Спасибо, Vlady, за совет!!!! Очень интересно попробывать, тем более с обещаниями таких результатов ( 1 и даже более за 4 дня!!!). Вот отработаю еще 3 дня и в выходные начну экспериментировать :) � обязательно отпишусь о результатах!!!

Мне кажется, что ты уж слишком строга. Твой организм в шоке, затаился и ждет, что будет дальше. Разве можно ограничиться в день завтраком и огурчиком на ужин. Я тут начиталась разного на форумах, с такими вещами надо быть осторожнее. Девочки доводят себя до больницы, очень трудно потом восстаравливаются. Есть надо, и есть достаточно. Телу нужны калории, чтобы просто жить (кстати, помнишь, как твой дневник называется?). То, что вес встал, не страшно. Организм - штука инерционная, ему требуется время, чтобы привыкнуть к новому состоянию, иначе начнет стремиться вернуть потерянное. Главное, не сдавать обретенных позиций.

Но если не терпится, то вот тебе "углеводное чередование". По-моему, отличный способ без потерь и голодовок двинуться дальше

1-2-й дни (низкоуглеводные):

1-й прием пищи: салат из
некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца,
обезжиренный творог. 2-й прием пищи: куриная
грудка или говядина, тушеные овощи или чашка фасоли. 3-й прием пищи: салат из
некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы.

3-й высокоуглеводный день:

1-й прием пищи: чашка
«Р“еркулеса» СЃ РёР·СЋРјРѕРј, цельный хлеб. 2-Р№ прием пищи: тарелка
бурого или обычного риса, 1/2 куриной грудки, салат. 3-й прием пищи: порция
макарон из муки твердых сортов с нежирным соусом.

4-й день умеренного приема углеводов:

1-й прием пищи: чашка
«Р“еркулеса» СЃ РёР·СЋРјРѕРј, нежирный творог. 2-Р№ прием пищи: порция
риса, куриная грудка, овощной салат. 3-й прием пищи: 3 куска
хлеба грубого помола, овощной салат с рыбой.

Сегодня такая жесткая двухфазность необязательна. Во-первых,
усовершенствовалась сама система тренировок. А во-вторых, в фитнес пришло
РЅРѕСѓ-хау культуристов – диета, сжигающая жир Рё сберегающая мышцы. Речь Рѕ, так
называемом, углеводном чередовании. Хотя, если верить легенде, его придумали
спортивные врачи не столько для культуристов, сколько для всех, переевших на
праздники: с одной стороны, скинуть лишние килограммы надо, с другой, ни в коем
случае нельзя терять мышцы – чревато ухудшением результатов РЅР° соревнованиях.

Углеводное чередование названо так, потому что содержание углеводов в
диетическом рационе постоянно меняется. То их мало, то много, то средне. Диета
поделена РЅР° четырехдневные циклы. Первые РґРІР° РґРЅСЏ – низкоуглеводные (белки – 3-4
Рі РЅР° РєРі веса, углеводы – 0,5-1,5 Рі/РєРі), третий – низкокалорийный или
высокоуглеводный(белки – 1-1,5 Рі/РєРі, углеводы – 5-6 Рі/РєРі), четвертый –
умеренный (белок – 2-3 Рі/РєРі, углеводы – 2-3 Рі/РєРі). Цикл повторяется 10-15 раз,
в зависимости от силы воли и полученного результата. А результат должен быть
таким: вес снижается за счет жировых отложений, процент мышечной ткани остается
прежним.

Никаких чудес – РІСЃРµ четко РїРѕ учебнику физиологии. Оголодавший без углеводов
организм переходит на самообеспечение и начинает использовать самое удобное
топливо – собственный гликоген. Быстро исчерпав его запасы РІ печени Рё мышцах,
он принимается за расщепление жира и к концу второго дня разгоняется до
максимума. Но продолжать в том же духе нельзя, иначе включатся стрессорные
механизмы, и вместо стратегически важного для выживания жира (а организм
воспринимает ситуацию углеводной недостаточности как опасную для жизни) «РІ
топку» РїРѕР№РґСѓС‚ менее ценные мышечные клетки. РњРЅРѕРіРёРј худеющим знакома ситуация,
РєРѕРіРґР° РЅР° «РіРѕР»РѕРґРЅРѕР№» диете вес сначала резко падает, Р° потом РІРґСЂСѓРі надолго
замирает. Но наступает день третий. Окрыленный вливанием углеводов организм
продолжает расходовать имеющийся жир, а съеденные углеводы идут на восполнение
запасов гликогена. Четвертый день как бы закрепляет полученный результат.

