Вчера день для меня был ккой-то пустой, а вечер раздражительный. Ничего не успела сделать, и не потому, что времени не хватило, а просто тянула до последнего и ничего не успела.

Пятница 2 декабря

1. Приходить на работу вовремя! Я забыла, что сегодня нужно в 10 ровно быть и пришла как обычно в 10-35! Опоздала на 35 минут!!! вот курица! такое берет зло на себя

2. Взвеситься - ДА привес:(

3. Следить Р·Р° питанием  - РЅРµ очень получается РїРѕРєР° 

4. Активность:

- растяжка ДА

- СѓРїСЂС‹ для СЂСѓРє  ДА

- для пресса 60 раз ДА

- для ног ДА

5. Что-РЅРёР±СѓРґСЊ для души: почитать, послушать, посмотреть посмотрела 

обещала себе возобновить отчеты, и вот:

список коротенький, но это лучше, чем ничего последнюю неделю-полторы в какой-то апатии нахожусь - нужно расшевелить себя что ли... организовать как-то

Простые правила Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ откладыванием дел «РЅР° потом»

Как часто РІС‹ ощущаете, что РІС‹ постоянно чем-то заняты, Р° ничего РЅРµ успеваете? Как часто РІС‹ намереваетесь сделать какое-то очень важное дело, Р° РІСЃРµ никак РЅРµ успеваете его даже начать. Р� очень часто РјС‹ используем выражение - «С‚ак СЂСѓРєРё Рё РЅРµ дошли». Р� самое интересное, что упрекнуть-то вас РІ бездеятельности нельзя. Р’С‹ активничаете, РґР° только что-то так или РЅРµ завершаете или даже РЅРµ начинаете — Р° ведь хотели.

Это СЃРёРЅРґСЂРѕРј откладывания, или как его еще психологи обозвали — прокрастинация. Современные люди - практически РІСЃРµ - так или иначе подвержены прокрастинации — откладывании «РЅР° потом» РІСЃСЏРєРёС… дел. Особенно дел малоприятных, неинтересных, РѕСЃРѕР±Рѕ противных, РЅРѕ обязательных.

Отмечено, что среди творческих людей это вообще довольно типичное явление, Р° Сѓ молодых студентов - вообще базово развивается РІ период обучения)). Курсаки Рё прочие контрольные зачастую пишутся РІ последнюю ночь перед сессией. Люди творчества чаще всего — вольные художники, РЅРµ обремененные графиком работы, однако Рё Сѓ РЅРёС… есть СЃСЂРѕРєРё выполнения работы. Поэтому именно РѕРЅРё больше РґСЂСѓРіРёС… испытывают РЅР° себе напряжение, которое сваливается РЅР° РЅРёС…, РєРѕРіРґР° время «СЃСЉРµРґРµРЅРѕ», Рё приходится делать работу РІ жестком «Р»РёРјРёС‚Рµ».

РќРѕ даже если РІС‹ РЅРµ творческая личность, Р° простой «Р±РµР»С‹Р№ воротничок» РІ конторе, то Рё вам наверняка известен этот СЃРёРЅРґСЂРѕРј - «РЅР° потом». Главная проблема офисного сотрудника — наличие доступа РІ Р�нтернет. Р�менно РѕРЅ - «РїРѕР¶РёСЂР°С‚ель» времени Рё главный «РѕС‚влекатель». Современное общество давно уже стало обществом потребления, поэтому Рё расплачивается Р·Р° неуемное поглощение информации, хлынувшей РёР· Сети — снижением РљРџР” труда, РЅРµ успеванием, хотя энергия тратится РЅР° множество дел Рё занятий — РјС‹ потребляем, причем пассивно, Р° РЅРµ созидаем, как правильно отметила Р�СЂРёРЅР° Хакамада. Р’СЃРµ эти соцсети, РёРіСЂС‹, форумы, мессенджеры Рё e-mail захватывают нас РІ плен - Рё РјС‹ тратим РЅР° РЅРёС… СѓР№РјСѓ времени, так Рё РЅРµ начиная важных или ответственных дел. Рђ потом расплачиваемся тем, что нас съедает совесть, что так Рё РЅРµ сделали, что надо было, или вынуждены РІ ненормальном режиме срочно РІСЃРµ-таки делать то, что должны.

