Скопировала статьи, буду изучать!

РќРё для РєРѕРіРѕ РЅРµ секрет, что РЅР° улицах СЂРѕСЃСЃРёР№СЃРєРёС… РіРѕСЂРѕРґРѕРІ полные, толстые Рё тучные люди встречаются гораздо чаще, чем стройные, подтянутые Рё худые. Это подтверждает Рё статистика: РїРѕ оценкам, 60% населения страны имеет избыточный вес, Р° 26% страдает РѕС‚ ожирения. Р’ этом отношении РјС‹ хотя Рё опережаем развитые страны, РЅРѕ РЅРµ намного: например, РІ Англии избыточный вес обнаружили Сѓ 45% мужчин Рё 34% женщин, РІ Америке — Сѓ трети населения.

Р РѕСЃСЃРёСЏРЅРµ относятся Рє избытку веса более чем терпимо. «Р РѕРґРёР»Р° — располнела», «РІС‹С€РµР» РЅР° пенсию — поправился», «С‚олстый — значит, хорошо живет», «РјСѓР¶С‡РёРЅС‹ любят полных женщин» — эти клише прочно вошли РІ массовое сознание. Недаром магазины типа «Р‘огатырь» Рё «РўСЂРё толстяка» всегда пользовались популярностью Сѓ нашего населения.

Более всего специалистов пугает, что эти цифры растут. Лишний вес отрицательно влияет как РЅР° физическое, так Рё РЅР° психологическое Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, РЅРѕ РїСЂРё всем разнообразии факторов, способствующих увеличению веса (образ жизни, окружающая среда, генетика), проблема эта имеет только РѕРґРЅРѕ решение — эффективные программы похудания.

Речь не идет о том, чтобы влезть в джинсы, которые вы носили в школьные годы. Научные исследования показывают, что уменьшение веса всего на 5-10 процентов снижает артериальное давление и уровень холестерина в крови, то есть риск заболеть диабетом, артритом или приобрести заболевание сердца тоже снижается. Даже незначительное похудание улучшает настроение человека и делает более позитивным его взгляд на жизнь, также похудевшие люди меньше подвержены депрессии. А значит, стоит задуматься о своем здоровье и срочно похудеть на пару килограммов, использую наши незаменимые советы похудения.

Новые рекомендации ученых, основанные РЅР° многочисленных исследованиях, устанавливают допустимое минимальное Рё максимальное количество углеводов, жиров Рё белков Рё РЅРµ поощряют диеты, которые запрещают или жестко ограничивают РѕРґРёРЅ РёР· РІРёРґРѕРІ пищи. РџСЂРё правильном составлении рациона достигается баланс между количеством всех употребляемых продуктов. Единственное исключение РёР· этого правила касается гидрогенизированных жиров, количество которых РІ рационе следует ограничивать всеми возможными способами. Эти жиры, которые широко применяют РїСЂРё изготовлении крекеров, выпечки, «fast food» Рё РґСЂ, повышают содержание «РїР»РѕС…РѕРіРѕ» холестерина РІ РєСЂРѕРІРё.

Специалисты утверждают, что лучше добиваться незначительных, но устойчивых результатов, чем стремиться к резкому похуданию, что обычно бывает недолговечным.

Однако и скромные успехи должны быть конкретными и измеримыми.

Контроль метода похудения, наблюдение Р·Р° СЃРІРѕРёРј образом жизни Рё ведение дневника РїРѕ похудению онлайн — РѕРґРёРЅ РёР· действенных инструментов, стимулирующих желание избавиться РѕС‚ лишнего веса Рё похудеть эффективно Р·Р° месяц. РџРѕ мнению ученых, люди которые записывают хотя Р±С‹ 75 процентов своего рациона, обычно лучше РґСЂСѓРіРёС… справляются СЃ этой задачей, ведя правильное похудение. Человеческая память устроена таким образом, что регистрируя СЃРІРѕР№ вес, РјС‹ наглядно РІРёРґРёРј, что добиваемся определенных результатов, позволяющих похудеть навсегда. Этот факт повышает нашу мотивацию Рё стимулирует решимость продолжать РІ том же РґСѓС…Рµ, вырабатывая собственное наиболее эффективное средство похудения после СЂРѕРґРѕРІ.

Записывайте РІ дневник РІСЃРµ, что РІС‹ едите Рё делаете, включая поливку цветов или наведение РїРѕСЂСЏРґРєР° РІ стенном шкафу, Р° также указывайте общее количество калорий, получаемых РІ день. Ваше похудение Рё отзывы Рѕ нем РјРѕРіСѓС‚ так же помочь РІ процессе стимуляции. РџРѕРјРёРјРѕ записи рациона, РІ дневнике можно использовать фото похудения, фиксируя этапы самосовершенствования. Ведь лучшее похудение — это видимый нам самим результат! Рђ РІРѕС‚ взвешиваться следует РЅРµ чаще РѕРґРЅРѕРіРѕ раза РІ неделю. Если РІС‹ видите, что набрали килограмм-полтора, примите немедленные меры, Рё это облегчит вам задачу Рё поможет достичь желаемых результатов, позволяя Р·Р° месяц похудеть РЅР° нужное количество килограмм.

РџРѕ мнению психологов, если человек чувствует себя способным справиться СЃ заданием, РѕРЅ выполняет его гораздо лучше. Для того, чтобы укрепить уверенность РІ себе, используйте прием, которые психологи называют «РїРѕР·РёС‚РёРІРЅРѕР№ беседой СЃ самим СЃРѕР±РѕР№», то есть внутренний диалог, поощряющий вас Рє дальнейшим успехам. Это позволит легче продвинуться РІ вашей системе похудания, методы.

Специалисты утверждают, что очень часто нам трудно добиться цели, потому что в нашем мозгу сформировались модели пораженческого поведения. Чтобы добиться успеха, перепишите заранее приготовленный в уме сценарий. Психологи уверены, что если человек может образно представить себе свой успех, ему гораздо легче добиться его в реальной жизни. Ставьте себе четкие, реальные задачи. Ведите график, фиксируя, на сколько вам удалось похудеть за 10 дней, или любой другой выбранный интервал. Это позволит вам стимулировать дальнейшую работу над собой и не останавливаться на достигнутом.

РќР° сегодняшний день существуют комплексы похудения, товары похудения Рё системы похудения, гарантирующие быстрый Рё длительный результат. Любой РёР· этих методов можно рассматривать как легкий СЃРїРѕСЃРѕР± похудеть только РїСЂРё условии того, что РІС‹ действительно решились Рё уверено сказали себе «СЏ хочу похудеть!».

РќРµ важно, решили ли РІС‹ глобально Рё правильно похудеть после СЂРѕРґРѕРІ или просто похудеть Р·Р° неделю РґРѕ отпуска — любые выбранные вами рецепты похудения должны быть осмыслены. Для того, чтобы похудеть помощь специалиста РІ любом случае РЅРµ будет лишней, ведь экспресс похудение эффективное Рё надежное только РІ том случае, если РѕРЅРѕ используется РїРѕРґ четким контролем врача Рё РЅРµ может негативно отразиться РЅР° Вашем Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Даже если РІС‹ стараетесь похудеть РґРѕРјР°, без присмотра специалиста — старайтесь использовать проверенные методы похудения.

Сложен РЅРµ столько процесс снижения веса, сколько достаточная мотивация, позволяющая выдержать РІСЃРµ невзгоды Рё препятствия. Диета, строгая или мягкая, – это РІ любом случае ограничения, что Р±С‹ вам РЅРё заявляли разработчики различных программ похудения. Тяжело ограничить себя РІ чем-то, Р±СѓРґСЊ то РєСѓСЃРѕРє хлеба, масло или шоколад, особенно если РІС‹ годами решали РІСЃРµ СЃРІРѕРё проблемы Рё снимали стрессы СЃ помощью РІРєСѓСЃРЅРѕР№ еды.

Поэтому чрезвычайно важно прежде, чем начинать худеть, четко определиться СЃРѕ стимулами Рё целями. Стимулы – это то, что вас заставляет двигаться Рє цели. Это РЅРѕРІРѕРµ платье, работа или РјСѓР¶. РќРµ Р·СЂСЏ женщины худеют чаще – Сѓ РЅРёС… просто больше стимулов. Ведь мужчины РЅРµ РЅРѕСЃСЏС‚ обтягивающих нарядов, РёС… реже окидывают оценивающим взглядом РїСЂРё приеме РЅР° работу, РЅСѓ Р° жены любят, как известно, РЅРµ только Р·Р° красоту. РќРѕ РІСЃРµ же стимул есть Сѓ каждого человека, имеющего серьезный избыток веса. Р�, прежде всего, это его собственное Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Рђ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, РІ отличие РѕС‚ платья, нельзя поменять РЅР° РЅРѕРІРѕРµ «Р±РѕР»СЊС€РµРіРѕ размера».

