Привет)Я тут подумала и решила что до НГ я конечно же не успею скинуть до 55 кг(да и вредно за месяц 10 кг сбрасывать),но до 60 постараюсь.

В последнее время срывов почти нет

А как у вас успехи????

Девченки...всем приветик...хочу Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ скинуть пять РєРі....РіРѕРґ назад сбросила...9 РєРі...Р·Р° три месяца Рё держу  РІРµСЃ РіРѕРґ...РЅСѓ +- 1 РєРі...Р’РѕС‚ сейчас пришло то время...чтоб сделать еще РѕРґРёРЅ рывок..созрела...(пыталась РІ течении РіРѕРґР°...РЅРѕ РЅРµ получалось)...очень хочется...достигнуть СЃРІРѕРё любимые 63 РєРі..меньше РјРЅРµ РЅРµ надо...РЅРѕ так тяжело РґРѕ РЅРёС… добраться...нужна компания Рё волшебный пендель... Р° то подрасслабилась.

Не обязательно разных, я думаю. Хотя, конечно, разнообразие не повредит

ДиОн рекомендует съедать не менее 5-8 фруктов или овощей в день.

Кто знает имеется ввиду разных фруктов или овощей?�ли просто, например, 3 яблока и 2 помидора?

МаSchа, я бы перед тренировкой есть не советовала, да. Но это, конечно, зависит от того, что есть. Одно дело - кусок жирного мяса или пирожные, другое - четвертинка яблочка.

Савик, привет! =) Я ни в коем случае не оспариваю мнение вашего тренера, но если тренировки как у меня, когда семь потов сходит, пить лучше и во время тренировки (а она 1,5 часа длится), и сразу после. От обезвоживания еще никому хорошо не было.

А за сколько часов до тренеровки можно есть?

Ведь я думаю перед тренеровкой нельзя есть,да?

Добрый вечер,девченки!Я присоединилась к вам 2 дня назад.А вот наша тренер по аэробике говорит,что в течении часа после тренеровки лучше вообще не пить,а есть так и вообще нельзя,т.к. у нас тренировка с 18-00 до 19-00.Когда я 6 лет назад начала ходить на тренеровки,то действительно вес сначало рос,т.к. нарастала мышечная масса(а мышцы тяжелее жира),потом наступило "плато",здесь надо тоже не мало усилий приложить,чтобы вес пошел вниз,но ни в коем случае не останавливаться.Наша тренер в это время обычно проводит нам боди-флекс,он хорошо сдвигает вес вниз.

Когда и насколько упал вес, точно не скажу, т.к. это было еще два года назад, я тогда еще не была на дионе, а в тетрадках записи не все сохранились. Насколько я помню, вес пошел вниз через 2-3 месяца, но это же очень индивидуально, у тебя может быть совсем по-другому.

По поводу питания и спорта. Я слышала такое мнение, что если ты хочешь нарастить мышечную массу, нужно есть сразу после тренировки, а если хочешь сбросить вес, то лучше через часа 3. Обрати внимание на то, сколько ты после тренировки пьешь, организму нужно восполнить запасы.

Вообще, мне кажется, на эту тему много интересного и полезного в статьях по фитнесу на сайте было.

Подскажите все моменты еды и спорта, например можно ли есть после занятия спортом и т.д.?

kotya_k,а у тебя когда и на сколько вес потом упал?

РњР°SchР°, то что вес РїРѕРєР° РЅРµ падает, это РЅРµ страшно! РЇ РєРѕРіРґР° начала активно заниматься спортом, Р·Р° первые же месяц-РґРІР° прибавила РІ весе РіРґРµ-то 1,5 РєРі. РџСЂРё этом РІ РіСЂСѓРґРё Рё бедрах увеличилась РЅР° 2 СЃРј., Р° РІ талии – РЅР° 2 СЃРј уменьшилась. РњРЅРµ такие изменения даже понравились ;-)

В последний месяц очень активно прорабатываю пресс. Вес у меня практически не изменился (отвес за месяц - грамм 300), зато мой любимый начал мне рассказывать, какой у меня стал офигенный животик.

Так что вес - не главное, правда-правда! =) � то, что он не уходит - это временно. Скорее всего, сейчас будет небольшое плато, пока мышцы растут, зато потом, если будешь продолжать вести здоровый образ жизни, вес резко пойдет вниз.

Еще хотела спросить,может кто знает как сделать так чтобы и мышцы росли и вес падал?

А то уменя мышщы растут,а вес не падает

Мне 15 лет,а вам дечонки сколько? Учусь в 10 классе,живу в Спасске,а вы?

вожатёнок  интелектуальная деятельность отнимает калории,РЅРѕ РѕРЅРё незначительные.

Танцы -- это прекрасно!

