Вес третий день стоит РЅР° отметке 79.4РєРі.  РљР°Рє это РёРЅРѕРіРґР° меня раздражает...

Размер А это полуобхват талии.

Размер
W                 W30     W31   W32   W33   W34   W36   W38  W40
Размер

A (СЃРј.)        38-40 40-41 41-43 42-44 44-45 46-48 48-49 50-52

Спасибо попробую как нибудь, а на сегодня уже есть планы)

Мои бедра очень хорошо подянулись этим небольшим комплексом

Молодец! Хороший позитивный настрой! 

Сегодня вернулось 400гр из вчерашнего -1кг. Джилл понравилась, сегодня планирую повторить, но пораньше, а не в 22 вечера.

Ладно я наверно признаю то что питание несколько раз в день по чуть чуть это действенно. НО я признаюсь в этом ТОЛЬКО в своем дневнике=))))))

Оля! Поздравляю! Я и не сомневалась))

Я сегодня достигла своей первой цели!))))Мой вес 79 ровно. � мне совершенно без разницы что ушло.

pro-otpulsk, спасибо))

Привет!

Поздравляю тебя и сынишку с днем рождения! Желаю вам крепкого здоровья, понимания, любви и всегда хорошего настроения!

День бешенный, завтра отпишусь.

Cегодня сыну 2 месяца . Поздравляю мое солнце))

А я сегодня решила до пятницы не взвешиваться, устала видеть +...

До_и_после, незнаю. Посмотрим если в этом месяце не придут М и вес не пойдет вниз, придется конкретно пересмотреть свое питание.

Оля, привет! Смотрю, ты тут хандришь... Ты это дело брось! У тебя все идет очень хорошо. Главное, не зацикливаться так на отвесах-привесах. Проверь по "минус фунту" свой средний вес недели и сравни с предыдущим. Я уверена, что ты худеешь!!!

Завтра разгруз на йогурте. � аэробику завтра включу...

Спасибо, а то показалось что я уже неправильная))

Да РЅРµ перживай ты так!! РЈ меня сегодня 500РіСЂ вернулось. Р� живот раздуло как РЅР° 5 месяце (хотя СЏ даже Рё РЅРµ знаю как РјРѕР№ живот выглядел Р±С‹ РЅРµ то что РЅР° 5-РѕРј, Р° РЅР° 3-ем месяце 

РЈ тебя РІ организме РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ изменения. Р’СЃРµ нормально. РќРµ зацикливайся! Просто продолжай РІ том же РґСѓС…Рµ  - питание, аэробика. РЈ меня первые месяцы очень сильно вес скакал то 1 РєРі СЃСЋРґР° С‚Рѕ 1 РєРі СЃСЋРґР°

Вот тебе мой позитивчик. Думаю о том, какая ты будешь красивая на море))

Не переживай, 100 грамм это тоже цифра! Главное, удержать ее! Ведь можно за один день и несколько кг потерять, а на следующий их обратно набрать. Так что работай над собой, и знаешь как говорят: "Тише едешь - дальше будешь" моя перефразовка "Медленнее худеешь, дольше будешь стройной"

pro-otpulsk, у меня ощущение что я никогда не увижу цифру 79. Сегодня отвес -100гр и вес (ЕСТЕСТВЕННО) 80 ровно! М - ВЫ КОГДА ПР�ДЕТЕ ТО??? Это не снижение веса а издевательство.

Кашки не мои но рада что понравилось))

Сегодня с утра занималась танцевальной аэробикой, устала, но танцы не мое. Скачала обычную аэробику буду занимматься.

Молодец, уже СЃРєРѕСЂРѕ цель в„–1  РџСЂРё этом хорошее, плавное снижение веса без ущерба для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Да Рё объемы тоже СѓС…РѕРґСЏС‚)) Так держать!!! 

Кашки вкусные 

-200гр, сегодня. Скоро приближаются М, видимо поэтому такой маленький отвес. Мой вес на сегодня 80.1кг.

Яблочный салат с овсяными хлопьями".

Требуется: 2яблока, 130 г йогурта, 6 ст.л. овсяных хлопьев, 2 ст.л. тертых орехов,1 ст.л. изюма.

Способ приготовления: Овсяные хлопья залить небольшим количеством холодной кипячёной воды на 15-20 минут. �зюм замочить в горячей воде на 15 минут. Яблоки натереть на крупной тёрке или мелко порезать (лучше) и положить в салатницу. Отжать овсяные хлопья, с изюма хорошо слить воду и добавть к яблокам. Туда же добавить тёртые орехи. Перемешать и залить йогуртом.

"Лушник с крупой"

Требуется: 3-4 моркови, 2-3 луковицы, 1 стакан любой крупы, растительное масло для пассеровки, соль и специи по вкусу.

Способ приготовления:

1. Лук порезать полукольцами, морковь натереть на крупной тёрке. В кастрюлю с круглым дном налить 2 ст. л. растительного масла, на среднем огне слегка спассеровать овощи.

