Всем привет, мне надо видимо эту книгу почитать..так как питание всегда было ужасное и сейчас не лучше..я могу кушать постоянно..кто-то там говорит "ой я не могу сьесть целую шоколадку(100г)", я такую шоколадку втачиваю в течении минут 10 и поокончанию ещё подумываю, а может ещё чего слопать...не моё тело любит покушать, а мои вечно голодные глазки..

Прочитала данную книгу и составила план действий. Три дня жрала все, что не прибито (прошу прощение за мой французский). � к концу третьего дня поверила, что я могу есть все, что хочу. � желание есть сразу исчезло. Продолжила составлять меню в коридоре 1500 ккал. и заниматься бодифлексом и крутить обруч. Хожу теперь по магазинам и специально меееедленно прохожу мимо прилавков с тем, что раньше так сильно хотела. Не хочу! Спрашиваю саму себя: "Ты это есть хочешь?". � равнодушно отвечаю: "Неа".

На день рождения для закрепления результата купила торт, конфеты, любимый муж приготовил курочку с грибами и картошкой на второе, купил огромный арбуз и виноград с яблоками. К обеду я уже просто давилась конфетами и с отвращением смотрела на торт. На другой день ела только арбуз и немного винограда. � с такой радостью наслаждалась своей овсянкой на завтрак - не передать словами!

Теперь я на собственном опыте знаю, что есть могу все, что хочу. Другое дело, что я теперь могу выбирать. Свободно выбирать то, что я хочу. Не передаваемое ощущение свободы.

РЇ советую вам преследовать РЅРѕРІСѓСЋ цель: взятие переедания РїРѕРґ контроль, потому что это — главный источник вашего физического Рё психологического благосостояния. РўРѕРіРґР° потеря лишнего веса станет для вас добавочным вознаграждением Р·Р° труды.

Дж. Райли Глава 2

http://medbookaide.ru/books/fold1002/book1913/p2.php

Главное, что я пытаюсь до вас донести, это что пока вы переедаете, вы не живете вполне, не можете вполне самоосуществиться способами, не имеющими никакого отношения к вашим габаритам и форме вашего тела.

Дж. Райли Глава 2

Похудение — универсальное последствие взятия переедания РїРѕРґ контроль. РќРѕ РєРѕРіРґР° РјС‹ озабочены нашей внешностью, физическим аспектом, РјС‹ уделяем меньше внимания последствиям зависимости Рё того РІРѕ что РѕРЅР° нам обходится эмоционально Рё РґСѓС…РѕРІРЅРѕ; утрата контроля РІ такой исключительно важной области жизни опустошает Рё выматывает. Также, РјРЅРѕРіРёРјРё тонкими Рё незаметными, исключительно упрочнившимися способами, РјС‹ РЅРµ отдаем себе отчета РІ разрушениях, наносимых этой зависимостью нашему физическому Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ.

Дж. Райли Глава 2

�нтересные рассуждения, с которыми хочется согласиться. Можно поучаствовать?

FitAleXa, куда пропала. Очень нужны твои разумные рассуждения)))

 Р“лавное - уверенность РІ себе, которая РІРґСЂСѓРі появилась. Внешность Рё вес последуют Р·Р° питанием, если делать ответственный выбор, АГА?

-звучит отлично

"РЅРµ РјРѕРіСѓ выбрать, что съесть -ничего РЅРµ хочу!!! Грызу орешек, Рё чувствую - обожралась)))" 

-РЅР° это нужно обратить внимание! Никаких  РєСЂР°Р№РЅРѕСЃС‚ей!!

"не могу выбрать, что съесть -ничего не хочу!!! Грызу орешек, и чувствую - обожралась)))"

На самом деле, так и начинается анорексия. У меня просто было и то, и другое. Я хорошо запомнила обстоятельства и свои ощущения. Так что ничего хорошего, если когда-то мог съесть 200 г орехов, а сейчас один догрызть не можешь.