РЈ меня РЅРµ остается времени ((( РќРѕ СЏ надеюсь РЅР° то, что Рё так веду довольно активную жизнь. 

�нтересно, а интеллектуальная деятельность отнимает калории?

я тоже хочу сделать себе к новому году лучший подарок - красивую фигуру)) Нужно сбросить 5 кг, до 60-ти) Держу коридор, тоже танцы 3 раза в неделю)

Ой, ну надо же!

У меня тоже 166 =)))) � вес хочу тоже где-то в районе 52-55, думаю, идеально будет. Но пока таких наполеоновских планов нет. Пока хотя бы 60.

Ничего, все получится! С ДиОнчиком -- уж точно! =)))

Ну ты ведь наела не все кг, кот. потеряла. Значит, не все так плохо. � потом, мы же решили похудеть наконец! Значит, точно все ок будет! =)))

А сколько тебе лет? Где живешь? Учишься/работаешь?

Давай вместе! Р РѕСЃС‚ Сѓ меня 166 СЃРј,Р° Сѓ тебя? 

У меня сильная зависимость от сладкого,мне какая то кроха сладкого в рот попадет и пошло......сколько угодно могу за раз съесть.Я думаю мне просто надо хотя бы месяц продержаться без сладкого,а дальше будет легче...Но пока у меня не получается удержаться(

РЇ худела раньше СЃ 70 РєРі РґРѕ 60 потом вес держался месяца 4, держала себя РІ руках Рё сладкого как то РЅРµ ела Рё как то небольно то Рё хотелось,потом РєРѕРіРґР° рассталась СЃ парнем (любила его сильно),начала  СЃРІРѕРµ "РіРѕСЂРµ" заедать Рё наела лишние РєРі...

Думаю взять себя в руки с понедельника!

Привет =)))

Давай вместе?

Я сейчас вешу почти как ты -- 66,5, а к новому году хочется хотя бы 62. В идеале, конечно, 60 =))))

Я худею с 71,5, но ооочень расслабилась в последнее время. кк не считаю, лентяйничаю.... В общем, со вторника беру себя в руки (со вторника, потому что в понедельник День рождения), но и до этого не объедаюсь слишком сильно.

Может, не стоит не есть сладкого совсем? Просто укладываться в КК. Когда можно все, то начинаешь прикидывать, что лучше съесть и сладкого уже не так хочется. У меня так =))

А какой у тебя рост?

kotya_k, насчет того где с друзьями будем встречать новый год пока не знаю,над этим вопросом мы думаем))))Теперь насчет того как собираюсь худеть,я не сижу на строгой диете) Худею по системе диона,но бывают срывы из-за того что я люблю сладкое, пытаюсь не есть его совсем,но потом очень хочется и в итоге объедаюсь и все сброшенные кг возвращаются обратно,не знаю как с этим бороться.Также хочу сказать несколько слов о спорте:занимаюсь танцами(3 р. в неделю) и делаю дома упражнения с гантелями(тоже 3р. в неделю,только в другие дни),кстати заметила что стала подтянутее и аккуратнее,но меня смущает то что на весах все тот же результат 67. Даже если это из-за того что мышцы растут,то все равно хотелось бы что бы стрелка сползала вниз...

Tasya, полностью согласна. Пока не вкусовые привычки не изменены, так и будут прибавляться лишние килограммы.

Привет. Вес потому и набирается, что худеете на диете. Система диона позволяет не только сбросить вес, но и удерживать его. Говорю это со своего опыта. Забудьте о диетах, только правильное, сбалансированное питание, спорт и вы очень быстро увидите положительный результат.

Это должно стать нормой. �наче, как бы вы не старались, когда вернетесь к питанию в 3000кк, то вес снова будет подниматься. Нет такого метода, что бы за неделю похудеть, а потом всю жизнь кушать что хочется и удерживать вес. Что бы быть стройной всегда, надо научиться себя контролировать. � это самое сложное.

Привет, мой вес тоже 67 ( 67,3 есои честно) и я тоже мечтаю о 55!!! Но к Новому Году мне бы хотя бы 60!!!!Я много раз худела на диетах и быстро набирала вес обратно, как только возвращалась к обычному питанию.. � надеюсь, что это будет моя последня попытка с результатом навсегда!

Привет! =) А как собираешься худеть?

Я вот к Новому Году хочу как-то выжать из себя оставшиеся 3-4 кг - мы большой компанией встречаем в сауне.

А где вы планируете встречать новый год?

Привет)Очень хочу похудеть к новому году и начать, так сказать, с нового года все с чистого листа)Во мне 67 кг,очень хочу 55 кг.....Худела с 70 кг до 60,потом опять набрала до 67,хочу уже наконец -токи сбросить вес навсегда,очень часто бывают срывы(очень люблю сладкое) Надеюсь на вашу помощь,поддержку,опыт...