Дела отлично! Сначала трудно было, до сих пор минуте на 5й-7й бешусь и хочу бросить все и лечь отдыхать, но держу себя в руках, да и комментарии Джилл подбадривают. Под конец задаюсь вопросом: а неужели уже всё?!)

У тебя такой прогреесс судя по подписи! Уважаю!

Привет.Смотрю,что Джил "Шреды" делают очень РјРЅРѕРіРѕ Дионовок. Как РёРґСѓС‚ дела? 

Сделала Джилл, йо-хо-хо!)

С отвесом!

Это только начало! Дальше лучше!)))

Фух, ну вроде отвес! 78,9 показал, колебался-колебался, в итоге выдал 79, но всё равно от сердца отлегло.

Удачного всем РґРЅСЏ! 

1. 5 приёмов пищи в день.

завтрак около 9 утра

ланч примерно в 12

обед в 15

полдник в пол в 17 - начале 18ти

и ужин до 7 часов. максимум - 8.

стараюсь уложиться с расписанием.

2. 8 стаканов воды в день.

3. кашка на завтрак

4. стакан воды натощак

5. Джилл

Р’РѕРѕРѕС‚. Дополню потом ещё. Надо выучить Рё выжечь РІ голове уже эти правила, Р° то СЏ так РґРѕ пенсии Р±СѓРґСѓ заново начинать. 

Балуюсь.

У меня сегодня 4й день, хотела прямо с утра сделать, настроение было выше крыши и тут - бабац!

Нет никакой воды, нет интернета, отключили отопление и электричества не было пару часов.

Плюс ко всему домашние считали своим долгом довести меня до белого каления, каждый своим, изощренным методом. Короче говоря, я держусь весь день лишь бы не заорать.

Есть нечего, завтракала печенькой. Потом с психу решила выпить кофе. Молока нет, а без него я пью крайне редко - он у меня свежесваренный, пью без сахара - оч горько, а хотелось сладкого.. Плюхнула два куска рафинада, сделала пару глотков и вылила - отвыкла от этой приторной гадости.

В-общем, не ругайтесь на меня, что ворчу тут, просто трудный какой-то день выдался.

Сейчас хотя бы есть электричество и инет. Воды правда так и не будет, по ходу, но хоть что-то...

Чувствовала себя выброшенным на необитаемый остров аборигеном.

Сейчас встречу родителей и встречусь с Джиллиан - её компания меня радует.

 aspiration, РЅРµ проблема, если РЅРµ хочешь распространять СЃРІРѕР№ днев, будем встречаться "РЅР° моей территории") Р�нтересно просто какие Сѓ тебя "было-есть-будет".

А как ты занятия с Джилл забиваешь в планировщик?

Сделала Джилл)

Сначала как-то даже трудновато было, а под конец разошлась, прыгала как козочка

Настроение аж поднялось, пока скакала, думала, что бы ещё сделать сегодня полезного, пока время есть

Раньше занималась фехтованием, с осени забросила это дело. Занятия у нас на улице проходили и прошлой зимой себе всё что могла переморозила. Воооот. Но общаюсь с ними до сих пор. � сегодня надо мужиков поздравлять с прошедшим двадцать третьим... А я даж не знаю что одеть! Так чтоб не бросалось в глаза моё: "хорошего человека должно быть много". Бида, короче говоря.

Проснулась в 8 утра с мыслью про весы и...ооо, если бы! Я даже не знаю злиться или расстраиваться, потому что весы показали 80,1. Может, потому что КД скоро?

В-общем, сдаваться рано, съела на завтрак сырок, через час пойду Джилл прыгать.

Уговариваю брата поскорее слопать печеньки, а то у меня руки чешутся на них)

aspiration , РґР°, салат РјРЅРµ самой нравится, РІСЂРѕРґРµ Рё лёгонький Рё сытный) Жевать устаешь 

Ты не бложишься тут?)