Чтобы научиться преодолевать прокрастинацию или, попросту РіРѕРІРѕСЂСЏ, управлять СЃРІРѕРёРј  временем - написано множество умных РєРЅРёРі СЃ рекомендациями, РІ которых суть сводится Рє РѕРґРЅРѕРјСѓ.

Ее давно выразил классик Рђ.РЎ. Пушкин(творческая личность, между прочим): «Р’ладею днем СЃРІРѕРёРј, СЃ РїРѕСЂСЏРґРєРѕРј дружит СѓРј». РўРѕ есть главное — четкий СЃРїРёСЃРѕРє всех дел РЅР° день Рё старательное следование ему.

Преодолеть приступ откладывания РЅР° потом — это научиться управлять СЃРІРѕРёРј бессознательным, подчиняя его жесткому СЃРїРёСЃРєСѓ всех дел.
Р�так, советы тем, кто ведет «РІРѕР№РЅСѓ» СЃРѕ СЃРІРѕРёРј утекающим временем впустую:

1.Составляйте СЃРїРёСЃРѕРє дел. РћРЅ может быть СЃРїРёСЃРєРѕРј для даже для таких дел, РІСЂРѕРґРµ: «РїРѕР·РІРѕРЅРёС‚СЊ тете Маше», «Р·Р°РїРёСЃР°С‚СЊСЃСЏ РЅР° консультацию Рє ортодонту», «СЂР°Р·РѕР±СЂР°С‚СЊ шкаф», «СЃРґРµР»Р°С‚СЊ СЃ дочкой совместную поделку», «РґРѕСЂРёСЃРѕРІР°С‚СЊ СЃРІРѕСЋ акварель» Рё С‚. Рґ.

2.РЎРїРёСЃРєРё должны быть везде — РґРѕРјР°, РЅР° работе Рё всегда перед вашими глазами.

3. Составляйте планы на день заранее. На работе, уходя, напишите три основных пункта важных дел, оставив между ними место - чтобы с утра следующего дня вписать еще другие дела.

4.Р�спользуйте принцип — сначала сделать самое неприятное — Р° потом уже что-то отложить «РЅР° потом»

5. РќРµ включайте Р�нтернет или, РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае, мессенджеры, или соцсети РІ начале РґРЅСЏ, РєРѕРіРґР° продуктивность наиболее высокая. Поставьте цель сделать задания, РІ том числе, самое вами откладываемое (РІ РІРёРґСѓ РѕСЃРѕР±РѕР№ нудности, например), Р° потом, РІ качестве награды для себя — РІ обед можете обменяться парой постов СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё РїРѕ FB.

6.Дисциплинируйте себя РІРѕ всем — пусть РїРѕСЂСЏРґРѕРє будет РЅР° работе, РІ компьютере, РґРѕРјР°, РІ шкафах. Очень помогает СЃРїРѕСЂС‚,чтобы развить РІ себе волю Рё умение преодолевать СЃРІРѕРё слабости Рё потакания своей бездеятельности.

Попробуйте жить РїРѕ распорядку -только без фанатизма-перфекционизма — Рё РІС‹ обнаружите, что мало того, что РІС‹ РІСЃРµ успеете, РЅРѕ Рё получите потрясающее чувство самоудовлетворения, что РІС‹ СЃРѕ всем справились, РІС‹ — молодец. Рђ ничто так РЅРµ помогает РІ жизни, как здоровая уверенность РІ себе.

Успехов! Приступайте к выполнению дел по списку!

