Будем та ты.РќР° счет Ксеникала ничего сказать РЅРµ РјРѕРіСѓ, СЏ такими средствами РЅРµ увлекаюсь, Р° РІРѕС‚ аквааэробику Р·СЂСЏ бросила, попытайся РІ этом РіРѕРґСѓ еще раз записаться, СЏ Р·Р° РѕРґРЅРѕ такое занятие сбрасываю 1 РєРі веса, понимаю,что это РЅРµ жир, Р° РІРѕРґР°, которая вернется, РЅРѕ возвращается РЅРµ  РІСЃСЏ, Р° только половина , Рє тому же проблемы СЃ кожей отпадут сами СЃРѕР±РѕР№, РІРѕРґР° массирует РІСЃРµ тело.

Еще мне мой терапевт на работе сказала, что с моим ожирением принимают ксеникал.

))пасиб. а можно с вами. �рина и Лина на ты?)))

я ходила как-то на аквааэробику. Мне оч нравилось.Убрался загривок. стала осанка лучше. Ушла, потому что заниматься стало невозможно. Народу набрали оч много. обе дорожки наши были забиты. Нельзя было и ногой махнуть, чтобы кого-нибудь не задеть. Как кильки в банке...

С кожей у меня на данный момент проблем нет, во многом этому способствует бассейн и худейте правильно не за счет мышечной массы, а за счет жира, кушайте больше белка, пользуйтесь кремами для тела на проблемных зонах, массаж и обертывания и все у вас будет впорядке, к тому же вы молодая, я вас старше в 2 раза мне 44 года.

Катюш! У меня вот есть такой дневничек в котором я пишу :число, вес с утра, кол-во минут бега, соженные ккал, и заново на следующий день, так тебе будет легче определить нагрузку которая эффективно на тебя действует, с учетом соблюдения коридора.Кто то больше сбрасывает от быстрого бега, кто то от ходьбы -это чисто индивидуально. Мне помогает медленный бег на большую дистанцию.Если можешь запишись в бассейн, это тоже эффективная кардиотренировка.

Катюша, о чем ты говоришь? Причем здесь "не обижайся". Решаешь только ты и ни кто кроме тебя. Полтора часа я тоже не выдерживала, я меняла тренажеры (дорожка, элипс, велосипед).

�рина, а у вас как себя кожа повела?

РґР° СЏ даже каждый день РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ. потому что БД стоит Сѓ родителей. Р°  СЏ езжу Рє молодому человеку. получается нужно забросить РњР§. потому что Рє нему ее перевести нереально. может тогда через день РЅРѕ РїРѕ часу? лина-малина РЅРµ обижайся, 90 РјРёРЅ СЏ РїРѕРєР° РЅРµ выдержу.

Лиана, соглашусь, что все мы разные и индивидуальные, в любом случае нужно слушать свой организм, так что решать Катюше, что для нее лучше либо сразу большая кардио нагрузка, либо постепенная, все индивидуально, я просто выразила свое мнение.

Р�СЂР°, сколько людей, столько Рё мнений.  Р’СЃРµ зависит РѕС‚ человека, готов или РЅРµ готов Рє работе. Кардио РјРЅРѕРіРѕ (РЅР° начальном этапе) РЅРµ бывает.

Лучше раньше , чем опоздать. РњРЅРµ теперь сложно подтянуть кожу. 160 (пульс) СЌС‚Рѕ многовато. Вес большой, сердце РЅРµ тренированное. Первый месяц РЅРµ повышай пульс выше 140-145.

Катюш! А я вот не соглашусь с Линой-Малиной,считаю, что физическую нагрузку надо добавлять постепенно и изначально для тебя 30 минут в день на беговой дорожке-это вполне нормально, а через месяц можно и 60 минут, а через три и 90. Я вот лично два раза в неделю занимаюсь в бассейне на аквааэробике по 45 минут и два раза в неделю дома на беговой дорожке, пробегаю 10 км за 45 минут,для меня достаточно.

не, два раза в день не смогу. начинаю работать с 8. Силовые делаю на руки. Чтобы не висела внутрення часть. Очень боюсь. что все обвиснет...Хотя об этом рано еще думать...

Зависит от наличия сил и времени. Однозначно каждый день. Есть желание, можно два раза в день. Чуть позже можно подключить силовые. Пока достаточно кардио.

Спасибо. почитаю. 90 мин. и как часто? Да. дорожку родители подарили. В меня они верят. нужно оправдать их ожидания. Мамуля наверно всю жизнь мечтает. чтобы я похудела, потому что видет,что это не мое)))

Катеринка все получится у тебя! В Дионе отслеживай питание и еще советую почитать на сайте " Здоровьеинфо" проект "Сбрось лишнее" участники проекта пишут рекомендации.

Привет Екатерина! Ты молодечик что взела себя в руки, начало ты уже сделала, а теперь главное не отступать от свой цели и у тебя обязательно всё получица, желаю удачи,буду к тебе заглядывать.Дерзай!

Тебе очень повезло, что дорожка есть дома. Кардио упражнения для тебя очень важны. Увеличивай время до полутора часов. 30 мин это очень мало.