Люди худеют РїРѕ самым разным причинам, главное, чтобы цель была важной именно для вас. Жизненно важной, Р° РЅРµ мимолетной мыслью «РЅСѓ, может, девушкам Р±СѓРґСѓ больше нравиться…». Новый, более РЅРёР·РєРёР№ вес позволяет людям чувствовать себя лучше Рё увереннее. РћРЅ помогает РёРј РІ различных ситуациях, РІ том числе РІ самых непредсказуемых. Давайте обратимся Рє статистике. Согласно исследованию, проведенному РІ 1997 РіРѕРґСѓ, полные люди после снижения веса почувствовали улучшения РІ следующих областях:

Что же делать, если, несмотря на все эти факты и стимулы, решимости не хватает, а диета завершается на следующий день? Вооружиться ручкой и бумагой. � записать все неприятные случаи, связанные с лишним весом. Как вас отвергали девушки, предпочитая более стройных. Как обходили на работе и обижали дома. Вспомните ситуации, когда вы страдали или переживали из-за полноты. Сколько времени потратили на поиски купальника своего размера. Как стесняетесь покупать и мерить одежду. Как боитесь заказывать в ресторане слишком много.

Прочтите весь список и задумайтесь: неужели мне хочется так жить? Неужели нужно всю жизнь заедать обиды пончиками? Подумайте и составьте второй список, список выгод, которые вы получите от обновленного, более стройного тела. Сюда войдут улучшение здоровья, прилив сил и повышение энергичности, новые отношения и легкость в общении со знакомыми, новые увлечения и многое-многое другое.

Мысленно представьте, что вы уже похудели и достигли своего идеального веса. Как вы будете себя вести? Что будете есть и как общаться с людьми? Вживитесь в этот образ и носите его как маску (только не забывайте надевать одежду своего размера). Почувствуйте свое тонкое гибкое тело, осиную талию, легкость и изящество движений. Теперь вы стройны, а значит, активны и подвижны, едите немного и без особого энтузиазма, зато очень любите занятия спортом и упражнения, позволяющие развивать и совершенствовать тело. Если вы общительны и предпочитаете худеть вместе с другими людьми, которые будут вас поддерживать и направлять, поищите единомышленников. Можно записаться на специальные курсы похудения или спортивных занятий, найти форумы или возможности общения в сети �нтернет. Проявите упорство, и желаемая цель будет взята!

Чтобы добиться успеха РІ нелегком деле Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ лишним весом, мало просто сказать себе: «С…очу похудеть», необходимо найти правильную мотивацию похудения. РњРЅРѕРіРёРµ РёР· нас РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ себе: «РЅР°С‡РЅСѓ худеть СЃ понедельника», или: «РІРѕС‚ РїСЂРѕР№РґСѓС‚ праздники»… Р’СЃРµ это – самообман. Р—Р° понедельником РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ вторник, потом – среда, Рё РІРѕС‚ уже РјС‹ возвращаемся Рє привычному образу жизни: едим мороженое, бутерброд СЃ ветчиной, РЅРµ можем удержаться РѕС‚ соблазна попробовать РІ гостях вкусный салат…

Никаких понедельников! Начинать необходимо РїСЂСЏРјРѕ сейчас. Скажем себе твердо: «С…очу похудеть!» РќР° самом деле, РјРЅРѕРіРёРµ спрашивают себя Рё РґСЂСѓРіРёС… – «РєР°Рє заставить себя похудеть?» Главное – последовательно продвигаться вперед, РЅРµ отступая РЅРё РЅР° шаг РѕС‚ намеченного. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ вините себя Р·Р° избыточный вес. Р’СЃРµ плохие привычки – РІ прошлом, СЃ этого момента РІС‹ начинаете худеть. Установите для себя правила, которых РІС‹ будете неукоснительно придерживаться.

Если РІС‹ сумели правильно подобрать мотивацию похудения – помните Рѕ СЃРІРѕРёС… стимулах, РЅРµ забывайте говорить себе: «Р•СЃР»Рё СЏ хочу похудеть, значит, СЏ стану красивой, стройной, молодой, СЃРјРѕРіСѓ купить потрясающее платье Рё пойти РІ нем РЅР° вечеринку, Р° там…», РЅСѓ или РґСЂСѓРіРѕР№ текст РІ зависимости РѕС‚ вашей мотивации похудения.

Прекратите говорить себе: «СЏ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ». Обязательно сможете! Р� пусть РІС‹ потеряете РЅРµ 60 килограммов, Р° только 5 – РІСЃРµ равно станете выглядеть значительно лучше Рё привлекательнее.

Ударим воображением по килограммам...

В основе работы нашего сознания лежат образы. Поэтому, методики, основанные на использовании силы образа, являются одними из самых эффективных.

Свидетельством этого является, например, успех "Школы эйдетики". Школа эйдетики (автор доктор педагогических наук �горь Юрьевич Матюгин) - это методика улучшения памяти за счет вырабатываемой привычки сразу переводить цифры, иностранные слова, смысловые блоки и т.п. в запоминающиеся образы.

Например, я знаю примеры, когда студенты-психологи, воспользовавшись этой техникой, "сворачивали" весь учебник Общей психологии в узнаваемые только ими символы, записывали эти символы и таким образом умещали весь 500-страничный учебник на одном листе бумаги.

На экзамене они спокойно выходили перед комиссией и по этому листу отвечали так, как будто перед ними лежит учебник.

(Кстати, если есть возможность, то советую поучиться и самому, и поучить детей в "Школе Эйдетики", если она есть в Вашем городе - приобретете весьма полезное умение. Если такой возможности нет, то можно купить в книжном магазине любые книги �.Ю.Матюгина и начать заниматься по ним.

Особенно это полезно детям, т.к. им эти навыки очень помогут в учебе - и в школе, и в ВУЗе, при изучении иностранных языков, избегая при этом зубрежки).

А мы вернемся к использованию образов в обычной жизни и в похудении.

Например, у многих стоит и пылиться дома какой-нибудь тренажер: степпер, велотренажер, эллипсоид и т.п.

Отношение к нему очень понятно - на данный момент это ненужный, заброшенный хлам.

Но стоит только себе представить яркий, эмоционально окрашенный образ пользы от этого тренажера, как он перестанет быть хламом.

Представьте, как у всех, кто занимается на этом тренажере, жир исчезает с тела.

Жир стекает, как вода с вашего тела, у каждого, кто занимается на этом тренажере. Жир тает, как снег под лучами солнца. �спаряется, как вода на стекле в жаркий день.

Этот образ стекания, исчезновения жира с тела сразу изменит отношение к тренажеру. Он уже не будет восприниматься бесполезным хламом. Он будет восприниматься очень нужной и полезной вещью, которой очень хочется воспользоваться.

А если этот образ стекания жира с тела держать в голове во время физических тренировок - эффективность тренировок взрастает в несколько раз.

Если у вас воображение хорошо развито, то можно пойти дальше. Представляйте, что жир постепенно испаряется с вашего тела, и вот ваше тело достигло нужных вам кондиций! Оно похудело!

Обязательно положительно подкрепите этот образ себя стройной и красивой (вызовете в себе восторг).

Далее представляйте себе как можно ярче: вы стройная и красивая, встаете утром с кровати, потягиваетесь, делаете зарядку, обливаетесь водой.

Вот вы идете по улице и на вас смотрят, видите в витрине свое отражение и улыбаетесь ему.

Вот вы приходите на работу, сотрудники говорят вам комплименты, поздравляют, начинают вас спрашивать о том, как вам это удалось.

Вы встречаете знакомого, которого давно не видели, он вас сначала не узнает и восклицает: "Боже, этого не может быть! Как ты похудела!", "Это чудо!".

Вы чувствуете гордость и уверенность от произошедших перемен.

Вот этим состоянием радости и счастья и должны вы подкрепить образ будущего.

Вызывать желаемый образ нужно 10-30 минут в день (можно 2 раза по 5-15 минут). �спользуйте для этого время поездки в метро, маршрутных такси, принимая душ и т.п. Возможностей выделить 10-30 минут в день очень много.

Крайне желательно вызывать такой образ рано утром - утренний настрой задает тон на весь день.

Несколько лет назад журнал Newsweek (№56 за 2005год) опубликовал исследования британских ученых из университетов Ньюкасла и Эдинбурга по проблемам лишнего веса.

Специалисты задались целью понять, почему люди, сидящие на диетах, сначала худеют, но, как правило, через некоторое время потерянные килограммы возвращаются.