Цель: навсегда взять переедание под контроль и в любое время надевать одежду 36 размера, чувствовать легкость и подтягиваться на турнике 20 раз, к 25 ноября. Реально! Конкретно! Проверяемо во времени! Разносторонне! и дело не только в цифре веса. примерно так поделитесь обновленными целями я эту еле выдавила из себя)))

Вам известна история РїСЂРѕ рыбу, которую попросили описать РІРѕРґСѓ? Рыба ответила, «Рђ что такое РІРѕРґР°?» Совсем как эта рыба, РјС‹ плаваем РІ культурной среде, озабоченной внешностью, Рё РјС‹ настолько Рє этому привыкли, что РјС‹ просто РЅРµ замечаем, насколько это РІСЃРµ нас окружает. Совсем как эта рыба, которая воспринимает РІРѕРґСѓ как нечто само СЃРѕР±РѕР№ разумеющееся, РјС‹ воспринимаем неправильную установку — что внешность важнее всего — безоговорочно. Дж. Райли

На первом занятии по психокоррекции веса профессор Ротов задал нам вопрос: зачем вам сбрасывать вес? Ответы были разные, но все не правильные!

Мы уже определились, целью не может быть просто цифра, это всего лишь критерий цели, по которому мы можем ориентироваться, насколько мы приблизились к цели.

�так, ставим цель! Вот основные критерии, которым должна отвечать правильная цель:

- реальная

-конкретная

-проверяемая

-позитивная

-долгосрочная

-разносторонние(одной не стоит огораничиваться)

Цель можно привязать к вещи из гардеропа, но будьте осторожны, эта вещь действительно должна быть достойна вашей цели, например, свадебное платье- можно убить сразу двух зайцев:

Во первых, ваше подсознание помнит вас в этом весе, ему будет не сложно двигаться в этом направлении и вы можете усилить мотивацию с помощью свадебной фотки

Во вторых, это позитивные воспоминания(если они позитивные ) и подсознание не будет блокировать снижение веса.

Категорически запрещается ориентироваться на вес, который был после болезни или стресса! Цели добиться не удастся!

К чему приводит фокусирование на сбросе веса как главной цели.

• РЎРўР�ЛЬ РџР�РўРђРќР�РЇ РўР�РџРђ «Р¤Р›Р®Р“ЕР»

• ПЛОХОЕ РџР�РўРђРќР�Р•

• НЕЗДОРОВЫЕ ПОСЛЕДСТВР�РЇ ДЛЯ ВАШЕГО ТЕЛА

• ПЛОХАЯ РњРћРўР�Р’РђР¦Р�РЇ

Дж. Райли Глава 2 http://medbookaide.ru/books/fold1002/book1913/p2.php

честно говоря, я стараюсь не употреблять слово "проблема"-сложность, неприятность, неудобство, косяк, конфликт, заморочка.. и тд, только не проблема! У этого слова энергетика тяжелая. Услышал его и сразу насторожился, а уж если произнес, то вообще депрессия)) но эт к чему))

...наш (у обжор) конфликт с весом или весами, как хотите, имеет абсолютно другие корни. На курсе психокоррекции веса у проф.Ротова,я была очень удивлена, узнав истинные причины переедания моих согрупниц (и свои тоже не порадовали). Они вообще(причины) никак не были связаны с едой, пищевыми пристрастиями, национальностью(в смысле привычка готовить жирное или острое или соленое), менталитетом. Женщины которых я там встретила, были в возрасте от 26 до 65 лет, и с лишним весом от 5 до !!!!! 100 кг. Все, без исключения, страдали ОД�НАКОВО от своих лишних кг и говорили, что в них все беды, что лишись они этих кг и они станут жизнерадостными, веселыми, любимыми, любящими, а пока я толстая, никакой жизни нет! Так о чем это я?! Время позднее))

Важен настрой! Предлагаю, самым скромным, РЅР° бумашке РґРѕРјР°, самым-самым можно РїСЂСЏРј тут выложить РґРІР° СЃРїРёСЃРєР°: РѕРґРёРЅ СЃ качествами Р·Р° которые РјС‹ себя, или нас (как нам кажется)  Р»СЋР±РёРј(СЏС‚), РЅСѓ Р° РґСЂСѓРіРѕР№, соответственно обратный.

напишу свой(не судите мою скромность строго)

1:умная, красивая, яркая, дерзкая,обязательная, решительная,самостоятельная, независимая,активная, спортивная, воспитанная, начитанная, интересная

2:толстая,  РїСЂСЏРјРѕР»РёРЅРµР№РЅР°СЏ(СЃ возрастом начала называть это безтактностью)

� вот это "толстая" МНЕ НЕ ДАЕТ Ж�ТЬ ПОЛНОЦЕННОЙ Ж�ЗНЬЮ!

надо с этим что-то делать!!! но с жиром я уже пыталась что-то сделать и 52 уже весила!

"У Саши жир в голове," -сказал профессор. Вот там и буду стройнеть!