с сайта trud@trud.ua

слушаю

не сохранилось - может ссылка какая-то не такая

у Аненьки нашла, нужно посмотреть

7 поколений рок-н-ролла

Смотрю фильм

пойду тоже по Настиному списку

100 фильмов, которые нужно посмотреть за свою жизнь
1. Амели
2. Титаник
3. Вечное сияние чистого разума
4. Бойцовский клуб
5. Пираты Карибского моря
6. Зеленая миля
7. Реквием по мечте (когда-то скачивала, да так и не посмотрела - тяжело как-то)
8. Достучаться до небес
9. Эффект бабочки
10. Форрест Гамп
11. �нтервью с вампиром
12. Гарри Поттер
13. Влюбись в меня, если осмелишься
14. Леон
15. В джазе только девушки
16. Унесенные ветром
17. Сумерки
18. Парфюмер
19. Эдвард руки-ножницы
20. Дневник памяти
21. Жестокие игры
22. Загадочная история Бенджамина Баттона
23. Пятый элемент
24. Властелин колец не смотрела, а мучила:(
25. Пролетая над гнездом кукушки СЏ РЅРµ смотрела этот фильм! 
26. Реальная любовь  СЏ же смотрела его оказывается! 
27. Завтрак у Тиффани
28. 99 франков
29. Алиса в стране чудес
30. Бесславные ублюдки
31. РћРґРёРЅ РґРѕРјР°
32. Сонная лощина
33. Горбатая гора фигня
34. Послезавтра
35. Побег из Шоушенка тоже посмотреть нужно
36. Мулен Руж
37. Такси
38. Матрица
39. Прерванная жизнь
40. Суини Тодд: демон-парикмахер с Флит-Стрит
41. Престиж
42. Я - легенда
43. РЁРѕСѓ РўСЂСѓРјСЌРЅР°
44. Молчание ягнят
45. �ллюзионист
46. Город грехов
47. Криминальное чтиво
48. Человек дождя
49. Мост в Терабитию
50. 8 женщин
51. Август Раш
52. Красота по-американски
53. Американская история Х
54. Темный рыцарь
55. Список Шиндлера под впечатлением была много месяцев и сейчас еще тоже
56. Элизабеттаун
57. РЇ, СЂРѕР±РѕС‚
58. Константин-повелитель тьмы
59. Большой куш
60. Заводной апельсин
61. Другие
62. Страх и ненависть в Лас-Вегасе
63. Донни Дарко
64. Крупная рыба Большая рыба - я так знаю
65. Хористы
66. Тутси
67. Звездная пыль
68. Наука сна
69. Тайное окно
70. Четыре комнаты смотрела но не помню совсем
71. Отступники
72. С широко закрытыми глазами
73. Однажды в Америке фильм моего детства - очень люблю
74. Крестный отец
75. Хулиганы с Зеленой улицы
76. Шестое чувство посмотрю еще это
77. Что гложет Гилберта Грейпа?
78. Мальчик в полосатой пижаме
79. Битлджус
80. Укрощение строптивого
81. РџСЃРёС…Рѕ
82. Жизнь прекрасна
83. Р­Рґ Р’СѓРґ
84. Общество мертвых поэтов
85. Завтрак на Плутоне
86. Куда приводят мечты занудный - еле досмотрела
87. Американский психопат
88. Восемь
89. Касабланка
90. Бенни и Джун
91. Гордость и предубеждение только ВВС, все остальное - бред на тему...
92. Дом у озера
93. Милые кости
94. Жизнь Девида Гейла
95. Быть Джоном Малковичем
96. Господин Никто
97. Беспокойная Анна
98. Пианист
99. Сердца в Атлантиде
100. Море внутри

Полента

Вам потребуется на 4 порции:

250 Рі РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅРѕР№ РєСЂСѓРїС‹
соль

Время приготовления: 50 мин.

Калорийность (1 порция из 4): 220 ккал









Приготовление:

В кастрюлю с толстыми стенками налить 1 л подсоленной воды, довести до кипения. Кукурузную крупу постепенно насыпать в кастрюлю, постоянно помешивая деревянной лопаточкой. Температура должна быть все время близка к температуре кипения, чтобы не образовывались комочки.