В течение нескольких лет проводились многочисленные исследования на тысячах людей, желающих сбросить лишний вес. В результате был сделан однозначный вывод: сбросить лишний вес и избежать возврата потерянных килограммов человеку не позволяет МОЗГ (подсознание).

Стоит человеку набрать лишний вес, как мозг "перепрограммируется", привыкает к новому своему образу и начинает воспринимать лишние килограммы как норму!

В этом случае попытки похудеть трактуются нашим мозгом, который привык к лишнему весу, как движение от нормального состояния к состоянию ненормальному. � это серьезная проблема, т.к. даже похудев, человек может продолжать воспринимать себя, как полного, видит себя в будущем полным и считает это нормой.

�так, после многолетних исследований учеными было сделано открытие: похудеть и, самое главное, добиться того, чтобы сброшенные килограммы никогда больше не вернулись, можно следующим способом - нужно ввести в мозг, управляющий организмом человека, новую оптимальную норму веса, впечатать в свой мозг образ себя идеального.

Если этого добиться, то можно похудеть, не меняя сознательно ни образ жизни, ни привычек в питании. Все это изменится само собой, незаметно, без вмешательства сознания и силы воли. Организм сам постепенно изменит скорость обмена веществ и приведет вес в соответствие с новой оптимальной нормой.

Просто потому, что теперь организм будет воспринимать лишние килограммы НЕ КАК ЧАСТЬ ОБРАЗА самого себя.

Еще раз повторяю это важнейшее положение: создание эмоционального образа самого себя в оптимальной форме - это один из способов успешного похудения.

Если у вас не получаются образы, то есть более простой вариант.

В моей спортивной практике был такой случай. Молодой 16-летний парень имел врожденный порок сердца. Он был умным, добрым, начитанным парнем, выигрывал областные олимпиады по математике и химии среди школьников. Но из-за порока сердца, он никогда не занимался спортом. Физически он выглядел, как дистрофик, ходил в очках с толстыми линзами, девчонки обходили его стороной, и он очень переживал по этому поводу.

� в какой-то момент ему это надоело. Он поставил перед настольным зеркалом фотографию знаменитого культуриста Арнольда Шварценнегера и стал ежедневно, строго по 30 минут в день заниматься образным представлением.

Он глядел на фотографию мускулистого Шварценнегера, потом на себя в зеркале, и изо всех сил старался представить это могучее тело у себя.

Уже через полгода он выглядел совсем иначе. Он не стал, конечно, культуристом, но и перестал быть дистрофиком. Теперь это был подтянутый молодой человек с достаточно сильными и объемными мышцами.

Если честно, меня тогда этот случай поразил, ведь парню действительно нельзя было заниматься спортом, и он им действительно НЕ ЗАН�МАЛСЯ, но он смог изменить свою фигуру исключительно только образными представлениями. Сила подсознания поистине безгранична!

Позже, когда я стал рекомендовать применять этот способ, то стал получать, например, такие отзывы:

"� по поводу воображаемой желаемой фигуры.

Я тоже это прочитала в Вашей рассылке. Я нашла фото одной супер-модели, вырезала ее и приклеила к ней свое лицо и каждый день смотрела на себя в этом виде очень долго, тщательно рассматривая и ЛЮБУЯСЬ своим новым телом.

�, наконец, я могла закрыть глаза и видеть себя очень отчетливо, в цвете, со всеми подробностями. Но, надо признаться, это получилось не сразу, прошло достаточно много времени с момента выпуска Вашей рассылки.

Но потом, О, ЧУДО! Мой живот стал таять не по дням, а по часам!

Но, правда, он не был слишком большим, но я хотела его сделать ПЛОСК�М! � это при всем при том, что я Н�ЧЕГО не изменила, ни в питании, ни в физкультуре. Я, правда не худела ( у меня не было такой цели), я просто хотела, чтобы мой живот стал плоским, и он стал! Без особых усилий." (Валентина Д.)

Да, сила подсознания поистине безгранична!

Должен сразу предупредить - самое главное здесь - практика. Сначала мозг с неохотой отзывается на новое задание - яркие сцены, представления, образы с трудом рисуются им.

Не переживайте - это нормально. Просто продолжайте заниматься, и очень скоро все будет получаться красиво и ярко.

Такие образные представления очень эффективны и уже давно используются спортсменами.

Американский психолог Алан Ричардсон провел такой эксперимент. Студенческую баскетбольную команду он разделил на три группы с целью выяснить, каким же способом лучше всего можно отрабатывать подачи.

Первая группа тренировалась, как обычно, вторая (контрольная) - не тренировалась вообще, третья тоже не ходила в спортзал, но занималась мысленным представлением тренировки.

Проверка через месяц удивила многих - во второй группе никаких улучшений не было, зато и первая и третья группы показали одинаковое улучшение результатов - на 20%.

В нашей стране мысленные тренировки рекомендуются спортсменам в период реабилитации после травм.

Многие знают о А.А.Харлампиеве - одном из основоположников борьбы самбо, заслуженном тренере СССР. Самбо очень травмоопасный вид спорта, и наши самбисты накопили немалый опыт быстрейшего восстановления после самых серьезных травм. Харлампиев обычно рекомендовал для скорейшего выздоровления как можно чаще и интенсивнее мысленно работать поврежденный ногой. Так же он рекомендовал лежа с закрытыми глазами мысленно во всех деталях прорабатывать броски. Это оказалось настолько эффективно, что иногда спортсмен, вынужденный из-за травмы прекратить занятия, позже, приступая к тренировкам, удивлял всех новыми приемами.

Конечно, это не для ленивых, очень тяжело мысленно работать так, чтобы пропотеть. Но заживление травм идет несравненно быстрее, чем при пассивном лежании и спортивные результаты практически не уменьшаются.
Как вода принимает форму сосуда, так и подсознание будет творить нашу жизнь в зависимости от тех образов, которые мы в него ежедневно закладываем.

Думаю мотивация должна быть всегда, чтобы знать к чему стремиться.

- Я смотрюсь в зеркало и вижу там СЕБЯ КРАСАВ�ЦУ � УМН�ЦУ!!!! Я могу, я делаю это, вот что думаю!!! Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ � ВЕСЬ М�Р ВОКРУГ потому что я счастлива!!!!

- Я чувствую себя комфортно в своем теле прежде всего, я люблю его, я ухаживаю за ним, ведь оно прекрасно и оно мое!!!!!!!!

- Я учусь следить за своим питанием и образом жизни, мое тело толкает меня вперед, говоря: �Д� � ДЕЛАЙ!!! Я МОГУ!!! ВО МНЕ ЭНЕРГ�Я!!!

- Я все могу и всего добиваюсь т.к. мое тело помогает мне, оно мой союзник, когда занимаюсь спортом и я не задыхаюсь от отдышки, а наоборот чувствую приятное тепло в натренированном теле и расслабление, и негу счастья от того что я прекрасна и ЗДОРОВА!!!! � СЧАСТЛ�ВА!!!

- Я обнимаю своего мужа своими точеными руками и ногами!!! Я льну к нему всем своим гибким совершенным телом и мы сливаемся вместе в блаженстве. Он нежно прикасается к моей выгнутой спинке, моим загорелым гладким и стройным ножкам и радуется тому, что Я у него красавица!!!!! А я радуюсь тому, что ЕМУ НРАВ�ТСЯ!!! ОЧЕНЬ НРАВ�ТСЯ!!!.

-Я танцую для любимого СТР�П!!! Мое тело гибкое, движения плавные и соблазнительные! Я завораживаю его своими танцем и чувствую его взгляд на себе. Я ПРЕКРАСНА, СОБЛАЗН�ТЕЛЬНА!!!

- Я иду в магазин и покупаю ту одежку, которая мне нравится и даже не сомневаюсь, что она на мне будет сидеть как влитая!!!

-Я выхожу на улицу и не переживаю, что с моим внешним видом что то не так! Я чувствую себя самой красивой, самой легкой, самой летящей и прекрасной в спортивном стройном теле, в умопомрачительных джинсах, на высоченном каблуке и прекрасной кофточке! У меня стройные ножки, плоский накачанный животик, пружинящая походка, говорящая за себя, что я СПОРТ� ЛЕД�!!! ЧТО Я Л�ДЕР!!!

Технология  "Волшебная палочка"
Технологию "Волшебная палочка" рекомендуется использовать только для серьезных желаний, которых Вы действительно хотите всем своим существом. Неконгруэнтные желания (имеющие противоречия внутри Вас), скорее всего, просто не пройдут все этапы технологии - это обеспечивается механизмом экологической защиты. Но помните, загаданному желанию нужно оставаться преданным до конца, потому что на его реализацию требуется время, и если Вы перехотите его, когда оно уже будет на полпути к Вам, его реализация будет уже не благом. Так что отнеситесь к выбору желания ответственно.