_______________продолжаем читать Дж. Райли Глава 2 

"Когда я говорю, что проблема заключается не в избыточном весе, а в еде, это может показаться вам игрой слов, но давайте подумаем об этом ещё немного, потому что это очень важное различие. Причина его важности в том, что чем больше вы привязаны к цели сбросить вес, тем труднее вам будет контролировать ваше переедание! (1) Давайте разберемся, почему это происходит." -Дж.Райли глава 2

http://medbookaide.ru/books/fold1002/book1913/p2.php

....РІС‹ можете даже совершенно РЅРµ видеть, РІ чем заключается настоящая проблема. Скорей всего вам кажется что ваша проблема — то, что РІС‹ хотите изменить — это ваш избыточный вес....

РљРѕРіРґР° же речь идет Рѕ еде, люди часто РЅРµ делают этого шага или же РЅРµ совершают его полностью. Люди, склонные Рє перееданию, задаются целью взять РїРѕРґ контроль симптом — РёС… вес. Р�С… взгляды прикованы Рє последствию — Р° РЅРµ Рє причине, которой является переедание....

Обратите внимание! Ваш вес РЅРµ является вашей проблемой. Это — последствие вашей проблемы. Ваша проблема РІ том, что РІС‹ едите больше пищи, чем нужно вашему телу! РќРµ больше пищи, чем это нужно вашему соседу. Больше, чем вам это нужно. РќРµ больше, чем вам надо было, РєРѕРіРґР° РІС‹ были моложе или более активны физически. Рђ больше, чем вашему телу требуется сейчас. РќРµ больше, чем вам Р±С‹ потребовалось, если Р±С‹ Сѓ вас была другая наследственность Рё РґСЂСѓРіРѕР№ обмен веществ. Рђ больше, чем вам нужно СЃ вашей наследственностью Рё вашим обменом веществ. Р’РѕС‚ почему Сѓ вас есть излишек веса. Дж. Райли Глава 2

Глава 2. Контролируй твое питание, а не твой вес.

Важно знать 2 вещи про управление процессом личных перемен.

1) Личные перемены никогда не происходят внезапно, за секунду, и 2) эту работу никто за вас не сделает. Перемены занимают время и требуют усилий с вашей стороны.

Дж. Райли Глава 2

Саша, спасибо за приглашение!

У меня всё - один в один как у тебя! � 6 тренировок в неделю, и полдня, уходящие на то, чтобы выверить план питания с точностью до одной калории и идеально выстроить БЖУ, приготовить и уложить еду с собой на работу, постоянно заботиться о том, чтобы в доме был необходимый для моего особого питания набор продуктов. Постоянный подсчет - сколько съела, сколько израсходовала калорий. �ногда это напрягает, иногда - в удовольствие (в зависимости от погоды за окном). То есть иногда я спокойно говорию себе "ну да, это на всю жизнь - вечно взвешивать и считать калории", а иногда впадаю в панику "блин, это на всю жизнь - взвешивать и считать калории?!"

А не взвешивать и самой не взвешиваться не могу - меня так же, как и тебя, за 2 дня может разнести на 2 кг, а за полгода - на 20.

Вопрос не в ХУДЕН��!! Я не худею, я постоянно на диете чтобы не ТОЛСТЕТЬ

сама себя цитирую, чтобы привлечь внимание к формулировке, это важно, я уже писала об этом, но коль мы разбираемся с подсознанием, оно любит повторения)).

Дамы, мы не ХУДеем, наше Я не хочет стать хуже, и будет всячески сопротивляться нашему ПОХУЖЕН�Ю. Снижаем вес, стройнеем, уменьшаемся, если хотите, добавьте свое.... �, что важно, Я(в смысле подсосзнание) не понимает частицу НЕ. "Я не ем жареное мясо"-"Я ем вареное мясо, жареное вредно" Наши установки должны носить позитивный характер.

Жду ваших комментариев.

Ушла кататься на роликах, отличная погода, всем удачного дня))

Глава 1. Р’РѕРїСЂРѕСЃ в„– 1, который меня заставил задуматься, это совет автора:"РњРѕР№ главный совет РІ начале вашего пути — это РЅРµ обсуждать эту методику РїРѕС…РѕРґСЏ СЃ членами вашей семьи или СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё. Ваши взаимоотношения СЃ едой — уникальны, личны, Рё РѕРЅРё заслуживают защиты РѕС‚ чужих глаз. Перемены РІ этих взаимоотношениях тоже должны происходить внутри вас, как личный Рё хорошо защищенный РѕС‚ чужого любопытства или мнения процесс. Люди, которые вас окружают, РјРѕРіСѓС‚ сидеть СЃ вами Р·Р° РѕРґРЅРёРј столом, или даже готовить ваши обеды Рё ужины, РЅРѕ, РІ конечном итоге, РѕС‚ вас Рё только вас зависит, что попадет Рє вам РІ СЂРѕС‚."