Взвешиваться имеет смысл РїРѕ завершении цикла – Р·Р° четыре РґРЅСЏ РІ среднем
уходит килограмм-полтора чистого жира.

Плюсы углеводного чередования

Активизируется обмен
веществ. С одной стороны, за счет постоянного изменения соотношения
белков-углеводов он не затормаживается, как при обычных диетах. С другой,
мышцы не сгорают, значит, сохраняется субстрат для сжигания жира на
тренировках. Хорошее самочувствие:
физическое. Диета не мешает заниматься фитнесом (лучшее время для занятий
РІ тренажерном зале – третий-четвертый день, Р° РІ идеале – утро четвертого
дня). Хорошее самочувствие:
психическое. Никакой вялости и сонливости. К тому же разнообразие пищевого
рациона помогает не чувствовать себя обделенным: в высокоуглеводный день
можно побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Поскольку уходит один жир,
диета не портит, а, наоборот, улучшает внешность.

У меня вес встал и нет движения ни на грамм. � ем намного меньше и вредности убрала из рациона. При таком питании как сейчас у меня я раньше за день грамм по 200-300 скибывала бы. Но уже неделю нет ни какого сдвига :(

Девочки как его подтолкнуть? Не голодом же себя морить? Я на данный момент хорошо себя чувствую в смысле питания. Не получается пока отслеживать калории, но прополо обжорство, ем когда проглодаюсь, а чаще вообще не чувствую что голодна и ем что-нибудь полезное (например, вчера я позавтракала только, а захотела есть еще только вечером и съела огурчик). Ем много полезного, покрайне мере стала чаще задумываться о том что тяну в рот. �сключила майонез, кофе и чай заменяю ягодными напитками с медом, не ем колбасных изделий вообще, жареного тоже практически не ела за это время. Сделала себе яичницу пару дней назад, еще и на ужин, дак мне так плохо стало с неё: и спалось не важно, и тяжесть на следующий день была.

Вообщем мой организм стал мудрее и это радует.

Молодец, ты и правда в правильном направлении двигаешься. Мусор в голове нам сильно мешает, только часто мы даже не подозреваем, то он там есть. Осознание - первый шаг к победе.

Если родители готовы помочь, дай им шанс. Я тоже редко обращаюсь за помощью, все сама стараюсь сделать. Результат двоякий, но отрицательный: либо окружающие привыкают, что ты все делаешь сама, и со временем им просто в голову не приходит, что тебе может потребоваться помощь, либо они чувствуют себя ненужными, не у дел. � то, и другое плохо, страдают отношения. Поэтому дай возможность другим помочь тебе и почувствовать свою ценность.

Курить мы бросали вместе с мужем, причем ему надо бросить, а без меня он ну никак не мог. Подход к этому процессу у нас был разный. Он считал, что надо бросить сразу и навсегда (так и сделал), а я склонялась к тому, чтобы постепенно уменьшать количество сигарет, например, если захотелось покурить, то покурить, но не сразу хвататься за сигарету, а подождать минут 10. Даже если очень хочется курить, 10 мин можно потерпеть. Но за это время может появиться какое-то дело, которое отвлечет. Если же все равно закурить хочется, то выкурить эту сигарету, но если каждый раз откладывать на 10-15 мин, то за день их получиться меньше. Ну и конечно, бросать курить во время стресса - наверное, не лучшая идея. Но опять же - мы все разные, каждому нужен свой подход и свое внутреннее решение.

Пиши, как у тебя дела продвигаются. Удачи

Ух... Время не было. Новая работа и все дела.

Что же со мной произошло и куда я двигаюсь...

Наверно в правильном напрвлении.

Во-первых, я просто занялась аутотренингом, я стала настолько спокойна, что сама удивлена что умею на многие вещи реагировать не эмоциями, а мозгом. На многое не реагирую вообще, просто игнорирую проблему если она не критична.

Во-вторых, во многом мне родители стали помогать. Раньше я наверно сама не давала им возморжности это делать. Все сама рвалась успеть. Теперь легче стало.

В-третьих, питание. Вот в этом смысле я считаю что я просто умница. Я конечно совершенно не успеваю заполнять данные на Дионе, но стала как-то нефанатична к еде. Не рвусь за вкусностями. Ем мало, скромно и в основном полезно. � иногда просто забываю о еде. Тело немного подтянулось. Сейчас допишу и сравню результаты.