Этап 1. Спецификация желания по правилам хорошо сформулированного результата.
Критерий проверки того, что желание специфицировано правильно - может ли желание быть понято не так или исполнено в нежелаемой форме?
1. Сформулируйте желание в виде утвердительного результата.
Утвердительный результат, отвечает на вопрос, что Вы хотите, вместо вопроса, что Вы не хотите. �наче говоря, он звучит без отрицаний и без избеганий.
Например:
- Я хочу не болеть - это неправильная формулировка, в ней отрицание.
- Я хочу быть здоровым - это правильная формулировка, она звучит утвердительно.
- Я не хочу быть бедным - это неправильная формулировка, в ней избегание.
- Я хочу быть богатым - это правильная формулировка, она звучит утвердительно.
2. Опишите желаемый результат сенсорно.
То есть, как Вы поймете, что желаемый результат достигнут? Что конкретно Вы увидите, услышите и почувствуете?
Например:
- Я хочу заработать много денег - это не сенсорно.
- Я хочу заработать за два года два с половиной миллиона евро и получить их на мой счет в банке - это сенсорно.
3. Определите контекст, в котором хотите иметь желаемый рзультат.
То есть, где, когда, с кем и при каких условиях вы хотите получить этот результат? Определите ситуации и условия, при которых он для Вас уместен.
Например:
- Я хочу иметь много любви и хорошего секса с женщиной, которую люблю, когда мы находимся одни, когда у нас есть время, и когда мне этого хочется.
4. Определите цель цели.
Ответьте на вопрос: зачем Вам нужно достигать этой цели?
После полученного ответа, при необходимости скорректируйте цель. Скорректированную цель проверьте еще раз по всем пунктам хорошо сформулированного результата.
Когда желаемый результат сформулирован однозначно ясно, и точно определен контекст его реализации, можете переходить к следующему этапу.

Этап 2. Проверка экологии эффектов желаемого результата.
1. Представьте себе себя, достигшего желаемого результата. Как вы выглядите со стороны?
2. Представьте рядом с собой, достигшим результата, других людей: тех, с кем связан этот результат, тех, кто косвенно имеет к этому отношение, тех, кто Вас знает, Ваших близких, и других людей, чьи образы придут Вам на ум. Обратите внимание, как Вы там с ними взаимодействуете, кто из этих людей к Вам стремится, а кто наоборот.
3. Как бы Вы оценили в этом видении (представлении) взаимодействие Вас и этих людей в целом?
Ответьте себе честно, нравится ли Вам это? Если нет, переформулируйте желаемый результат и проведите снова через все предыдущие этапы.

Этап 3. Наполнение желания энергией.
Ассоциируйтесь в свое желание (то есть, представьте от первого лица, что оно уже свершилось) и переживите, насколько это классно! Замечайте все, что Вы видите, что Вы слышите и особенно, что Вы чувствуете. Чем полнее Вы ощутите эмоции, получаемые от реализации этого желания, тем больше энергии Вы в него привнесете.
Критерий проверки: если через 4 минуты такого полного и интенсивного переживания исполненного вашего желания Вы все еще хотите его, значит оно стоит того, чтобы реализоваться.

Этап 4. Коммуникация с коллективным бессознательным.
1. Сядьте в "визуальную позу" (спина откинута на спинку стула или кресла, ладони на затылке или на макушке, взгляд направлен выше линии глаз).
2. Представьте себе образ (или любую другую репрезентацию: звук, ощущение, символ, что-то иное) коллективного бессознательного всего человечества или высшего разума. Постарайтесь воспринять его в как можно большем количестве репрезентаций и как можно полнее, но не перегибайте - просто полностью воспринимайте то, что приходит само.
3. Сообщите Ваше желание коллективному бессознательному - передайте ему образ (символ, ощущение или звук) вашего желания. Убедитесь, что Ваше желание было принято (образ, символ, ощущение или звук перешел от вас к коллективному бессознательному).
Если оно не было воспринято, доработайте желание, проведя его еще раз через предыдущие этапы.
4. Ассоциируйтесь с коллективным бессознательным (или высшим разумом, в зависимости от того, что Вы представляли на шаге 2). Представьте, что Вы, это оно/он - как бы Вы могли это ощущать. Сделайте это настолько, насколько у вас получиться.
5. Оставаясь ассоциированным с коллективным бессознательным (или высшим разумом), представьте себе образ себя (как человека), сообщающего Вам свое желание. Получите запрос на это желание. Посмотрите, что внутри Вас (как колективного бессознательного или высшего разума) должно произойти, чтобы это желание реализовалось. Сообщите себе (как человеку), что ему (Вам, как человеку) нужно будет сделать или принять для реализации желания.
6. Вернитесь на минуточнку в свое тело и оцените из своей собственной позиции (Вас, как человека, которым Вы являетесь), готовы ли Вы сделать или принять то, что Вам сказало коллективное бессознательное (или высший разум). Устраивает ли Вас это или нет?
• Если нет, вернитесь РЅР° первый этап, переформулируйте желание проведите его СЃРЅРѕРІР° через РІСЃРµ этапы. (Возможно, вам нужо просто упростить желание или изменить какие-то условия.)
• Если РґР°, то вернитесь РІ ассоцииацию СЃ коллективным бессознательным (или высшим разумом) Рё выполните следующий шаг.
7. Оставаясь ассоциированным с коллективным бессознательным (или высшим разумом), представьте себе, как это желание внутри Вас реализуется для этого человека (для Вас). Скорее всего, это будет выраженно очень неопределенно, в виде метафоры, символа, звука или ощущения. Позвольте путям реализации желания самим случиться внутри Вас, независимо от того, осознаете Вы их все или нет.
8. Когда Вы почувствуете, что реализация желания внутри Вас совершилась, и этот человек (Вы) получил то, что хотел, вернитесь в свое тело. �з своего тела (своей позиции восприятия) поблагодарите коллективное бессознательное (или высший разум) и убедитесь, что ваша благодарность была воспринята.
Этап 5. Отпускание желания.
После того, как Вы выполнили все описанные выше действия, отпустите желание (это примерно так же, как нажать Еnter, запустив программу), позвольте себе забыть о нем и займитесь дальше своими делами или чем-нибудь, чем Вам хочется.
Послесловие
Вот и все. После того, как вы "нажали Enter" - отпустили желание, выполнение программы запустилось. Сколько на это уйдет времени - неизвестно, каждый случай индивидуален. Остановить эту программу теперь (если вдруг будет нужно) можно другой такой же программой. Но зачем? ;)
Прибегать к этой технике можно так часто, как Вам хочется (с разными желаниями, разумеется), это пойдет только на пользу.

Наше зрение обеспечивает нам 90 % информации, этот мир мы воспринимаем через картинки, которые видим. Достаточно всего лишь на 1/10 секунды взглянуть на фотографию, чтобы понять и осознать предмет или человека, который изображен на фото. Фотография мгновенно говорит тысячу слов и вызывает множество чувств и переживаний, фото и картинки могут моментально изменить настроение и внутренний настрой.

Мотивация для похудения может быть отрицательной или положительной, внешней либо внутренней, для обретения стройности РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ практически любая мотивация. РџСЂРё этом мотивация должна быть достаточно сильной РЅР° протяжении довольно долгого времени. Для надежного Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ похудения требуются недели Рё месяцы. Желания имеют свойство «РІСЃРїС‹С…ивать» вначале Рё плавно угасать. РњРЅРѕРіРёРµ вещи быстро надоедают. Для того чтобы сохранять мощное желание Рё сильную мотивацию необходим источник энергии, который придаст СЃРёР» Рё поддержит стремление Рє цели.

Мотивирующей фотографией для похудения будем считать фото с изображением человека обладающего стройностью, при этом такое изображение вызывает эмоциональный подъем и желание действовать для обретения стройности.

Существуют множество источников для «РїРѕРґРїРёС‚РєРё» мотивации Рё РѕРґРЅРёРј РёР· самых быстрых является фотография. Можно уделить РјРЅРѕРіРѕ времени прочтению РєРЅРёРі Рѕ похудении, РјРЅРѕРіРёРµ часы проболтать РІ чате или форуме Рѕ способах СЃР±СЂРѕСЃР° лишнего веса, Рё РІ поисках вдохновений, стимулов, мотивов, Рё это принесет СЃРІРѕРё плоды.
Однако если время, проведенное на форуме потратить на игры в теннис, футбол, волейбол, боулинг или на простые пешие прогулки это будет полезнее.
При этом источником сил для мотивации становиться простая и быстрая для понимания фотография. Фотография которая не вызовет споров и сомнений, как это часто происходит с сотнями и тысячами высказанных и написанных слов. Фото удобно, положил в бумажник мотивирующую фотографию, достал в нужный момент, посмотрел, и мгновенно рассеял сомнения о необходимости здорового обеда и зарядился положительным настроем для физической нагрузки.

