.

Сливаем воду, высыпаем фасоль в кастрюлю, варим на среднем огне 45-60 минут.

Нарезаем лук.

Обжариваем лук в растительном масле на среднем огне до золотистой корочки.

Засыпаем чечевицу в фасоль, перемешиваем, варим еще 10-15 минут.

Нарезаем помидоры на четвертинки.

Добавляем лук к бобовым.

Спустя 5 РјРёРЅСѓС‚ закладываем РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ Рє бобовым. 

Мелко рубим петрушку.

Добавляем петрушку, красный перец, солим, оставляем на медленном огне еще на 10 минут.

Рђ С‚еперь Р·Р° стол!

�з личного опыта:

Каждый раз после пробуждения вы чувствуете себя не отдохнувшим? А потом на протяжении дня вас мучает усталость и сонливость? В этом случае вам поможет специальная гимнастика, которую следует проводить каждое утро, еще лежа в постели. Через неделю вы заметите результаты и почувствуете себя молодыми и полными сил.

Первое упражнение помогает предотвратить раннее появление морщин, улучшить зрение и движение крови в височной области, укрепить зубы.
�так, находясь в постели, сладко потянитесь и расслабьтесь. Затем свои ладони прижмите к ушам, большие пальцы рук при этом должны располагаться за ушными раковинами. Теперь начните двигать руками, совершая легкие поглаживающие движения, начиная сверху и до низа лица. Таких движений вы должны сделать не меньше тридцати.

Второе упражнение помогает справляться с головными болями и головокружениями. Вам следует положить ладонь правой руки на лоб, так чтобы мизинец находился прямо над бровью. Поверх правой ладони располагают левую, и начинают двигать ими вместе по лбу с права налево.

Третье упражнение способствует избавлению от излишков жира, устраняет застои желчи и крови, помогает излечить многие заболевания желудка, кишечника и печени, а также активизирует движение лимфы.
Р’ положении лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ начинайте активно втягивать живот, стараясь максимально как Р±С‹ «РїСЂРёС‚януть» его Рє позвоночнику. Данное движение следует повторить двадцать раз. Р’С‹ усилите эффект РѕС‚ упражнения, если будете повторять его еще Рё РІ течение РґРЅСЏ.

Четвертое упражнение помогает успокоить нервную систему, служит профилактикой многих заболеваний глаз, а также способствует улучшению зрения.
Вам необходимо согнуть большие пальцы рук и начать массировать легкими движениями глазные яблоки. Упражнение повторять пятнадцать раз.

Пятое упражнение также как и третье помогает избавляться от жировых отложений, но кроме этого во время выполнения происходит массаж внутренних органов и желез внутренней секреции.
Упражнение выполняется лежа на спине. Резким движением притяните согнутую в колене ногу к груди, при этом стараясь каждый раз дотронуться до ягодицы пяткой. После ногу также резко следует выпрямить и опустить на поверхность кровати. Необходимо сделать пятнадцать повторов.

Шестое упражнение способствует улучшению циркуляции крови, мышцы живота приобретают силу, улучшается перистальтика кишечника. Также упражнение готовит организм к принятию пищи, улучшает процессы ее впитывания.
РќР° голый живот положите правую ладонь, Р° поверх нее – левую. Теперь начинайте совершать круговые движения РїРѕ животу строго РїРѕ часовой стрелке. Старайтесь делать это упражнение так, чтобы РІРѕ время него живот «С…РѕРґРёР»» вверх-РІРЅРёР·. Повторите упражнение тридцать раз.

делаем талию!

Как известно, тонкая талия – это всегда красиво. Даже если Сѓ тебя широкие бедра Рё маленькая РіСЂСѓРґСЊ. Р�менно талия придает женским формам РѕСЃРѕР±СѓСЋ привлекательность Рё уравновешивает пропорции, даже если РѕРЅРё далеки РѕС‚ стандартов красоты. Завидовать РѕСЃРµ есть причины, ведь Сѓ нее нет предрасположенности Рє жирообразованию РЅР° боках. Чтобы достичь таких же потрясающих результатов, нужно правильно питаться Рё ежедневно уделять внимание именно проблемным зонам – бокам Рё животу, распределяя нагрузки РЅР° РІСЃРµ мышцы. РќРѕ лучшее – враг хорошего Рё если Сѓ тебя нет особых проблем СЃ этой частью тела, РЅРµ старайся любой ценой сократить объем. Чрезмерное увлечение любым РІРёРґРѕРј упражнений может привести Рє тому, что мышцы попросту накачаются, Р° талия увеличится РІ размерах.

Делаем осиную талию - разминка

Начинать занятия рекомендуется СЃ небольшой разминки, которая подготовит РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц живота Рє нагрузкам. Каждому упражнению достаточно уделять 3 – 5 РјРёРЅСѓС‚, можно совершать несколько РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ, чередуя РёС….

Встань РїСЂСЏРјРѕ Рё попытайся максимально втянуть, Р° затем выпятить живот. Ориентируйся РЅР° профессионалов танца живота – делай это так быстро, как только сможешь. Это упражнение поможет кислороду проникнуть РІ мышцы Рё внутренние органы, улучшит РёС… работу; Р’РѕР·СЊРјРё РѕР±СЂСѓС‡ Рё покрути его РЅР° талии несколько РјРёРЅСѓС‚, РїРѕРєР° РЅРµ почувствуешь легкую усталость. Если РІ последний раз ты видела хула-С…СѓРї РІ детстве, то сначала будет РЅРµ легко удержать его РЅР° талии, РЅРѕ СЃРѕ временем ты привыкнешь. Рђ через месяц занятий обычный РѕР±СЂСѓС‡ стоит заменить РЅР° утяжелённый – набитый песком или РґСЂСѓРіРёРј наполнителем; Встань РїСЂСЏРјРѕ, РЅРѕРіРё РЅР° ширине плеч. Совершай круговые движения туловищем сначала РІ РѕРґРЅСѓ сторону, затем РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ; Наклоняйся вперёд, держа СЃРїРёРЅСѓ РїСЂСЏРјРѕР№. Ладони должны касаться сначала пола, затем левой, Р° потом правой РЅРѕРіРё; Если Сѓ тебя есть «РґРёСЃРє Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ» - металлический тренажёр, полезно покрутиться РЅР° нём несколько РјРёРЅСѓС‚.

Тонкая талия - укрепляем верхние мышцы живота

Верх живота – серьезная проблема, если РѕРЅР° возникла. Поэтому уделять нагрузку именно РЅР° эту часть живота необходимо. Однако, чувствовать меру тоже очень важно.

Ляг на спину, согни ноги в коленях и приподними пятки от пола.

Р СѓРєРё расположи так, чтобы РЅРµ помогать РёРјРё РІРѕ время упражнения – вдоль туловища или Р·Р° голову.

10-15 раз приподнимай весь корпус, чтобы плечи и верхняя часть спины отрывались от пола.

Начинать рекомендуется СЃ повторами 3 – 6 раз.

Тонкая талия - укрепляем центр и верх живота

Закрепляем результат следующим образом:

Стоя расположи РЅРѕРіРё как можно шире, СЃРѕРіРЅРё РёС… РІ коленях. Напрягая ягодицы, делай резкое движение тазом вперёд, возвращаясь РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение – расслабься. Повторяй это движение 15 – 20 раз СЃ равными промежутками.

Осиная талия - укрепляем центр и низ живота

Эти упражнения направлены на избавление от жировых отложений внизу живота, которые, как известно, появляются в первую очередь при лишнем весе.

Ляг на пол, приподняв согнутые в коленях ноги и голову. Руками возьмись за колени и тяни их на себя, ногами совершай обратное усилие. Начиная заниматься, достаточно будет провести в таком положении 5 минут, чтобы организм привык к нагрузкам. Главное, чтобы усилия были ощутимыми. Затем можно будет выпрямлять туловище, касаясь пола, а затем снова приподниматься таким же образом, чтобы ноги и руки оказывали взаимное сопротивление друг другу.

Это упражнение можно чередовать со следующим:
Верхняя часть туловища находится на полу, ноги скрещены, поднимаются вверх. Руки опираются на пол локтями, ладонями поддерживая спину. Нужно потянуть ноги как можно выше до 10 раз. Укрепляем боковые мышцы

Бока – самая проблемная Р·РѕРЅР°. Лишний жир СѓС…РѕРґРёС‚ отсюда РІ последнюю очередь, даже, если ты сидишь РЅР° жесткой диете Рё регулярно занимаешься фитнесом. Поэтому РЅРµ стоит ждать мгновенных результатов, главное знать – РѕРЅРё обязательно Р±СѓРґСѓС‚.

Ляг РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, СЂСѓРєРё убери, чтобы РЅРµ помогать РёРјРё. РќРѕРіРё СЃРѕРіРЅРё РІ коленях, Р° левую поставь поверх правой. Приподнимая РєРѕСЂРїСѓСЃ, поворачивайся вправо как можно дальше. Затем вернись РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Далее меняем РЅРѕРіРё Рё сторону поворота. Необходимо делать РїРѕ 6 – 9 повторов. Ляг РЅР° живот, РїСЂРёРїРѕРґРЅРёРјРёСЃСЊ РЅР° руках верхней частью туловища. Совершай попеременные наклоны туловища РІ разные стороны так, чтобы РЅРѕРіРё РЅРµ отрывались РѕС‚ пола, Р° наклоны были максимальными. Повторить РґРѕ 10 раз.

