изменения за наделю у тебя классные!;)

/community/post.php?topic_id=34877 РІРѕС‚ РјРѕР№ дневничек-заходи))) Р±СѓРґСѓ пытаться мотивировать себя:)

Отчет за 28.05.2011:

Питание:

Полезный завтрак - Нет

Вода - Нет

Вписываться в ккал. - Нет

Не кушать вредную пищу - Нет

РЎРїРѕСЂС‚:

Прогулка - 240 мин.

Красота:

Гель, скраб, тоник для лица, крем для рук, уход за пятками, АЦ массаж.

Отчет за 29.05.2011:

Питание:

Полезный завтрак - Да

Вода - Да

Вписываться в ккал. - Да

Не кушать вредную пищу - Да

РЎРїРѕСЂС‚:

Не было

Красота:

Гель, скраб, тоник для лица, крем для рук, уход за пятками, АЦ массаж, маникюр

�зменения за неделю (23.05.11 - 30.05.11):

Вес  60,6 (-1)

РћР“  86 (-2)

РћРў  65

РћР– 75 (-1)

РћР‘  93 (-1)

 РћРќ  53

Это я сегодня утром в купальнике:

Всем привет!!! Я как всегда на выходных загуляла. В лес с группой сходили отлично, понравилось очень. Еще у пятницу я покрасилась, теперь буду блондинкой. В субботу ездила за покупками, набрала кучу всяких приятных мелочей. А вечером (у субботу) ходила на выпускной в родную школу, встречалась с одноклассниками. Не скрою, что эти 2 дня не обошлись без обильных приемов пищи.

Со вчерашнего дня опять началось правильное питание. Наступившая неделя, слава Богу, не предвещает праздников, а значит зажоров тоже не будет.

Сегодняшнее утро началось из традиционного взвешивания и замеров. Могу сказать, что довольна. Не смотря на праздники живота, за недельку есть отвес.

Настюш, спасибо! Твои замеры мало чем от моих отличаются. Нам осталось совсем немного сбросить и будем вообще красотками!!!

привет! смотрю твои замеры и удивляюсь: фигура то у тебя хорошая))) вот мои замеры: (вес тот же-я ккал пока подымаю и не знаю, что из этого получится:), а грудь я не мерю-мне как-то все равно)

СЏ считаю, что выгляжу теперь РѕС‡РµРЅСЊ даже хорошо. может то, что бедра шире-талия кажется уже. РЅРµ знаю. С‚ак что РЅРµ унывай- РІСЃРµ Рё так отлично! РЅСѓ конечно же СЃРѕРІРµСЂС€РµРЅСЃС‚РІСѓ нет предела:)

РћРў 65

РћР– 81

РћР‘ 95

РћРќ 53  

Я извинияюсь, что вчера у меня так и не дошли руки отписаться. Сейчас я тоже спешу, так что напишу коротко и о главном. Мой вес пока на месте. А сегодня идем с группой в лес на кашу. Я за себя не ручаюсь, но буду стараться, надоело топтаться на одном месте!!!

Трудный день подошел к конуц, пора подвести итог.

Вес: 60,9 (-0,7)

Отчет за 24.05.2011:

Питание:

Полезный завтрак - Да

Вода - Да

Вписываться в ккал. - Да

Не кушать вредную пищу - Да

РЎРїРѕСЂС‚:

Кардио (10 мин.)

Красота:

Гель, скраб, тоник для лица, крем для рук, уход за пятками, АЦ массаж.

От мысли, какой трудный день предстоит, я проснулась сегодня в депрясняковом настроении. Но все изменилось, когда я взвесилась. Сегодня ОТВЕС!!! Ура! Ура! Ура! Так хочется верить, что теперь вес стремительно пойдет вниз.

А сейчас пойду кушать, а потом валяться на солнышке.

       Советы РїРѕ похудению  

1. Взвешивайся каждый день

Чем регулярнее ты будешь отслеживать СЃРІРѕР№ вес, тем быстрее привыкнешь анализировать Рё поведение: «РџРѕС‡РµРјСѓ цифры РЅР° весах растут?»

2. Не смотри телевизор

�сследования показали, что любители сидеть перед телевизором по нескольку часов подряд, в день съедают больше калорий.

3. Чаще общайся с друзьями

Если ты всерьез решила стать стройной, найди себе компанию единомышленников, с которыми могла бы обсудить общие проблемы.

4. Потребляй во время еды 4г клетчатки

Съедая 4г клетчатки, ты будешь быстрее чувствовать насыщение, а калорий употребишь меньше. К примеру, одно большое яблоко содержит 5 г клетчатки!

4. Не спорь за столом

Установлено, что в таких случаях человек инстинктивно начинает жевать и потреблять пищу быстрее.

6. Спи ночью не менее 7 часов

Ученые из Университета Чикаго обнаружили, что у тех, кто недостаточно спит, в крови содержится мало гормона, контролирующего аппетит. Как видишь, недосыпание - прямой путь к полноте.

7. Пей воду!

Это ускоряет обмен веществ РЅР° 30%, Р° эффект длится еще полтора часа. РћРґРЅР° треть энергии расходуется РЅР° то, чтобы нагреть РІРѕРґСѓ РґРѕ температуры тела, остальная же идет РЅР° усвоение ее организмом. 