�так, люди, которые нас окружают. Кто они? Враги или соратники или сторонние наблюдатели, часто основная опасность находится совсем рядом. Один мой друг жалуется мне, что после 40 лет очень сильно начал прибавлять в весе: "... и, вроде, не объедаюсь и все по прежнему, и образ жизни тот-же,"-говорит. Выяснилось, что не так давно у него умер отец и он забрал маму в свою семью. � так у них заведено в семье, что ужин готовит именно она. Раньше готовила супруга, которая старалась не перегружать желудки тяжелым ужином, а теперь готовит его мама. Очень много, очень вкусно,но как то не вовремя и не очень полезно.(меня как-то угостили осетинским пирогом, маминым-мммм.м.м...м) Выяснилось, что и сыновья(их трое)тоже прибавили в весе, а жена сказать ничего не может, ведь мама из лучших побуждений старается....
Вот так и получается, что угроза стройности может находиться совсем рядом. А вот еще один пример, но уже из нашего форума, процетирую полностью:
"Всем привет, я новичек.Правда на сайте уже две недели.у меня весь мой настрой ломает мама( мы живем вместе) как только я решаю худеть- дома тут же появляются пироженые...пекуться блины и т.д.А сила воли и я понятие несовместимое..."
)))

Вопрос не в ХУДЕН��!! Я не худею, я постоянно на диете чтобы не ТОЛСТЕТЬ. У меня вся жизнь вокруг этого строится, что есть, что не есть, что вредно, что не вредно, постоянно перед выбором и в состоянии стресса, а хочется, чтоб это был просто образ жизни. Я много добилась)), сейчас вспоминаю себя года 3 назад и в ужасе: что я ела!? Со спортом у всех отношения тоже разные: я занимаюсь спортом 6 раз в неделю: ролики, велосипед, бег,йога, калланетик, Джиллиан(опять же). За неделю у меня вес может колебаться в пределах 4 кг!! Если я расслаблюсь -2 недели и я 64кг!больше я себе не позволяла))

поэтому я все еще в поиске своего ЗОЖа.))

Кстати, Саша, я что-то не очень понимаю, а зачем еще худеть-то? Считаю, что твой нынешний вес при твоем росте это более чем достаточно. А если есть недовольство фигурой, так это все просто решается при помощи спорта!

Привет, в плане обсуждения абсолютно согласна. Поменьше надо вообще всех ставить в известность о своих взаимоотношениях с едой, особенно меня умиляют откровения в гостях "я это не ем", "я на диете" и т.п. Кому какое дело, все это касается только одного человека.

�менно поэтому я вообще не распространялась, когда начала худеть, это касается исключительно меня.

Кстати, свою формулу идеального ЗОЖ я уже вывела :)))

я начну

Здравствуйте девочки, меня зовут Саша, мне 30 лет я обжора....))у меня есть психологическая зависимость от еды и я хочу научиться с ней жить.

Р’ мае перестала курить Рё поняла, что РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была курильщицей, Р° всегда была обжорой, сигареты -это всего лишь СЃРїРѕСЃРѕР± контроля аппетита.  РџРµСЂРµСЃС‚ать курить оказалось просто! Рђ РІРѕС‚ удержать себя РІ весе нет. 4 месяца, путем невероятных усилий, РјРѕР№ вес колебался РѕС‚ 55-59 РєРі. РЇ выработала привычки Р—РћР–, РЅРѕ СЏ РЅРµ избавилась РѕС‚ зависимости РѕС‚ еды. Хочу научиться отличать психологический голод РѕС‚ физического.

Кажется, так)) первый шаг, признать, что зависимость сущуствует!

доброе утро!

Я тоже сторонник комплексного подхода, много читаю о методах, диетах, даже группу психокоррекции веса посещала

не могу сказать, что ничто не помогает, но свою формулу идеального веса и ЗОЖ я еще разрабатываю))

Добрый день.

Прочитала книгу. Очень оригинальный подход, который собственно и заинтересовал меня. Так как я предпочитаю брать для себя полезное из разных источников, то кое что взяла и из этой книги.