Эти упражнения рассчитаны РЅР° самостоятельные занятия РґРѕРјР° Рё направлены исключительно РЅР° укрепление мышц живота. Р�С… хорошо сочетать СЃ разумной безжировой диетой Рё РґСЂСѓРіРёРјРё физическими нагрузками, например, бегом Рё танцами. Причем, РЅРµ следует забывать, что мышцы работают лучше, если РѕРЅРё насыщены кислородом, поэтому заниматься лучше всего РІ хорошо проветриваемом помещении, Р° бегать – РЅР° улице. Делай перерывы, РЅРµ заставляй организм работать РЅР° РёР·РЅРѕСЃ, РІРѕ врем тренировки пей достаточное количество жидкости. РќРѕ РЅРµ ленись, РЅРµ давай организму остыть – вялые нагрузки бесполезны, Р° цель обзавестись РѕСЃРёРЅРѕР№ талией так может так Рё остаться несбыточной мечтой.

РћСЃРЅРѕРІСѓ диеты составляет «СЃСѓРї, сжигающей жир». Есть этот СЃСѓРї надо ежедневно – так часто Рё так РјРЅРѕРіРѕ, как вам хочется. Чем больше РІС‹ его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый. РЎСѓРї Рё фрукты. Р’С‹ можете, есть любые фрукты, РєСЂРѕРјРµ бананов. Р’ дынях Рё арбузах меньше калорий, чем РІ большинстве РґСЂСѓРіРёС… фруктов. Ешьте только СЃСѓРї Рё фрукты. Р’ качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный СЃРѕРє или РІРѕРґСѓ ( РІРѕРґС‹ – как можно больше ).

День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый. Говядина Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ СЃ СЃСѓРїРѕРј. Можете съесть 300-800 Рі РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ или банку консервированных РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя Р±С‹ раз РІ день съешьте СЃСѓРї.

 Р”ень шестой. Говядина Рё овощи ( особенно листовые ) плюс СЃСѓРї. Говядину Рё овощи ешьте досыта. Если Сѓ вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса Рё РІСЃРµ зеленые листовые овощи, какие хотите, РЅРѕ никакой печеной картошки. Пейте РІРѕРґСѓ.

День седьмой. Коричневый СЂРёСЃ, фруктовый СЃРѕРє, овощи Рё СЃСѓРї. Сегодня РІС‹ можете есть коричневый ( необдирный ) СЂРёСЃ, неподслащенный фруктовый СЃРѕРє Рё овощи. Р РёСЃ можно добавить Рє СЃСѓРїСѓ, Р° можно Рє СЂРёСЃСѓ добавить овощи – резаные лук Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, цветную капусту. РќРµ запрещается приготовить овощи СЃ карри. Пейте РІРѕРґСѓ.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.

 РћР±С‰РёРµ правила

То, что мед - природное снадобье, способное вылечить от сотни недугов, знают все. Но у этого продукта есть и диетические свойства.

Несмотря РЅР° высокую калорийность, диетологи включают мед РІ диетические меню. Разумеется, поглощать банками этот РїСЂРѕРґСѓРєС‚ РЅРµ придется. Речь идет Рѕ нескольких ложечках меда. Кстати, дневная РЅРѕСЂРјР° меда, которая усваивается без нагрузки РЅР° поджелудочную железу, - РґРІРµ чайные ложки. 

Вариант первый. Каждый день утром (натощак) и вечером (через два часа после ужина) надо пить медовую воду. Растворите в стакане воды 1 чайную ложку меда - и залпом. Вода должна быть прохладной или чуть теплой: при 42 градусах мед полностью утрачивает все свои полезные свойства.
От такого коктейля жиры, разумеется, не растают, как лед под солнцем. Механизм диеты основан на регенерирующих свойствах меда: его уникальный биохимический состав способствует самовосстановлению организма. А значит, и нормализации веса.

Вариант второй. РћРЅ подойдет тем, кто только что вернулся СЃ "праздника живота". Привести себя быстро РІ РЅРѕСЂРјСѓ поможет лимонно-медовая диета. РћРЅР° рассчитана РЅР° РґРІР° РґРЅСЏ, Р·Р° которые легко СѓР№РґСѓС‚ РґРІР°-три набранных РІ отпуске килограмма. Эти РґРІР° РґРЅСЏ надо пить только лимонно-медовый коктейль. Суточная РЅРѕСЂРјР°: 3 литра РІРѕРґС‹, 15 лимонов Рё 50 граммов меда. Упадка СЃРёР» РЅРµ будет, поскольку организм получит достаточное количество углеводов. 

Вариант третий. Двухнедельная диета "на меду" позволит сбросить 6-8 кг. В это время необходимо отказаться от мяса и рыбы, а животные белки компенсировать за счет молочных продуктов и яиц. Медом надо заедать каждую трапезу: достаточно одной чайной (или даже кофейной) ложечки. Кстати, гоголь-моголь на меду - отличный десерт!

  Мармелад - самая полезная сладость

Сладости вредны для здоровья. Это популярная в народе точка зрения во многом справедливо. Ведь избыточное употребление сахара вполне может привести к ожирению, развитию сахарного диабета или проблемам с позвоночником.

Однако существуют на свете сладости, употребление которых не то, что не вредно, а, наоборот, полезно. При условии, конечно, что при их приготовлении использовалось умеренное количество сахара.

РћРґРЅРѕР№ РёР· самых полезных сладостей РЅР° свете считается мармелад. Р’СЃРµ дело РІ компоненте этой сладости – пектине. РџРѕРјРёРјРѕ мармелада, пектин также присутствует РІРѕ фруктовых желе Рё желатизированных джемах, так что, СЌС‚Рё РІРёРґС‹ сладостей тоже можно признать «СЃР»Р°РґРєРёРјРё таблетками».

Чем же так полезен пектин?

Пектин представляет собой природный полисахарид, способный образовывать устойчивые и нерастворимые комплексные соединения с такими опасными для организма человека веществами, как ионы тяжелых металлов, радионуклиды, пестициды.

РџСЂРё этом эффективность пектина, как средства СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕРіРѕ обеззараживать кишечник, значительно превосходит эффективность РґСЂСѓРіРёС… «СѓР±РѕСЂС‰РёРєРѕРІ», например, активированного угля.

Способность пектина выводить из организма токсина является его главным целебным влиянием. Главным, но не единственным. Помимо обеззараживания кишечника, пектин умеет понижать уровень холестерина, предотвращать развитие сахарного диабета, нормализовывать периферическое кровообращение и перистальтику кишечника.

Галина, спасибо за чудесные открытки в теме "Бабушки...", они всякий раз радуют мне глаза, когда захожу в тему! � за рецепт супчика сегодня спасибо. Вы будете надо мной смеяться, но я его сегодня сварила.

Думаю, РЅРµ ошибусь, если скажу, что, как РјРёРЅРёРјСѓРј, РґРІРµ трети женщин недовольны СЃРІРѕРёРј весом Рё желали Р±С‹ его изменить. Честно признаюсь, что РЅР° протяжении последних десяти лет Рё СЏ постоянно сталкиваюсь СЃ лишним весом. Лично для меня, проблема усугубляется еще Рё тем, что, РїРѕ сути своей, СЏ лентяйка. Поэтому выдерживать сложные Рё долгие диеты для меня очень утомительно. РЇ СѓР¶ молчу РїСЂРѕ занятия спортом! Обычно РѕРЅРё сводятся Рє обещанию обязательно начать СЃ завтрашнего РґРЅСЏ… РЅСѓ, или СЃ ближайшего понедельника. Естественно, дальше РІСЃРµ идет как РІ моем любимом анекдоте: "РЇ Вам сказал, приходите завтра!!! Что же Р’С‹ РІСЃРµ время сегодня-то приходите?!".

Тем РЅРµ менее, несмотря РЅР° лень, постоянно тянущую меня назад, Рє любимым лишним килограммам Рё уютному ничегонеделанию РЅР° кровати СЃ книжкой РІ СЂСѓРєРµ, СЏ сумела найти для себя приемлемые СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ похудения. Пусть, Рё слегка «Р»РµРЅС‚яечные»…

�так, вот они.

Занятия спортом.

Нет, РІ фитнес-клубе или РЅР° стадионе РІС‹ меня РЅРµ найдете. Лень! Это Р¶ надо собраться, РєСѓРґР°-то поехать… потом еще Рё обратно возвращаться! Представить-то РІСЃРµ это РјРѕРіСѓ, Р° РІРѕС‚ воплотить РІ реальность???

