Tasya пишет 29.07.2014 в 09:48 (ссылка):

А не пробовала заниматься по каким-нибудь видео-программам? �ли ходить на групповые тренировки в фитнес-зал?

masha_sq, привет Рё спасибо. Да, пропала СЏ РЅР° долго, РІРѕС‚ Рё результат. Набрала лишнее. Р� РјРѕРё слабые попытки привести питание РІ РЅРѕСЂРјСѓ ничего РЅРµ дали. Надо серьезно браться Р·Р° дело. Рђ РЅР° счет контрастного душа – это правда. Это хорошо стимулирует СЃРѕСЃСѓРґС‹, Р° это хорошее кровообращение Рё помогает РїСЂРё целюлите. РќРѕ этот зверь, РѕРЅ очень коварный СЃ РЅРёРј надо бороться долго Рё разными методами. Кстати РІ бодифлексе РјРЅРѕРіРѕ упражнений направленых РЅР° Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ целюлитом. Р� РјРЅРµ очень нравится бодифлекс, легко идет Рё результат есть. Еще СЏ хочу пресс качать отдельно.  

Tasya, привет! Прочитала твой дневник.. Ты молодец ) Стараешься :) А какой у тебя коридор?

Никогда не думала, что контрастный душ может как-то помочь коже.. Что ли и себе попробовать ))

� что из спорта делаешь, кроме бодифлекса?

Как ты так нехило пропала почти на четыре года..?

Цели на сегодня:

1.       Удержать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий. +

2.       РЎРїРѕСЂС‚. +

3.       Контрастный РґСѓС€. +

4.       Массаж антицелюлитный. +

5.       Выпить 6 стаканов РІРѕРґС‹. +

даю себе установку - РҐР’РђРўР�Рў РљР�РЎРќРЈРўР¬!!! Как написала РјРЅРµ РѕРґРЅР° РјРѕСЏ РїРѕРґСЂСѓРіР° - "Каким Р±С‹ РЅРё был стресс – держи РІ РЅРѕСЂРјРµ мысли Рё вес."

Буду стараться этого принципа придерживаться.

Р—Р° последний РіРѕРґ,  Рє моему большему сожалению, РїСЂРѕ это СЏ забыла, дала себе РјРЅРѕРіРѕ СЃРІРѕР±РѕРґС‹ Рё РјРЅРѕРіРѕ себя жалела, РЅРѕ РїРѕСЂР° одуматься Рё начать себя гонять. Понимаю, что процесс будет мучительным, РЅРѕ СЏ СЃРјРѕРіСѓ.

� так, моя цель стройное, а главное здоровое тело. Начинаю с сегодняшнего утра и до упора.

Первая моя цель 60 кг.

Настюшка! приветик, дорогуша! выходи на связь. я как-то забросила ДиОн, а все равно чего-то не хватает? чем ты все это время занималась? как похудение?

Настен, у тебя что ли день рождения сегодня?????!!!!!

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!

Тасечка, ты РєСѓРґР° пропала? 

Настен, поздравляю с новой циферкой!!!!

Я тоже надеюсь к НГ увидеть 57 кг. А что?.....Мечтать не вредно!!! К тому же на новый год, говорят, чудеса сбываются!!!! э-э-эх....

Сегодня у меня прекрасное настроение. Вес наконецто сдвинулся с мертвой точки и остановился на отметке 57,3 кг. До моей цели осталось чуть больше 3х кг, надеюсь я до НГ мсогу увидеть цифру 55.

Настроение бодрое, кажется, что горы сверну. Сейчас бы на пробежку в парк, а не в офисе сидеть.

Я ем суп часто. Обычные супы, не пюре, достаточно жидкие. Борщ люблю больше всего. В общем считаю суп идеальной пищей или еще бульоны. Можно даже сказать, что это моя любимая еда.

Обычно я варю суп так - все овощи что есть кидаю, иногда грибы добавляю, иногда делаю на мясном бульоне и все. Если только овощи то добавляю сливочное масло. Как я уже писала, обычный суп, особых рецептов не использую. Все мечтаю сделать суп-пюре из тыквы. У меня муж тыкву не любит и я все откладываю. Но многие говорят, что вкус потрясающий.

а еще насчет супа хотела спросить. ты его ешь? а если да, то какой любишь? и какой ешь - густой или жидкий?

Всем привет.

Настроение отличное, но сонливое. Сегодня думала не проснусь утром, еле глаза открыла. Заниматься утром совсем нет желания, перенесла все на вечер теперь.

Гоночки и мне помогают собраться, очень дисциплинируют. Когда день спланироан больше успеваю.