Вес-в студию!!! ))

Салат у тебя аппетитный, сегодня такой же сделаю)

ну это я образно сказала, завтра думаю будет на 2 кг меньше, если ничего на ночь не ела?

Да какой из меня герой... Была б героем, весы давно показывали бы куда меньшую цифру

Рђ РІРѕС‚ знаете что ещё 

Я вот сейчас вся такая взвесилась, знаю, конечно, что надо утром натощак, но я уже дня три не смотрела на весы и...в-общем, они 80,6 показывают.

Я в трауре, почему так

Вообще что ли есть перестать

Сегодня я по рЭсторанам, даже и показать-то нечего(

Вот только пришла домой, хочу сделать Джилл, но так ленииииииво.... Лень вообще мой большой толстый минус

На обед у меня была физра в универе (мышцы после Джилл ныли, я думала, они разорвутся просто после тренировки, но опыт, есть опыт - занималась через силу и сейчас мне гораздо лучше).

На полдник был сникерс и стакан сока.

Сейчас буду кушать вот эту вкуснятинку: салат из морковки, чеснока, сыра и немного майонеза для заправки.

Сегодня надо ещё метнуться по делам и отпрыгать второй день - голова кругом...

Но настроение боевое и это не может не радовать)

Рацонально!

А вот всем доброго утра и успешного дня!

ЗаФтрак:

вообще РЅРµ знаю как конкретно СЃ этими упражнениями, РЅРѕ РєРѕРіРґР° СЏ спортом занималась, РјС‹ после часовой тренировки РїРѕ плаванию ели так: жиросодержащее РЅР° завтрак, после тренировки--белки + клетчатка (допустим, отварная рыба + салат), через 2--30 РјРёРЅСѓС‚ после тренировки можно фрукт или СЃРѕРєР° свежего стакан.  РµР»Рё РјС‹, кстати, через час. РЅРµ знаю, как-то РЅРµ было проблем, тренировки регулярные были...

Надо попробовать,я думаю фруктиками можно,а лучше всего апельсином или грейпфруктом,они еще больше помогут жир сжигать

1. Делай небольшой (100-200 ккал.) перекус за 30 минут до начала тренировки.

Так написано в статье по первой ссылке)

Прочитала статейки,думаю 2х часов будет достаточно мне,и так,завтра стартую

вот в калланетике 3 часа после нельзя есть,и 2 до...и получаеться у меня в еде 6часовой перерыв,поэтому стараюсь заниматься как проснусь,а потом хожу и терплю,т.к. очень уж кушать хочеться после тренировки,сегодня поела через 40 минут иза-за того,что нужно было уходить по делам и пришлось бы до 7 вечера быть без еды,а я еще и не позавтракала..так так плохо потом было,до вечера извиняюсь тошнило да и эта еда,извините за подробности оставаться не захотела во мне...теперь всегда буду выдерживать перерыв 3х часовой.Вот и интересуюсь,что там с джилл

В-общем, вот:

/articles/article.php?id=453&page=1 

/articles/article.php?id=638 

/articles/article.php?id=74 

Мне кажется, что как после любого вида тренировок - часа два, не?

Сейчас почитаю статьи местные.

Даа, я слышала про Синди, но не видела)

Привет, Наташа )

А про Джилл - всё верно, по идее курс 30-тидневный, 10 дней на 1 Lvl, 10 на 2м и 10 на 3м!

Давай, присоединяйся ко мне с Джилл, а то как бы я опять на нее не подзабила!

СЏ кажеться РїРѕРјРЅСЋ Сѓ меня мама СЃ ней занималась,там  РЅР°РіСЂСѓР·РєР° хорошая,РЅРѕ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ интенсивный ритм упражнений,если РЅРµ ошибаюсь,Р° так как Сѓ меня калланетик спокойные занятия,то хочеться чередовать СЃ чем-РЅРёР±СѓРґСЊ более ритмичным Рё быстрым ,РїСЂСЏРј чтоб потеть, посмотрела РЅР° занятия СЃ Джилл Рё РїСЂСЏРј вдохновиласьа кушать там как можно,сколько после занятия нельзя есть?