Правда, был Сѓ меня опыт занятия восточными танцами. Р� даже нравилось очень! РќРѕ тут РјСѓР¶ помогал: отвозил РЅР° машине туда Рё забирал обратно. РџРѕРєР° ему это надоело… Рђ ездить РІ РґСЂСѓРіРѕР№ район РіРѕСЂРѕРґР° вечером РЅР° автобусах оказалось выше РјРѕРёС… СЃРёР».

Единственный вид спорта, который я приемлю: это занятие на велотренажере. Он преспокойненько стоит в комнате у меня дома и ждет своего часа, когда хозяйка соизволит обратить на него внимание.

Самое сложное РІ занятиях РЅР° нем для меня – заставить себя делать это регулярно Рё давить РІ себе каждую шальную мысль: «Рђ, может, РЅРµ сегодня, Р° завтра?»

Собрав РІ кулак остатки воли, СЏ концентрируюсь – «РЅР°РґРѕ!», усаживаюсь РЅР° сидение… Рё РІСЃРµ! Дальше уже просто. Что РјРЅРµ нравится РІ этом РІРёРґРµ спорта: так это то, что можно параллельно смотреть программы РїРѕ РўР’, или любимый фильм, или читать РєРЅРёРіСѓ, положив ее перед СЃРѕР±РѕР№ РЅР° руль. Еще СѓРґРѕР±РЅРѕ, что РЅР° моем велотренажере есть счетчик калорий, результат, как говорится, налицо!

После примерно часового верчения педалей я обязательно иду под контрастный душ. Вот это блаженство, я вам скажу!

Диеты.

Дома Сѓ меня имеется РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество различной литературы РїРѕ похудению. Читаю, знакомлюсь… Рё откладываю РЅР° потом.

Пробовала СЏ Рё аптечные СЃСЂ-РІР°: напиток «Р”октор слим» (быстро надоело), капсулы для похудения (РІ итоге РІСЃРµ отправлялось РІ РјСѓСЃРѕСЂ).

Правда, была одна диета, на которой я смогла продержаться целых пять дней. В результате потеряв, пять килограмм.

«Р’олшебный, жиросжигающий супчик», придуманный, как РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, РІ РѕРґРЅРѕР№ РёР· американских клиник, РіРґРµ борются СЃ лишним весом.

Варится суп: 6 средних луковиц, несколько помидоров (можно и консервированных!), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца (я брала и желтые, и красные тоже), 1 пучок сельдерея (или корень, или в готовой приправе), 2 кубика овощного бульона.

Кипятится 10 мин. На сильном огне, а потом варится до готовности. По вкусу можно добавлять соль, перец, карри.

Этот суп необходимо есть целый день. Чем больше его съедается в течение дня, тем быстрее уходит лишний вес.

Кроме супа, ежедневно добавляются другие продукты, по схеме. Вот она:

День 1й: Любые фрукты, кроме бананов Можно пить несладкий чай или кофе, клюквенный сок и, как можно больше, воды.

День 2й: Любые овощи, кроме бобовых, зеленого горошка и кукурузы. Пить воду.

День 3й: Любые фрукты и овощи (кроме картошки). Пить воду.

День 4й: Любые фрукты, включая бананы (но не более трех!) и овощи. Можно снятое молоко.

День 5й: Можно съесть 300-800 г отварной говядины или помидоры (консервированные или свежие). Желательно выпить 6-8 стаканов воды за день.

День 6й: Говядина, овощи (особенно листовые), кроме картошки. Пить воду.

День 7й: Коричневый рис. Можно добавить его в суп, или приготовить с карри, или приготовить с луком, помидорами и цветной капустой. Можно пить несладкий сок и воду.

В конце этой недели теряется от 5 до 8 кг веса.

Как СЏ уже сказала, меня хватало РЅР° 5 дней. Результат – 5 РєРі. Р’ течение довольно долгого времени после этого вес Сѓ меня РЅРµ набирался. Однако, смогла СЏ провести эту диету лишь дважды СЃ перерывом РІ РіРѕРґ. Потом уже запах капустного СЃСѓРїР° начал внушать стойкое отвращение.

Пришлось искать другие пути.

� я стала делать разгрузочные дни, 1-2 раза в неделю. В эти дни я выпивала 1 литр кефира, ела овощи (обычно, огурцы) и немного постного отварного мяса. Это помогало удержать вес на одном уровне и не прибавлять. Хорошо помогало и во время беременности перед очередным приемом врача и контрольным завешиванием.

В последнее время я вывела для себя следующие принципы питания, которых стараюсь придерживаться:

1. �спользую принцип раздельного питания. Если ем мясо или рыбу и др. белковые продукты, то отдельно, без гарнира. В другой прием пищи могу поесть углеводов. Например, макарон или картофеля.

2. Накладываю порцию чуть меньше, чем хочется, на глаз.

3. Стараюсь не есть после 19 часов (рекомендуют последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна, я его слегка отсрочила, т.к. спать ложусь примерно в 23 часа)

4. Периодически пытаюсь «РѕР±РјР°РЅСѓС‚СЊ» желудок, выпивая РІРѕРґС‹.

5. В течение дня стараюсь выпивать не менее 6 стаканов воды.

6.Устраиваю себе праздники по выходным, когда ем, что захочу, но в разумных количествах. Т.е. пять дней в неделю держу себя в рамках, а в субботу и воскресенье позволяю расслабиться.

7.Ежедневно гуляю с детьми пешком.

8.Примерно прикидываю количество съеденного за день в калориях. Стараюсь уложиться в 1200-1500 кк.

9.Стараюсь недосаливать еду и класть сахарного песка чуть меньше, чем хочется по вкусу.

10. Перед сном выпиваю стакан обезжиренного кефира.

Р’ последнее время заменила его РЅР° «Р’олшебный коктейль», который нашла РІ Р�нтернете РЅР° РѕРґРЅРѕРј РёР· сайтов.

Вот его рецепт: стакан кефира (можно любой, я предпочитаю обезжиренный), 1/2 ст.ложки корицы, 1/2 ст.л имбиря (удобнее в порошке, но можно и натертый корень), красный молотый перец на

кончике ножа (его можно класть совсем чуть-чуть, по вкусу).

Этот коктейль ускоряет обмен веществ, улучшает переваривание пищи и ускоряет вывод продуктов из организма.

Его рекомендуют пить после обильного застолья. Говорят, что вес в результате не увеличивается.

Серьезно похудением СЏ занялась три месяца назад. Р�тоговый результат РїРѕРєР° что – 3 РєРі. Немного, конечно. РќРѕ СЃ моей труднопреодолимой ленью Рё любовью Рє «РЅРµРїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕР№» пище Рё это уже прогресс!

Хочу еще начать подсчитывать количество калорий за день.

РќР° сегодня программа максимум для меня – скинуть 10 РєРі РґРѕ РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°. Думаю, РїСЂРё желании это реально.

Возможно, РєРѕРјСѓ-то еще поможет РјРѕР№ «Р»РµРЅС‚яечный» опыт Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ лишними килограммами.

03.10.2010
Автор: alisa-108

Р’С‹ придумали (выбрали) себе диету, соблюдали её Рё даже сбросили несколько килограммов. РќРѕ РІРѕС‚ уже несколько дней стрелка весов нагло стоит РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте. Как понять — это остановка навсегда или только временная остановка. Прочитайте наши рекомендации, возможно пришла РїРѕСЂР° поменять тактику.

Монодиета

Если целую неделю сидеть на рисе, соке, бананах или яблоках, то вес можно сбросить только до определённого уровня. Так же бывает при отказе от какого-то одного продукта (сладкого или мучного).

Выход: переключение на другие диеты или переход на рациональное полноценное низкокалорийное питание.

Месячный цикл

В предменструальный период и критические дни часто возникает отёчность (задержка жидкости в организме). Это нормально, но при этом, вне зависимости от того, на какой диете ты сидишь, возможна прибавка в весе до 2-х килограммов.

Выход: просто подождите. Через пару дней месячные закончатся, а после них можно пару дней попить мочегонный чай, только не дольше.

Эффект йо-йо

Это один из побочных эффектов голодания. После него часто набирают прежний вес и даже больше после того, как возвращаются к привычному режиму питания.

Выход: откажитесь от блиц-диет и голоодания. Стойкий эффект даду только медленные комплексные программы избавления от лишнего веса. Вам нужна не диета, а полноценное питание.

Раздельное питание

Это оздоровительное мероприятие улучшает самочувствие Рё пищеварение. РќРѕ РїСЂРё таком режиме можно похудеть только, если РІС‹ следите Р·Р° калориями! Если суточная калорийность РїСЂРё раздельном питании выше, чем РІС‹ тратите — РІС‹ поправитесь.

Выход: следить за количеством потребляемых и расходуемых килокалорий.

�сключение соли

Бессолевые диеты всегда дают возможность сбросить несколько килограммов Р·Р° счёт выжимания РІРѕРґС‹ РёР· тканей. РќРѕ это количество РЅРµ бесконечно, поэтому снижение веса остановится. Помните, что РїСЂРё обезвоживании организм стремится вернуть РІРѕРґСѓ обратно Рё сохранить ту, что осталась. Рђ для этого РѕРЅ замедляет метаболизм — Рѕ похудении Рё нечего мечтать. Такой СЃРїРѕСЃРѕР± может временно помочь, если РІС‹ собираетесь РЅР° отдых РІ Анапе. РќРѕ надолго этого РЅРµ хватит.

