|
|
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34082
Сообщений: 13043
Город: ЕЛЕНКИНбург
27.4.2011 19:00
|
Лесёнка, ну ничего себе!!! потрясающие результаты!!! объемы вапще супер как уходят
А мотивашки то у тебя просто класс...фигурки закачаешься просто
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
27.4.2011 11:52
|
Сегодня сделала себе разгруз. Утром попила чайку зелененького,кушаю яблочки. Апельсинку позволила себе. Больше ни ни. Бодифлексом еще не позанималась. Что то локоть заболел, утром не могла руку поднять-больно
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
26.4.2011 19:23
|
Кидаю мотивашку
живот, наше "больное" место. Как же трудно его сделать. Но буду стараться
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
25.4.2011 16:18
|
Мотивашку на сегодня. Хочу такой живот, будет,будет,будет
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
25.4.2011 13:49
|
Привет Ленусь! Я тута
Сегодня как всегда позанималась бодиком, и стала ощущуть, что это входит в привычку. Отлично
После 1 недели занятий делаю замеры
вот
ОТ 90 см стал 83 см(-7см)
ОБ 96 см стал 93 см (-3см)
ОГ 111см стал 104 см (-7см)
ОЖ 101см стал 98 см (-3см)
Под грудью 87 см стал 83 см (-4см)
Вес 71 кг стал 70 кг (-1кг)
Думаю не плохие результаты. Теперь замеры в следующий понедельник. УУУХ...поехали
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34082
Сообщений: 13043
Город: ЕЛЕНКИНбург
24.4.2011 19:14
|
Лесёнка, ты хде?!3
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34082
Сообщений: 13043
Город: ЕЛЕНКИНбург
24.4.2011 9:16
|
Привет Лесёнка. ничего себе ты БФ усиленно начала заниматься, умка просто!!! ты хоть сравнительную табличку по объемам выложи до и сейчас приятно было посмотреть!!!
Поздравляю со светлым праздничком ПАСХА!!!
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
22.4.2011 16:30
|
С наступающим праздником!!!!
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
21.4.2011 9:41
|
С бодифлексом стали меня посещать мысли о скором лете. Ух....Купальник куплю. Даже и не подумала бы раньше,что лето это здорово
кусочек лета себе в дневничек
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
19.4.2011 13:49
|
Отзанималась 4 день бодифлексом. ООООччень нравится. Объемы уходят. Но замеры сделаю, как неделя пройдет. Все идет по плану
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
18.4.2011 10:32
|
Доброе утро!!!!! Отзанималась бодифлексом, и гантельками. Пойду готовить полезный завтрак
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
17.4.2011 19:05
|
Мотивируюсь на следующую неделю
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
17.4.2011 18:56
|
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
17.4.2011 18:37
|
пРИВЕТИК!!!!
Утром был бодифлекс. Супер,такого я еще подъема не испытывала. В 9 утра я была как оогурчик
Затем легкий завтрак-каша,наконец то приучилась правильно завтракать
и любимый зеленый чаек.
В ообщем денек удался, коридорчик в питании зеленый. Ура........
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
16.4.2011 22:14
|
Сегодня я молодец. Дома провела ген.уборку. Позанималась бодифлексом, и с гантелями. Решила завтра начну утро с бодифлекса. Ну прям столько отзывов хороших о нем. Надо испробывать.
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
16.4.2011 18:34
|
Привет всем. Позанималась бодифлексом. Классная штука. Вот скачиваю себе полный курс. Думаю с ним дело пойдет быстрее
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
13.4.2011 13:37
|
Рецепты имбирного чая
Классический имбирный чай
Ингредиенты:
Вода – 2 литра Имбирь (мелко натертый) – 3 ст. ложки Сахар – 6 ст. ложек (или 5 ст. ложек меда) Лимонный или апельсиновый сок – 4 ст. ложки Черный перец (молотый) – щепотка
Воду вскипятить, добавить имбирь. Затем добавить сахар или мед, и растворить при помощи ложки. Готовый чай тщательно процедить, добавить перец и лимонный сок. Подавать напиток горячим.
При приготовлении напитка следует учитывать несколько нюансов. Так, если имбирный чай будет использоваться в качестве лекарства при простуде, то воду с имбирем следует кипятить в течение 10 минут с открытой крышкой. Если при приготовлении напитка будет использоваться не свежий, а сухой молотый имбирь, то его количество следует уменьшить в два раза и кипятить на медленном огне в течение приблизительно 20 минут. Если же чай будет выступать в качестве прохладительного напитка, то в него следует добавить кубики льда, еще немного сахара, сока лимона и добавить нарезанные листья мяты.
