Отчет за 2.12.2010

Питание по системе-да

Утренняя зарядка-да

Спорт упражнения-нет

Не есть за 3 часа до сна-нет

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№-РґР°

8 стаканов воды-да

Правильное питание:

минимум соли-да

не пить во время еды-да

отказ РѕС‚  жареного-РґР°

отказ от сладкого-да

отказ от мучного-да

СЃРѕРЅ-РґР°

выполнение  задания РЅР° каждый день недели-нет

выполнение всех пунктов-нет

2.12.10

1)Питание-коридор калорий - да

2) Не кушать за 3 часа до сна - да

3)Правильное питание - 3

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после +

-отказ от жареного +

-отказ от сладкого -

-отказ от мучного -

-минимум соли +

4) Физ.нагрузка- да (утренняя зарядка, обруч)

5) Уход за телом - да (витамины, кофескраб, увлажняющий лосьон, контрастный душ)

6) 8 стаканов воды и более - да

7) Сон не менее 7-8 часов - да

8) Задание на день недели- нет

9) Выполнение всех пунктов-нет

Отчет за 02.12.10

Питание по системе или КК - да

Не кушать за 3 часа до сна - да

Правильное питание

- не пить во время еды - да

- отказ от жареного - да

- отказ от сладкого - да

- отказ от мучного - да

- минимум соли - да

Физ. нагрузки - да (Джилл 20 мин,обруч 30 мин)

Уход за телом- да (витамины, скраб кофе, лосьон для тела+ мумие, контрастный душ, а/ц массаж, маска для волос, маникюр, коррекция бровей)

8 стаканов воды- да

 СЃРѕРЅ- РґР°

 Р·Р°РґР°РЅРёРµ РЅР° каждый день недели - нет

выполнение всех пунктов- нет

�змерения на 01.12

-СЂРѕСЃС‚ - 170

-первоначальный вес - 109кг

-цель к концу гонок - 105кг

-Оталии- 105

-Обедер - 129

-О живота - 131

-РћРіСЂСѓРґРё - 118

-Рћ РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - 97

-О бедра(ноги) - 72

-О колена - 42

-Рћ РёРєСЂС‹ -43

-О руки(не запястья) 37

01.12.2010

1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы-нет

2) Не кушать за 3 часа до сна-нет

3)Правильное питание-

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после +

-отказ от жареного +

-отказ от сладкого -

-отказ от мучного -

-минимум соли -

4) Физ.нагрузка- - утренняя зарядка.

5) Уход за телом (контр.душ, крем для ног, крем для рук).

 6) 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё более-РґР°

 7) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов-РґР°

8) Задание на день недели-да

9) Выполнение всех пунктов-нет

Отчет за 1.12.2010

Питание по системе-да

Утренняя зарядка-да

Прогулка-да

Спорт упражнения-нет Уход за собой:антицеллюлитный крем,контрастный душ,кофейный скраб-да

Не есть за 3 часа до сна-нет 8 стаканов воды-да

Правильное питание:

не пить во время еды-да

отказ от жареого-да

отказ от мучного-нет

отказ от сладкого-нет

СЃРѕРЅ-РґР°

выполнение задач на каждый день недели-нет выполнение всех пунктов-нет

1.12.10

1)Питание-коридор калорий - да

2) Не кушать за 3 часа до сна - да

3)Правильное питание - 3

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после +

-отказ от жареного +

-отказ от сладкого -

-отказ от мучного -

-минимум соли +

4) Физ.нагрузка- утренняя зарядка, силовые упражнения, обруч

5) Уход за телом - витамины, солевые ванны, увлажняющий лосьон, контрастный душ, маникюр

6) 8 стаканов воды и более - да

7) Сон не менее 7-8 часов - да

8) Задание на день недели- замена (маска для волос)

9) Выполнение всех пунктов-да

Дата 1.12.10

-СЂРѕСЃС‚ - 165

-первоначальный вес - 67

-цель к концу гонок - 65

-РћС‚ - 80

-Обедер - 96

-О живота - 95

-РћРі - 94

-Рћ РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - 83

-О бедра(ноги) - 53

-О колена - 37

-Рћ РёРєСЂС‹ - 37

-О руки(не запястья) 27

Отчет за 01.12.10

Питание по системе или КК - да

Не кушать за 3 часа до сна - да

Правильное питание

- не пить во время еды - да

- отказ от жареного - да

- отказ от сладкого - да

- отказ от мучного - да

- минимум соли - да

Физ. нагрузки - да (утренняя зарядка 15 мин, ходьба 30 мин, обруч 30 мин)

Уход за телом- да (витамины, скраб кофе, лосьон для тела+ мумие, контрастный душ, а/ц массаж, депиляция)

8 стаканов воды- да

 СЃРѕРЅ- РґР°

 Р·Р°РґР°РЅРёРµ РЅР° каждый день недели - нет

выполнение всех пунктов- нет

Nava13 Отчет на 1.12.2010

начальный вес-79.500

желаемый вес к концу гонок-76 кг

Объем талии-88 см

Объем бедер-107 см

Объем груди-105 см

Объем ноги в верхней части-64 см

Объем колена-41 см

Объем икры-38 см

Объем живота-103 см

Объем шеи -33 см

Объем запястья-33 см

01.12.2010

1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы-нет (разгруз).