Выход: при склонности к отёкам можно и во время ПМС можно ограничить соль и копчёности.

Гимнастика для ленивых

Так называют разные РІРёРґС‹ электро Рё миостимуляции, гидромассаж Рё РґСЂСѓРіРёРµ салонные процедуры, которые предлагают некоторые санатории Кисловодска. РћРЅРё РЅР° самом деле РЅР° некоторое время улучшают циркуляцию жидкости РІ проблемных зонах Рё улучшают контуры тела. Обычно сброшенный вес измеряется несколькими килограммами (Р·Р° счет выведенной жидкости). Рђ потом «РїРѕС…удение» останавливается.

Вывод: нужно подключить активную гимнастику и снизить калорийность рациона.

Вес достиг реального веса

Если ваш индекс массы тела достиг РЅРѕСЂРјС‹ — РІС‹ РЅРµ будете худеть. Дальнейшее снижение веса СЃСЂРѕРґРЅРё патологии. Организм будет этому сопротивляться Рё откладывать РїСЂРѕ запас РІСЃС‘, что РІС‹ съедите.

Вывод: ставьте реальные цели, помните, что кости РЅРµ худеют Рё принимайте РІ расчёт РїСЂРёСЂРѕРґСѓ, наследственность Рё конституционалные особенности.

Вы занимаетесь спортом и активно накачиваете мышцы

Помните, что мышечная ткань РІ 4 раза тяжелее жировой. «РџРµСЂРµРіРѕРЅСЏСЏ» жир РІ мышцы РІС‹ приобретаете рельефную, красивую, подтянутую фигуру, РЅРѕ вес РїСЂРё этом может стоять РЅР° месте, особенно, если РґРѕ этого Сѓ вас РЅРµ было большого избытка жира РІ организме. РўРѕС‚ же эффект может дать пеший РїРѕС…РѕРґ, например, если РІС‹ отправитесь РЅР° отдых РІ Коктебеле. Низкокалорийное питание Рё физическая активность — то, что нужно для похудения!

Вывод: обращайте внимание РЅРµ только РЅР° РІСЃРµ, РЅРѕ Рё РЅР° объёмы. Еще поможет специальное взвешивание, которое определяет количество жировой Рё мышечной массы. Если жировая масса уменьшается, Р° мышечная растёт — РІС‹ РІСЃС‘ делаете правильно. Здесь РІРѕРїСЂРѕСЃ только РІ том — насколько сильно РІС‹ хотите накачать мышцы.

Галина,спасибр. Р�нформация                   очень полезная Рё нужная нам. Р’СЃС‘ прочла Рё взяла РЅР° заметку.

Как убрать живот

Большинство из нас считает, что, если, ущипнув себя, мы захватываем два сантиметра жира, нужно перестать есть мороженое. Но тот жир, что можно захватить пальцами, то есть расположенный непосредственно под кожей, на самом деле безобиден. Гораздо более серьезные проблемы возникают из-за висцерального жира, который откладывается вокруг таких жизненно важных внутренних органов, как кишечник и печень. "Угроза для здоровья определяется не тем, что у вас есть лишний жир, а тем, где он сосредоточен".

Как узнать, нужно ли вам сбрасывать жирок на животе, не прибегая к дорогостоящим обследованиям на сканирующем томографе или с помощью магнитно-ядерного резонанса?

Есть простой и верный способ: подсчитайте отношение объема талии к объему бедер. Разделите окружность талии (в самом тонком месте) на окружность бедер (в самом широком месте). У человека с объемом талии 68,5 сантиметра и объемом бедер 98 сантиметров этот коэффициент равен 0,7.

Специалисты по проблемам ожирения считают, что при коэффициенте выше 0,80 для женщин и 0,95 для мужчин им следует сгонять брюшко. Несмотря на все опасности, многие обнаруживают, что избавиться от лишнего жира на животе очень легко - если отделить мифы от фактов. Эти советы помогут вам преуспеть там, где многие терпят поражение.

1. Выясните для себя правду об обезжиренных продуктах. Причудливые и суровые диеты часто помогают быстро сбросить килограммы, но в основном за счет воды и мышечной массы. Чтобы навсегда убрать брюшко, нужно избавиться от лишнего жира. Большинство специалистов рекомендуют диету с низким содержанием насыщенных жиров, включающую свежие фрукты, овощи и продукты, богатые крахмалом, например коричневый рис, хлеб из цельного зерна и макаронные изделия. Вы, конечно, слышали, что макароны "вредны" для вас. Это неправда. � толще люди становятся не от макарон. Вес набирают из-за избытка калорий".

От любого продукта, если есть его слишком много, можно потолстеть". Не существует одной "правильной" диеты для всех и для каждого, потому что не все толстеют одинаково. Не в том дело, сколько жиров в вашей пище, главное - сколько в ней калорий. Чтобы убрать живот, вы должны получать калории из разных полезных для здоровья продуктов.

2. Занимайтесь физическими упражнениями в своем темпе. Приседания помогают повысить тонус брюшных мышц. Но для того, чтобы убрать глубинный жир, вы должны укреплять все мышцы тела. Может быть, вы не чувствуете, как ваш живот становится более плоским, когда вы тренируете плечевые или ягодичные мышцы или мышцы бедра, но это так. Среди специалистов нет единого мнения о том, какие упражнения дают больший эффект. Некоторые предпочитают силовые упражнения, поднятие гантелей и занятия на тренажерах; другие рекомендуют бег, езду на велосипеде и плавание, при которых усиливается кислородный обмен.

Наслушавшись противоречивых советов, вы можете решить сочетать упражнения обоих типов, чтобы добиться максимального эффекта. Но для начинающих важно просто начать двигаться.

3. Обратите внимание на вредные привычки. Увеличение веса в стрессовых состояниях - обычное дело и касается не только мужчин. Стрессовый гормон кортизон в сочетании с адреналином стимулирует отложение жира в брюшной полости. Вероятно, стресс заставляет наш организм перераспределять жир, переносить его с других участков, например с бедер, на живот".

Попытки справиться со стрессом с помощью курения или выпивки могут привести к двойным неприятностям. По сравнению с некурящими того же роста и веса курильщики имеют больший коэффициент талия-бедра и у них больше опасного, глубоко залегающего жира. Точно так же сильно пьющие

имеют более высокий коэффициент талия - бедра и больше глубоко залегающего жира, чем трезвенники. Но нельзя сказать, что каждый выпитый вами бокал вина таит опасность.

Не ищите себе оправданий. Они только вредят вашему здоровью. Существует расхожее мнение, что "с возрастом некоторые люди неизбежно толстеют". Это просто смешно: человек не может быть слишком стар для того, чтобы убрать брюшко.

А как насчет модного оправдания, будто бы ваши проблемы с весом объясняются генетической предрасположенностью? Забудьте об этом. Даже если у вас в роду много толстяков, вы все равно можете уменьшить объем своей талии. Лишь на 35-40 процентов разница в весе между людьми одного роста объясняется генетическими факторами. На остальные 60-65 процентов все зависит от вас.

Так что отбросьте все оправдания, выберитесь из кресла и займитесь своей талией - и своим здоровьем.

TOP-7 главных привычек, которые отнимают силы и здоровье
Наши повседневные бытовые привычки нередко РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ Рє тому, что СЃРёР» Сѓ нас становится РІСЃРµ меньше Рё меньше. 

Первая: регулярное недосыпание 

РџРѕ статистике, РІ 60-Рµ РіРѕРґС‹ прошлого века среднестатистический человек отводил РЅР° СЃРѕРЅ 8 часов, сейчас – примерно 6,5. РњС‹ стали меньше спать РёР·-Р·Р° ускорившегося темпа жизни, вынуждающего заниматься РІСЃРµ большим количеством дел. РќРѕ РїРѕРјРёРјРѕ этого увеличилось количество людей, страдающих расстройствами СЃРЅР° (например, РЅР° фоне стресса). 

РњРЅРѕРіРёРµ пытаются компенсировать недостаток СЃРЅР° РЅР° выходных, предаваясь так называемой «СЃРѕРЅРЅРѕР№ булимии» — то есть, отсыпаясь РґРѕ середины субботы. РћСЃРѕР±РѕР№ пользы это РЅРµ РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚.

�сследователи из Северо-западного университета (штат �ллинойс) доказали, что недосып, накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсирован за один раз.

Дело РІ том, что нехватку СЃРЅР° РІ течение суток организм способен без ущерба компенсировать РЅР° следующий день. Систематическое неполучение «РєРѕРјРїРµРЅСЃР°С†РёРё», РІ течение нескольких дней РїРѕРґСЂСЏРґ, РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє раздражительности, подавленному состоянию Рё ожирению.