Кисло-сладкий имбирный чай для похудения
Ингредиенты:
Лимон – 2 шт. Мед – 2 ч. ложки Имбирь (тертый) – 1-2 ч. ложки Виски – 4 ст. ложки
Выдавить из лимонов сок и долить в него кипяток, так чтобы получилось 300 мл жидкости. Затем растворить в ней мед и добавить имбирь. Разлить напиток в два бокала, добавить в каждый по 2 ст. ложки виски. Употреблять напиток в горячем виде.
Имбирный чай с лимоном
Ингредиенты:
Имбирь – корень около 10 см Лимон – 1 шт. Мед – 3 ст. ложки Вода – 400 мл
Имбирь очистить, нарезать длинными тонкими пластинками. Лимон вымыть, разрезать на 2 части поперек. Первую половину нарезать кружочками, а из второй выжать сок. Пластинки имбиря положить в кастрюльку, полить лимонным соком, залить горячей водой, перемешать и дать настояться в течение минимум 20 минут. Затем добавить мед, лимонные кружочки, осторожно перемешать и разлить по чашкам.
Имбирный чай с яблочным соком
Ингредиенты:
Имбирь – корень 5 см Яблоки – 3 шт. Вода – 150 мл
Выжать сок из яблок, мелко нарезать имбирь. Взять кастрюлю, влить в нее сок, добавить имбирь, долить воду и довести смесь до кипения. Кипятить на слабо огне в течение 15 минут.
Имбирный чай для похудения
Ингредиенты:
Корень имбиря – небольшой кусочек Лимонный сок – 60 мл Мед – по вкусу
Кусочек имбирного корня, очистить и натереть на мелкой терке. Положить 2 ст. ложки готового имбиря в посуду объемом 1 литр. Затем влить лимонный сок, добавить немного меда и залить все кипятком. Дать настояться в течение 1 часа, после чего процедить.
Имбирный чай
Ингредиенты:
Имбирь (мелко нарезанный) – 1/2 ч. ложки Имбирь (молотый) – 3 щепотки Кардамон (молотый) – 3 щепотки Корица – 1 палочка Мускатный орех (молотый) – 2 щепотки Кориандр (семена) – 1 ч. ложка Кумин (семена) – 1 ч. ложка Свежая мята (листья) – 1/2 стакана Гвоздика – 3 бутона Вода – 3 стакана Молоко – 3 стакана
Воду влить в чайник, довести до кипения и убавить огонь до минимума. Затем добавить в воду специи, мяту и молоко. Варить на слабом огне в течение 5 минут. Готовый напиток процедить через сито, разлить по чашкам и подавать на стол.
Тибетский чай с имбирем
Ингредиенты:
Молоко (1,5-2,5 % жирности) – 1/2 литра Вода – 1/2 литра Гвоздика – 10 бутонов Кардамон – 9-11 зерен Свежий имбирь – 1 ст. ложка Сухой имбирь – 1/2 ч. ложки Мускатный орех (молотый) – 1/2 ч. ложки Зеленый чай – 2 ч. ложки Чай Дарджилинг – 1 ч. ложка
Воду влить в эмалированную кастрюлю и поставить на огонь. Зразу же начать добавлять остальные ингредиенты в следующей последовательности: гвоздика, предварительно раздавленный кардамон, сухой имбирь, зеленый чай. Дать минуту покипеть, затем влить молоко и добавить свежий имбирь. После того как смесь начнет закипать, добавить в нее мускатный орех и дать напитку немного покипеть. Затем потушить огонь, настоять чай в течение 5 минут и процедить. Такой чай принято пить утром натощак, не добавляя в него сахар.
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
11.4.2011 17:39
|
Ох как тяжело поддерживать фигуру типа "яблоко". Вот нашла туточки
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
11.4.2011 12:31
|
Приветик всем!!!! КД это не приятно, но надо как то себя заставить.
Нашла мативашку, по моему жесть......кушать вреднятину расхотелось
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
9.4.2011 9:36
|
Особенности питания для типа фигуры "Яблоко"
Если ваша фигура сложена таким образом, что жир в основном откладывается на животе и груди, а руки и ноги остаются относительно худыми, вы – «яблоко».
Лишний жир в области груди и живота может спровоцировать различного рода заболевания: нарушения работы сердечнососудистой системы, сахарный диабет и заболевания дыхательных путей. Чтобы уменьшить риск подобных заболеваний, необходимо контролировать свой вес, правильно питаться и выполнять комплекс упражнений.