Для поддержания силы мотивации можно использовать три типа мотивирующих фотографий

1.Фотография «РґРѕ-после»

2.Фотография идеального тела

3.Ваша фотография-цель

У каждого типа есть свои недостатки и положительные моменты.

Фотографии типа «РґРѕ-после» это фото СЃ человеком РґРѕ похудения Рё после того как тот обрел стройность. Если Вам удастся найти настоящую пару фотографий, РЅРµ подделанную РІ программе фотошоп, то такой РІРёРґ фотографий будет передавать вашему сознанию Рё подсознанию следующую информацию:

*Похудение – это реальность есть люди, которые обрели стройность. Это доступно Рё Вам.

*Стройность делает любого человека красивее

*Стройность делает человека моложе

*Одежда на похудевшем человеке практически, всегда более стильная, модная и красивая

*Взгляд человека, после похудения становиться более сильным и более насыщенным

Фотография человека со стройным красивым телом передает мозгу следующее:

*Вызывает сильное желание стать похожим на этого человека

*Вы знаете восхитительные чувства эмоции и мысли, которые будут у тех людей, которые будут смотреть на Вас после обретения Вами стройности

Фотография-цель это Ваше изображение, немного переделанное в фотошопе или любой другой программе для редактирования картинок.
На такой фотографии Вы, либо специалист по фотошопу, делаете компьютерную липосакцию, т.е. фигуру делаете стройнее и подтягиваете лицо.
Здесь используется принцип визуализации, т.е. Вас ведет к цели и заряжает энергией изображение на котором, Вы уже достигли желаемого, и Вы видите это на фотографии.

Данная фотография не должна быть самообманом. Важно чтобы эта фотография оставалась Вашим секретом. Фотография должна запустить в Вас внутренние зрительные образы, тогда такая фотография-цель будет наиболее эффективна. Данный вид фотографий эффективен, когда Вы ставите цель стать такой (таким) как на переделанной фотографии. Преимущества такой фотографии в том, что глядя на такую фотографию, Вы переживаете более глубокие эмоции, чувства и мысли:

*Вы видите Себя более красивой (красивым)

*Вы помолодели на фото

*Вы ощутили восхитительные и положительные чувства эмоции и мысли по отношению к себе.

*Вас пронизывает великое предвкушение стройности

*Главное – Р’С‹ увидели себя достигшего стройности. Это дает уверенности РІ себе Рё запускает химические реакции Рё электрические импульсы РІ РјРѕР·РіРµ для действий, которые приведут Вас Рє желаемому телу.

Найдите свою мотивацию, которая будет вести Вас к стройности. Для девушки, возможно, это будут восхищенные взгляды мужчин, для мужчин прекрасное самочувствие. Какова бы не была мотивация, важно чтобы она была сильной.
Как же найти самую сильную мотивацию именно для Себя?
Ответ прост. Чем больше эмоций и чувств вызывает у Вас причина, по которой Вы желаете, стать стройными, и чем сильнее, ярче, глубже эти чувства и эмоции, тем сильнее будет мотивация.

Спросите себя:

*Зачем я худею?

*Что мне принесет обретенная стройность?

*Что будет самым лучшим из всего, что я обрету став стройной (стройным)?

Найдите самую сильную для Вас мотивацию и держите при себе мотивирующую фотографию для поддержания силы этой мотивации. Успехов Вам и здоровья!

Мотивация похудения - психология Маслоу

Самая сильная мотивация для похудения

Что двигало людьми похудевшими не на 1-2 кг, и даже не на 5 кг , а на 20-30 и более килограммов? Что является наиболее сильной мотивацией у абсолютного большинства толстяков и толстушек, чудесным образом превратившихся в подтянутых стройных людей?

Самая сильная мотивация для похудения, в абсолютном большинстве случаев, это негатив. Да, да негатив. Чувство стыда, страха одиночества, глубочайшего разочарования и огромной усталости от существующей проблемы лишнего веса являются первым глубоким толчком для решения проблемы.

В качестве примера можно рассмотреть похудение Сетланы Ахтаровой. Она похудела на 75 кг за полтора года. Все началось с того, что подруга, с которой они не виделись много лет, попросила отправить ей фотографию. Светлана сильно располнела с момента последней встречи, и ей стало стыдно отсылать собственную фотографию, где она запечатлена в нынешнем не лучшем виде.
Этот эпизод и стал переломным. С этого момента она взяла себя в руки, отказалась от жирного, сладкого, ела только с утра и до 15 часов дня и стала заниматься спортом. Стыд и нежелание отправлять фотографию стало сильной негативной мотивацией к похудению.

Негативная мотивация часто несет в себе большую силу, а самое главное негативная мотивация позволяет объективно взглянуть на сложившуюся ситуацию, без отмашек, без ложных надежд и самоуспокоений. Негативная мотивация - это огонь сжигающий всякий психологический мусор, мешающий прозрению, негатив - это толчок к трезвому взгляду, честному и глубокому осознанию проблемы. А честное осознание первый шаг к решению проблем и необходимым переменам. В нелегком пути к похудению необходимо, чтобы Ваши действия были психологически мотивированы.

Мотивация личности Маслоу и похудение

Одно из положений разработанных американским психологом А. Маслоу гласит, что личность представляет собой интегрированное, т.е единое организованное целое. По теории Маслоу личность мотивирована в целом, нежели отдельная часть личности. Потребности в еде, отдыхе, удовольствиях и желании прекрасно выглядеть - все это потребности Вашей целостной личности.

Похудеть хотите Вы, а не Ваш живот или иная часть тела, и проблема лишнего веса это психологическая проблема. Если Вам не удается похудеть, главная причина неудачи - это недостаточная мотивация. Психологическая мотивация определяет силу воли, необходимую для выполнения физических упражнений, мотивация направляет Вас к правильному и здоровому питанию.

Вот некоторые мотивы для похудения:

1.Быть привлекательными в глазах окружающих, своей второй половинки.

2.Улучшить здоровье.

3.Повысить тонус и приобрести отличное самочувствие

4.Повысить личную эффективность во всех сферах жизни, за счет увеличения выносливости, обретения новых сил.

Само по себе похудение даже на несколько килограммов, требует от вас усилий и перемен к лучшему, успех в похудении повышает Вашу самооценку и придает уверенности в себе.

Еще одно из положений Абрахама Маслоу гласит, что обычно когда сознательное желание подвергается психоанализу, выясняется, что вы можете заглянуть дальше и увидеть другие более глубокие цели личности.

Сбросить лишний вес это скорее не цель, а средство для достижения другой более важной цели. Достигнув цели и похудев, Вы непременно захотите достичь новой цели, и осуществленная предыдущая цель будет давать Вам твердую убежденность в достижении новых.

P.S. �гнорируйте быстрые способы похудения (таблетки, психокодирование, липосакции), прибегайте к ним только по назначению врача, в крайнем случае. Во-первых, это опасно для здоровья, во-вторых, это удар по мотивации, в-третьих, волшебного лекарства просто нет, самым надежным способам похудения тысячи лет (здоровое питание, физическая нагрузка, "ужин отдавать врагу").

Найдите свою мотивацию, самую сильную для Вас!

Худейте не быстрыми, но надежными способами: ходьба, домашние упражнения, полноценное питание, ужин за 3-4 часа до сна, а Ваша мотивированность станет источником силы и воли! Успехов!

Артур Байгазин

Успех любого дела определяют мотивация и поставленная цель. В похудении и обретении стройности цели также играют первичную и ключевую роль. Ошибкой многих худеющих является борьба с проблемой. Вы не ослышались! �менно борьба с лишними килограммами является самой грубой ошибкой тех, кто худеют и у кого ни чего не получается.

Есть нечто общее у людей, которые пытались худеть и у них ничего не вышло. � есть общее у тех, кто смог обрести стройность.
Люди, которые не смогли похудеть и потерпели неудачу в похудении, боролись с лишними килограммами, боролись с лишним весом, боролись с избытками своего тела; в конечном итоге борясь с самим собой.

РўРµ, кто похудел – стремились Рє стройности, стремились Рє подтянутости, Рє рельефной форме своего тела. Р’ чем тут разница? – Р’ концентрации РЅР° проблеме Рё попытках убежать РѕС‚ нее, Рё концентрации РЅР° цели Рё достижении.