8. Не задерживайся на работе

Сидишь допоздна в офисе? Ты сама забираешь у себя часы, которые могла бы уделить тренировкам или приготовлению еды.

Т.о. когда ты приходишь домой, времени на готовку нет, и ты съедаешь полуфабрикаты.

9. Ограничь сладкое после одной порции

Замечала, как после одного кусочка шоколадки хочется съесть еще?

Научись останавливаться на одной порции сладкого. К примеру, съешь кусочек, а затем окунись ванну с пеной и полистай журнальчик.

Окунувшись РІ нее, Р·Р° РґСЂСѓРіРёРј кусочком РЅРµ потянешься – точно!

10. Не ешь больше, чем тратишь

Старайся сопоставлять, сколько калорий ты расходуешь. Если ты ведешь сидячий образ жизни, ограничь свой рацион.

Вес и замеры на 23.05.11:

Вес  61,6

РћР“  88

РћРў  65

РћР– 76 (+1)

РћР‘  94 (+1)

 РћРќ  53 

Всем привет! Обещаю больше не лениться отписываться каждый день.

Я жутко собой недовольна!!! Уже почти 2 мес., как я вновь села на ДиОн, а все топчусь на одном месте. За такое время деченки (я читала) сбрасывают 5-8, а то и больше кг. Только я все топчусь на одном месте... �ногда в голову прокрадается мысль, что МЧ прав и я действительно никогда не похудею... Вся моя проблема в постоянных застольях и праздниках. Вот возьмем хотябы прошедшую неделю: 6 дней я была молодцом в плане придерживания ЗОЖ, а у воскресенье пошла на шашлык. В итоге неделя прошла зря - все, что сбрасывалось 6 дней, быстро и легко наелось за 1!!! Самое страшное, что у меня все недели примерно так проходят. � эта не исключение: у пятницу идем с группой в лес на кашу, а в субботу отмечаем с одноклассниками год выпуска.

Ну когда же наконец-то я стану стройной? А ведь сама, дурочка, во всем виновата... Ну почему я тогда поленилась приложить еще немножко усилий, чтобы удержать свои 56 кг? Хочеться перемотать жизнь назад и все сделать по-другому.

Вобщем, как вы поняли, у меня сегодня паника. Мне жутко надоело быть толстухой!!!

Отчет за 19.05.2011:

Питание:

Полезный завтрак - Да

Вода - Да

Вписываться в ккал. - Да

Употребление вредной еды не более 50 гр. и не чаще 2-х раз в неделю - НЕТ!!!

РЎРїРѕСЂС‚:

Кардио-нагрузка - Да (30 мин. пробежки)

Комплекс упражнений на все части тела - Да (15 мин.)

Прогулка - Да (50 мин.)

Красота:

Рано легла спать, гель, скраб, тоник, крем для лица, крем для рук, уход за пятками, АЦ массаж, снятие косметики вовремя, маникюр

Всем привет! Вы уж извините, что мало пишу. Просто стараюсь все успевать и при этом не поздно ложиться спать. У меня все нормально, стараюсь вести здоровый образ жизни. Правда, вчерашним днем я жутко недовольна! В ккал. я вписалась, но вот далеко не вся еда была полезной. Сегодня постараюсь не повторять ошибку, а то меня совсем совесть загрызет!

Отчет за 18.05.2011:

Питание:

Полезный завтрак - Да

Вода - Да

Вписываться в ккал. - Да

Употребление вредной еды не более 50 гр. и не чаще 2-х раз в неделю - Да (40 г. кукурузных палочек)

РЎРїРѕСЂС‚:

Кардио-нагрузка - Да (25 мин. танцевальной аэробики)

Упражнения на пресс - Да (10 мин.)

Прогулка - Да (40 мин.)

Дополнительно: утренняя зарядка (5 мин.)

Красота:

Лягу спать до 23:00 (это для меня рано), гель, скраб, тоник, крем для лица, крем для рук, бальзам для ресниц, уход за пятками, АЦ массаж, снятие косметики вовремя, маникюр

Отчет за 17.05.2011:

Питание:

Полезный завтрак - Да

Вода - Да

Вписываться в ккал. - Да

Употребление вредной еды не более 50 гр. и не чаще 2-х раз в неделю - Да

РЎРїРѕСЂС‚:

Был отдых

Красота:

Гель, скраб, тоник, крем для лица, крем для рук, бальзам для ресниц, уход за пятками, АЦ массаж

Привет!

Не обращай внимания на советы МЧ)

Отчет за 16.05.2011:

Питание:

Полезный завтрак - Да

Вода - Да

Вписываться в ккал. - Да

Употребление вредной еды не более 50 гр. и не чаще 2-х раз в неделю - Да (40 г. печенья)

РЎРїРѕСЂС‚:

Кардио-нагрузка - Да (15 мин. пробежка, 10 мин. обруч.)

Упражнения на пресс - Да (15 мин.)

Прогулка - Да (40 мин.)

Дополнительно: 20 раз пресса, активное участие в эстафетах на физре (60 мин.)

Красота:

Лягла спать в 23:00 (это для меня рано), гель, скраб, тоник, крем для лица, крем для рук, бальзам для ресниц, уход за пятками, АЦ массаж, снятие косметики вовремя