2. Всыпать промытую крупу, добавить 2 стакана воды (для риса - 3 стакана), посолить во вкусу, положить специи.

3. Тушить на слабом огне, периодически помешивая, до готовности крупы.

В "Лушник" можно добавить любые грибы.

Каша "Красота".

Требуется:4 ст.л. овсяных хлопьев, 1 шт. чернослива, 1 курага, 1 грецкий орех (мелко раздробить), 1/4 яблока (мелко порезать). Всё залить кипятком (количество воды зависит от объёма полученной смеси). Через 10 минут каша готова. Можно добавить 1 ч.л. мёда.

Про бмен веществ.

При недостатке железа в организме, клеткам начинает не хватать кислорода , что значительно замедляет обмен веществ . Нехватка железа сопровождается слабостью и повышенной утомляемостью.

Приём алкаголя замедляет обмен веществ .При приёме алкаголя вместе с высококалорийной пищей организм сжигает меньше жиров и больше откладывает .

Потребляя низкожировые молочные продукты 3-4 раза в день , человек сжигает жиров на 70 % больше. Сжигается лишний жир под воздействием кальция , которого много в молочных продуктах. Приём кальция в таблетках практически бесполезен . Ежедневная доза кальция 1200 мг.

При регулярном потреблении рыбы и морепродуктов обмен повышается за счёт снижения в организме гормона лептина . Существует зависимость между высоким уровнем лептина , низким метаболизмом и ожирением.

Арахисовое масло черезвычайно богато магнием - минералом , ускоряющим обмен веществ . Арахисовое масло помогает сжечь больше калорий. Ежедневная доза магния 320 мг .Бутерброд с арахисовым маслом на цельнозерновом хлебе содержит 100 мг магния .

Калий ускоряет метаболизм , регулируя водный баланс . Обезвоженный организм сжигает меньше ккл .Ежедневная доза калия минимум 2 000 мг

Пипец, началось ПМС. Меня колбасит. Наорала на всех.

pro-otpulsk, вроде за неделю. А я болтаюсь меджду 48 и 50.

Это за какое время у тебя такое уменьшение см?

Хорошая табличка РїРѕ размеру одежды. РЇ РїРѕРєР° болтаюсь между 44 Рё 46 размером. РљСѓРґР° меня прибьет? Знаю, РІСЃРµ равно Р±СѓРґСѓ болтатся между РґРІСѓС… размеров. РЈ меня всегда так было - РіСЂСѓРґСЊ Рє РѕРґРЅРѕРјСѓ размеру, талия Рє РґСЂСѓРіРѕРјСѓ, бедра Рє третьему, Р° СЂРѕСЃС‚ Рё длинна СЂСѓРє Рё РЅРѕРі Рє четвертому 

                  40  42  44  46  48     50    52    54   56   58   60
1 Обхват РіСЂСѓРґРё  80  84  88  92   96   100 104 110  116 122  128 
2 Обхват талии  62  66  70  74   78    82   86   92   98   104  110
3 Обхват бедер 86  90   94  98  102  106 110 116 122 128  134

Кому интересен свой размер одежды?

1.замер талии: СЃРј 90 (12-РѕРµ октября 2011)  
2.замер бёдер: СЃРј 111 (12-РѕРµ октября 2011)  
3.замер шеи: СЃРј 36 (12-РѕРµ октября 2011)  
4.замер плеч: СЃРј 34 (12-РѕРµ октября 2011)  
5.замер РіСЂСѓРґРё: СЃРј -  
6.замер верхней части ноги: см 67 (12-ое октября 2011)

1.-3СЃРј

2.-1СЃРј

3. 0

4.-2СЃРј

5. -

6.-2СЃРј

Дааа, согласна надо привыкать к однообразию.

Льняная кашка это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! Семена льна (льняное масло) хорошо печень чистят РѕС‚ РІСЃСЏРєРѕР№ гадости. Еще РЅР° ногти-волосы Рё кожу хорошо влияют. Думаю, что как раз РёР·-Р·Р° очистки печени. Хотя РЅРµ знаю, какая РЅРѕСЂРјР°, для эффективности 

�з овощей на пару я ем только капусту (брюсельскую, цветную, брокколи), шпинат, фасоль стручковую.

Р�Р· свежих делаю салат: листья салата,  РїРѕРјРёРґРѕСЂ, огурец, хрустящий хлебец РІСЃРµ поливаю соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј Рё оливковым маслом. 

РЇ РЅРµ слишком привередливая РІ еде, поэтому РјРЅРµ этого "разнообразия"  С…ватает

После твоего поста про крупы, я все таки решила от них отказаться(хотя вообщем то ела на завтрак только)....купила льняную кашку. Буду ей завтракать.

А вот от супчика на мясном бульончике ни за что не откажусь!!!=))Жуткая мясоедка и без мяса и буончиков сойду с ума. Я даже лечусь, когда болею, куриным бульоном . Помогает ведь... О!Овощи это ежедневный спутник в обед и (ОСОБЕННО) ужин, который на 80% состоит из овощей. Даже кажется что я все овощи уже перебрала, даже морковку (которую терпеть не могу). Есть какие нибудь идеи?