А за водой я не слежу, возможно и восемь стаканов выпиваю, а может 7 или 6. Я не знаю. Но это не чистая вода, как тут рекомендуют, а и чай или кофе. Ну и суп. Жидкости мне вполне хватает. Просто, когда я начинаю насильно в себя эти 8 стаканов вливать, я из туалета не выхожу (простите за подробности), ну не надо мне так много. Вот если ввести в поисковике нормы потребления воды или жидкости, то там выдаст 30-40 грам на 1 кг веса, но это имеется ввиду вся жидкость, которая поступает в наш организм. Скажем мне надо 2 литра жидкости, а человеку с большим весом и ростом соответственно больше и может даже 8 стаканов воды ему мало будет. А мне уже много. Поэтому я их не выпиваю. Тут же все индивидуально, а стараюсь понять, что лучше для меня.

я тоже все время хочется кушать и спать. погода дождливая такая! но оптимизма прибавляет то, что идут гоночки. я обязательно справлюсь с поставленной задачей!настенка, как дела с водой?

Привет))) С Дневничком)

Я тоже ришила пока у себя отчеты не писать, хватит мне гоночных)

Как настроение? мне хочется вкусненького и спать))) так вот и провожу выходные, но непременно придумаем что-нибудь интересное) еще 3 дня есть)

Пока гоняюсь с девченками, отчетов у себя не буду выкладывать. Посмотрим на результаты, в прошлой гоночке мне удалось избавиться от кг, а это не так мало для меня.

Привет, Танюш. Вот у каждого свое ))).

У-у-у, а я хочу толстые ноги, не, ну не толстые конечно, но потолще, чем мои.....

Да, ты полностью права, а сейчас ни того ни друго не достает. Буду сама стараться ).

на тренера нужны деньги и время. ты ж умница и сама справишься!

Да, Настенька, сантиметры уходят. Но я бы хотела, что бы на ногах тоже ушли (. Толстые ноги портят всю картину (((. мне нужен тренер, я сама не то делаю наверно

клево, что сантиметры уходят. а вес не уходит потому, что жир легче мышц. он сжигается, а мышцы ростут.

Сегодня взвесилась - 57,8. Ну что делать (((. Всю неделю была на нижней границе, в пятницу перебор быр, вчера снова все в норме. Но ничего не помогает ни разгрузы ни загрузы. Талия уменшилась до 63,5. Живот тоже 77,5 стал. Тоесть сантиметры уходят, а вес все тот же. � главное, мои попкины ушки на месте. Надо менять тактику, пока незнаю, что именно.

переводят на новую работу. надеюсь это мое время и разгрузит. я вот тоже думаю, раз не худеется и параметры не меняются - видимо это и есть идеал именно для меня. я тоже хочу 58.

Привет, Настюш.

РћС…, параметры без изменений, РЅРѕ кожа заметно подтянулась. Рђ вес РЅРµ знаю, завтра Р±СѓРґСѓ замеряться, было что-то около 58. РўРѕ есть, ничего РЅРµ меняется )). РќРѕ СЏ уже успокоилась, наверно это для меня комфортный вес, раз организму так тяжело отдавать РєРі. Ведь вверху СЏ совсем исхудала, Р° РЅРёР· немного С‚яжеловат, РЅРѕ СЏ работаю над формой, надеюсь РјРѕРё труды дадут результат. 

Рђ ты то как? Как твои успехи? Разгрузила себя немного,Р° то РІ последнее время так РјРЅРѕРіРѕ всего было.  

Крошка, ну ты и молодец! прям красотка! как параметры? как ножки?

Отчет за 27.10

- Не превышать коридор - калории в норме

- РџРѕР»РµР·РЅС‹Рµ продукты, РјРЅРѕРіРѕ С„руктов Рё овощей, добирать белок - белок РІ РЅРѕСЂРјРµ, РјРЅРѕРіРѕ фруктов

 - РЎРїРѕСЂС‚:

1. Р‘одифлекс

2. РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ для пресса 

 - РђР¦ процедуры:

1. АЦкрем - РґР°.

2. Массаж - да.

- Косметические процедуры 

 1. РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом Рё руками - РґР°.

Отчет за 26.10

- РќРµ превышать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - калории РІ РЅРѕСЂРјРµ. Р–РёСЂРё РІ РЅРѕСЂРјРµ

- РџРѕР»РµР·РЅС‹Рµ продукты, РјРЅРѕРіРѕ С„руктов Рё овощей, добирать белок - белок РІ РЅРѕСЂРјРµ, были овощи Рё фрукты).

