Куда пропала то?????

Главное это РЅРµ отступать!!!!! Даже если ошиблась,РЅСѓ сьела лишку РЅРµ ругай себяЯ долго вырабатывала привычку после зажорчика опять вернуться Рє Р—РћР–РЈ  Р“лавное РЅСѓ поела, РЅР° разгрузоны РЅРµ садись, РѕС‚ РЅРёС… пользы ноль,- только РІРѕРґР° уйдет, Р° жирок останетсяПросто РЅР° следующий день продолжаешь как ничего небыло, Р° лучьше РІ тот же денек выйти РЅР° улицу, сделать прогулку быстрым шагом Рё ничегошеньки РЅРµ отложится

Дневничок не бросай ,он тебя будет как то контролировать, вернее сама себя, ну и мы поможемСоставь для себя план и пробуй его в жизнь воплощать!!!Заходи всегда рада тебе!!!

Да еще мотивашечку придумай, ну сама что то да придумаешь!!!

Забыла сказать СЏ СЃ твоим  весом то есть 86 кило весила перед беременностью,- то есть 2 РіРѕРґР° назад. Тоже мотивашечка больше РґРѕ СЂРѕРґРѕРІ скинешь,- СЃ наименьшим количеством бороться потом

Приветик) решила заглянуть к тебе) Какая же ты молодец что начала- в жизни я замечала всегда так- главное начать- а там уже как снежный ком)

ага РІРѕС‚ было Р±С‹ страно,РјРЅРµ 96 радоваться

ты умничка, что перед нг и ремонт, и уборку затеяла....а я лентяйка, никак старый хлам перебрать не могу, надо себя как-нибудь заставить...и калории лишние заодно позжигаются

Приветик РїРѕ моему опечаточка вместо 86             96 написано

Поздравляю с хорошим проведенным деньком А я сегодня ген уборку после ремонта делалапритомилась

Кинор, спасиб

а я и продолжаю. вчера вечером сходила в салон, сделала себе лимфодренаж, итог сегодня вес 86,0 и минус см в талии. УРЯ!

С отвесиком!!!!Продолжай в том же духе

сегодня вес 86,5

и ведь ничего не делала)

ой как я тебя понимаю!!! сама всё близко к сердцу принимаю....а потом через желудок, вот и наедаю(((. хотя уже 3 недели держу себя, а вес 87,2, как заколдованый

Приветик Дневничок мой тута заходи

Худею я с ноября прошлого года со 105 кило Похудев до марта 2010( до 91 кило))) стала есть произошол срыв,- за пару месяцев, то есть к маю, нажрала обратно почти все что скинула

Все лето училась питаться в коридоре удержания(1800-2000) чтобы не рос вес,- а то я могу и 120 нажрать Недавно доктор выписала мне успокоительные. С ними мне стало легче диетничать срывчики происходят,- но я возвращаюсь в строй бысто, пару тройку дней и могу опять вести свое питание .В дни срыва все равно не ем больше 2500 кк,- это для меня хороший результат, а то могла и на 4000 тысячи покушатьСейчас неделю тоже отступала от питания и вес почти 103,были веские причины когда зайдешь в дневничок то почитаешь

сходила к врачу...со следущего месяца опять на гормоны сожают. прям вся мотивация пропала...но может хоть забеременить получится

Привет Кинор! главное не унывать. ты насколько похудела вообще? я что-то твоего дневника не найду

Согласна любить себя надо вне зависимости от ситуации,- тогда морально легче договориться с собой!!!Я вот тоже последнюю недельку расслабилась, а в руки никак себя взять не могуПопробую завтра Немножко спорта, да в коридор питания вернуться ,-а то сладенькое не только у тебя слабость и у меня,- печеньки, да выпечка

чёт смотрю я на себя в зеркало...мдя...

надо начать себя любить...но как???

РљРёРЅРѕСЂ

сегодня вообще лень что-то делать, только спать охото((

и вес, зараза, встал

спасиб Кинор, сейчас накачаю) и пойду трясти телесами.

сегодня вес уже 87,1. хотя вчера только прес качала)

ПриветикНа этом сайте нужно зарегестрироваться    Р–РјРё СЃСЋРґР°    скачать себе торрент Рё качай любые РІРёРґС‹ тренек ,-там есть РІСЃРµ!!!!

читаю чужие дневнички, многие занимаются с Джил...вот и возник вопрос: а где бы и мне раздобыть этот комплекс упражнений???

девочки СПАС�БО за советы!

Сейчас заново буду худеть, всю неделю нажиралась( отмечала рождения племяника. теперь я счастливая тётка, но толстая

вес на сегодня 87,4

Куда же пропала????

ol_lya, привет!

