Мне тоже в основном надо в ногах обьемы уменьшить, занимаюсь на кардио тренажерах, что еще посоветуете?

РќРѕ если честно, вес для меня РЅРµ главное, хочу, чтобы ножки постройнели , Р° то РґРѕ РїРѕСЏСЃР° - СЏ уже скелет скелетом

Всем привет! РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 165 СЃРј, худею РґРѕ 45 РєРі, остался РѕРґРёРЅ последний, самый капризный 

Привет всем!Рост 170 см., вес 60 кг,хочу сбросить 16 кг. к лету.

Все принимаются))) Давайте сюда выкладывать свои планы, и их обсуждать?)

Рё СЏ)

вес 55-57

СЂРѕСЃС‚ 164

Привет всем! Я к вам! Хочу вес 46-47 кг. Сейчас около 49-50 кг.

Приглашаю всех в гости! Давайте дружить и стройнеть вместе!!!

Буду с ваши дружить девочки! пятый день на сайте стройнею))) очень здесь нравится...только вот подружек еще не нашла

Возьмите и меня к себе. У меня пока цель - 48 кг.

Привет, и я к вам. Рост 156,вес сейчас 47.500, цель 44.

Вес сегодня 49,3 кг

Eva15, Привет, Лиза. удачи тебе, у меня та же проблема....скоро и вес станет 53!=( У меня дикая лень живет с диким обжорством, рот хоть скотчем залепляй!

Приветик, можно к вам?

Я Лиза, рост 165, вес в данный момент - 53.4... Хочу 47 :) Но это совсем идеал, можно и на 48-49 остановиться!

Все равно вместе веселее! Вот, борюсь со своей дикой ленью... � отучаюсь есть на ночь.

Keit_Di, привет) ну почти что моя ситуация) тоже не могу остановить жор!(

Девочки, привет!

Как же мне тяжело снова начать диету или просто перестать жрать все подряд.

Очень нужна поддержка. Сейчас 54, хочу 47, рост 162

Vikisweet, классно, чем нас больше тем лучше=)

Я с Вами к 45...

Девчонки, спасибо! РЇ РїРѕ себе знаю, что чем больше сладостей ешь, тем больше хочешь. Р� РїРѕ чуть-чуть РЅРµ выходит. 

Будем учиться. ))))

Yava, я сладкое ем каждый день. Просто решила для себя, что на всю жизнь я от него все-равно не откажусь, так что пусть организм привыкает) Просто самое калорийное, типа печенья и булочек, я ем только утром. Т.е. 1 печенку или 1 булочку с утренним кофе. � как правильно заметила Катя, я эту сладость смакую по полной программе) Включаю все возможные рецепторы и наслаждаюсь процессом. А все остальные сладости - это безжировые мармелад, зефир, пастила, сухофрукты и т.д. могу съесть и вечером. По опыту получается, что за день выходит 1 печенье/булка, 1 кусочек хлеба 30-40гр, 1 зефир, 1 мармеладка. Короче, стараюсь попробовать все и по-немногу. А срывы... Нет, впринципе, их не бывает. У меня с этим все в порядке. В этом плане я абсолютно уравновешенный человек) Ну, например, сегодня вечером я выпила стакан молока и съела грамм 100 хлеба. Может и срыв, конечно, но такое кол-во хлеба я ела впервые за пару месяцев, а молоко в таком кол-ве я ваще не пью... А тут захотелось, и было безумно вкусно! Один раз ничего не испортит)

Yava, да, если сегодня не переем (а я НЕ переем) то привес должен завтра уйти хотя бы наполовину)

katenochka, вот очень точно сказано про "чем больше ешь тем больше хочется"....я раньше вообще могла не есть сладкое, а как начала, вот теперь мучаюсь...потому что хочется все больше и больше!