 - РЎРїРѕСЂС‚:

1. Много ходила

 - РђР¦ процедуры:

1. АЦкрем - РґР°.

2. Массаж - да.

3. Контрасный душ.

- Косметические процедуры 

 1. РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом Рё руками - маска для лица, рециновое масло для ресниц, маникюр.

�нтересная информация о проблемах висячего живота.

Чаще всего, вываливающийся живот состоит вовсе не из жира. Под прессом располагается так называемая мембранная мышца, которая выполняет функции опоры для внутренних органов. Во время сидения она расслабляется, растягивается, поэтому и начинает выглядеть мешковидно. Причем, данный процесс довольно сложно обратить. � ни прокачанный пресс, ни отсутствие жира картины не исправят. Кстати, тут есть и обратные примеры, когда полные, но подвижные люди имеют плоский живот. � никакой жир не сделает его висячим.
Что делаем: Живот просто так не уберется. Легче себя до такого состояния вообще не доводить: вести активный образ жизни и не шлычкать цистернами пиво. Ну, а если уж человек опустился до вываливающегося живота, то нужно сразу отдавать себе отчет в том, что это исключительно его собственная заслуга, которую исправлять придется месяцами, а возможно и дольше. Мембранная мышца задействуется только при усиленном резком выдохе (но это может навредить здоровью), либо при втягивании живота. Так что наилучшим рецептом станет 8-10 подходов по 50-100 втягиваний брюшной стенки ежедневно.

Совсем забыла о своем кальцемине. Сегодня надо обязательно принять. Еще в планах на сегодня кофейный скраб и контрасный душ. Сделать маску для лица.

�зменений в весе и в обьемах нет пока, так как прошлая неделя была не образцовой в плане питания и спорта. Надеюсь наверстать на этой. Буду упорной и никакие шоколадки меня не собьют с пути истинного ).

Привет, Настен. Спасибо за добрые слова ). Так приятно, что загялнула в гости.

Я все пишу, а саму надо ругать - совсем расслабилась на этой неделе. Обожралась медовика на выходных )). Ох, теперь надо держать себя в ежовых рукавица, а то я себя знаю, мне только волю дай, очень ыбстро все откладываеться и все в попу )).

Я вот начитавшись про тыкву, стала ее запекать - очень вкусно выходит. Но надо выбирать сладкую тыкву, что бы ароматная была и вкусная. � она лучше любых конфет идет. Я делала так - запекала в фольге с каплей масла подсолнечного и немножко сахара (хотя можно было и без него), а потом посыпала измелченным грецким орехом - так было вкусно.

Масечка моя, ну ты и конфффетка! завела свой домик! маладес!

Столько всего у тебя тут интересного и полезного. прям ух! я почему-то тебя никогда не спрашивалв, как ты похудела на столько за полгода?! на ДиОне?

Больше всего понравилось сообщение про осеннее питание! Спасиб тебе, мой пупсик!

Удачки тебе желаю и буду к тебе ходить в гости!

привет! приглашаю поучавствовать в гоночках /community/post.php?topic_id=27877

Отчет за 20.10.

- Не превышать коридор - калории в норме.

 - РџРѕР»РµР·РЅС‹Рµ продукты, РјРЅРѕРіРѕ С„руктов Рё овощей, добирать белок - белки РґР° - ела щуку, полезностей РјРЅРѕРіРѕ.

 - РЎРїРѕСЂС‚:

 1. РњРЅРѕРіРѕ ходить - РґР°.

 - РђР¦ процедуры:

 1. АЦкрем - РґР°.

2. Массаж - да.

- Косметические процедуры 

 1. РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом Рё руками - РґР°. Маска для лица. Втирала масло РІ кутикулу.

Солнечный РѕРІРѕС‰   тыква, можно сказать -  РєРѕСЂРѕР»РµРІР° бахчёвых культур. Р�звестна очень давно Рё так же давно употребляется РІ пищу.

Тыква поистине диетический продукт, ее спокойно можно давать детям, она очень легко усваивается организмом и исключает проблемы с желудком или кишечником. В ней много воды и мало растительной клетчатки. В этом солнечном овоще содержится от 5 до 15% углеводов, 1-2% жиров. А вот тыквенные семечки содержат до 50% масла и до 28% белка, что делает их весьма питательными.

Плоды тыквы необычайно полезны. �х мякоть богата сахарами, каротином, витаминами B1, В2, В6, С, Е, РР. В тыкве обнаружен витамин Т, способствующий ускорению обменных процессов в организме - интенсивному усвоению мяса и другой тяжелой пищи.