Я не засекаю когда кручу, надо будет завтра попробовать. Тоже не могла в другую сторону сначала, а теперь даже лучше получается). Пока погода не очень страшно холодная, я еше 2-3 часа хожу быстрым шагом.

Эх а клюковку я больше в горячем виде люблю, как компотик. Но горячую много не выпьешь.

Ну, мне кажется, что для активного похудения лучше всего делать супы не на мясном бульоне, а на воде. Да и где-то в очередном фильме о здоровом питании, один диетолог крайне негативно отзывался о мясном бульоне - что это вред и что там много всякого неполезного.

РљСЂСѓРїС‹ это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, РЅРѕ опять же, РЅР° РјРѕР№ взгляд, если нужно худеть, то РЅРµ стоит РёС… есть каждый день. РЈР¶ очень РѕРЅРё тяжелые. Рђ Сѓ тебя физическая нагрузка РЅРµ слишком высокая для сжигания ккал. 

На завтрак каша - замечательно, я делаю на воде. А вообще, сейчас, когда надо еще два кг сбросить, стала не кашу есть, а нежирный творог с ложкой жирной сметаны и клетчаткой. Мне кажется так лучше. Но это опять же, мое личное мнение, и мое личное похудение! Возможно что тебе лучше и кашку полопать))) А два яйца, это не совсем уж хороший завтрак! Уж лучше овощи, творог, хлебец ржаной и одно! яйцо ))

Клюквенный СЃРѕРє Сѓ меня довольно сильно разбавлен, поэтому РІРѕРґР° получается СЃ легкой кислинкой. Р’ жару было спасение, Р° сейчас уже просто РІРѕРґСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ пить. РўС‹ РІРѕС‚ молодец - 2 литра, Сѓ меня только СЃ клюквой такое. Р� то, если СЂСЏРґРѕРј СЃ рабочим столом РІСЃРµ время графинчик стоит))  РљР°Рє только начала такое пить - РІ туалет бегала каждый час)), Р° потом ничего, нормализовалось))

А 200 оборотов в одну сторону это по времени сколько? Я вот могу только в одну сторону, во вторую как не пробовала - не получается(( Молодец! Обруч хорошо талию делает? У меня довольно быстро ушли см с талилии, правда я еще помимо обруча делала упражнения.

pro-otpulsk, С‡РµСЃС‚РЅРѕ СЏ РЅРµ поняла что ты имела РІРІРёРґСѓ РєРѕРіРґР° писала "супчик РЅР° бульоне"? Овощи Рё РјСЏСЃРѕ СЏ чаще делаю РЅР° пару, РЅРѕ РєРѕРіРґР° пароварку лень мыть СЏ варю. Кстати СЏ РЅРµ понимаю почему ты против РєСЂСѓРї))? Каша РЅР° завтрак РїРѕ моему достаточно Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание. Конечно РєРѕРіРґР° некогда готовить СЏ ограничиваюсь РґРІСѓРјСЏ яйками. Сегодня РІРѕС‚ РЅРµ выдержала Рё кусочек шарлотки сьела=)) Так РјРѕР№ рацион состоит РёР· РјСЏСЃР°, молочки Рё овощей. Особенно РЅР° ужин.

Когда ты пишешь про клюквенный сок, рот наполняется слюной от кислого и мурашки по коже. Воды та так пью 8-9 стаканов, ну или по человечески 2 литра.

Обруч пока на низком старте 200 в одну сторону и 200 в другую.

Привет!

РЈ тебя хорошая потеря веса! Только РјРЅРµ кажется супчики РЅР° бульоне РЅРµ самое правильное питание. РЈ тебя пароварка есть? Овощи Рё курочку лучше РЅР° пару делать. Рђ РІРѕС‚ для активного похудения РєСЂСѓРїС‹ Р±С‹ СЏ ела только раза  РґРІР° РІ неделю, Рё очень немного. Какой Сѓ тебя вообще рацион? 

Молодец, что клетчатку и отруби добавляешь. Хорошая штука. А воды много пьешь? Не хочешь с клюквенным соком для вывода лишней жидкости?

Как успехи в кручении обруча?

Сегодняшняя история: после института (где то пол седьмого) у меня состоялся разговор с моим вторым Я (жуткой лентяйкой и обжорой).

Я: Чего-то есть хочется...

Второе Я: Зачем ты худеешь? Все равно в твоей жизни ничего не изменится.

Я: Заткнись.

Через 20мин, уже около метро.

Второе Я: Купи себе шоколадку. �ли нет лучше булочку. Хот Дог тоже сойдет!!!!

Я: Слушай, если я тебе куплю сладкий, запрещенный напиток ты заткнешся?

Второе Я: Да.

Пошла купила 0.33 кока-колы лайт. Пол баночки выпила, выбросила. � Второе Я действительно заткнулось))))) Совесть кстати тоже не мучает.