Убавить температуру и варить поленту 30 мин., постоянно помешивая. Готовая полента начнет отделяться от дна и стенок, а на стенках появится корка. Если полента получится слишком густой, можно добавить несколько ложек кипящей воды. Если полента жидкая, можно добавить немного крупы.




Поленту выложить на разделочную доску, придать необходимую форму, остудить и использовать для приготовления блюд раздела Полента. Либо полить поленту сливочным маслом, посыпать тертым пармезаном и подавать.

 РћС‚СЃСЋРґР° взяла

                     Helloween

сегодня целый день ела вкуснейшую тыквенную кашу - внутренности от моего Джека

...а я кажется создала себе кошелек вебмани

наконец!!! а то ведь так замучилась - думала уже потеряю свою учетную запись вмид какой-то, а продублировать или заменить вроде нльзя: делала все такими окольными путями, с трех попыток на протяжении последних нескольких недель что если попросят повторить, в жизни не вспомню ...а чего у них в демороликах одно показывают, а у меня в окне совсем по-другому все???

я хочу закрепить кошелек за пластиковой картой, это тоже наверное как-то кандебобером получится, а за советом обратиться не к кому - только просторы интернета

это я себе для красоты

типа я тут была, но ничего не написала... но планировщик веду - вот прямо сейчас пойду заполнять

С пятницы у меня в гостях были мои девочки-одесситки, вчера уехали. А я как-то из ритма выбилась. Особенно с зарядкой для тельца. Нужно как-то наверстать.

Приветик, Ксюш:)

Зря хвалишь меня, вчера был совершенно бездарно проведенный день . � налопалась, как бобик... правда все больше овощами и яблоками... но все равно очень много...

Рыбка совершенно обыкновенная: с обжаренного толстолобика сняла кожу, жирные места разные и оставила только белое-белое мяско; кинула на почти сухую сковороду, подсушила хорошенько и залила яйцом. Я почему-то давненько рыбу не ела и мне было ооочень вкусно.

...помню времена, когда толстолоб казался мне совершенно несъедобным продуктом, а теперь я почти всякую рыбу люблю... как же со временем вкусы меняются

какая ты молодец-каждый день отчеты!! ... я вот иногда уже ленюсь(( ... а что за рыбка-то такая вкусная???

Воскресенье 2 октября

1. Взвеситься - ДА

2. Вести планировщик - ДА

3. Готовить еду - ничего не готовила

4. Активность:

- растяжка ДА

- СѓРїСЂС‹ для СЂСѓРє  ДА

- для пресса 60 раз ДА

- наклоны ДА

- упры для лица ДА

5. Сделать что-нибудь по дому - НЕТ

6. Вспомни свою цель, прямо сейчас!

Пятница 30 сентября

Сегодня мой профессиональный праздник - День библиотекаря (я ж библиотекарь); душа моя понеслась в Рай и вырвала этот день из здоровой жизни

1. Взвеситься - ДА

2. Вести планировщик - НЕТ

3. Готовить еду - приготовила здоровый, просто огромный бисквитный пирог... да... лучше бы ела бутерброды:(

4. Активность:

- растяжка ДА

- СѓРїСЂС‹ для СЂСѓРє  ДА

- для пресса 60 раз ДА

- наклоны ДА

- СѓРїСЂС‹ для лица  НЕТ

5. Сделать что-нибудь по дому - ДА купила сегодня рельефную штуктурку для потолка в кухне

6. Вспомни свою цель, прямо сейчас!

Четверг 29 сентября

1. Взвеситься - взвесилась утром (70.8)

2. Вести планировщик - все подсчитала в блокноте, без БЖУ чота меня в последнее время планировщик сильно напрягает, надоело просто

3. Готовить еду - готовила: запекла РІ силиконовой форме омлетик СЃ овощами - болгарским перцем, горошком,  луком Рё кабачками; обошлась без сыра сверху, Р° то было Р±С‹ еще вкуснее

4. Активность:

- растяжка ДА

- СѓРїСЂС‹ для СЂСѓРє  ДА

- для пресса 60 раз ДА

- наклоны ДА

- упры для лица (2-3 урока) не сделала:( целый час проболтала с �ркой по скайпу и ничего не успела

5. Сделать что-нибудь по дому - сделала

6. Вспомни свою цель, прямо сейчас!