Диета для типа фигуры яблоко:
Основное правило для вашего типа фигуры – снизить количество углеводов, которые повышают уровень инсулина в организме, что может спровоцировать сахарный диабет и заболевания сердечной системы. Для типа фигуры «яблоко» необходимо употреблять сложные углеводы: злаки, бобовые, а также фрукты и овощи.
Рацион: необходимо увеличить количество продуктов, содержащих клетчатку (бобовые, корнеплоды, отруби). Потребление животных жиров сократите. Начинайте день с каши и свежих фруктов.
Основные продукты: нежирное мясо, крупы, из сладкого - сухофрукты и мед, из фруктов - цитрусовые. Соевые продукты, рыба, грецкие орехи – хорошо защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.
Напитки: вода, травяной или фруктовый чай. Например, чай для выведения шлаков: измельчить маленький кусочек имбиря. Выжать сок из лимона. Залейте горячей водой сок и имбирь, добавьте по вкусу немного перца.
Для того чтобы придать талии форму воспользуйтесь специальными упражнениями. Людям, с таким типом фигуры необходимы кардио-упражнения (по 40 мин. 3 раза в неделю). Чтобы набрать мышечную массу в нижних и верхних частях тела, занимайтесь бегом, катанием на велосипеде и плаванием. Очень полезны будут упражнения на растяжку.
Заострите внимание на тренировке мышц брюшного пресса. Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты, руки – на затылке, локти разведены в стороны. Верхнюю часть туловища медленно поднимайте и опускайте, но не ложитесь! Повторите 15 раз.
Ваш примерный рацион:
Завтрак: 1 яйцо, 100 грамм любой зелени, 2 ст. л. сыра Моцаррелла, один кусочек ветчины. Небольшой кусочек диетического хлеба с тонким слоем масла.
2 завтрак: 1 маленькое яблоко, несколько грецких орехов.
Обед: 100 грамм зеленого горошка, помидор, 2 кусочка куриного филе, 1 яйцо вкрутую , 1 ст.л. сыра Фета и все это заправить 2 ст.л. Итальянского соуса, 6 зерновых крекеров.
Полдник: 1 маленькая груша, кусочек нежирного сыра.
Ужин: запеченный картофель в «мундире», 100 грамм броколли, приготовленного на пару с 1 ч.л. оливкового масла. 1 стакан апельсинового сока.
Десерт: легкий йогурт с замороженными ягодами.
.
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
9.4.2011 9:26
|
УРЯЯЯЯЯЯЯ!!!!! По весу хоть ничего толком и не ушло за неделю, но объемы уменьшились. Особенно с живота-целых 3 см. ОГ минус 3 см. ОТ минус 2 см.
Мативируюсь на дальнейшие победы.....
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
9.4.2011 8:47
|
8 апреля 7 день гонок
1. Соблюдать коридор да
2. 8 стаканов воды да
3. Занятия спортом утром зарядка. Днем позанималась с гантельками и прессом.
4. Прогулка на свежем воздухе да
5. Не ем после 19 часов не получилось
6. Ставлю цель в начале дня, и записываю о ее выполнении (это может быть уборка, занятия с детками, самообразование ит.п.) уборка в квартире, помыла везде полы.
7. Побаловать себя. ванна с солью, маникюр
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
5.4.2011 23:34
|
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
5.4.2011 21:27
|
Шоу называлось "Огни большого города"
5 апреля 6 день гонок
1. Соблюдать коридор да
2. 8 стаканов воды да
3. Занятия спортом утром зарядка. Днем позанималась с гантельками и прессом.
4. Прогулка на свежем воздухе да
5. Не ем после 19 часов не получилось
6. Ставлю цель в начале дня, и записываю о ее выполнении (это может быть уборка, занятия с детками, самообразование ит.п.) помыла два окна и повесила шторки
7. Побаловать себя. душ контрастный
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34082
Сообщений: 13043
Город: ЕЛЕНКИНбург
5.4.2011 5:07
|
Лесёнка приветик!!! заглянула пожелать тебе удачного денька!!!
Какая молодчинка ты, пишешь отчетики!!! Ну как в гонки с ленью похоже ты её накаутировала!!! Смотри не поддавайся ей!!!
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
4.4.2011 23:47
|
А еа какое шоу ходили?