Курить не бросила, но курю меньше. Выдержила три дня без сигарет и сорвалась. Но думаю созрею и брошу. Обязательно брошу.

Самое главное, что я живу, работаю много, но у меня хорошее настроение.

Я поняла одно, самое важное убирать мусор из головы, он мешает.

Ау, lenysia, ты куда пропала? Как твои похудательные и прочие успехи? Только-только позитив появился, и человек исчез. Отзовись.

Не умею я к работе спокойно относиться. Выкладываюсь на всю катушку. � от этого просто выматываюсь.

Два дня поработала и поняла что опять болезнь начинает обостряться. У меня просто какая то 100% реакция на стресс у организма.

Но тут пришелся вариант и я сразу согласилась. Работа офисная и график 2 через 2, тем более в той же организации, вообщем я сразу согласилась. Хоть время будет для себя.

Так что, просто здорово, даже не верю что так моэет совпасть желаемое и с действительным. :)

Кстати, 1 кг за 2 дня - очень хороший результат. Поздравляю. Так держать.

Здесь, на Дионе, видела статью про витамины группы В. Поищи, почитай. Бывает, что от некоторых лекарств у некоторых людей вес увеличивается, но я думаю, что если ты начнешь о себе заботиться, перейдешь на ЗОЖ и подключишь физнагрузки, то и с этим справишься. Главное - твой внутренний настрой. Постарайся победить депрессию, и дело пойдет.

На весах 83 кг. Минус 1 кг за 2 дня.

Но врач меня сегодня предупредила, что от иммуномодуляторов и витаминов которые я принимаю, я могу располнеть!!! Вроде из-за содержания витаминов группы Б.

Девочки, вы что-нибудь знаете об этом? Неужели от лекарств можно располнеть? � как с этим бороться? Я и так сейчас вешу много, если мой вес еще поползет, то я порвусь по швам :(

Я сегодня молодец!!! Летала целый день в прекрасном настроении. Наверно поэтому и жора не было и с удовольствием ходьбой позанималась.

Завтра обязательно с утра взвеситься нужно. Должен же результат быть.

Я заметила такую закономерность, что от плохого настроения много есть начинаю. Ужасно много. Потом еще больше расстраиваюсь, пью слабительное. Вообщем трижды себя мучаю. Главное научиться всегда находить положительные эмоции, тогда у меня и вес наубыль пойдет.

Девочки, почитала ваши коротенькие истории и очень впечатлилась. Вы - бойцы и молодцы, не сдаетесь. Есть такое выражение "Все, что не убивает, делает нас сильнее". Не помню, кто сказал, но это про вас. lenysia, если правильно настроиться, то все у тебя получится. Смотри, какая здесь поддержка. Курить ты сможешь бросить, с книгой или сама, главное, чтобы врутреннее решение было, а не извне, т.е. действительно твое. Мили с Лесли я тоже люблю. Всегда была очень неспортивная, перепробовала много чего, и все вызывало отвращение, а тут понравилось, участвую с удовольствием. У нее есть разные программы, довольно сложные в том числе. Ты начни с того, что попроще, и усложняй постепенно, а то еще надоест и бросишь. А дочурка поможет тебе укрепиться в желании жить. Держись, ты молодец.

lenysia, привет! В первую очередь желаю тебе сил и удачи на пути к ЗОЖ - ты молодец, что думаешь про это. Надеюсь, после больницы все хорошо.

Почитай на ДиОне статьи - тут очень много интересного. Поначалу, мне кажется, легче всего просто убрать вредные продукты, потом можно переходить на подсчет калорий и сбалансированное питание, ну и, конечно, курить бросить, если ты еще не бросила.

А еще ты, наверное, пила много кофе, когда работала - это тоже не есть гуд.

Спорт, ходьба, прогулки - все это здорово, вот прямо бери дочку и иди гулять, пока еще не холода и осень золотая кругом.

Ну и работе не отдавайся так больше - не стоит оно того, ты нужна своей девочке здоровой и счастливой.

УДАЧ�!

Девочки желаю чтоб все у вас было отлично! Вы достойны лучшего

Shila, спасибо за совет на счет Лесли, это просто чудо. Очень интересно. Я сегодня накачала несколько занятий. Завтра "пойду"

Я не пропала, просто я после двух месяцев в больнице наконец-то весь день провела с дочкой. Мы гуляли, смеялись, по магазинам прошвырнулись. Тут я себя порадовала конечно :) Дочка у меня вроде такая маленькая, но такая заботливая и очень любит все со мной делать.