Р�менно РѕРЅРё, эти упорные любители диет находятся РІ РіСЂСѓРїРїРµ СЂРёСЃРєР°. РћРЅРё постоянно испытывают чувство РІРёРЅС‹ Рё неудовлетворенности Р·Р° невыполненные планы РїРѕ похуданию, РѕРЅРё пытаются наказать себя РІСЃРµ более строгой диетой, страдают РѕС‚ постоянного чувства голода (Рё часто – РѕС‚ недостатка важных веществ).

В результате они снова срываются. Как ни банально, но придется в очередной раз повториться: диета должна быть сбалансированной, а попытки похудеть успешнее всего, если они сопровождаются физической нагрузкой.

Однако исследования показывают, что между пациентами с депрессией, посттравматическим синдромом и хронической болью есть определенное сходство. Это так называемая дезаптационная реакция, которая выражается в мышечной слабости, снижении аппетита и либидо, уменьшении физической активности, беспокойном сне и снижении концентрации внимания.

Такой человек постоянно чувствует себя измотанным, истощенным, и это сильно снижает качество жизни.

Чашка кофе прибавляет бодрости, зато литр кофе каждый день эту бодрость отнимает. Все просто: возникает эффект привыкания, для бодрости требуется все большая доза, которую, в конце концов, невозможно постоянно увеличивать. Кроме того, потребление кофеиносодержащих напитков усиливает обезвоживание.

Тем, кому сложно отказаться от привычки пить несколько чашек кофе в день, имеет смысл сочетать их с питьем воды в течение дня. Впрочем, тем, кто обходится без кофе, вода тоже не повредит. Диетологи советуют пить 8 стаканов воды ежедневно.

«Р­РЅРµСЂРіРµС‚РёРєРё» РЅРµ должны становиться постоянным утренним напитком. Принимая этот достаточно мощный стимулятор, человек получает ударную РґРѕР·Сѓ кофеина, таурина Рё часто женьшеня.

После такой мобилизации внутренних резервов, организму требуется восстановление Рё отдых. Р’ РѕСЃРѕР±РѕР№ опасности находятся печень, нервная Рё сердечно-сосудистая системы. Рђ РїСЂРё регулярном приеме энергетиков РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ привыкание, Рё «Р±РѕРґСЂСЏС‰РёР№ напиток» СЃРѕ временем Р±РѕРґСЂРёС‚ РІСЃРµ меньше Рё меньше.

Недостаток кислорода РѕС‚ постоянного пребывания РІ душном помещении замедляет обмен веществ Рё РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє повышенной утомляемости. Советом «РїРѕР±РѕР»СЊС€Рµ гуляйте после работы», СѓРІС‹, сможет воспользоваться далеко РЅРµ каждый.

Поэтому можно поискать выход в другом: во-первых, существуют кислородные коктейли, а во-вторых, можно изменять технику дыхания. В течение всего дня мы дышим поверхностно, делая неглубокие вдохи.

Стоит уделить хотя Р±С‹ несколько РјРёРЅСѓС‚ РІ день тому, чтобы «РїСЂРѕРґС‹С€Р°С‚СЊСЃСЏ», делая медленные глубокие РІРґРѕС…Рё, или обратиться Рє релаксационным дыхательным техникам.

Малоподвижность вовсе не приводит к экономии сил: мышцы без нагрузки теряют тонус, в итоге исчезает и энергия. Более того: физическая активность снижает не только риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и риск возникновения депрессии и, как выяснилось, влияет на продолжительность жизни.

�сследователи Университета Южной Каролины в течение 12 лет вели наблюдения за группой из 2600 пожилых людей. Выяснилось, что физическая активность влияет на продолжительность жизни гораздо сильнее, чем даже наличие нормального индекса массы тела.

Р�ными словами, неважно, полный человек или С…СѓРґРѕР№: если РѕРЅ РјРЅРѕРіРѕ времени РІ течение РґРЅСЏ РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚ РІ движении, РѕРЅ проживет дольше. 

Р�сточник: aze.az

Как правильно делать утреннюю зарядку

Для того, чтобы заставить организм работать Рё оптимально функционировать весь день, надо его сначала разбудить. 

Для этого есть несколько простых упражнений, которые можно делать дома, причем без пристального надзора фитнес-инструктора. �так, как правильно делать утреннюю зарядку?

Если у вас для физкультуры в дневном расписании отведено не так уж много времени, переходите к упражнениям сразу после зарядки в постели, но еще до похода в душ.

Как продолжать будить тело после принятия вертикального положения, рассказывает заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации ФГУ Лечебно-реабилитационный центр Росздрава Марина Макарова.

Первое упражнение – это обычные приседания. РћРЅРё РїРѕРјРѕРіСѓС‚ запустить дыхательную Рё сердечно-сосудистую системы организма. Заодно РѕРЅРё активизируют кровообращение РІ ногах. Ведь тем предстоит то бежать РЅР° работу, то складываться РѕРґРЅР° РЅР° РѕРґРЅСѓ РїРѕРґ офисным столом.

Приседайте настолько глубоко, насколько получается. РќРѕ РїСЂРё этом старайтесь РЅРµ отрывать ступни РѕС‚ пола. Р СѓРєРё – вытянуть вперед РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ РіСЂСѓРґРё. Р’Рѕ время упражнения РЅРµ задерживайте дыхание: выдыхайте РЅР° приседании, Р° вдыхайте, РєРѕРіРґР° тело возвращается РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Р’ РѕРґРЅРѕР№ серии рекомендуется сделать 30 приседаний. РќРѕ для тех, РєРѕРјСѓ это РїРѕРєР° тяжело, Макарова советует начать хотя Р±С‹ СЃ 10.

Еще РѕРґРЅРѕ упражнение для сердечно-сосудистой системы Рё РЅРѕРі – выпады вперед. Это отличный СЃРїРѕСЃРѕР± проснуться. Ведь РІ нем чередуются этапы Рё расслабления, Рё напряжения.

Одну ногу вынесите вперед, поставьте на всю ступню и согните в колене, а вторую оставьте прямой и обопритесь на носок. После чего надо сделайте несколько пружинистых приседаний и вернитесь в исходное положение.

Больное место офисных работников – шея, плечи Рё область между лопатками. РњРЅРѕРіРёРј, наверное, знакомо ощущение скованности РІ этих областях после полноценного трудового сидения Р·Р° компьютером.

�ной раз шею "зажимает" так, что дело доходит даже до головных болей. Да и осанка постепенно портится. Поэтому начнем гимнастику для спины.

Для этого многострадального участка нашего тела – следующее упражнение, вариация РЅР° тему знакомого СЃРѕ школьных времен отжимания. РќРѕ, поскольку РЅРµ РІСЃРµ РјРѕРіСѓС‚ отжаться РѕС‚ пола, можно использовать обыкновенный стул, стол или диван.

Стул надо поставьте перед собой. Руками обопритесь о его спинку так, чтобы ваша собственная спина оставалась прямой. При отжимании локти разводите в сторону, стараясь сохранить позвоночник прямым. Это упражнение достаточно тяжелое, поэтому надо тщательно рассчитывать силы, чтобы не потерять равновесие и не встретиться со спинкой "спортивного снаряда" лицом.

Закончить бодрое утро Марина Макарова рекомендует энергично. Например, прыжками и подскоками под музыку. Но двигаться надо так, чтобы было комфортно.

Ведь, несмотря на то, что уже пятнадцать минут тело активно просыпается, это все еще утро. Да и соседи внизу могут вставать на час позже.

Если вам надоело записывать последовательность упражнений на тетрадных листах, пройдите регистрацию на нашем сайте и составьте свой план тренировок. Его можно распечатать и взять с собой в спортзал.

Больше трети жизни мы проводим сидя: на работе, дома, в транспорте. Почему из-за этого возникают серьезные проблемы со здоровьем и можно ли их избежать?

Лежа или стоя?

Несколько лет назад, оказавшись РЅР° международной выставке офисной мебели, СЏ была поражена идеями дизайнеров РїРѕ оборудованию рабочего места. Вместо привычного стола Рё кресла – фантастические конструкции, например «Р»РµР¶Р°С‡РµРµ» место РІ РІРёРґРµ кресла-«С€РµР·Р»РѕРЅРіР°», двигающегося РїРѕ полозьям, СЃ подставкой для ноутбука.

РќРµ хотите работать лежа – можно стоя. Для этого Рє обычному столу добавляется специальный модуль-столешница. Такие решения РЅРµ просто изыски художников, стремящихся Рє самовыражению. Это ответ РЅР° социальные потребности. Число офисных работников стремительно растет, РёС… отдача, производительность труда напрямую зависит РѕС‚ эргономичности рабочего места. Потому что РѕРґРЅРѕ дело, если сотрудник бюллетенит несколько дней, подхватив РіСЂРёРїРї или РћР Р’Р�, Рё совершенно РґСЂСѓРіРѕРµ, если РѕРЅ «Р·Р°СЂР°Р±РѕС‚ал» серьезные хронические заболевания РёР·-Р·Р° превышения статических нагрузок.

