Девочки всем привет!!!

Р�тоги Р·Р° первые четыре РґРЅСЏ, РѕР±СЏР·Р°С‚ельно подведу жду отчетов РѕС‚ Nytik1209, crapiva,

Ada1103!!!

Марина, хотела посмотреть твое чадо, но почему-то сайт не хочет загружатся.

разгрузочный день не вышел, После вчерашнего остался тортик. и я его съела.

Девчонки, помогите, Как я только собираюсь худет так мне очень сильно хочеться есть

Джамэйка а итог будешь делать?

Сегодня устраиваю разгрузочный день

Вчерашний тортик на весах сегодня показал аж, 68 кг.

РЈР–РђРЎРЎ!!!!!!!!!!!

РѕР±.РЅРѕРіРё 73.5  -1.5СЃРј.

РѕР±.РёРєСЂС‹ 44СЃРј. 0СЃРј.

РѕР±.шеи 34.5  -0.5СЃРј.

РѕР±.бедер 121  -1СЃРј.

об.живота 127см. -1см.

об.талии 105см. почему то +2см.

РѕР±.РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ 105  -5СЃРј.

СЂСѓРєР° 41СЃРј.  0СЃРј.

Доброго всем утра! Мне 24 года, рост 165, вес 72! К новому году хотелось бы 65, но понимаю, что так резко нельзя, потом вдвойне вернется! Поэтому планиру 69-68!

мой вес 72кг. при росте 160. К новому году хочу весить 61 кг. Мне 22 года.

привет всем. тоже хочу поучаствовать в гонке. очень хочется постройнеть к новому году. Только правила не понимаю. объясните.

АААА, только домой зашла, а время час ночи!!! Отчет завтра пришлю, если никто не возражает. Сил уже нет...

А почему мне никто не ответил на мои вопросы??!!!

А еще я в субботу до 16.30 спала, как вы думаете, можно это как спорт защитать?

Всего за 4 дня 190 баллов

Вес 76,2 - 74,8 - 70баллов

БЖУ 10 баллов*3 - 30 баллов

КК 10баллов *3 - 30 баллов

Спорт 10баллов *0 - 0 баллов

Без сладкого 10баллов *3день  - 30баллов

Без мучного 10баллов *0день  - 0баллов

Без спиртного 10баллов *3РґРЅСЏ  - 30баллов

oksi82, завтра новая неделя,возьмем себя в руки!

Я на завтра разгруз планирую!

срочно надо брать себя в руки

Всего за 4 дня 40 баллов

Всем приветик, вижу у нас появились новые гоньшики. ЭТО ЗДОРОВО!!!.

Я что-то эти три дня провила в гостях у родителей и конечно это было общорство, а сегодня еще два куска торта съела. �ТОГ Покажут завтра весы. УЖАСССС!!!!!!

я попозже отчетик напишу...сегодня..)))

По отчету видно, у меня были нарушения, поэтому отвесов нет

Всего за 4 дня 170 баллов

Готовимся к новому году!!!

Хоть раз в жизни давайте организуем подготовку к Новому году по всем правилам! Согласитесь, будет безумно обидно, если за два часа до боя курантов вдруг выяснится, что застежка на вечернем платье не сходится, а отросшие волосы совершенно не желают укладываться в прическу. Чтобы предусмотреть все нюансы, достаточно разработать стратегический план и тщательно его придерживаться.

Взбодриться, подзарядиться и похудеть!

1. Витамины. Р—РёРјР° — настоящее испытание для нашего организма. Р�менно РІ это время ему РЅРµ хватает витаминов Рё микроэлементов. Самое время подобрать РёС…, желательно индивидуально Рё РїСЂРё помощи врача. Причем РІРѕРІСЃРµ РЅРµ обязательно тратиться РЅР° баснословно РґРѕСЂРѕРіРёРµ импортные препараты — наши аналоги ничуть РЅРµ хуже. Месячный РєСѓСЂСЃ витаминотерапии — Рё РІС‹ себя просто РЅРµ узнаете: гемоглобин придет РІ РЅРѕСЂРјСѓ, РЅР° щеках заиграет румянец, кожа перестанет шелушиться, улучшится состояние волос Рё ногтей.