привет, наташ!

у джилл, насколкьо я знаю, надо начинать с левел 1, на нем от 1 до 3 недель, а дальше уже на второй уроень упражнений. кстати, еще классные упры с синди кроуфорд, насколкьо я знаю. у меня по ним подруга занималась--эффект есть, и ощутимый!

главное, чтобы запала хватило все делать :)

Девочки,добрый вечер,можно к вам заглянуть и спросить совета?я скачала занятия с Джилл,но там 3 курса по 30 минут,с какого нужно начинать и как там с питанием?я просто еще калланетикой занимаюсь 3 раза в неделю,вот решила свободные дни с ней

рыба некалорийная :) и полезне! не то что жареная свининка или там... плов с барниной ((( эххххх шо-то на меня какие мысли в ночи идут ))))

а еще я алкаш! пятница и пиво--сакральные явления моего существования )))))))

у меня тоже реждко покупают, но вот мущщино когда сладкое жрет очень трудно удержаться, но вот как на пузцо его взглянешь--мотивация появляется обратно, хахахахахаха )))))

ну если сладенькорго немного и часов до 4х, я думаю, ничего такого криминального нееету :)

Йа старалсо 

Такая пытка - готовить блины на всю семью, а себе только два ... Но оно того стоит!

Сладкое СЏ люблю приступами) то есть,СЏ  РєР°Рє Р±С‹ РјРѕРіСѓ вообще РЅР° него РЅРµ смотреть Рё РЅРµ думать. Рђ бывает такоооое найдёт, что РїСЂСЏРј вообще! Хоть топись, РЅРѕ конфетку надо скушать. Рђ лучше плитку шоколада. Хорошо, что домашние Рє чаю редко покупают вкусности, Р° СЏ сама РїРѕ магазинам ходить РЅРµ любитель)

Но вот в универе - за милую душу могу с одногруппницами разных гадостей накачаться...

� да, ты мясоед, а я вот с рыбой...остановиться не могу

Привет :)_ Приятно познакомиццо!

читала тут твой днев последние посты, ты чего так из-за рыбы переживаешь? рыба очень полезная, даже жир , который в семге, допустим, очень полезный--омега-3, он наоборот расщепляет всякую бяку, а еще в рыбе много фосфора, что полезно юным гранитогрызам и пролетариям ))))

я смотрю, ты сладенькое любишь.. эээх, блин, а я вот по мясу загоняюсь, я совершенно не могу тказаться от жареной свинины какой-нить или еще какой фуфуфужир еды, это просто атас

эээх, такой блинчик аппетитный, скорее бы пятое, поем хотя бы немножечко

Нельзя жрать вафельки РЅР° ночь! РќРµ Р±СѓСѓСѓСѓРґСѓСѓСѓ!!! 

РќРµ Р±СѓРґСѓ ))

Ужин)

РЈСЂР°)  Р”жилл 1/30))

Я уже и забыла, как с ней жарко

Скорее бы...

Ко мне завалились одногруппники, а потом сразу универ и допоздна... Я негодяйка =(
Но я исправлюсь!

Вот, что было сегодня на обед

А на полдник у меня Джилл)

Надо привыкать всё-таки к режиму питания, но сразу всё равно не получается =(

ну так и где отчет???

Доброго утречка, Машуль!

Доброе утро =)

Весна, пора любви, солнце будит нещадно и хочется чего-то...)

Рђ ещё Сѓ меня наконец-то появился фотоаппарат  Рё СЏ РІРѕС‚ думаю, что можно выкладывать тут фотоменю, дабы РІ последствии краснеть РґР° количество Рё качество слопанного 

Так что, пошла я разберусь, что покушать на завтрак, и обратно - отчитываться)