Мой небольшой марафончик должна же быть какая-то система

29 сентября - 10 октября:

1. Взвеситься

2. Вести планировщик

3. Готовить еду, а не только бутерброды и печенья с конфетами лопать

4. Активность:

- растяжка (жуть как все мышцы застоялись, чуть не сос скрипом наклоняюсь и разгибаюсь - дожилась)

- упры для рук 60 раз

- для пресса 60 раз

- наклоны (для косых мышц живота классно)

- упры для лица (2-3 урока)

5. Сделать что-нибудь по дому полезное

6. Вспомни свою цель, прямо сейчас!

Привет, Ксюш:) рада видеть

вот напишу пару строчек и к тебе пойду читать

Лишний раз напомню себе: ЕСЛ� БЫ НЕ ПРЕДПР�Н�МАЛА ЭТ�Х ПОПЫТОК, ЕСЛ� БЫ НЕ СК�ДЫВАЛА ПОСТОЯННО ЭТ� ПОЛТОРА-ДВА К�ЛО, ТО УЖЕ ДАВНО УПЛЫЛА БЫ К 80 � ДАЛЬШЕ

в общем, МОЛОДЕЦ:)

Мой вес... Мне не хочется оправдывать себя, и не хочется уж очень ругать и винить. Может, другой бы на моем месте уже давно бы расделался бы с этой проблемой. У меня же все растягивается на дооолгоооо.

РњРЅРµ наверное правда нужен СЃРїРѕСЂС‚. Какая-то встряска, толчок обмена веществ. Р’СЃРµ, что СЏ делаю СЃ помощью только лишь питания - затягивается РЅР° долго Рё превращается РІ РЅСѓРґРЅРѕРµ раскачивание. 

Я вовсе не отношусь к тем людям, которые, оправдывая себя, ноют: Я НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ; ВСЕ Д�ЕТЫ ПЕРЕПРОБОВАЛА; ЧЕГО ТОЛЬКО Я НЕ �СПЫТЫВАЛА НА СЕБЕ; ЭТО ПОМОГАЕТ ДРУГ�М, А МНЕ НЕТ... Я думаю, что привести свой вес в норму может каждый.

Знаю прекрасно, что могу похудеть, и худею, и все прекрасно получается... но как-то так долго, что по пути я сто раз отвлекаюсь на другие проблемы, теряю мотивацию и мне попросту надоедает подсчитывать это все, следить, напоминать себе свою цель... сама цель перестает уже быть такой привлекательной. НАДОЕДАЕТ.

Вот, к примеру. Еще в начале прошлой недели мой вес был почти 72 кг. Стабильно где-то 71.6-71.8. Потом я приболела, много спала и не очень много ела, результат - 71. Затем я уже сознательно несколько дней избегала поздних ужинов, калории подсчитывала... вчера утром вес был 70.2. Результат очевидный. Вчера днем я старалась не переедать, но сегодня уже почему-то на весах увидела 71.1. Вот это меня и бесит!!! Начинается такое себе "раскачивание" среднего веса. Вроде худеешь, ты это замечаешь то по состоянию своему, то по весам. Но тут же появляется какая-то нестабильность: ни с того ни с сего весы могут несколь дней показывать вес на килограмм-полтора больше. � в такие дни думаешь: А КАКОГО ХРЕНА!? я все это считаю, пишу, трачу время на обдумывание, если за неделю не похудела ни на грамм! А на завтра вес может неожиданно рухнуть и показать минус кило.

Моих сил и терпения хватает обычно на полтора-два килограмма. За месяц тягомотины я могу похудеть до 69.5, устаю, мне все надоедает и я бросаю:( А ведь килограмм в месяц это не так уж плохо, я после института так похудела: с 85 до 70

Я в отпуске сейчас. Взяла всего две недели и уже несколько дней благополучно проболела какой-то простудой! другого времени не нашла. Сижу дома, обдумываю как бы в порядок привести кухню - обои что ли поменять... да и вообще в доме порядок нужно навести: за лето как-то ничего не успела и весь сентябрь мой летний сумбур по работе все еще продолжался.