Yava, СЏ уже СЃРєРѕСЂРѕ как РіРѕРґ РЅР° РґРёРѕРЅРµ. РЇ тоже сладкоежка Рё  для меня было большой трудностью сначала отказываться РѕС‚ шоколада. Просто СЏ ограничивала себя Рё СЃРѕ временем научилась получать такое же удовольствие РѕС‚ РѕРґРЅРѕР№ дольки шоколада, как РѕС‚ целой плитки. РќСѓ РјРЅРµ конечно еще РјСѓР¶ помогал))) РћРЅ тоже сладкоежка Рё СЏ просила его побыстрее сьесть РІСЃРµ остальное)))

Сейчас я не худею и где-то прочитала и на собственном опыте убедилась, что чем больше ешь сладкого, тем еще больше хочется. просто собираясь сьесть очередную конфетку, думай что она отбросит тебя на несколько дней назад в сбрасывании веса и получается, что несколько дней ты просто зря худела и ограничивала себя. Мне в свое время это очень помогало, может и тебе поможет

Gella23, Сѓ меня тоже бывает. Единственное, РІ чем СЏ уверенна, это РІ том, что РїСЂРё нормальном обмене невозможно набрать РєРі жира. РЇ РІ это РЅРµ верю.  

Я питалась раньше очень неправильно. � по моим подсчетам выходило не менее 3000-3500 кк в сутки. При чем там были в основном углеводы и жиры. Так вот только года за 2-3 я набрала килограмма 4-5. Так что этот привес точно не жир. Убежит скоро, я в этом уверена.

Yava, у меня все то же самое...я вчера просто надругалась над диетой....съела 2300 ккл, + еще на ночь тортик "медовик" грамм 150(((( Сегодня _ почти килограмм=((((

k-atenok, та же история))) Как с этим бороться! Сколько ты можешь держаться без них? Бывают срывы?

У меня отвес сегодня 1 кг)))

РќРѕ РІРѕС‚ сегодня опять РЅРµ удержалась Рё наелась Рє вечеру  С€РѕРє. конфет(((

Главное, в остальном все так гладко идет: и овощи, и водичка, соль почти не ем, творог и молочка - мои друзья.

� мне нравится. Но без сладкого не могу. � по чуть-чуть его тоже не выходит есть. Меньше 100-150 гр за раз не выходит.

Как же быть?! Весь мой ЗОЖ на фиг летит из-за него. Эксперты, знатоки, подскажите!!!!!!!!!!!

anxella, нет, фрукты я не исключила. Они мне худеть не мешают (кроме бананов и винограда))) А вот конфетки, печенки и булочки, а также хлеб, очень мешают добиться идеала( А я их очень люблю!

anxella, да уж...история довольно таки прискорбная. Действительно, надо знать когда остановиться...Сейчас не нужно закрываться в себе и депрессовать, ты красивая, у тебя хорошая фигура, просто не хватает позитива) А источник позитива это ты, главное себя правильно настроить=)

Gella23

ага,моя история у меня в болге описана

а сейчас просто держу вес,но он скачет с 40 до 41 и обратно

anxella, поправлялась с 28 кг? О_О

я с 28 поправлялась наоборот

anxella РєР»Р°СЃСЃРЅРѕ, РјРЅРµ Р± такой вес))) Р° СЃРѕ скольки худела?)

у меня тоже отвес в 300 граммов которые набрала позавчера зажором,теперь вес нормализовался 41 кг

k-atenok

а фрукты ты тоже исключила?это ж за простые углеводы считается

Привет! Дело в том, что мышцы тяжелее жира. А поскольку объем ноги растет, а вес не увеличивается, то, видать, жирок нарастает... � я - не на диете)

k-atenok, я запуталась...почему жировая ростет? если объем увеличивается а вес нет, значит ты одновременно на диете?

а я уже месяца 3 в одной весевой категории) 49кг. Пока уменьшила кол-во простых углеводов... Посмотрим, как пойдет. Странно получается... Я сменила программу в тренажерке. Упор занятий - на ноги. Так вот... �х объем увеличивается, а вес нет... Следственно, растет жировая, а не мышца? Блин!

Ну вы что замолчали опять, девочки?Давайте, хвастайтесь успехами=))) Вот у меня например сегодня отвес 500 грамм))) Теперь вы...

Yava, ого, обязательно воспользуюсь рецептиком!

Беру ложку овсянки, завариваю водой, добавляю 1 ст. л. сливок 10%, 1 ч.л. меда, 1 ч.л. толченых грецких орехов, 10 г лимонного сока, половинку тертого яблочка.

Читала, что и для кожи, и для волос полезно. � на мой взгляд здесь действительно куча полезных вещей. � утро начинать с этого салата сплошное удовольствие!