В мякоти плодов тыквы содержатся соли фосфорной кислоты, калия, кальция, магния, а по количеству железа тыква - чемпион среди овощей. В ней особенно много калия и пектина, препятствующих возникновению воспалений толстого кишечника.

Знатоки уверяют, что частое потребление тыквенной каши дает чудесный эффект при гипертонии, ожирении и нарушениях обмена веществ. При бессоннице издавна рекомендовали пить на ночь тыквенный сок или отвар тыквы с медом.

На основе тыквенного масла создан препарат тыквеол, стимулирующий работу печени. Семена тыквы - безвредное глистогонное средство, а по вкусу ядрышки семян соперничают с орехами.

Тыква улучшает пищеварение, поэтому ее включают в диетические рационы при ожирении, снижении функции желчного пузыря, отеках, вызванных сердечно-сосудистыми заболеваниями, туберкулезе, подагре, болезнях почек, воспалении кишечника.

Р’ сыром РІРёРґРµ тыкву добавляют РІ салаты. Р�Р· нее готовят СЃСѓРїС‹, каши, начинки для РїРёСЂРѕРіРѕРІ, Р° также маринуют. Большинство блюд РёР· тыквы, готовится очень быстро, РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае «С‚ыквенный компонент» РЅРµ требует длительной обработки. Американцы РЅР° День Благодарения готовят традиционный тыквенный РїРёСЂРѕРі. Р’ Южной РђР·РёРё тыква используется РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј для десертов. Р’ Р�РЅРґРёРё РІ блюда СЃ тыквой добавляют перец Рё РґСЂСѓРіРёРµ острые пряности. Р’ Китае употребляют РІ пищу даже тыквенные листья. Р’ РЇРїРѕРЅРёРё маленькие тыквы используются для приготовления темпуры. Р’ Таиланде небольшие тыквы начиняют горчицей Рё готовят РЅР° пару. Р’ Р�талии тыква СЃ сыром – популярная начинка для равиоли.

Самый простой рецепт – приготовить РёР· мякоти тыквы РїСЋСЂРµ. Тыкву можно протереть РЅР° тёрке или, что значительно проще, нарезать тыкву кубиками Рё потушить РїРѕРґ крышкой РґРѕ РјСЏРіРєРѕРіРѕ состояния. Затем раздавить ложкой или давилкой для картофеля. РџСЋСЂРµ может быть подсоленным, острым или сладким – РЅР° ваш РІРєСѓСЃ. Можно добавлять пряные травы Рё специи, зелень, РІ общем, РІСЃС‘ то, что разнообразит нейтральный РІРєСѓСЃ тыквы.

Тыквенную массу можно заготавливать впрок и хранить какое-то время в холодильнике. Она сочетается с морковью, помидорами, кабачками, картофелем и другими овощами. Прекрасно сочетается с мясом или мясным фаршем. �з тыквы можно приготовить оладьи, пирог или использовать тыквенную массу для начинки пирожков.

Полет фантазии РЅРё чем РЅРµ ограничен – РІ любом РІРёРґРµ это полезный РїСЂРѕРґСѓРєС‚, даже если РёР· него делать косметические маски.

Например, питательная маска РёР· тыквы -  РІ кашицу РёР· 3 столовых ложек вареной тыквы добавьте яичный желток Рё чайную ложку меда. Нанесите маску РЅР° лицо теплой РЅР° 10-15 РјРёРЅСѓС‚, Р°  затем смойте холодной РІРѕРґРѕР№. Чтобы избавиться РѕС‚ угрей, сузить РїРѕСЂС‹ Рё устранить жирный блеск РЅР° лбу Рё крыльях РЅРѕСЃР°, полезно протирать лицо кусочком тыквы.

Маска для сухой кожи. 2 столовые ложки вареной тыквы хорошо взбейте и смешайте со столовой ложкой оливкового или другого растительного масла. Нанесите маску на лицо на 20 минут, потом смойте прохладной водой.

Отличное тонизирующее средство для кожи всех типов - кашица РёР· натертой тыквы Рё отжатый РёР· нее СЃРѕРє. РЎРѕРєРѕРј пропитывают тонкий слой ваты, кашицу наносят РЅР° марлевую салфетку или непосредственно РЅР° лицо. Компресс наложите РЅР° лицо РЅР° 15-20 РјРёРЅСѓС‚, затем снимите Рё  умойтесь прохладной РІРѕРґРѕР№. Делайте эту процедуру 2-3 раза РІ неделю, продолжительность РєСѓСЂСЃР° 15-20 компрессов. Желательно чередовать компрессы РёР· СЃРѕРєР° Рё кашицы.