—РњРѕР№ главный совет РІ начале вашего пути — это РЅРµ обсуждать эту методику РїРѕС…РѕРґСЏ СЃ членами вашей семьи или СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё. Ваши взаимоотношения СЃ едой — уникальны, личны, Рё РѕРЅРё заслуживают защиты РѕС‚ чужих глаз. Перемены РІ этих взаимоотношениях тоже должны происходить внутри вас, как личный Рё хорошо защищенный РѕС‚ чужого любопытства или мнения процесс. Люди, которые вас окружают, РјРѕРіСѓС‚ сидеть СЃ вами Р·Р° РѕРґРЅРёРј столом, или даже готовить ваши обеды Рё ужины, РЅРѕ, РІ конечном итоге, РѕС‚ вас Рё только вас зависит, что попадет Рє вам РІ СЂРѕС‚.-Дж.Райли глава 1

"Я считаю, что у меня исключительно счастливые взаимоотношения с едой. Мой вес колеблется очень мало и я ни в каком смысле не воюю с собой, ни в смысле борьбы за идеальные очертания моего тела, ни в смысле того, что я ем. Я прекрасно отдаю себе отчет в моем мышлении, когда оно подпитано зависимостью от еды, и я твердо верю, что эта ясность и помогает держать мое питание под контролем."-Дж.Райли

"Метод управления количеством съедаемого будет более эффективен, если он вам нравится и вы согласны полагаться на него всю жизнь. Это метод также должен быть достаточно гибок, чтоб подходить вашим уникальным требованиям и вкусам, тогда вы от него не устанете"-Дж.Райли

  "Р–РѕСЂ Рё тяга РїРѕ некоторым продуктам вызваны нарушением биохимического равновесия Рё недостаточностью питательных веществ РІ меню. Сторонники этой теории часто РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ пример страстного желания есть шоколад как сигнала Рѕ том, что тело испытывает дефицит магния. Эта теория очень популярна, РЅРѕ РЅРµ является полным объяснением склонности Рє перееданию. Если СЏ хочу шоколада, потому что РјРѕРµ тело нуждается РІ магнии, то почему Сѓ меня нет тяги наесться зелени, РІСЂРѕРґРµ капустной рассады, которая содержит гораздо больше магния, чем шоколад?"-Дж.Райли

Привет!

Дома принтер, распечатала, а в продаже не видела

"От диет поправляются. Прекрати сидеть на диетах и дай своему телу найти его естественный вес. Мы все знаем, что на диете долго не просидишь, и , как мы обсудим ниже, сидение на диетах обычно усугубляет проблемы с едой. Но что же делать? Вам нужен способ держать ваше переедание под контролем, которого вы могли бы придерживаться годами. В противном случае, даже если вы добьетесь вашего идеального веса, вы не будете способны его поддержать. Эта книга покажет вам что делать."-Дж.Райли

Пиветик,я уже слышала об этой книге, а ты читаешь её с инэта ??? Она вообще в продаже есть не знаешь случайно??

«Р‘РѕРі дал РјРЅРµ удачу, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, голос, Рё неплохой СѓРј. РќРѕ если Р±С‹ СЏ РјРѕРі прожить жизнь заново, СЏ Р±С‹ изменил РѕРґРЅРѕ — СЏ Р±С‹ хотел уметь меньше есть.»

Лючиано Паваротти.

Доброго времени суток, дамы.

Тут на форуме посоветовали книгу Джиллиан Райли " Ешь меньше. Прекрати переедать. " Начала читать. Присоединяйтесь. Будем обсуждать установки, проблемы вопросы и сложности. Автор рекомендует "держать ваш процесс высвобождения от зависимости от еды в относительной тайне от друзей и домашних".... но ничего не имеет против групп для обсуждения вопросов поднятых в книге в кругу единомышленников.

Это ссылка на книгу http://medbookaide.ru/books/fold1002/book1913/p1.php

Аннотация

Эта книга поможет вам держать ваше переедание под контролем, не давать вашей зависимости от еды брать верх. Эта книга не посвящена вопросам правильного питания, на эту тему уже написано множество прекрасных книг. Эта книга не была написана специально для людей страдающих от анорексии или булимии, или для тех, кто страдает от навязчивой потребности заниматься спортом до посинения, хотя и этим людям было бы полезно прочитать эту книгу.

Эта книга для тех, кто страдает избытком веса. Либо маленького, либо большого избытка веса. А также она предназначена для тех, кто не может вырваться из заколдованного круга диет и набора веса вновь и вновь.

жду ваших мнений.