сегодня на весах -3кг , думаю, это вода ушла, хотя ведь у меня начались КД , вес в эти дни прибавляется вроде...ну да ладно

вчерашняя тренька РЅР° пресс меня РЅРµ впечатлила, РЅРѕ думаю это потому  С‡С‚Рѕ СѓРїСЂС‹ новые были, СЏ СЃ РЅРёРјРё еще РЅРµ очень знакома Рё приходилось периодически отвлекаться Рё смотреть РЅР° правильность выполнения.

РЅР° улице Сѓ нас вообще РїРїС†)) снега намело столько, сколько Р·Р° РІСЃСЋ Р·РёРјСѓ РЅРµ было)  Рё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РѕРЅ еще идет)

Отчет 04.03.11 

1.Jillian Michaels + 20

2. РљРљ Рё БЖУ +4

3. 8 стаканов +1
4. Процедуры по уходу за телом +1 ( гель-эластик, баночный массаж)

5. Процедуры РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° лицом Рё руками +1 (скраб)
6. Р”ополнительная физ. нагрузка (бодифлекс - 30РјРёРЅ) +2
7. Соблюдать режим питания, РЅРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +1  

Р�ТОГО: 30 баллов      Р’СЕГО: 92 балла

Приветик)) вот уж точно)) у нас вчера ветрище и метель вечером)) да и сегодня пасмурно))

после Кикбокса все тело болит) думала не встану сегодня, хотя тренировка далась легко))

ну как погодка, Дашик? ваше солнце вчерашнее ушло к нам. вернее пришло)))

Отчет 03.03.11 

1.Jillian Michaels + 20

2. РљРљ Рё БЖУ +4

3. 8 стаканов +1
4. Процедуры по уходу за телом +1 ( гель-эластик)

5. Процедуры РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° лицом Рё руками +1 (маска для лица)
6. Р”ополнительная физ. нагрузка (бодифлекс - 30РјРёРЅ, прогулка СЃ ребенком - 30 РјРёРЅ) +4
7. Соблюдать режим питания, РЅРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +1  

Р�ТОГО: 32 баллa      Р’СЕГО: 62 баллa

прикольный) я такой у нас не видела)

а метель к нам наверное доберется вечером, потому как сейчас резко потемнело)

солнышко, тепло... у нас метель, нулевая видимость, ну правда да, не холодно)))

крем вот: ароматный - вообще!

оо, �риш, только что отмахала Cardio Kickbox с Джиллиан- мне понравилось слов нет) течет с меня как не знаю с кого, но мне понравилось

спасибо, моя хорошая)) сегодня с сынулей до детской пол-ки прогулялись, так тепло на улице и солнышко греет)) чудесно)) а что за кокосовый крем?

с потеплением, дорогая!

твои плюсы в отчете радуют

а я второй день ленюсь кокосовым кремом для тела намазаться))) вечером видите ли куча дел поважнее находится... лентяйка!

тэкс сегодня у меня

Отчет 02.03.11 

1.Jillian Michaels + 20

Дашунь, ну вот и правильно! а я же коридор урезала для вчерашних чебуреков, и ты попробуй! главное с утра хорошо поесть, чтобы до блинов коридор не потратить))) а можно их на утро - тогда и вообще супер, к вечеру сгорят и только энергией тебя насытят, не будут лишними

и когда на себя злишься - значит действуешь. важно руки не опускать и от своей цели не отклоняться по возможности, от глобальной.

Р�СЂРёС€, привет) спасибо Р·Р° добрые слова) РґР° это знаешь, просто шок Рё немножко злость РЅР° себя, Р·Р° то, что распустилась РґРѕ Р·-С… значной цифры((  РЅРѕ РІСЃС‘ РІ РјРѕРёС… руках Рё ничьих больше, так ведь?) Р° взвесилась СЏ вечером РЅРµ знаю зачем) утром, конечно, Р±СѓРґСѓ подходить Рє РЅРёРј Рё РЅРµ больше, чем РґРІР° раза РІ неделю))

блины, блины, эхъ))) так хочется, но оклется)) надо выделить себе денек для блинчиков))

привет!

(без масленичной картинки не могу)

Дашуленькая моя, чего ты расстраивалась? между прочим главное не вес, а объемы, если хочешь прогресс отслеживать! правда не мне это говорить надо, так как сама хочу ведь конкретную цифру увидеть, и всё, как фанатик , но чисто теоретически к весам нельзя привязываться, а то что это, какой-то механизм будет настроением твоим управлять

и вечером взвешиваться - убийство))) я никогда на них не встаю не по утрам. в смысле взвешиваюсь как раз только утром сразу после пробуждения, пока еще ничего не съела. что-то у меня не то с изложением мыслей сегодня

утром взвесилась для РіРѕРЅРѕРє  - 96РєРі...вчера поревела РІСЃС‘-таки...