2. Фрукты Рё овощи. РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ ежедневно налегайте РЅР° свежие фрукты Рё овощи, богатые витамином РЎ, — РєРёРІРё, РІСЃРµ цитрусовые, фейхоа, зеленый перец. Это настоящий кладезь энергии, Р° РІ праздничные РґРЅРё РѕРЅР° вам РѕР№ как понадобится!

3. Шиповник. Купите в аптеке шиповник и отнесите на работу. Отныне начинайте пить целебный отвар его плодов вместо постоянно потребляемого кофе. Чай с шиповником поможет взбодриться, а витаминов, помогающих организму бороться с коварными вирусами и бактериями, в нем не в пример больше, чем в кофе.

4. Рацион. Для того чтобы похудеть, попробуйте немного модифицировать СЃРІРѕР№ рацион. Рљ примеру, вместо плотного ужина выпивайте стакан обезжиренного кефира. Рђ Рє чашке кофе РЅР° завтрак, наоборот, добавьте тарелочку РѕРІСЃСЏРЅРєРё, мюслей или гречки без масла Рё сахара. Если такой завтрак категорически неприемлем — выпивайте стакан горячего травяного настоя, улучшающего работу кишечника.

5. Ограничения. Уменьшите объем порций, увеличив при этом число приемов пищи. Тортики, пирожные и прочую вкуснятину из жизни временно вон! Фрукты, овощи - на стол. Тем более что идет Рождественский пост - и такое ограничение будет вполне уместно.

6. РњРёРЅСѓСЃ ужин. Самые стойкие РјРѕРіСѓС‚ отказаться РѕС‚ ужина вообще — Рё Сѓ вас появится отличный РїРѕРІРѕРґ ложиться спать пораньше (РїРѕ принципу: хочешь есть — РїРѕСЃРїРё Рё РІСЃРµ пройдет!). Рђ ведь так называемый английский beauty slеер, означающий СЃРѕРЅ РґРѕ полуночи, является самым лучшим омолаживающим средством, СЃ которым РЅРµ сравнится никакая косметика.

7. Физические нагрузки. РќРµ забывайте Рё Рѕ физических нагрузках. Лень, конечно, Рё холод — зато калории организм сожжет эффективнее — ему же греться надо. РќРµ любите делать зарядку? Посещение бассейна или фитнес-центра для вас накладно? РўРѕРіРґР° просто ходите пешком. РќРѕ РјРЅРѕРіРѕ (РЅРµ меньше часа РІ день!) Рё быстро, иначе эффекта РЅРµ будет.

Результат - 5-6 килограммов в минус!

Всем доброго дня!!! и хорошего настроения!!!

Сегодня вечером сдаем отчетики!!!

А завтра начинаем новую гонку!!!

5 недель до нового года!!!

Я не знаю, но что-то чувствую, что не худеется по зеленой КК???

Муняшка (Марина)

Вес 75кг, хочу 68 к нг

возраст 26 лет

я из г.Ступино

эээх а я вот и купила новые..и бегаю по квартире как дура..в одном месте один вес а в другом на 20 кг больше причем 20 кг не преувеличение))ок отчет в воскресенье!

удачного дня!

Всех с началом второго дня гонок!!!

Не забываем, то что мы съедим и сделаем сегодня завтра мы увидим на весах!

Всем хорошего настроения!

Nytik1209, привет! конечно можно!

В этот раз отчитываемся в воскресенье за 4 дня.

У меня тоже с весами беда, надо новые покупать

оой девочки привет!ч Вами хочу!еще не поздно?

только я не смогу взвешиваться ..уж очень сильно мне каждый раз брээээшут весы(((( можно я объемами буду отчитываться?

1280 это почти по нижней границе и не есть хорошо!!!правила читай на предыдущей странице)там все написано)

Девочки, напишите какие у вас тут правила, я с вами!!!!

Сегодня поела на 1280ккал, это нормально разве, полный живот(((!!!

Ой,позитив!!!!

муняшка

Девчонки, я с вами!!!!

Ada1103, удачно съездить, но не забывай про ЗОЖ!

как сможешь, сразу отчитайся!!!