Очень рада гостям, отвечаю на вопросы: для начала отвечаем на вопросы анкеты, это можно делать в любое время суток, отвечам письменно или на компе, отвечаем честно. Затем каждый день перед сном необходимо отвечать на вопросы дневника, перед сном это важно, тк именно та инфо которая поступила в наш мозг перед сном остается там до утра. Метод заключается в том что со временем неправильного образа жизни мы формируем неправильную программу по которой затем живем, а чтобы а ведение дневников позволяет нам эту программу изменить, в результате таким образом можно избавиться от любой вредной привычки:курения, переедания, алкоголизма. Ну это кратко

а в чем метод состоит?

лапушка-стройняшка, Привет! расскажи, это что такое? нужно самостоятельно ответить на все вопросы, а что потом?

Формула успеха: Усилия* Дневники = Результат

� Наконец вопросы для ведения дневника:

1. �мя

2. Дата. День недели. Время

3. Вес: исходный, сегодняшний, целевой4. количество и состав съеденного, количество каллорий

4. Физические нагрузки

5. Пребывание на кухне, в столовой, в магазине, в атмосфере запахов пищи. Самочувствие при этом

6. Отношение к полным людям, чревоугодию, к обжорству

7. Мысли о пееедании, излишествах в еде, ожирении

8. Настроенность на естественную,нормальную без переедания жизнь

9. Убеждение в пользу рационального, без переедания питания

10. Отношение к пищевым соблазнам и соблазнителям, к перееданию, к мертвой рафинированной пище (в том числе к острым блюдам копченостям, консервам, жирной пище, химическим сладостям, белому хлебу, солениям)

11. Программа дальнейшего отношения к перееданию, рациональному питанию, ЗОЖ. Угасание привычки и потребности в переедании. Проясненность сознания.

12. Переживания, связанные с отказом от переедания

13. Физическое самочувствие (сон, физическая активность, недомогния)

14. Психическое самочувствие (настроение, эмоции, мысли, желания)

15. Моральное самочувствие (отношение к своим поступкам, удовлетворенность своим поведением, угрызения совести)

16. Взаимоотношения с окружающими в связи с переходом на рациональное питание

17. Самостоятельная работа по избавлению от переедания (написание дневника, чтение литературы, статей по проблеме лишнего веса)

18. Впечатления от проведенного дня (оценка дня)

19. Программа на завтра: Завтра я веду нормальную, без переедания жизнь

20. Настрой по памяти

Для начала как и полагается анкета:

1. Псевдоним

2. Ваш рост и вес

3 Вредные привычки, от которых хотите избавиться

4. Врожденные и приобретенные заболевания до того как стали переедать

5. В каком возрасте и почему по вашему мнению Вы стали полнеть? Как отнеслись к этому? Как относитесь сейчас?

6. Заболевания и расстройства, приобретенные в результате переедания.

7. Как отразилось переедание на Вашей внешности, психике, здоровье, работоспособности?

8. Как сказалось Ваше переедание на близких Вам людях?

9. Лекарства, которые принимаете в настоящее время: по рекомендации врача; по собственной инициативе. Цель их принятия и лечебный эффект.

10. Как близкие относятся к Вашему лишнему весу?

11. Возраст, когда начали испытывать постоянную потребность в еде.

12. Сколько рааз Вы пытались худеть? Причины неудач.

13. Ваше понимание терминов : вегетарианство, рациональное питание, лечебное голодание, ЗОЖ

14. Как полно съедаете завтрак, обед, ужин? Самочувствие после еды.

15. Самочувствие после пееедания.

16. Самочувствие и поведение при отсутствии еды

17. Как часто приходится употреблять непривычные продукты? Как это влияет на Вас?

 РњРѕС‚РёРІС‹ обращения Рє методу Шичко. РќР° какие результаты расчитываете?

Привет. Вот и я решила немного простимулировать себя в постройнении и завести тут свой дневник. Я буду стройнеть применяя метод Г. А. Шичко, на мой взгляд именно эта методика позволит мне победить мои вредные привычки к обжорству и перееданию