К нам на НГканикулы они тоже приезжали с гастролями-мы сходили на "12 месяцев" )))))
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
4.4.2011 23:44
|
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
4.4.2011 21:27
|
4 апреля 5 день гонок
1. Соблюдать коридор да
2. 8 стаканов воды нет
3. Занятия спортом только зарядка утром)
4. Прогулка на свежем воздухе да
5. Не ем после 19 часов не получилось
6. Ставлю цель в начале дня, и записываю о ее выполнении (это может быть уборка, занятия с детками, самообразование ит.п.) нет
7. Побаловать себя. душ контрастный
так так так........беремся за ум.
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
4.4.2011 16:22
|
Блин, в гонках с ленью была небольшая пауза. в субботу ездили с мужем в Москву на Ледовое шоу И.Авербуха, СУПЕР!!!!!! Столько положительных эмоций привезли. Это мне мамочка подарок на день рождение сделала. А вот вчера отмечала собственно свое день рождение. Но хочу сказать кушала все в меру, и в коридорчик уложилаь. Умничка я! Сегодня гонки продожаются. Вечером постараюсь пробраться к компу и отчитаться. А сейчас пойду гулять с дочкой. Погода обалденная. Весна Ура!!!
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
3.4.2011 12:09
|
Ленусь СПАСИБО!!! Вдвойне приятно что заглянула ко мне.
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34082
Сообщений: 13043
Город: ЕЛЕНКИНбург
3.4.2011 6:39
|
Приветик Лесёна
Уууу.... давно у тебя не была в дневничке, но удачно заглянула!!!
Ну с праздничком дорогая с Днюхой тебя!!!
Желаю с оптимизмом смотреть на жизнь
С юмором преодолевать трудности
С азартом браться за новое дело!!!!
Пусть перемены приносят успех, а дни и мгновения наполняются счастьем!!!
Ну и удачи тебе в похудальческом процессе!!!
Чмоки-чмоки, жмыки-жмыки
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
2.4.2011 10:31
|
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
31.3.2011 20:44
|
31 марта 1 день гонок
1. Соблюдать коридор еле уложилась
2. 8 стаканов воды да
3. Занятия спортом да ( прыжки со скакалкой 100 раз, занятия с гантелями, растяжка)
4. Прогулка на свежем воздухе да
5. Не ем после 19 часов не получилось
6. Ставлю цель в начале дня, и записываю о ее выполнении (это может быть уборка, занятия с детками, самообразование ит.п.) уборка в квартире
7. Побаловать себя. душ контрастный
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
31.3.2011 20:37
|
МАТИВАШКА........и где раздают такие животики
и фигурка типа яблоко, прям то что нужно
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
31.3.2011 19:33
|
удачи и успехов!!!!!!!! коллега)))))))
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
31.3.2011 16:06
|
Решила так, устрою себе гоночки. Буду гоняться от своей лени.
Сделаю себе план:
1. Соблюдать коридор
2. 8 стаканов воды
3. Занятия спортом
4. Прогулка на свежем воздухе
5. Не ем после 19 часов
6. Ставлю цель в начале дня, и записываю о ее выполнении (это может быть уборка, занятия с детками, самообразование ит.п.)
7. Побаловать себя.
О соблюдении всего записывать каждый день в дневник, а по итогам недели (если результат устроит) делать себе любимой подарочек
В П Е Р Е Д 1 ая неделя с 31 марта по 7 апреля
вес измеряю 1 раз в неделю
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
31.3.2011 10:04
|
Привет!!!Я по весу топчусь на месте.... Но объемы,с трудом, уходят. Просто люблю иногда вкусняшки покушать,вот вес и стоит
Мотивашку на сегодня
Самое мое "больное" место. Хочу такой животик
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
30.3.2011 22:28
|
Приветик!!!! Буду заглядывать!))))))
А то как-то правда потерялась
Это тебе от меня))) на завтра!!!
А я себе купила на 8марта))) Теперь взвешиваюсь-а они всё до грамма((( чаще не радуют...
До этого были механич. Так мы когда на работе с девчёнками обсуждали, у кого какие весы , и как это я так постройнела,они сетовали , что 100гр туда, 200сюда.... А я думала-чего морочатся и шутила- а у меня только килограммы показывают! -приходится килограммами худеть,что б на весах видно было-вот и весь секрет))) а теперь сама морочусь-)))))то привесик , то вес на месте))))ии блин, с точностью до пару грамм....От же ж оно мне надо было?....
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
30.3.2011 9:50
|
Начинаю забрасывать себя мативашками
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
30.3.2011 9:29
|
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|