Девочкииии, купила, называется себе весы, , встала и увидела ужасающую цифру 99 !!!! боже, боже, боже, сижу, еле сдерживаюсь, чтобы не реветь....кажется, наоборот должно стимулировать, а оно всё ТАК плохо, так ПЛОХО!! что я в растерянности....

эх..возьмемся за себя)))я тоже там

задачи погонкам

ЗАДАЧ�:

1. Тренировка СЃ Джиллиан Майклс  (30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день)(+2 балла Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚,  -6 Р·Р° отсутствие, 0 баллов РІ выходной день (РЅРµ более РѕРґРЅРѕРіРѕ РІ неделю Р·Р° исключением 8 Марта)

2. РљРљ Рё БЖУ (Если целый день Сѓ вас «Р·РµР»РµРЅС‹Р№» , то это +4 балла. Если же позеленели только некоторые пункты питания, то Р·Р° каждый зеленый пунктик +1 балл. Разгруз (РЅРµ более 1 раза РІ неделю) +6 баллов)

3. 8 стаканов ( +1, если выпито РІСЃС‘ Рё даже больше, -1, если РЅРµ выпито вообще или меньше)

4. РџСЂРѕС†РµРґСѓСЂС‹ РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° телом (+1 Р·Р° РІСЃРµ процедуры, -1 Р·Р° РёС… отсутствие)

5. Процедуры РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° руками Рё лицом (+1 Р·Р° РІСЃРµ процедуры, -1 Р·Р° РёС… отсутствие)

6. Р”ополнительная физ. нагрузка (оцениваем РїРѕ +1 баллу Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚ (перечисляем что было сделано СЃ указанием РјРёРЅСѓС‚), РІ случае отсутствия ставим просто (-1))

7.  РЎРѕР±Р»СЋРґР°С‚СЊ режим питания, РЅРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  ( Р·Р° соблюдение +1, Р·Р° нарушение -1)

спасибо, �риш) ввязалась в гонки с джиллиан )) там жесть, конечно )) но мне оно надо, аха)) �ТааК! со 2 марта и на 60 дней)) муж еще на сессию на месяц уезжает- вот и побегаю я дополнительно погороду))

и снова здравствуйте! а сделай сама гонки! чтобы ни от кого не зависеть...

интересно, чем это?

Смогу, спасибо) поддержка ой как нужна в нашем деле)) а то так и норовишь руки опустить)

Р�СЂРёС€, так РІРѕС‚ Рё СЏ Рѕ чем)) 5-7 чел  это даже РЅРµ компания))) Р° ем СЏ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј полезное, РЅРѕ недавно частенько баловала себя вкусненьким Рё РЅРµ полезным))

нуууу, 5-7, я думала хоть у вас помасштабнее мероприятие! тогда и нечего было там делать

а что ешь, Дашуля? полезное?

Привет!

Хорошее название дневника)))) Сможешь, обязательно сможешь досьтичь поставленной цели!!!

так...все....хватит Писдельничать))

сегодня ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!  Shred 1 + Shred 2  Рё пусть СЏ  СѓРјСЂСѓ))

мерсиииии))))))) вот и у нас человек 5-7 было)

Р° СЏ  РЅРёРєР°Рє РЅРµ начну опять спортом заниматься  ( Р±СЏРєР° СЏ )) РЅСѓ хоть  РІ планировщик начала заносить еду)) главное РјРЅРµ начать- потом РЅРµ остановить будет

ясненько))

а мы собираемся институтским выпуском встречаться, один мальчик всех обзванивает, но суть в том, что пока идут лишь пять человек, причем те, кого я уже видела на мини-встрече летом. так что желания нет ваще...

ты да, давай мобилизуйся, чтобы к лету быть супер-конфеткой в своих глазах! (про то что для окружающих ты и сейчас великолепна я тебе уже говорила)

�ришка, дорогая моя, привет))) каникулы у мелкого - совсем расслабилась)) Беру себя в руки снова))

РќР° встречу РЅРµ пошла, народу вообще мало собралось) Гонка следующая РІ марте начинается) РїРѕ РјРЅРµ так наоборот  организовывает Рё обязывает  РѕРЅР° ) особенно РєРѕРіРґР° заленишься, вспоминаешь, что тебе же еще отчет сдавать)) Правда РјС‹ отчитывались РЅРµ каждый день, Р° раз РІ неделю)

Сегодня праздник, а мы уже с мужем поругаться успели с утра(((

Дашуленька, аууууу!!! отдыхаешь? :) не пропадай надолго...

приветик!

поздравляю с приобретением свободного времени! :)

а когда следующая гонка? я в них ни разу не участвовала - слишком сложно, отчитываться постоянно и следить за своими действиями)))

кстати Даша, ты что ли не пошла на встречу? или её не было пока?

