всем привет!!!кто хочет скинуть от10 кг и выше. присоединяйтесь. Мой дядя привез очень интересную диету. На ней сидели уже 4 из моей семьи (ну дальних родственников и сослуживцев я не буду считать). Действует на 100%, правда и сила воли нужна.Там несколько периодов: 1) с низким уровнем холлестирина, 2) стабилизация 3) выход с диеты (вообщем ему дал эту диету какой то иностранный диетолог). Напишу пока первую стадию:
ДИЕТА
Режим первого уровня С низким содержанием холестерина
1. Говядина, Индейка, Куры и Цыпленок - употреблять обычное количество.
2. Рыба - в изобилии, даже в консервированном виде. Запекать в духовке. Варить уху. Повысить употребление рыбы. Есть сардины.
3. Куры и Цыпленок: Без кожи, не жарить, не обваливать в муке. Варить или запекать в духовке ( в рукаве) . Предпочтение индюшатине (самое диетическое мясо) .
4. Говядина : Паровая, приготовленная на решетке, печеная , тушеная, вареная ( не жареная ). По- возможности, без жира ( филе).
5. Свинина : один раз в неделю, без жира -обычное количество.
Запрещается и ограничивается
Нельзя картофель!!!!!!!!
1. Хлебобулочные изделия любые – исключить из употребления, вместо них употреблять хлебцы (рисовые, пшенично – овсяные, ржаные).
2. Любые сладости – запрещены (конфеты, шоколад, зефир, халва, мороженое и др.),. В качестве сладкого использовать сахарин.
3. Фрукты – запрещены.
4. Вино- водочные, пиво и сладкие напитки - запрещены.
5. Запрещается - рыба красная (лосось, семга), любая жареная рыба и консервы в томатном соусе.
6. Яйца: 1 штука 2-3 раза в день. Не жарить. Можно употреблять до 4 яичных белка в день.
7. Сосиски , сардельки, колбаса любая - запрещается.
8. Зелень. 1 тарелка 2 раза в день:
Салат, огурцы, редька, лук, капуста свежая и квашеная, чеснок, спаржа, сельдерей, редиска, перец, укроп, петрушка, помидоры ( * ).
Примечание : (*)- только 2-3 раза в неделю.
9. Приправы: Соль, перец, винный уксус ( в салат ), сухие специи.
10. В качестве ослатителя: сахарин.
11. Пол-лимона в день, при необходимости .
12. Маргарин - 0 % холестерина .
13. Масло сливочное : как обычно.
14. Майонез : запрещается.
15. Сыр адыгейский или творожный:- 2 нарезанных толстых ломтя в день .
16. Запрещается: Сыр типа Гауда, плавленные и пармезан.
17. Молоко - 5-6 чайных ложек в день в кофе или чай. Можно нежирный кефир иногда
18. Напитки: Вода (много), мин. вода, кофе или чай, травяные настои.
19. Примечание: Можно употреблять куриный или говяжий бульоны (с яичным белком ).
20. Десерт: диетические желе.
ОСОБЫЕ УКАЗАНИЯ
1. Каждый день контролировать свой вес.
2. Взвешиваться в одно и тоже время (до еды).
3. Есть до 18 часов, потом только чай или вода + хлебцы.
4. Рекомендуется русская баня или финская сауна - еженедельно. Минимум 5-6 приемов парилки до 10-15 минут при температуре до 90-100 градусов Цельсия. Разовое обезвоживание организма до 1.5-2 кг за сеанс.
5. Спорт и физическая нагрузка – без ограничений, по максимальной возможности.
ПРИЛОЖЕНИЕ
начальный
снижение веса
время
вес после
Результаты по данному режиму диеты
вес
ежемесячное
режима
режима диеты
кг
кг
месяцев
кг
1
максимальный результат
146
12
6
78
2
очень хороший
112
12
3
81
3
средний
100
4 - 6
3
85
4
минимальный
100
2,5
4
90