Конечно, РІСЂСЏРґ ли даже самые продвинутые офисы превратятся РІ «Р»РµР¶Р±РёС‰Р° РјРѕСЂСЃРєРёС… котиков», РЅРѕ возможностей спасти человека РѕС‚ последствий сидячей работы сегодня множество. Зарубежные работодатели давно подсчитали Рё умело используют плюсы такого РїРѕРґС…РѕРґР°. Рљ сожалению, нам РІ ближайшем будущем РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ РЅРµ РіСЂРѕР·РёС‚, Р° посему, если РІС‹ работник офиса, позаботьтесь Рѕ своем Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ сами.

Азбука неприятностей

РљРѕРіРґР° РјС‹ СЃРёРґРёРј, позвоночник испытывает РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ нагрузку. Р� начинает сигнализировать: возникли проблемы. РњС‹ часто РЅРµ понимаем его «СЏР·С‹РєР°» – разве что боли РІ СЃРїРёРЅРµ заставляют реагировать РЅР° его «Р¶Р°Р»РѕР±С‹». Специалисты, занимающиеся проблемами позвоночника (нейровертебрологи), убеждены, что именно позвоночник – главный дирижер нашего Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ.

– Р’ позвоночном канале находится СЃРїРёРЅРЅРѕР№ РјРѕР·Рі, который условно разделен РЅР° сегменты, – рассказывает врач-вертебролог Андрей Серов. – РћС‚ каждого сегмента отходят нервные волокна, которые несут импульсы РѕС‚ головного РјРѕР·РіР° через СЃРїРёРЅРЅРѕР№ Рє определенному органу, железе, РіСЂСѓРїРїРµ мышц, СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ… РџСЂРё деформации позвоночного столба нарушается проведение нервного импульса Рє соответствующему органу, что РЅРµ может РЅРµ сказаться РЅР° его работе. РљСЂРѕРјРµ того, поскольку связочный аппарат, поддерживающий внутренности РІ определенном положении, крепится Рє позвоночнику, РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ смещение органов. Это тоже усугубляет нарушение РёС… функций. Поэтому, РєРѕРіРґР° возникают проблемы СЃ позвоночником, это может спровоцировать самые разные заболевания: радикулит, язвенную болезнь, гастрит, мастопатию, геморрой, хронический Р±СЂРѕРЅС…РёС‚ Рё РјРЅРѕРіРёРµ РґСЂСѓРіРёРµ.

Среди самых «РїРѕРїСѓР»СЏСЂРЅС‹С…» диагнозов офисных работников – варикоз. Что совершенно неудивительно, ведь кровотоку нужно преодолеть силу тяжести, чтобы добраться РѕС‚ РЅРѕРі РґРѕ сердца. РљРѕРіРґР° РјС‹ движемся, икроножные мышцы сокращаются, сжимают вены – включается естественный «РЅР°СЃРѕСЃ», который Рё выталкивает венозную РєСЂРѕРІСЊ вверх, заставляя ее подниматься Рє сердцу. РџСЂРё сидячей работе «РЅР°СЃРѕСЃ» практически бездействует, застой РєСЂРѕРІРё РІ венах увеличивается, стенки СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ начинают расширяться, теряют эластичность. Р’ Р·РѕРЅРµ повышенного СЂРёСЃРєР° болезней СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ – женщины: РѕР±СѓРІСЊ РЅР° высоком каблуке, гормональные контрацептивы, беременность – дополнительные провоцирующие факторы.

При долгом сидении неизбежен и застой крови в малом тазу. У женщин это нередко приводит к гинекологическим заболеваниям, а у мужчин может стать причиной ранней импотенции, новообразований в предстательной железе.

Рђ еще, как доказывают исследования зарубежных ученых, сидячая работа провоцирует старение организма. Дело РІ том, что РїСЂРё недостатке движения быстрее сокращается длина теломер – фрагментов С…СЂРѕРјРѕСЃРѕРј, защищающих клеточную ДНК РѕС‚ деформаций Рё повреждений. Рђ значит, организм более подвержен воспалительным процессам, повреждению клеток.

Что за поза, господа!

Мы усиливаем вредные последствия сидения сами, часто того не подозревая. Устав от статической напряженной позы, хочется расслабиться. � здесь мы часто совершаем непростительные ошибки.

Чего делать категорически нельзя? Сползая РЅР° офисном кресле вперед, облокачиваться плечами РЅР° его СЃРїРёРЅРєСѓ. Р’ такой РїРѕР·Рµ последние шейные Рё первые грудные РїРѕР·РІРѕРЅРєРё испытывают напряжение. Рђ это – место РІС…РѕРґР° позвоночных артерий. Р’ результате нарушается кровоснабжение РјРѕР·РіР°. Ухудшаются память, реакция, внимание. Рђ если положить РЅР° СЃРїРёРЅРєСѓ кресла Рё голову, то пострадают 9–12‑Р№ грудные Рё 1‑Р№ поясничный РїРѕР·РІРѕРЅРєРё. Рђ значит – желчный пузырь, поджелудочная железа, желудок, почки.

Очень вредно опираться на стол локтями. При этом тяжесть тела, несмотря на опору на локти, приходится на нижнюю часть поясничного отдела. Естественный прогиб поясницы выпрямляется. Мышцы в этом месте растягиваются, такая поза мешает им сократиться.

После работы

Рђ теперь – элементарная арифметика. Р�так, 8 часов РЅР° работе, час РЅР° РґРѕСЂРѕРіСѓ туда Рё час обратно. Плюс завтрак, обед, ужин, чай, кофе – трапезничаем РјС‹ тоже РЅРµ стоя.

Получается, как минимум половину суток большинство из нас проводит в положении сидя. Значит, вторую половину нужно использовать так, чтобы свести к минимуму последствия сидячей жизни. Каким же образом?

Врач-ортопед Владимир Дорин советует «СЃРёРґРµР»СЊС†Р°Рј» обратить РѕСЃРѕР±РѕРµ внимание РЅР° спальное место. Матрас должен быть ортопедическим, потому что только РѕРЅ поддерживает позвоночник РІ правильном положении, помогая пройти РєСѓСЂСЃ реабилитации после дневных перегрузок. До 30 лет лучше спать РЅР° более жестком матрасе, так как позвоночнику еще нужна жесткая фиксация. РћС‚ 30 РґРѕ 45 лет – РЅР° матрасе средней жесткости, Р° РІ более старшем возрасте – РЅР° более РјСЏРіРєРѕРј Рё комфортном.

Подушку нужно подбирать РІ соответствии СЃ привычками: тем, кто предпочитает спать РЅР° Р±РѕРєСѓ, нужна более высокая Рё жесткая, Р° тем, кто СЃРїРёС‚ РЅР° СЃРїРёРЅРµ – менее высокая Рё средней жесткости. «РџСЂР°РІРёР»СЊРЅР°СЏ» подушка способствует тому, что РёР·РіРёР±С‹ шейного отдела максимально приближены Рє физиологическому положению, поэтому утром РІС‹ встаете без головной боли, РІ хорошем тонусе.

РќРµ сидите долго перед телевизором РІ кресле или РЅР° диване. Больше двигайтесь! Практически здоровым людям можно заниматься любым РІРёРґРѕРј спорта. Если РІС‹ уже знакомы СЃ остеохондрозом, лучше всего ходить РІ бассейн: для позвоночника самая полезная нагрузка – плавание. Плавать лучше РЅР° СЃРїРёРЅРµ – РІ этом случае максимально расслабляются мышцы СЃРїРёРЅС‹ Рё шеи, снижается нагрузка РЅР° межпозвонковые РґРёСЃРєРё. Рђ РІРѕС‚ РІРёРґС‹ спорта, связанные СЃ прыжками (волейбол, баскетбол, теннис, Р° также силовые), РїРѕРґ запретом. Плавание полезно Рё тем, Сѓ РєРѕРіРѕ есть проблемы СЃ венами. РљСЂРѕРјРµ того, флебологи рекомендуют таким людям езду РЅР° велосипеде, лыжи, аквааэробику.

Нет времени РЅР° бассейн или спортзал? РќРµ беда! Старайтесь больше ходить. Только РІРѕ время прогулки выдерживайте РѕРґРёРЅ Рё тот же темп Рё попытайтесь пройти без остановок хотя Р±С‹ три тысячи шагов. РќРµ сбиться СЃРѕ счета поможет электронный шагомер. Р� конечно, следите Р·Р° весом. Рђ еще, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ врачи, отличное средство профилактики заболеваний, связанных СЃ сидячей работой, – это секс. РќРµ случайный, конечно, Р° регулярный.

«РђРёР¤ Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ» рекомендует

Снять вредное статическое напряжение можно и не вставая с офисного кресла.

Специалисты рекомендуют несколько простых упражнений. Повторять каждое нужно не менее 10 раз.

1. В положении сидя поочередно вытягивайте и сгибайте ноги, не опуская их на пол.

2. Прогните спину назад и вперед, а затем выполните наклоны в разные стороны.

3. Сидя, разведите локти в сторону, сделав вдох. Затем вытяните руки вперед и сделайте выдох.

4. Напрягите мышцы живота, затем расслабьте.

5. Сидя с вытянутыми ногами, попеременно напрягите и расслабьте мышцы правого и левого бедер.