Р’ первом случае это убегание РѕС‚ проблемы лишнего веса - мотивация убегания. Чем быстрее бежишь РѕС‚ собаки, тем быстрее РѕРЅР° догоняет. Чем более резко Рё  РёРЅС‚енсивно приступаешь Рє  С„изическим нагрузкам – тем большее неприятие Рё отторжение РѕРЅРё вызывают рано или РїРѕР·РґРЅРѕ. Чем более строга Рё голодна диета, тем большие проблемы СЃ весом РѕРЅР° вызывает! Р�знуряющие занятия Рё строгие диеты вызывают РІСЃРµ большее Рё большее равнодушие, мотивация РїСЂРё этом падает. РќРµ бегите РѕС‚ проблемы – посмотрите РЅР° нее как можно объективнее!

Борьба с лишним весом (мотивация убегания)

Борьба СЃ лишним весом – РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє лишнему весу, постоянному стрессу, Р° РёРЅРѕРіРґР° Рє излишней С…СѓРґРѕР±Рµ, РєРѕРіРґР° похудение становиться навязчивой идеей. РќРµ разумнее ли полюбить себя? Если нужно простить себя, простить себя Р·Р° то, каким РўС‹ являешься РЅР° сегодняшний день. Р� после этого появляются уверенность Рё  мотивация для того чтобы менять себя, менять СЃРІРѕРµ тело Рє лучшему.

Мотивация помогающая похудеть – это стремление Рє стройности, стремление Рє более красивому Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ телу. Наш РјРѕР·Рі устроен таким образом, что сосредотачиваясь РЅР° определенной цели, РѕРЅ начинает находить варианты реализации Рё достижении этой цели. ( Более РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ Рѕ психологии мотивации можно узнать РІ трудах СЂСѓСЃСЃРєРѕРіРѕ психолога  Р°РєР°РґРµРјРёРєР°  Рџ. Рљ.  РђРЅРѕС…РёРЅР° «РђРєС†РµРїС‚РѕСЂ результатов действий»).

Как же люди худели? Часто это происходило после отказа РѕС‚ Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ лишним весом, просто сбалансировали СЃРІРѕРµ питание Рё сделали регулярными посильные физические нагрузки – такой РїРѕРґС…РѕРґ самый результативный  РІ целенаправленном похудении. Даже притом, что результаты вначале были РЅРµ столь значительными, мотивация РїСЂРё этом росла.  Р’ес РїСЂРё этом неизбежно снижается, Р° усилия требуются самые минимальные.

Стремление к стройности (мотивация достижения)

Определите форму, которую хотите обрести. Формой может быть определенный рельеф тела, изгибы, талия. Задайтесь вопросом, какой (каким) Вы хотите стать? Форма это определенный рельеф, изгибы, способность выполнять больше, это может быть и цифра, например вес или объем талии. �, важнее здесь способность увидеть, представить и ощутить себя таким уже сегодня.

Р�так, определите форму, РІ РІРёРґРµ цифр СЃ весом/ростом, либо  СЂРёСЃРѕРІР°РЅРЅРѕР№ стройной фигурки, либо РґСЂСѓРіРѕРіРѕ символа, запишите Рё поместите этот СЃРёРјРІРѕР» РЅР° РІРёРґРЅРѕРµ место,  (рабочий стол компьютера, холодильник, брелок СЃ ключами) лучше туда, РіРґРµ точно будешь видеть этот СЃРёРјРІРѕР» каждый день, Рё РѕРЅ будет мотивировать Вас осознанно Рё неосознанно.

Форма это то, что дает направление, это компас, который будет говорить в какую сторону нужно двигаться. Форма поможет подобрать самые необходимые и эффективные упражнения и изменения в питании.

Цель это важный момент в мотивации похудения. Худеть ради похудения, ради определенной цифры на весах это нонсенс. Если уж и менять Себя, менять свое тело, то делать это для чего то, ради определенной и желанной цели. Такая цель существует всегда.

Целью может быть внимание противоположного пола, способность доказать Себе и другим, что чего то можешь многое, целью может являться оздоровление и улучшение работоспособности, повышение привлекательности, увеличение работоспособности. Наконец, цель может быть специфической, добиться определенной работы или определенного человека.

Цели для каждого СЃРІРѕРё, Рё какой Р±С‹ РЅРµ была Ваша цель, похудение Рё стройность положительным образом отражаются РЅР° всех сферах жизни, улучшается Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, становиться насыщеннее личная жизнь, повышается работоспособность.  РЎС„ормулируйте Вашу цель Рё поставьте СЂСЏРґРѕРј СЃ Вашей «С„РѕСЂРјРѕР№» РЅР° РІРёРґРЅРѕРµ место там, РіРґРµ Р’С‹ будите видеть её ежедневно.

Определите форму. «Р¤РѕСЂРјР°» помогает двигаться РІ правильном направлении, помогает двигаться быстрее, помогает выбрать правильные СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ достижения стройности, правильные нагрузки Рё правильные перемены РІ питании, Рё РІСЃРµ РґСЂСѓРіРёРµ средства Рё СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ для СЃР±СЂРѕСЃР° лишнего веса, похудения Рё обретения стройности.

Поставьте цель. Цель создает мотивацию, заряжает необходимой энергией, придает сил, помогает собраться в нужный момент и сконцентрироваться на результате.

Определите «С„РѕСЂРјСѓ» Рё поставьте цель, чем четче Рё точнее Р’С‹ определите эти РґРІРµ вещи, тем легче Рё быстрее Р’С‹ добьетесь результата. Успешного похудения!

   Р‘ез РїРѕ настоящему важной причины никто РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ будет напрягаться. Абстрактные мечтания РЅР° тему стройной фигуры светят, РЅРѕ РЅРµ греют. Наличие жирка РЅР° талии, РїРѕРїРµ Рё бедрах возмущает, РЅРѕ РЅРµ настолько, чтобы немедленно начать акцию РїРѕ его уничтожению. Похудение как процесс РЅРµ так увлекателен, чтобы РёРј заниматься СЃ удовольствием Рё РІСЃСЋ жизнь.

Мотивация – это то, что заставляет Вас действовать. Например, что Вас мотивирует каждый день ходить РЅР° работу? денюжка, которую РІС‹ Р·Р° нее получите. Р�ли ежедневно мыть РїРѕСЃСѓРґСѓ? РЈ Вас находится достаточно мотивации, чтобы совершать эти РЅРµ такие СѓР¶ важные для единственного Рё самого РґРѕСЂРѕРіРѕРіРѕ человека - лично для себя. Р� как трудно смотивировать себя РЅР° действительно значимые для себя любимого действия.
   

РћСЃРЅРѕРІР° мотивации – отличная, красочная, Рё очень желанная цель.

SMART-цель – это уже 50% похудения.

Ваши цели должны соответствовать SMART - должны быть Specific (четкие), Measurable (измеримые), Achievable (достижимые), Result-oriented (ориентированные на результат), Time-bounded (определенные во времени)

Р’ переводе РЅР° язык похудения это означает: «РЇ должна уменьшить объем талии РґРѕ 60 СЃРј, чтобы РјРѕРµ потрясающее платье плавно повторяло контур моей фигуры Рє новогодней вечеринке, которая состоится через 3 недели».

S цель ЧЕТКАЯ - Работать нужно над животом и талией
M цель Р�ЗМЕРР�РњРђРЇ – объем талии 75 СЃРј. уменьшить РґРѕ 60 СЃРј.
A цель ДОСТР�Р–Р�РњРђРЇ – РјС‹ РІСЃРµ прекрасно знаем, что это достижимо.
R цель РћР Р�ЕНТР�Р РћР’РђРќРќРђРЇ РќРђ РЕЗУЛЬТАТ – платье, плавно повторяющее контур фигуры.
T цель ОПРЕДЕЛЕННАЯ Р’Рћ ВРЕМЕНР� – СЃСЂРѕРє 3 недели.
+ сильный мотивирующий фактор – РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅСЏСЏ вечеринка

Еще цель: «РџРѕС…удеть РЅР° 3 РєРі Р·Р° время 2-С… недельной командировки мужа»
Сильный мотивирующий фактор – РјСѓР¶ уехал, можно обеды РЅРµ готовить Рё посидеть РЅР° коктейлях Рё овощах.

 Р�так, РґРѕСЂРѕРіРёРµ РјРѕРё,как только родилась слабенькая мыслишка -"Р° РЅРµ похудеть ли РјРЅРµ?", сфолрмулируйте РёР· нее четкую цель, которая будет соответствовать SMART. После постановки такой SMART-цели РјРѕР·Рі независимо РѕС‚ Вас начинает подбирать варианты ее достижения.

Сторонники науки фэн-шуй (или фен шуй) считают что появление лишних килограммов может быть связано с обустройством вашего дома. Ведь по фэн -шую дом это живой организм и он откликается и влияет на жизнь и даже на ваш вес. А правильно организованный дом не только защитит от невзгод, но и поможет избавиться от лишнего веса.