Девочки, многое говориться о здоровом образе жизни, но с чего начать? Расскажите, если есть опыт (а я думаю здесь опытных ЗОЖевцев много)

Хозяйка,ты куда пропала?Как дела?

я думаю, что получится! ты, главное,не бойся, что не получится! начни с воодушевлением! посмотри фильм, ты его не видела? и пусть у тебя в сердце чувствуется, что это маленький шажок к счастливой свободной жизни! ты просто на время поверила снова, что от сигареты есть помощь... я верю, что у тебя всё получится!!

Приветик!!У тебя все обязательно получится главное-не сдавайся!!

Я тоже бросила курить 2 года назад по карру

Абсолютно во всем согласна с Ксюшей! Ксюша ты умница!

А я по Карру и бросала два года назад. Классный способ!!! Но как только узнала что муж уходит - начала.

А второй раз тем же способом получиться? �нтересно...

Спасибо что напомнили. Я думаю достану папку с распечаткой Алена Карра.

ты все сможешь!

мы расстались с первым мужем, когда сыну было 7 мес. алиментов не видела никогда. училась в универе, вечером работала, что бы было на что жить и платить соседке, которая сидела с ребенком. не сладко было, впроголодь жила, в чужом городе, ничего, выжила, только сильнее стала.

3.5  месяца назад пережила второй развод. почему то тяжелее первого.

но мы же девочки, значит со всем справимся! не вешай нос!

Все будет хорошо! Главное искренне этого хотеть, и не забывать о своем стремлении к лучшему ни на минуту!

Кстати,Мария права по поводу книги!!!!!!!

В любом случае,раз ты сюда пришла,значит,хочешь изменить свою жизнь!� это правильно!А еще ты сама верно сказала,что малышке нужна здоровая,красивая и счастливая мамочка,потому что на тебя она будет равняться и секреты свои тебе рассказывать,только главное из-за проблем не упустить этот момент.А еще....Ведь кто у твоей девочки есть кроме тебя?Никого.Потому что по большому счету наши дети никому не нужны кроме нас самих.

Мне тоже 27,и доче тоже 6,и муж от меня не просто ушел,а когда я в роддоме лежала,оказалось,что за это время он стал наркоту пробовать(скучно ему было!)..........Много могу сказать и понять по поводу проблем....одна........работа......на ноги вставать........Есть такое слово "НАДО",значит,надо меняться!� пусть это будет не мимолетный порыв,а осознание!

Блин,написала на одном дыхании............

привет!!!!!!!! сразу хочу попросить - не мучай себя бросанием с спомощью силы воли! прислушайся, пожалуйста, к моим словам! прочитай книгу "Лёгкий способ бросить курить!" Аллена Карра. можно прям в яндексе ввести, сразу выдаются ссылки на книгу файлом!!! это единственно верный способ и никаких мучений, наоборот! в жизни становится больше гармонии и счастья! ты будешь счастлива, бросая! уверяю тебя! я курила 6 лет, курила помногу и пыталась несколько раз бросить. но каждый раз возвращалась вновь. и была в ужасе от того, в какой я зависимости. моя подруга бросила с помощью этой книги. и дала её мне. я безмерна благодарна ей, и очень её люблю. она не курит уже 4 года. я не курю более трёх лет. совсем. и не хочу. только надо читать размеренно, впитывать её в себя. а затем советую посмотреть фильм по технике аллена карра, он идёт всего час. когда я посмотрела его, я поняла всё до мелочей...все тонкости. и я до сих пор в приятном удивлении от этой западни!

скажу больше. у меня были проблемы с алкоголем. в некоторые периоды они становились сильнее. в последнее время меня так это тревожило, я выпивала уже не только по выходным, но и, случалось, по будням. не буду останавливаться на тонкостях, скажу одно: про книге того же Аллена Карра (Цаство Ему Небесное! великий человек) я не пью уже 1,5 месяца и наконец-то начала приходить в себя...

Просто у меня создалось такое впечатление,что ты просишь,чтоб тебя пожалели...

Скорее наоборот: себя я нежалела и поэтому нервную систему и испортила. Это как замкнутый круг. Бежишь от проблем. Работаешь. Мне просто после того как муж ушел, нужно было как-то на ноги вставать. Я работала и днем и ночью, перенесла ангину и пневмонию на ногах. Просто потому что не могла оставить дочку без средств. � вот итог.

Я в шоке!!!!!!!!!!!!!Это ж надо было себя довести до такого состояния!!!!!!!!!!А о доченьке кто думал все это время,пока мама себя жалела и нервную систему портила?????????