А ты для "разгона" веса попробуй "обмануть" организм =)

ля отключения его бдительности и желания запастись на случай тяжелых времен - один день питайся по верхней границе коридора - около 1 500, второй на 1 300 - 1 400 ккал, а третий 1 000 - 1 200 ккал. �, действительно, права Кинор, старайся соблюдать коридор, установленный ДиОном. �наче обмен веществ загробишь... Ведь при монопитании организм недополучает массу питательных и полезных веществ! � что он делает? Откладывает жирочки и питается защет самого себя...

А чтоб разогнать обмен веществ уже сейчас - занимайся кардио упражнениями, кушай больше свежих фруктов и овощей (по возмодности), обязательно (!) пей воду 7-9 стаканов (сколько ДиОном установлено?), старайся соблюдать и коридор в БЖУ и не унывай! =)

А моно диеты - это максимум можно использовать на 1 день - для разгруза. Потому как при недоборе Белков - атрофируется мышечная ткань (ты же не хочешь походить на скелетика в кожаном мешочке?), при недоборе Углеводов - организм недополучает энергию (будешь ходить вялая и сонная - а там и "здравствуй депрессия!"), при нехватке Жиров - кожа начнет увядать, морщится, щелушиться, волосы потускнеют и ослабнут... Ты ведь не враг себе!

Поверь, при нормализации питания вес скорее всего (не факт) скаканет на 1-2 кг, но зато потом... Когда организму будет хватать энергии и питательных веществ, когда ты привыкнишь кушать "правильную" пищу, вес побежит вниз, как по маслу! =)

�скренне желаю тебе удачи! Буду наведоваться в гости! =)

Привет, а вот бояться 1500 совершенно не стоит. Я, например, и на 1700, и на 1800, и на 1900 активно сбрасывала вес, правда при достаточно активном спорте. Так что тут тоже нужно соблюдать баланс - расхода и потребления калорий.

А вот относительно не есть после 18 час., это скорее навредит, чем поможет. Конечно, если ты ложишься спать около 21 час., это правильно, но думаю, вряд ли...

Мое мнение (кстати, проверенное практикой - потеря более 20 кг за полгода) ужинать можно и нужно, и после 18, и после 19 час. Главное, чтобы он был не позже, чем за 3 часа до сна.

Удачи! :)))

перешла на коридор повыше, но до 1500 как-то боязно, пока запланирова 1200. не ем после 18-00.

Кстати, когда уж ОЧЕНЬ жрать охото, очень помогает вдыхать каждой ноздрёй по 4 раза эфирное масло мяты. Желание есть отбивает)

Жесткой диетой ты замедлишь обмен веществ!!!! Срочно поднять РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ менее 1200-1550 !!!! Думаю тебе Дион рассчитал этот РєРѕСЂРёРґРѕСЂ,- возможно будет прибавка веса, РЅРѕ, РЅРµ  отступать иначе потом Рё РЅР° 500 калорий РЅРµ будет худеться.Питайся РїРѕ верхней границе пару недель, взвешивайся утром после туалета Рё записывай как меняется твой вес,- это сейчас РѕСЃРЅРѕРІР°!!!!Прекрати жескую диету иначе будет срыв Рё вес вернется!!!!!Читай, смотри дневнички,зайди РІ мотивацию Рё темку  Фото ДО Рё ПОСЛŠобсуждения РјРЅРѕРіРѕ там историй Рё как худели.Здесь РЅР° сайте РЅРµС‚ диет, только Р—РћР–(Здоровый образ жизни) РІ соответствии СЃ планировщиком питания Рё спорта.

Кстати я тоже после гормонов поправилась,нам в самом деле сложнее, но, можно похудеть!!!!

Спасибо Кинор!

я уже штудирую всю мат.часть сайта) просто хотела сначала начать с жесткой диеты, чтобы сдвинуть всё с метрвой точки.

 СѓР¶Рµ РґРІР° РґРЅСЏ питаюсь РїРѕ РґРёРѕРЅСѓ 1100Рє РІ день, РЅРѕ вес встал Рё никак РЅРµ хочет ползти РІРЅРёР·

Привет ol_lya

РўРѕ что ты РЅР° гречке, то переставай заниматься РјРѕРЅРѕ диетами!!! Поскольку новичок(зайди РІ раздел Р’ помощь новичкам) , начни считать  калории РІ соответствии  СЃ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј что выдал тебе Р”Р�РћРќ,-то ты ешь, первые пару недель,- что советует Р”Р�РћРќ.РўС‹ будешь знать сколько ты кушаешь РЅР° самом деле.Рђ далее почитай статьи, познакомься СЃ планировщиком, здесь РјРЅРѕРіРѕ интересного Рё полезного.РЎСЋРґР° РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ Рё остаются. Разберись именно СЃ системой что тебе задает Дион.Р� главное спрашивай!!! 

 Р—десь РјРЅРѕРіРѕ единомышленников Рё тебе РІСЃРµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚

 РўРѕР»СЊРєРѕ без жестких диет !!!! Только сбалансированное питание Рё Р‘Р–РЈ(белки жиры углеводы).

Ну и самое главное!!! С началом пути к себе!!!!