Согласно этой науке комната расположенная напротив входной двери получает наибольший приток энергии. Если это кухня, о все домочадцы вольно или невольно будут стремиться туда, чтобы лишний раз перекусить. В таком случае держите дверь на кухню всегда закрытой.

Разместите комнатные растения на кухне, так вы перенаправите поток энергии и не направитесь сразу к холодильнику. Холодильник следует ставить в угол, чтобы он не привлекал к себе внимание лишний раз. Повесьте в кухне зеркало - отражаясь в зеркале порции кажутся удвоенными и вы съедите меньше. Повесьте в кухне свою фотографию, когда вы были стройней и почаще смотрите на нее.

По фен - шуй считается что лишний вес напрямую связан с захламлением дома. Если в доме много всего лишнего- вещей, одежды и обуви, различных предметов быта, мебели посуды.

Захламление в доме ведет к захламлению в теле, считают приверженцы этой науки. А это приводит не только к лишнему весу у всех членов семьи, но и болезням.

То есть похудение по фен шуй, осуществится если избавиться от всех ненужных и старых предметов. Все что не использовалось вами более одного года подлежит изгнанию из вашего дома. Не следует захламлять квартиру,оставляя одежду и предметы на будущее время. Вряд ли вам понадобяться старые журналы и старая одежда. Битая посуда, старые обои, склад тюбиков с кремом и просроченных лекарств - все это засоряет ваш дом. Некоторые предметы можно раздать или продать недорого - одежду из которой выросли дети, старые учебники и детские книжки - так и людям поможете и энергетику дома освежите, расчищая путь для новой позитивной энергии.

Атмосфера на вашей кухне также играет немаловажную роль в деле принятия пищи. Даже цвет кухонной посуды или скатерти влияет на аппетит. Стимулирует выработку желудочного сока и повышает аппетит посуда теплых тонов - оранжевого, красного, желтого, а также пастельных тонов - голубого, бежевого, светло-зеленого.
Холодные тона - синий, зеленый, серый - способствуют умеренному аппетиту. Если надо ограничить аппетит купите посуду или постелите скатерть синего цвета. Белый цвет посуды по фэн-шуй относится к стихии металла, а металл отвечает за соблюдение правил и дисциплину, поэтому если вы на диете белая посуда поможет контролировать аппетит.

Вам кажется что вы едите как птичка, но вес и не думает снижаться. Вы уже неделю на диете, а цифра в окошке весов как будто застыла на месте. Вы огорчаетесь и едите все подряд, решая, что диеты не для вас. Вы искренне не понимаете, как же так, ведь подруги худеют, а ваш вес только прибывает, так что же, выходит гены виноваты.

Если вам кажется что вы едите мало, попробуйте вести дневник питания. Узанаете много интересного. Многие перекусы, вы и за еду не считаете, ввиду их малого объема.

Малый объем пищи, но большая калорийность. Возможно вы действительно едите мало, но калорийность съеденного превышает 3000 калорий что никак не подходит при вашем малоподвижном образе жизни. Малый порции пищи при большой калорийности только способствует отложению лишнего жира на ваших бедрах и талии. Если сидя на диете, тем не менее вес снижается незначительно следует учитывать гликемический индекс продуктов питания

Вы не учитываете перекусы. Возможно вы пытаетесь питаться правильно и следите за своим рационом. Вы питаетесь гречкой или овощами, твердо соблюдая основные приемы пищи и в то же время забываете о небольших перекусах. Действительно, трудно выдержать диету и между приемами пищи вы перекусываете, психологически не замечая такой прием пищи, ввиду малого его объема. Ваш организм быстро насыщается быстрыми углеводами, в основном сладостями, но после них так же быстро хочется есть.

такие неучитываемые перекусы, как

Много калорий содержат различные соусы, майонез, кетчупы, масло или жир для жарки. Эти продукты также надо учитывать. А различные газированные напитки обычно в расчет не берут, но они тоже тоже очень калорийны. Не забывайте включать их в ежедневный расчет.

Вы пропускаете приемы пищи. Запомните, худеющим нельзя пропускать приемы пищи: завтрак, обед, ужин - это основа питания. Если организму не дать пищи на завтрак или на обед, он сократит энергозатраты и постарается сделать запасы на всякий случай, так и откладывается лишний вес. Особенно вредно для организма, если вы пропускакете завтрак, на обед перехватываете что-нибудь, а к вечеру не можете справиться с разгулявшимся аппетитом. Пусть даже по объему вы съедите меньше, а по калорийности даже больше, чем если бы вы питались регулярно. После сытного ужина вы не расходуете энергию и организм опять же откладывает лишнее в запас.

Если вас можно отнести к одной из этих категорий - попробуйте вести хотя бы неделю дневник питания. В дневник питания записывайте все, что вы съели и выпили за день. Разграфите дневник питания на пять столбцов: еда, напитки, физические нагрузки, приход/расход калорий, работа над ошибками.

С помощью пищевого дневника вы наглядно увидите все ваши ошибки в питании и сможете скорректировать их в нужную сторону. Основное правило похудения - расход калорий должен быть больше поступления. Для большей наглядности вместе с дневником питания начните строить график снижения веса

Настрои Сытина для похудения

�ногда организму трудно настроиться на похудение, ведь если у человека появился лишний вес, значит его режим питания никак нельзя назвать правильным, следовательно организм привык к излишкам в питании, получая еду по первому требованию. Диета же предполагает значительные ограничения по калорийности и по времени приема пищи. В это время необходимо поддержать себя психологически, некоторым людям приходится прилагать значительные усилия чтобы не сорваться с диеты. Читайте больше литературы на тему правильного питания, изучайте вопрос со всех сторон, у организма достаточно сил чтобы выполнить намеченную программу похудения. Ваша цель помочь себе психологически, возможно настрои Георгия Николаевича Сытина помогут Вам. он создал множество настроев на избавление от различных болезней, на омоложение, на женскую и мужскую силу. �х можно скачать в интернете, нам же потребуется заговор или настрой на похудение. В создании своих настроев Сытин опирался на учение �.П. Павлова о связи речи (как второй сигнальной системе) с подсознанием. С помощью этой связи можно управлять процессами в организме, ведь сила слова очень велика. Запишите этот настрой и слушайте, когда нет условий можно читать и про себя, например в транспорте. Главное тон должен быть доброжелательным, но достаточно твердым.

Настрой на похудение.

Р’ меня вливается животворящая новорожденная жизнь, РІ меня вливается огромная - колоссальная животворящая сила. Новорожденная жизнь животворит - животворит - животворит: рождает новорожденно - СЋРЅРѕРµ крепкое тело, рождает новорожденно - СЋРЅРѕРµ красивое телосложение, рождает легкую РіРёР±РєСѓСЋ фигуру, рождает красивую тонкую СЋРЅСѓСЋ талию. РџРѕРґ колоссальной силой жизни РІРѕ всем теле лишний жир быстро сгорает - сгорает - сгорает РґРѕ полного исчезновения. РџРѕРґ колоссальной энергией жизни весь лишний жир РІ области живота: Рё сверху РЅР° мышцах живота, Рё внутри брюшной полости быстро - быстро сгорает - сгорает - сгорает - исчезает - исчезает - исчезает, новорожденная жизнь рождает новорожденно - юный тощий - впалый, тощий - впалый, тощий - впалый юный живот, рождается юная тонкая талия.

Я настраиваюсь на стройную юную фигуру и сейчас, и через тридцать лет, и через пятьдесят лет, и через сто лет. Я настраиваюсь на сохранение новорожденно - юного телосложения, на сохранение тонкой юной талии сквозь многие десятилетия, сквозь всю мою жизнь. � весь мой организм безоговорочно - беспрекословно исполняет мою волю, мобилизует все свои безграничные резервы для точного исполнения моего желания всегда сохранять стройную фигуру, тонкую юную талию, тощий впалый юный живот. Поэтому и сейчас и через тридцать лет, и через пятьдесят лет, и через сто лет у меня будет юная стройная красивая фигура.

У меня сильная воля, я все смею, все могу и ничего не боюсь, я всегда могу контролировать свою еду и не кушать лишнего. Я обладаю сильнейшим самоконтролем. Ярко - твердо помню отом, что мне надо контролировать свою еду и ничего лишнего не кушать.
Я ярко - отчетливо чувствую потребности своего организма, я всегда точно знаю, сколько нужно скушать для здоровой энергичной жизни.

Помните, что сила слова действительно велика и вы сможете создать свой собственный настрой на похудение.