Р’РѕС‚, это РЅРµ правильный РїРѕРґС…РѕРґ.СЕБЯ НАДО ЛЮБР�РўР¬ Р’ ЛЮБОМ ВЕСЕ.Люби себя какая ты есть.Посмотри РЅР° себя РІ зеркало,РЅСѓ ведь, что то тебе РІ себе нравится, может быть это волосы, может быть глаза,может быть СЂСѓРєРё Рё еще, что РЅРёР±СѓРґСЊ, Рё после того как ты начнешь худеть сама себе будешь нравится РІСЃРµ больше Рё больше, появятся стройные РЅРѕРіРё, подтянутый животик Рё С‚.Рґ.  РЇ начинала СЃ веса 136 РєРі, теперь Сѓ меня 85, может для РєРѕРіРѕ то СЏ кажусь толстой, РЅРѕ СЏ себе нравлюсь, Р° если СЏ нравлюсь себе,значит Рё окружающим.

Спасибо.))) Не могу просто больше на себя смотреть...противно(((

Привет, Катюша! Ты большая молодец, что взялась за себя.У тебя все обязательно ролучится,главное не бросай занятия спортом и подсчет коридора калорийности.

Хожу 60 мин. иногда 30, когда нет времени на большее. пульс от 120 до 160 держу. рассчитывала как в статье было написано.

Спасибо за совет, буду держать коридор и следить за белками.

Катерина, сколько ты ходишь по дорожке (время)? � какой пульс у тебя, во время ходьбы?

Катя ты молодая,а молодым легче всё даётся...только не отступай

Привет, Катерина! У тебя все получится. Наберись терпения и не отступай от намеченной цели. Это не значит, что все будет легко и все сразу получится. Но даже если, что то не получается сразу, не бросай попыток и ты справишься.

Привет, добавила твой дневничок в избранное), болею за тебя) тоже жду результатов))

Пасибо большое девочки))) Я неправильно выразилась, я хожу. пока макс 5.5 км/ч. Да. я обычно ложусь поздно. Хотя где-то читала, что неважно во ск ложишься, 6 это 6.))) организм засыпает в 6)))

Катя привет! Приятно познакомится ! У тебя все обязательно получится! Почитай дневники девочек, кот. тоже худели с такого веса и добились свой цели, очень мотивирует! Удачи тебе! Заходи в гости буду очень рада!

Катя, привет!

Молодец, что пришла! Здесь здорово!

Как новичку посоветую тебе сначала почитать про Дион и его устройство, а потом почитать статьи. �х очень много и по питанию, и по фитнесу, и по мотивации.

 Р�Р· этих статей ты, например, узнаешь, что РЅРµ есть после 6 вечера можно только тем, кто спать ложится РІ 8 вечера. Рђ если ты РЅРµ ешь после 6, спать ложишься часов РІ 10-11 вечера то это очень плохо для твоего голодного организма Рё следующий прием пищи, даже если это листик салата, РѕРЅ (организм) моментально уберет РІ запас:)))

Рђ беговая дорожка  - это очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, только РїРѕРєР° РЅРµ бегай, Р° С…РѕРґРё. Вес большойц, нагрузка РЅР° суставы тоже большая!

Держись! У тебя все получится! Можешь заглянуть к нам в гости /community/post.php?topic_id=22137

Привет, СЏ РІРѕС‚ тоже недавно РЅР° форуме,, правда уже худела, удачно) потом расслабилась, Рё сильно), РјРѕРіСѓ посоветовать РѕРґРЅРѕ: потихоньку! РЅРµ стоит СЂРµР·РєРѕ пытаться изменить образ жизни) сначала СЃРїРѕСЂС‚ Рё планировщик, потом добавь пару прогулок, хоть РїРѕ полчаса) иначе срывами чревато будет

 РєСЃС‚ати, СЏ Р±С‹ советовала, Рє рекомндациям РїРѕ питанию отнестись критически, РЅРµ зависимо РѕС‚ того что пралировщик тебе выдал, РЅРµ стоит снижать калорийность рациона( того Рє которому привыкла) более чем РЅР° 10 % РІ неделю)

Спасибо всем, кто написал. Очень приятно)))

Рост 168. Я стараюсь сейчас соблюдать коридор и бегаю через день по часу на дорожке по пульсу. На следующей недели надо будет взвеситься. Оч жду хоть каких-нить результатов. После 6 не ем.

Катюш,ты молодчинка,что выбрала Д�ОН,а не очередную бесполезную диетку.Я сама тут недавно,но решила начать с планирования питания.Пока соблюдаю коридор,и худею))

А какой у тебя рост?

Катерина! РўС‹ правильно выбрала Р”Р�РћРќ для похудения! РњС‹ будем СЃ тобой, будем заходить Рє тебе РЅР° страничку, подбадривать.  Спрашивай если что. Меня Р·РѕРІСѓС‚ Наталья

Умничка! Начало положено. Так держать

Спасибо. уже начала записать всю еду в систему питания.

Приветик! У тебя обязательно все получится

Начать попробуй с питания: здесь, на сайте, неплохой планировщик питания + стандартные советы (пить больше воды, не есть минимум за 3 часа до сна и т.п.).

Зовут меня Катерина)

Здравствуйте!

Я новенькая. мне 22 года. Хочу закончить жизнь толстяка. которой я живу с детства. Сейчас во мне 126,8 кг. Ужасно. Не могу больше видеть эти толстые ляжки. Этот живот. Я молодая. Хочу быт красивой, чтобы мужчины обращали на меня внимание. � мой МЧ мог гордиться мной.

Моя проблема - отсутствие силы воли. Как мин с 15 лет пытаюсь худить. Вес прыгает туда - сюда. Таблетками с дурасти посадила желудок.

Родители недавно подарили беговую дорожку. Они верят в меня, так хочу оправдат их надежды.

Девочки, расчитываю на поддержку. На форуме худею впервые. Так хочется быть стройненькой)))

Не знаю даже с чего начать худеть.