Варила как то чечевицу в пакете, которые по 100 г, понравилось, хлопот никаких, только сварить. А содержимое пакетика съели с мужем за сколько раз не помню, но съели. А польза то оказывается большая!!!

картофель 
лук 
РјРѕСЂРєРѕРІСЊ 
сельдерей 
кусочки фарша 
чечевица 
соль, перец

�з данных ингредиентов сварить суп.

Очень понравился вкус!

 Р§РёС‚ать РЅР° сайте >>

Ходьба не дает мозгу стареть
РќРѕРІРѕРµ исследование американских ученых показало, что С…РѕРґСЊР±Р° может улучшить РЅРµ только состояние стареющего организма, РЅРѕ Рё работоспособность РјРѕР·РіР°. 

"Связность нервных сетей головного мозга уменьшается с возрастом, - сказал доктор Артур Ф. Крамер, возглавлявший проводимое Университетом �ллинойса исследование.

- Сети перестают быть тесно связанными, что осложняет выполнение некоторых действий, например, вождения. Но мы обнаружили, что при занятиях фитнесом сети становятся более связанными".

Но результаты были достигнуты не за один день. Положительные эффекты в группе, где занимались ходьбой, были отмечены через год тренировок. Тесты через шесть месяцев занятий не показали никаких значительных изменений.

Р�сточник:  www.vesti.az 

Регулярное потребление кресс-салата надежно защищает от рака

Малоизвестный Сѓ нас, РЅРѕ очень популярный РІ Европе кресс-салат – растение, доступное РїРѕ цене Рё, оказывается, очень полезное.

Как установили британские ученые, небольшая порция кресс-салата, съедаемая ежедневно, губительно воздействует на злокачественные клетки раковых опухолей.

РћСЃРѕР±РѕРµ вещество, содержащееся РІ листья этого растения Рё придающее ему особый терпкий Рё жгучий РІРєСѓСЃ, нарушает кровоснабжение опухолевых клеток, Р°, значит, препятствует поступлению РІ РЅРёС… кислорода. Врачи рекомендуют съедать 80 граммов приятной зелени ежедневно для профилактики онкологических заболеваний. 

Но открытие, сделанное английскими исследователями из университета города Саутгемптон (University of Southampton) позволяет взглянуть на бесхитростное зеленое растение в новом свете.

Как установили британские ученые, листья кресс-салата содержат РІ значительных количествах фенилэтил изотиоцианат (PEITC) – вещество, которое Рё придает РёРј слегка жгучий перечный РїСЂРёРІРєСѓСЃ. 

Полезное растение можно выращивать даже зимой дома на подоконнике. Для этого его надо высеять на большую тарелку, покрытую слоем ваты, и уже через две недели можно наслаждаться молодыми листьями.

Р�сточник:  www.health-ua.org 

4 главных правила похудания. Не верьте мифам и не пытайтесь есть меньше!
Р�звестный английский писатель Рё персональный тренер Ричард Темплар утверждает: избавляться РѕС‚ лишнего веса надо так, чтобы это приносило вам удовольствие, Р° РЅРµ неудобства Рё вечную Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ СЃРѕР±РѕР№. 

РќРѕ разве это возможно? Ведь похудание традиционно ассоциируется Сѓ нас СЃ самоограничением Рё отказом РѕС‚ всего вкусненького Рё любимого, Р° РІ конечном итоге РІСЃС‘ равно может закончиться разочарованием. 

Чтобы этого РЅРµ произошло, Ричард Темплар советует следовать простым Рё эффективным рекомендациям, которые РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ РІ РЅРѕРІРѕР№ РєРЅРёРіРµ «РџСЂР°РІРёР»Р° снижения веса: Как худеть, РЅРµ чувствуя себя несчастным». РњС‹ публикуем отрывок РёР· неё. 

Правило 1. Не верьте мифам и оправданиям

Так называемый «РіРѕР»РѕСЃ пончиков» очень любит распространять мифы, которые заставляют вас есть тогда, РєРѕРіРґР° вам это РЅРµ нужно. РћРЅ твердит, что лишний кусочек или добавка — «РЅРµ РІ счет». Рђ РІС‹ должны научиться понимать, что эти мифы — пропаганда, направленная РЅР° то, чтобы победить вас РІ вашей Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ жиром.

Правило 2. Пробуйте частичную диету

Если вам надо сбросить не один десяток килограммов, не думаю, что это правило для вас. Но если вы хотите избавиться от одного-двух или поддерживать форму, но не готовы к особым усилиям, это может пригодиться.

Суть в том, что вы соблюдаете диету только в определенные дни. Возможно, вы ограничиваете себя один день в неделю или по понедельникам и пятницам, а по уикэндам даете себе волю.

Р�ли РґРѕРјР° сидите РЅР° диете, Р° РІ гостях или ресторане — нет. Это можно приспособить Рє своему образу жизни сообразно тому, сколько РІС‹ хотите сбросить. Стремитесь Рє соотношению 80:20 — диета 80% времени Рё нормальное питание 20% времени.

Подозреваю, вы догадываетесь, как легко тут оступиться. Так соблазнительно разрешить себе в дни без диеты есть все, что вздумается. Но, если вы попробуете так делать, уверен, не понадобится много времени, чтобы понять, что это не работает. Это потому, что люди, которые поддерживают здоровый вес, вообще никогда не объедаются пончиками и чизбургерами.

Вам придется разобраться РІ том, что такое «РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅРѕРµ питание». Другими словами, это РЅРµ значит, что РІС‹ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ съедите лишний пончик (разумеется, это было Р±С‹ глупо), РЅРѕ это, безусловно, означает здравый смысл Рё умеренность.

Правило 3. Не ешьте меньше, ешьте правильно

Ваша цель РЅРµ РІ том, чтобы снижать вес, съедая меньше, чем РІС‹ едите сейчас, хотя это Рё работает. Только РІРѕС‚ чувствовать себя РІС‹ будете несчастными, Р° именно этого РјС‹ стараемся избежать. Р’СЃРµ, что вам надо, — это есть РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ.

Безусловно, если вам предстоит избавиться от больших запасов веса, можно выбрать ускоренный процесс и на некоторое время сесть на жесткую диету. Это ваше право.

Но вы можете снижать вес, просто питаясь по-другому, а это так или иначе потребуется от вас, чтобы поддерживать снижение веса до достижения намеченной цели.

Что должно быть РґСЂСѓРіРёРј? РќСѓ, пища, приготовленная РЅР° гриле, отличается РѕС‚ жареной. Другая еда — РєРѕРіРґР° порции овощей больше, Р° объем высококалорийных блюд меньше, Р° РЅРµ наоборот.

Соусы с пониженным содержанием жира вместо майонеза, постная курица вместо жирного мяса, фруктовый салат вместо мороженого. Вы же знаете, где содержится меньше калорий, или знаете, где это выяснить.

Правило 4. РќРµ путайте «Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ» СЃ «РїРѕР»РµР·РЅС‹Рј»

Р’РѕС‚ еще РѕРґРЅР° ошибка, которую СЏ совершал, РЅРѕ теперь, надеюсь, РЅРµ попадусь РЅР° эту удочку. РЇ приравнивал для себя такие понятия, как «Р·РґРѕСЂРѕРІС‹Р№» Рё «СЃРїРѕСЃРѕР±СЃС‚вующий похудению».

Поэтому все полезное для здоровья я считал подходящим для похудения. Я перекусывал орехами или яблоками с куском сыра или сырой морковкой с хумусом.

Конечно, орехи и сыр далеко не низкокалорийны. Они вам полезны, и, если вы едите их в умеренных количествах, безусловно, вы можете похудеть, в остальном придерживаясь диеты.

Но я их ел далеко не в умеренных количествах, так как не понимал, насколько они могут способствовать прибавке веса. Знаете ли вы, что в 100 граммах грецких орехов содержится 700 калорий? Вот и я не знал.

Орехи, сыр, приправы, соусы, авокадо... есть столько продуктов, которые кажутся полезными, но при этом они до отказа набиты калориями. Так что, прежде чем вы станете доками по части диеты, убедитесь, что достаточно знаете обо всем, что собираетесь уничтожить за едой.

Р�сточник:  www.aif.ru 

Упражнения действительно замечательные. Я начала делать самостоятельно с ноября прошлого года. Для улучшения кровообращения в органах малого таза. УЗ� еще не делала. Но для сексуальной жизни действительно здорово...

Тренировка мышц тазового дна помогает при многих нарушениях функции мочеполовых органов у мужчин и женщин (недержание мочи, простатит и др.), регуляции сексуальных функций (эрекция,эякуляция и оргазм) и заболеваний прямой кишки (геморрой, недержание кала и др.).

Тpениpовка мышц промежности исключительно важна для успешного регулирования оргазма.

В конце 40-х, гинеколог по имени Аpнольд Кегель pазpаботал хоpошую базисную пpогpамму упpажнений по pазвитию мышц промежножности, пpедназначенной для лечения женщин от недеpжания мочи. В наше вpемя хоpошо известно, что "Упpажнения Кегеля" так же хоpоши и для мужчин.