Психологический настрой не менее важен и после окончания диеты. Во время диеты мы настроены на похудение. Окончание диеты и время после нее не менее важно. Казалось бы все позади, мы достигли желаемого и постепенно расслабляемся, разрешаем себе и сладкое, копченое, фаст-фуд и ужасаемся когда через некоторое время после окончания диеты вес возвращается. Многие при этом опускают руки и оставляют все дальнейшие попытки похудеть. Врачи советуют после окончания диеты постепенно увеличивать калорийность продуктов и никогда не подниматься до прежнего уровня, ведь оранизм привыкает к меньшему количеству пищи, за время диеты он научился обходится меньшим количеством калорий и получая больше пищи, естественно отправляет ее в запас, иногда вес возвращается больше чем был. Поэтому если уж вы добились результата, старайтесь сохранить его. Тем людям у кого проблемы с лишним весом придется контролировать его всю жизнь

Как настроиться на похудение

Вы приняли решение похудеть или вести здоровый образ жизни. Не наедаться на ночь, не есть перед телевизором. Но решение зачастую откладывается на завтра, на понедельник, на до (после) отпуска. В итоге проходит день за днем, складываясь в месяцы и годы и как говориться, а воз и ныне там.

РќР° самом деле сесть РЅР° диету РЅРµ так СѓР¶ Рё сложно, просто Вам РЅРµ хватает мотивации. Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ Рё надо похудеть, РЅРѕ Рё так неплохо. РўРѕ есть СѓРјРѕРј Р’С‹ понимаете, РЅРѕ решение откладываете РЅР° потом. Рђ ведь правильный психологический настрой РЅР° похудение РЅРµ только поможет сбросить вес, РЅРѕ Рё позволяет находится РЅР° диете РІ хорошем настроении Рё самочувствии. Начать РІ чем-то себя ограничивать – это всегда очень непросто, поэтому плюсов РѕС‚ диеты должно быть больше чем РјРёРЅСѓСЃРѕРІ.

Самое главное понять для чего, зачем вам все это нужно, что Вы получите в результате, к чему Вас это приведет? Причем чем более агрументированно и ярко Вы все это представите, тем лучше будет результат. Мы всгда с легкостью делаем то что нам нравится, то то что у нас получается легче и лучше, то мы и ценим.
Задумайтесь, если вы откладываете на потом, значит Вам и так неплохо. Вы откладываете диету потому что, в определенный момент времени желание съесть лишнюю булочку значительно важнее желания похудеть, но ведь удовольствие от сдобной выпечки длится мгновение, а удовольствие от своей стройной подтянутой фигуры будет длится значительно дольше. Чем слабже мотив тем меньше усилий мы прикладываем.

Психологический настрой на похудение.

Прежде всего необходимо перестать зацикливаться на своем весе, ведь недовольство собой приводит к еще большему набору веса, вы как бы наказывете себя, заедаете свои проблемы. Нужно принять себя такой, какая вы есть. Подойдите к зеркалу и честно оцените свою внешность, при этом отметив и позитивные моменты. Да у Вас есть лишний вес, ну и что, зато у Вас к примеру красивая грудь, тонкие щиколотки, у вас красивые руки. Найдите больше положительных моментов в своей внешности, примите и полюбите себя, аже если Вы неидеальны, ваше тело откликнется на вашу любовь. �наче как же работать с телом не не любя его. Если вы уже сидите на диете, продолжайте это делать, но только радостно, без напряжения, без зацикливания на результате. Забудьте о важности результата и он обязательно придет.

Найдите свою старую фоторгафию, где вы себе нравились и повесьте ее на видное место - можно на кухню, на рабочий стол компьютера. Почаще смотрите на себя и представляйте себя такой. Можно пойти еще дальше и сделать карту желаний по фен шуй. Возьмите лист бумаги (или сделайте на компьютере в фотошопе) наклейте на него изображения нарядов о которых мечтаете, фигуры моделей. А в центре поместите свою фоторгафию. Можно ярко написать ваш желаемый вес. Такой коллаж можно поместить туда где вы чаще будете его видеть, например около холодильника и т.д.

Можете написать на бумаге различные варианты для чего вам нужна диета

найдите свою мотивацию для похудения:

У каждой женщины может быть своя мотивация для похудения, например врачи советуют сбросить лишний вес, чтобы не было проблем со здоровьем или необходимость получить новую работу, найти спутника жизни.

мотивация для здоровья, чтобы лучше выглядеть

*чтобы исчезли одышка,

*снизить наргузку на ноги, стопы, вены,

*исчезли боли в ногах,

*снизить высокое давление,

*чтобы походка стала легкой,

*чтобы избавиться от болезней, вызванных лишним весом, и др.

Для красивого внешнего вида и повышения самооценки

*чтобы покупать красивую одежду, а не ту которая налезет,

*покупать красивую обувь,

*подобрать для себя красивое сексуальное белье,

*чтобы избавиться от валиков жира на боках и спине,

*чтобы ноги вернули былую форму,

*чтобы ловить восхищенные взгляды мужчин,

*чтобы жить полноценной жизнью.

*чтобы смотреть на себя в зеркало с удовольствием,

*выбраться наконец на пляж, не стесняясь своей фигуры,

Для налаживания личной и общественной жизни

*чтобы получить новую работу,

*быть конкурентоспособной при получении работы,

*для любимого человека или чтобы найти любимого человека,

*Чтобы нравится лицам противоположного пола, заводить новые знакомства,

*быть популярной на работе и в компании,

*чтобы муж ценил и гордился,

*чтобы нравиться мужу и после многих лет брака,

*чтобы любимый носил на руках,

*ловить зависть в глазах других женщин

*Чтобы быть успешной и дома и на работе

*подберите другие варианты психологической мотивации для похудения.

  Далее определите что Вам это даст РІ конечном итоге, что Р’С‹ приобретете взамен. Например, ограничивая себя РІ питании Р’С‹ приобретете хорошую фигуру, что придаст вам популярности РІ глазах РґСЂСѓРіРёС… людей. Ваша популярность принесет Вам успехи РІ работе, карьерный СЂРѕСЃС‚, повышение РІ зарплате. Задумайтесь, РЅРµ всегда прибавку Рє жалованию получает самый достойный, Р° принцип встречаем РїРѕ одежке, еще никто РЅРµ отменял. Например Р’С‹ стараетесь получить прибавку Рє зарплате (или просто удержаться РЅР° работе) работаете РїРѕ 24 часа РІ сутки, берете работу РЅР° РґРѕРј, только начальство как будто этого РЅРµ РІРёРґРёС‚ Рё премию получает более удачливая коллега. РўСѓС‚ следует задуматься какой вас РІРёРґСЏС‚ окружающие, сменив РёРјРёРґР¶ Рё повысив СЃРІРѕСЋ самооценку, окружающие РЅР° подсознательном СѓСЂРѕРІРЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ оценивать Вас РЅР° РїРѕСЂСЏРґРѕРє выше.
�ли может быть хорошая фигура откроет Вам возможность почувствовать себя более уверенной и Вы заведете новые знакомства. Вам будут доступны модные наряды, красивые купальники, красивое сексуальное белье и другие радости жизни. Расширив круг знакомых противоположного пола, не Вас а Вы сможете выбирать. Если одиноки, стеснительны в общении беритесь за себя всеми силами и не раздумывайте. �нтерес в глазах людей противоположного пола многократно повысит вашу самооценку.

Третий шаг. Реально оцените свои силы. Сможете ли вы придерживаться диеты, оцените свой образ жизни. Продумайте как будете питаться, если в вашей семье привычны обильные ужины или Вы питаетесь не дома, или вообще едите от случая к случаю. Составьте свой индивидуальный график питания. Если выбрали конкретную диету, то заранее купите необходимые продукты для нее. Если вы живете одна, то на период диеты уберите из холодильника лишние продукты и вообще купите все заранее и не ходите в магазин лишний раз, чтобы не купить вредные (но очень вкусные) продукты, так как купив вы их обязательно съедите, причем все и сразу.

Если вы считаете калории пользуйтесь калькулятором, высчитывайте калорийность каждого продукта (их пишут на упаковке на 100 гр продукта), или считайте баллы по белковой диете. Можно просто ограничить себя в еде. Полезно ведение дневника питания.

�ногда покупка одежды поможет настроить вас на похудение. Вы выбираете в магазине потрясающую блузку (брюки), все бы хорошо но понравившаяся вещица на полразмера меньше и немного тесновата. Прекрасно, идем домой и худеем, покупка понравившейся одежды - отличная мотивация. Сразу покупать не следует, так как большая вероятность того, что понравившаяся вещь так и останется висеть в вашем гардеробе.

Чтобы не сорваться с диеты и помочь себе психологически поможет настрой Сытина на похудение

Если приняли решение, не ждите понедельника, начинайте немедленно.