2) Не кушать за 3 часа до сна-да

3)Правильное питание-

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после +

-отказ от жареного +

-отказ от сладкого +

-отказ от мучного +

-минимум соли +

4) Физ.нагрузка- - утренняя зарядка, эллипс..

5) Уход за телом нет.

 6) 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё более-РґР°

 7) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов-РґР°

8) Задание на день недели-да

9) Выполнение всех пунктов-нет

01.12.2010 NatWista

-СЂРѕСЃС‚ 163

-первоначальный вес 84,0

-цель Рє концу РіРѕРЅРѕРє   78,0

-РћС‚ 104

-Обедер 106

-О живота 116

-РћРі 116

-Рћ РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ 101

-О бедра(ноги) 58,5

-О колена 47

-Рћ РёРєСЂС‹ 38,5

-Рћ СЂСѓРєРё 39

Отчет по замерам на 1.12.2010

:все без изменений

Отчет по замерам на 1.12 (ср)

Анютиклютик

-вес с начала гонок (1.11) 88 кг

-желаемый вес к кноцу гонок (30.11)86 кг, вес к концу гонок 84.4

- желаемый вес к концу гонок (25.12) 82

-РћС‚ 93 СЃРј (-1)

-РћР± 105 СЃРј (-2)

-РћР¶ 102 СЃРј

-РћРі 102 СЃРј 

-Рћ бедра 59 СЃРј (-3) 

-О колена 39 см

-Рћ РёРєСЂС‹ 40 СЃРј (-2)

-Рћ СЂСѓРєРё 34 СЃРј (-1)

-О шеи 35 см

Отчет за 30 ноября

1)Питание по системе -нет

2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-нет
3)РЎРїРѕСЂС‚-РґР°

4)Прогулка-да

5) РЈС…РѕРґ Р·Р° телом – витамины

6) 8 стаканов воды и более-да

7) Не кушать за 3 часа до сна-да

8) Правильное питание- 3 пункта

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после-да

-отказ от жареного-да

-отказ от сладкого-нет

-отказ от мучного-нет

-минимум соли-да

9)РЎРѕРЅ-РґР°

10)Задание на день недели-нет
11)Выполнение всех пунктов-нет

Отчет Р·Р° 28 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

1)Питание по системе -да
2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-РґР°

3)РЎРїРѕСЂС‚-РґР°
4)Прогулка-да

5) РЈС…РѕРґ Р·Р° телом – витамины
6) 8 стаканов воды и более-да

7) Не кушать за 3 часа до сна-да

8) Правильное питание- 3 пункта

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после-да

-отказ от жареного-да

-отказ от сладкого-нет

-отказ от мучного-нет

-минимум соли-да

9)РЎРѕРЅ-РґР°

10)Задание на день недели-отдых
11)Выполнение всех пунктов-нет

Отчет Р·Р° 29 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

1)Питание по системе -нет
2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-РґР°

3)РЎРїРѕСЂС‚-РґР°
4)Прогулка-да

5) РЈС…РѕРґ Р·Р° телом – ванна СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью
6) 8 стаканов воды и более-да

7) Не кушать за 3 часа до сна-да

8) Правильное питание:

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после-да

-отказ от жареного-нет
-отказ от сладкого-нет

-отказ от мучного-нет

-минимум соли-да

9)РЎРѕРЅ-РґР°

10)Задание на день недели-нет

11)Выполнение всех пунктов-нет

Отчет за 30.11.10

Питание по системе или коридор калорий- да

Комплекс упражнений или утренняя зарядка- нет

РЎРїРѕСЂС‚ упражнения или другая нагрузка-  С…РѕРґСЊР±Р° 30 РјРёРЅ, РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ

Прогулка- да

Уход за телом- да (витамины, скраб кофе, лосьон для тела+ мумие, контрастный душ, а/ц массаж)

8 стаканов воды- да

Не кушать за 3 часа до сна-да

не пить во время еды- да

отказ от жареного- да

 РѕС‚каз РѕС‚ сладкого- РґР°

 РѕС‚каз РѕС‚ мучного- РґР°

 РјРёРЅРёРјСѓРј соли-РґР°

 СЃРѕРЅ- РґР°

 Р·Р°РґР°РЅРёРµ РЅР° каждый день недели - РґР°

выполнение всех пунктов- нет

Отчет за 30.11.2010

Правильное питание-нет

Спорт упражнени-нет

Утренняя зарядка-нет

Прогулка-да

Уход за собой:антицеллюлитный крем,контрастный душ-да

8 стаканов воды-да

Не есть за 3 часа до сна-да

Правильное питание6отказ от жареного-да

отказ от мучного-да

отказ от сладкого-да

Не пить во время еды-да

РЎРѕРЅ-РґР°

Выполнение задания на каждый день недели-нет

Выполнение всех пунктов-нет

Отчет за 29.11.2010

Питание по системе-нет

Комплекс упражнений-нет

Спорт упражнения-нет Прогулка-да

Уход за собой:антицеллюлитный крем,контрастный душ-да

8 стаканов воды-да

Не есть за 3 часа до сна-нет

Правильное питание:

минимум соли-нет

отказ от жареного-да

отказ от мучного-да

отказ от сладкого-нет

СЃРѕРЅ-РґР°

не пить во время еды-да

заданий на каждый день недели-нет

выполнение всех пунктов-нет

Отчет за 29.11.10

Питание по системе или коридор калорий- да

Комплекс упражнений или утренняя зарядка- нет

РЎРїРѕСЂС‚ упражнения или другая нагрузка-  С…РѕРґСЊР±Р° 60 РјРёРЅ, генеральная СѓР±РѕСЂРєР°

Прогулка- да

Уход за телом- да (витамины, скраб кофе, лосьон для тела+ мумие, контрастный душ, маска для волос)

8 стаканов воды- да

Не кушать за 3 часа до сна-да

не пить во время еды- да

отказ от жареного- да

 РѕС‚каз РѕС‚ сладкого- РґР°

 РѕС‚каз РѕС‚ мучного- РґР°

 РјРёРЅРёРјСѓРј соли-РґР°

 СЃРѕРЅ- РґР°

 Р·Р°РґР°РЅРёРµ РЅР° каждый день недели - нет

выполнение всех пунктов- нет

Отчет за 28.11.10

Питание по системе или коридор калорий- нет

Комплекс упражнений или утренняя зарядка- нет

РЎРїРѕСЂС‚ упражнения или другая нагрузка-  С…РѕРґСЊР±Р° 60 РјРёРЅ

Прогулка- да

Уход за телом- да (витамины, а/ц массаж (массажер), скраб кофе, лосьон для тела+ мумие, контрастный душ)

8 стаканов воды- да

Не кушать за 3 часа до сна-да

не пить во время еды- да

отказ от жареного- да

 РѕС‚каз РѕС‚ сладкого- РґР°

 РѕС‚каз РѕС‚ мучного- РґР°

 РјРёРЅРёРјСѓРј соли-РґР°

 СЃРѕРЅ- РґР°

 Р·Р°РґР°РЅРёРµ РЅР° каждый день недели - выходной

выполнение всех пунктов- нет

Отчет по замерам- все без изменений.

отчет за 29 ноября

1.РљРљ- РґР°

2. ПК- нет

3. упражнения- да, аэробика

4. прогулка- да

5. уход за собой- ванна с травой

6. РІРѕРґР°- 8 СЃС‚

7. не есть за 3 часа до сна- да

8. правильное питание- 3 пункта

9. СЃРѕРЅ- РґР°

10. задание на каждый день- да

11. выполнение всех пунктов- нет

Отчет за 28.11.2010

Питание по системе-нет

Утренняя зарядка-нет Прогулка-да

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№-РґР°

Спорт упражнения-нет

8 стаканов воды-да

Не есть за 3 часа до сна-нет

Правильное питание:

минимум соли-да

отказ от жареного-да

отказ от мучного-да

отказ от сладкого-нет

не пить во время еды-да

СЃРѕРЅ-РґР°

выполнение задания на каждый день-нет

выполнение всех пунктов-нет

отчет за 28 ноября

1. РљРљ- РґР°

2. ПК- нет

3. упражнения- нет

4. прогулка- да

5. уход за собой- нет

6. РІРѕРґР°- 8 СЃС‚.

7. не есть за 3 часа до сна- да

8. правильное питание- 3 пункта

9. СЃРѕРЅ- РґР°

10. задание на каждый день- да

11. выполнение всех пунктов- нет

Отчет за 27.11.10

Питание по системе или коридор калорий- нет

Комплекс упражнений или утренняя зарядка- нет

РЎРїРѕСЂС‚ упражнения или другая нагрузка-  С…РѕРґСЊР±Р° 45 РјРёРЅ

Прогулка- да

Уход за телом- да (витамины, а/ц массаж (мед), скраб кофе, лосьон для тела+ мумие, контрастный душ)

8 стаканов воды- да

Не кушать за 3 часа до сна-да

не пить во время еды- нет

отказ от жареного- да

 РѕС‚каз РѕС‚ сладкого- РґР°

 РѕС‚каз РѕС‚ мучного- нет

 РјРёРЅРёРјСѓРј соли-РґР°

 СЃРѕРЅ- РґР°

 Р·Р°РґР°РЅРёРµ РЅР° каждый день недели - РґР°

выполнение всех пунктов- нет

Девочки,началась регистрация РЅР° 5 этап гоночек здесь  Посмотрите условия РіРѕРЅРѕРє . РЇ объединила некоторые пункты Рё РєРѕРµ-что добавила. Думаю будет интересно.