Опасалась, что стоит засесть дома - начну жевать все подряд и не буду знать как остановиться. Но нет, даже наоборот получилось: никакого жора (хотя, это может быть из-за болезни конечно), минимум перекусов, а вполне человеческое такое питание. Не ленюсь даже приготовить чего-то, подсчитываю калории (правда в 1500 вписываюсь через раз), кушаю три раза в день, и даже зарядочку несколько раз поделала:)

Муник, ну да ладно тебе тетенька.. никакая не тетенька, Но я вижу тебя на 10кг меньше и это совсем палочка-тростиночка ... так что стараться можно, но не критично)) ... вон у тебя какое платье красивое и правильное, раз так все показывает симпатично и если что и есть там неидеальное, то по крайней мере ты умеешь грамотно себя преподать, что поверь уж, очень немаловажно))

... приятно очень узнать тебя в лицо, спасибо за фотки)))

ну это ж надо для сравнения. тем более ты уже будешь ПОСЛЕ. будет чем гордиться!

у меня есть такие фото - в трусах - ужас ващщще я не думаю, что когда-нибудь выложу свои фотки ДО... только ПОСЛЕ:))

олька, ты выглядишь вообще шикарно. это наверно из-за роста. при моем бы росте ты казалась пузаном. но фиг знает, может это еще и из-за одежки. надо выложить фото со всех ракурсов в одних трусах. ну или не выложить, а просто сохранить себе (я вот так сделала). и как добьешься желаемого - выложить. и не говори про себя "тетенька". звучит не айс вообще.

примерно так сейчас выгляжу

мощненькая такая тетенька, а хочу быть меньше кг на 10

это я с �ркой, крестницей своей... убьет наверное если увидит что я ее выложила)))

Ксюш, честно, не знаю что о себе писать)))

не замужем, деток нет, друзья есть, конечно, но как-то все без хобби)

...я уже говорила как-то, что было дело живописью занималась... руки чешутся и теперь, но не доходят, ибо хлопотное это дело... и вкус в живописи у меня поменялся, мне не нравится то, чему меня учили

моя страничка на графическом сайте, но и там уже больше года не появлялась

иду сегодня по улице, оглядываюсь по сторонам и не верю своим глазам! - осень конкретно наступает... а я еще и лета не видела...

РњСѓРЅСЊ, Р° расскажу немножечко Рѕ себе: семья-РґСЂСѓР·СЊСЏ-как отдыхать любишь, С…РѕР±Р±Рё может какое... так интересно, РјС‹ СЃ тобой уже РїРѕСЂСЏРґРєРѕРј знакомы...Р° СЏ толком ничего Рѕ тебе РЅРµ знаю...  Рѕ себе-то РІСЃРµ что только РјРѕРіСѓ пишу РІ Лапландии))

да-да Ксюш, счастье совсем не в весе... но мне в самом деле расслабляться нельзя, а то совсем не смогу с собой примириться - тогда какая уж там гармония и спокойствие :)

...со спортом я "на Вы", никогда спортивной не была, но зарядочку в домашних условиях делаю иногда... и опять же - п е р и о д и ч е с к и, то есть месяц-полтора делаю, начинаю радоваться каким-то небольшим результатам, а потом потихоньку бросаю

эх Мунь, не в весе счастье .. и если он таков и трудно его сдвинуть - пусть он останется таким, была бы гармония с собой и спокойствие ... кто бы говорил конечно, но я искренне так теперь считаю после всех моих бед с похудением. а лучше б я тогда не начинала ...

Р° ты СЃРѕ спортом как??? ... может РЅСѓ его это питание, раз трудно ... займись оздоровлением-подтягиванием всего своего тельца РІ красивую формочку ... это СЏ сижу себя уговариваю сейчас начать тренировку Рё как-то тщетно РїРѕРєР°