Ты не обижайся только,пожалуйста!Я без злости.

Просто бросание курить - это большой стресс. А мне нельзя подвергать нервную систему сильным стрессам. Успокоительное как вариант чтобы сгладить напряжение.

что то ты нагнетаешь ситуацию. зачем успокоительное? захочешь бросить- бросишь и так! ты много пережила, и с этой ерундой справишься!

Спасибо девочки!!!

Я смотрю на свою дочку и думаю: ей нужна здоровая, красивая и счастливая мама!!! � это уже смысл в жизни.

Первым делом, я решила бросить курить. Думаю что тянуть с этим не нужно. Слишком много вреда это мне уже принесло. По своему опыту знаю, лучше разом прекратить. Поломает. Потерпеть. Пить успокоительное. Найти себе увлекательное занятие.

Привет!

Ты такая молодая, у тебя маленькая дочка, а значит есть самый главный смысл в жизни. Что переоцениваешь свою жизнь тоже хорошо, ты на пути к гармонии. Все будет хорошо!

Скачать ходьбу можно тут, а если не дружишь с торрентами, то просто забей название в гугле со словом "скачать".

lenysia хочешь жить - живи! и живи хорошо!!!

Привет)

Я желаю тебе, чтобы теперь все в твоей жизни менялось только в лучшую сторону и каждый день приносил тебе новую радость, поскорее поправить здоровье и встать на путь истинный (имею ввиду питание и фитнес).

От всей души - УДАЧ� тебе....

Shila, Спортом я никогда не занималась. Рост 162 см, вес 84 кг.

До беременность весила 54 кг, была худышкой. А потом сильно поправилась. Сейчас мне 27 лет, дочке 6 лет. За этот период два раза хорошо худела, но очень быстро. За месяц 15 кг скидывала в первый раз, потом в течении года еще 10 кг. Во второй раз, за 5 недель - 18 кг. В первый раз уже и не помню почему опять разъелась. Во второй раз, скорее всего из-за того что курить бросила. Год не курила, начала, но вес остался.

А что это за Ходьба с Лесли?

juli4kaumni4ka, спасибо. Как бы хотелось все начать с чистого листа. Но скорее всего то что со мной происходит - это взять красный маркер и исправлять ошибки.

Привет! " Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать! " У Вас всё будет хорошо! Постарайтесь забыть обо всех неприятностях и начать с чистого листа! Это трудно, но возможно! Дневник здорово помогаем и дисциплинирует! Удачи!!! )))

Привет, первый шаг - это уже очень много, главное желание,и всё получится!!))) напиши сколько у тебя рост вес, если совсем не дружишь со спортом, то можно начать с Ходьбы с Лесли "Одна миля" (Leslie Sansone - 1 Mile Walk)

Как говориться: "Беда РЅРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РѕРґРЅР°". Какой-то ужасный РіРѕРґ. Р’СЃРµ время преследуют какие-то потрясения. Сначала СЃ мужем разошлась, затем выходила РёР· состояния апатии, ушла РІ работу, пыталась встать РЅР° РЅРѕРіРё, болела Рё РІСЃРµ РЅР° ногах, сменила работу, тяжелые нагрузки, просто сутками РЅР° работе Рё РІ итоге диагноз: воспаление нервной системы СЃ предрасположенностью Рє рассеяному склерозу. 
Это как звонок: остановись!!! что ты делаешь с собой!!! куда ты катишься!!! Задумайся и начни жить по другому!!! Занимайся своим здоровьем!!! Нужно бросить курить, похудеть, питаться правильно, заниматься спортом, восстанавливать свою физическую и нервную систему. � конечно любить себя и жить для себя!!! Потому что, каждый миг нашей жизни ценен и страшно представить к каким последствиям может привести невнимательное отношение к самим себе.
Для меня цель присутствия на этом сайте не только похудение, скорее это второстепенно. Основное для меня: научиться здоровому образу жизни.

Рђ дневник - это наверное СЃРїРѕСЃРѕР± РЅРµ сойти СЃ СѓРјР°, найти поддержку, неопустить СЂСѓРєРё, выражать СЃРІРѕРё мысли Рё чувства. Р� СЏ Р±СѓРґСѓ очень рада, если РјРѕСЏ история  хоть РѕРґРЅРѕРіРѕ человечка заставит задуматься Рѕ главном: Рѕ Р·РІРѕСЂРѕРІСЊРµ!!!