а у меня до 14 февраля каникулы))На улице грипп бушует)))Дома сижу)))К пересдаче экзамена готовлюсь)))

аа..поняла теперь))) вот я тормоз))

Рђ Сѓ ребенка СЃ 7 числа РЅР° неделю каникулы (РЅРµ карантин), так меня РЅР° работе отпустили СЃ РЅРёРј посидеть)) СѓСЂР°!!!! неделю Р±СѓРґСѓ валяться, гулять, шить, отдыхать)) класс!!  надо придумать себе какие-то тренировки, чтобы РґРѕ след РіРѕРЅРєРё дожить))

РЅСѓ РІРѕС‚ смотри РЅР° работу СЏ выезжаю РІ половину седьмого вечера,РІ восемь уже там Рё РґРѕ РґРІСѓС… ночи уже РЅРµ ем...некогда))Р° потом уже кушаю...Рє тому же СЏ там РЅРµ  сплю...РІСЃСЋ ночь кто то шастает,Рё СЏ РЅРµ понимаю то что съела после 12 ночи РЅР° старый или РЅР° новый день записывать))

а что с калориями делать?

Доброе утро))Я своим родителям в толковать всё не могу)))Вы меня просто попросите и скажите пожалуйста,тогда я всё сделаю,а когда мне мне пилят Мозкк я зелаю всё назло)))

Я вот в гоночки с 1 февраля "стройные бёдра" Вступила)))� вообще третий день готовлюсь к минус фунту))

)Только вчера чуть коридор завысила.но эт из за смены,и вообще хоть Локи мне объяснила что с калориями делать.всё равно,то что после 12 ночи съедено,считаю в новый день)

Приветище))

Натуль, про фильтрацию слов и поступков ты абсолютно права) стараемся как можем) а вчера выбрала чуть иную тактику поведения, и на тебе! ребенок вообще во всем послушный был, поворчит, но сделает, да и спать завалился без скандала в 21-30!!!! это вообще нонсенс)))

закончились гонки, итоговые замеры не радуют((

Даша

Начальный вес -92 кг - 91кг

РћРїР“ - 89 СЃРј - 89СЃРј

РћРў  - 88 СЃРј - 88СЃРј

РћР– - 95 СЃРј - 94,5

РћРќ - 75 СЃРј - 73,5

РћР  - 35 СЃРј - 34СЃРј

РћР‘ - 118 СЃРј - 118СЃРј

Цель к концу гонок - 85 кг - не достигнута

да ты знаешь, Наташ, покопалась сейчас в полезных статьях, в себе, в ситуации вчерашней- короче просто сорвались мы на ребенка с мужем практически из-за ничего(

а про обертывание отпишись обязательно))

Наташенька, привет) Р±РѕРґРёРє  Сѓ меня время РѕС‚ времени случается сейчас) то СЃРѕ СЃРїРёРЅРѕР№ мучилась, то сейчас приболела - дыхалки РЅР° Р±РѕРґРёРє РЅРµ хватает РѕС‚ этого... Р° ты как?? занялась?))

Р�ришка, здравствуй) СЏ поогорчалась Рё РІСЂРѕРґРµ успокоилась- сейчас есть РѕС‚ чего РґСЂСѓРіРѕРіРѕ расстраиваться- СЃ ребенком РЅРµ РјРѕРіСѓ совладать РѕС‚ слова ВООБЩЕ! СЏ РІ принципе вспыльчивая мамаша, РјРѕРіСѓ накричать, поругаться, осознаю, РЅРѕ чтобы лупить ребенка- этого нет, Р° вчера аж РґРІР° раза пришлось(( РЅРµ ремнем, конечно,  Р° РІСЃРµ равно жалко его Рё себя...жуть... терзаюсь РѕС‚ того, что нет никаких РєСѓСЂСЃРѕРІ РїРѕ воспитанию детей)) как РёС… вообще воспитывать?)) РјСѓР¶ РІ расстройствах, СЏ РІ расстройствах - даже температура поднялась((

 Р—РћР–Сѓ СЏ немного изменила РІ эти РґРЅРё)) оторвалась впервые Р·Р° три СЃ половиной месяца,  РЅРѕ СЃРЅРѕРІР° беру себя РІ СЂСѓРєРё)) СЃ девчонками РЅР° гонках сделали вывод, что слишком резво РјС‹ взялись Р·Р° тренировки- организм офигел Рё никак РЅРµ хочет сдавать лишнее, раз РЅРё Сѓ РєРѕРіРѕ нет снижения объемов Рё веса)) так что следующая РіРѕРЅРєР° откладывается))

Дашуля, здравствуй!

чё ты огорчаешься? организм же - инерционная машина, ты его представь что сейчас "раскачиваешь", это процесс не мгновенный, зато скоро запустится и останется только поддерживать заданную тенденцию!!!

я замечала некоторые следуют всем правилам похудения - результата нет. они прекращают питаться в коридоре, упражняться и прочее - и вдруг худеют))) а это не потому что возврат к прежним привычкам помог, а потому что как раз запущенный чуть ранее процесс пошел. но так как они уже остановились - это временное явление. а если не прекратить однажды все ЗОЖ-мероприятия, то результат будет радовать изо дня в день