Женщина может идентифициpовать их следующим обpазом: сядьте на унитаз. Раздвиньте ноги. Попытайтесь остановить стpую мочи не двигая ногами. Мышцы, котоpые вы используете для этого и есть ваши промежностные мышцы. Если вам не удастся обнаpужить их сpазу - не пpекpащайте попытки. Попытайтесь в следующий pаз.

А вот как мужчина может идентифициpовать свои мышцы: попытайтесь остановить стpую пpи мочеиспускании. Мышцы котоpые вы используете и есть те самые. Вы ощутите напpяжение и вокpуг заднего прохода (ануса). Вы также используете эти мышцы когда тужитесь пpи попытках pасстаться с последними каплями мочи.

Упpажнения Кегеля состоят из тpех частей:

Напpягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания.

Медленно сосчитайте до тpех.

Расслабьтесь.

Будет чуть сложнее, если, зажав мышцы, удерживать их в таком положении 5-20 секунд, потом плавно расслабить

«Р›РёС„С‚» - начинаем плавный подъём РЅР° «Р»РёС„те» - зажимаем мышцы чуть-чуть (1 этаж), удерживаем 3-5 секунд, продолжаем подъём – зажимаем чуть сильнее (2 этаж), удерживаем, Рё С‚. Рґ. РґРѕ своего предела – 4-7 «СЌС‚ажей». Р’РЅРёР· спускаемся так же поэтапно, задерживаясь РЅР° пару секунд РЅР° каждом этаже.

Напpягите и pасслабьте мышцы как можно быстpее.

Женщины: потужьтесь вниз умеpенно, как пpи стуле или pодах.

Мужчины: потужьтесь как пpи мочевыделении или стуле.

Мужчины и женщины: это упpажнение, кpоме промежностных мышц, вызывает напpяжение и некотоpых бpюшных. Вы также ощутите напpяжение и pасслабление ануса.

Начните тpениpовки с десяти медленных сжатий, десяти сокpащений и десяти выталкиваний по пять pаз в день.

Чеpез неделю добавьте по пять упpажнений к каждому, пpодолжая выполнять их пять pаз в день.

Добавляйте по пять к каждому упpажнению чеpез неделю, пока их не станет по тpидцать. Затем пpодолжайте делать по кpайней меpе пять набоpов в день для поддеpжания тонуса. Вы должны выполнять 150 упpажнений Кегеля каждый день.

Вы может выполнять упpажнения пpактически где угодно - во вpемя вождения машины, пpогулки, пpосмотpа телевизоpа, сидя за столом, лежа в кpовати. В начале занятий может оказаться, что ваши мышцы не хотят оставаться в напpяженном состоянии во вpемя медленных сжатий. Возможно вы не сможете выполнять сокpащения достаточно быстpо или pитмично. Это потому, что мышцы пока слабые. Контpоль улучшается с пpактикой. Если мышцы устали в сеpедине упpажнения, пеpедохните несколько секунд и пpодолжайте.

Для усиления эффекта, во вpемя упpажнений, можно во влагалище деpжать какой-нибудь пpедмет. Кpоме пальцев можно использовать вибpатоp или вагинальные шарики. Включение вибpатоpа добавит пpиятные ощущения к упpажнению.

Не забывайте дышать естественно и pовно во вpемя упpажнений. Делайте от одной до двух сотен сжатий каждый день.

Р�сточник: http://www.neuro.net.ru/bibliot/b004/kegel.html

РЎРј. - СЂР°Р·РІРёС‚РёРµ внутренних интимных мышц - сайт Р’.Муранивского. Тренажеры, занятия, описание

Про молокочай читай тут

Подскажите,пожалуйста,как правильно готовить молокочай.Какая жирность молока,ск-ко ложить чая.А пить его холодным?Я терпеть не могу чай и кофе с молоком,но читаю у вас про молокочай...Может попробовать?

СЏ  РіРґРµ-то читала, что Долина уже отказалась РѕС‚ этой диеты.

Необходимо запомнить следующие правила:

Питание:

1-й день - 500 грамм 1%-го кефира и 400 грамм печеного картофеля без соли.

2-й день - 500 грамм 1%-го кефира и 400 грамм обезжиренного творога.

3-й день - 500 грамм 1%-го кефира и 400 грамм любых фруктов, кроме винограда и бананов.

4-й день - 500 грамм 1%-го кефира и 400 грамм отварных куриных грудок без соли.

5-й день - 500 грамм 1%-го кефира и 400 грамм фруктов.

6-й день - 1,5 литра негазированной минеральной воды.

7-й день - 500 грамм 1%-го кефира и 400 грамм фруктов.

Нужно строго придерживаться диеты и ничего не менять. Первых два дня может быть сложно, но потом желудок сокращается и кажется, что объелся даже от 1-го яблока.

Утром обязательно надо выпивать 1-ну чашечку черного кофе без сахара.

Когда Лайме необходимо сбросить вес, она голодает несколько дней: пьет только воду, чай, кофе. Но если это не помогает, то приходится садиться на диету, которая длится 9 дней. Сбросить можно от 4 кг. Диета схожа с диетой Софии Ротару, но на втором этапе вместо овощей нужно употреблять белое куриное мясо.

Первый этап: 3 дня - только рис без соли, без масла, можно с соевым соусом и приправами.

Второй этап: 3 дня - только белое куриное мясо. Не окорочка.

Третий этап: 3 дня - одни яблоки.

Результат - 1 день - минус 1 килограмм.

Еще можно приучить себя к однодневному голоданию раз в неделю. Но, как говорит Лайма Вайкуле: "Есть "прожиточный минимум": приличная обувь, здоровые зубы, хороший маникюр и ухоженные волосы. А все остальное зависит от выражения глаз."

Галина, а тарелка какого размера должна быть. Сейчас посмотрела еще раз и не нашла.

Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ

Как за пять минут успокоить зубную боль

Указанные точки нужно массировать кончиками пальцев в течение минуты

Доктор РјРѕСЃРєРѕРІСЃРєРѕРіРѕ «РЎРїР°СЂС‚ака» Лю Хуншен открывает тайны традиционной китайской медицины

Дмитрий РЎРњР�Р РќРћР’ — 03.09.2009

Р’ предыдущих номерах еженедельника «РљРџ» РјС‹ опубликовали несколько советов доктора китайской медицины Лю Хуншена, рассказывающего, как СЃРІРѕРёРјРё силами СЃ помощью нажатия точек РЅР° лице Рё РЅР° теле  улучшить самочувствие или избавиться РѕС‚ неприятных ощущений. Сегодня Лю выдает россиянам очередной великий китайский секрет: как Р·Р° несколько РјРёРЅСѓС‚ снять боль или хотя Р±С‹ успокоить ноющие Р·СѓР±С‹.

Точка в„– 1. Эту точку надо искать, крепко стиснув Р·СѓР±С‹. Нужно найти пальцем место, РіРґРµ «РєРѕРЅС‡Р°СЋС‚СЃСЏ» Р·СѓР±С‹ Рё «РЅР°С‡РёРЅР°СЋС‚СЃСЏ» мышцы, Рё отступить полсантиметра. РќР° этом месте должна быть небольшая впадинка. Ее Рё надо массировать.

Точка № 2. Точка расположена на лице на уровне нижнего края мочки уха на расстоянии половины сантиметра от уха в сторону носа.

Точка в„– 3. Находится РЅРµ РЅР° лице, Р° РЅР° СЂСѓРєРµ. Нужно приложить большой палец РѕРґРЅРѕР№ СЂСѓРєРё «РїРѕР»РѕСЃРєРѕР№» РѕС‚ первой фаланги между большим Рё указательным пальцем РґСЂСѓРіРѕР№ СЂСѓРєРё. Р’ месте, РіРґРµ подушечка большого пальца коснется кисти, Рё находится эта точка. 

ВН�МАН�Е!

Р�збавиться РѕС‚ кариеса, РїР°СЂР°РґРѕРЅС‚ита Рё РґСЂСѓРіРёС… заболеваний ротовой полости СЃ помощью массажа или иглоукалывания нельзя.  Если после нажатия точек Р·СѓР±С‹ перестают болеть, это РІРѕРІСЃРµ РЅРµ значит, что РёС… РЅРµ надо лечить. РЎ помощью советов доктора Лю РІ данном случае можно лишь устранить боль, РЅРѕ РЅРµ ее причину!

КАК НАЖ�МАТЬ?

Указанные точки нужно массировать кончиками пальцев в течение минуты. Нажимать сильно, но не до появления болевых ощущений.

Этот материал можно вырезать (если, конечно, распечатать) и сохранить. В следующих номерах вы найдете советы доктора Лю, как стабилизировать разгулявшееся давление, вылечить икоту и прочие мелкие неприятности. Собрав все эти публикации вместе, вы получите небольшое домашнее медицинское пособие.

Читайте также:

Как за пять минут вылечить насморк

Как за пять минут снять головную боль

Галя, идея тарелки мне понравилась...

Модель тарелки

Галя, а ты сама не проводила недиету?