Доброе утро!

Наблюдение 1 вообще в свое время у меня вызвало бурю положительных эмоций!!!

Наблюдение 2 абсолютно верное! Но я все пытаюсь с него куда-то соскакивать, но метод проб и ошибок подтверждает его снова и снова:))

Спасибо! Да СѓР¶, СЃ названием надо что-то делать. 

Вчера вес без изменений 72,8 (это гуд!)

Сегодня 72,5 кг. Осталось 12,5 кг Жуть, но главное не зацикливаться. У меня стопор какой-то в мозгу мне кажется что 10 кг скинуть мне не реально. не думать! не думать!

Вчера СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ ответила РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃ Рѕ весе. Это для меня РЅРµ привычно, обычно СЏ отмазывалась. Рђ РєРѕРіРґР° РЅР° диету садилась РѕС‚ всех сей факт усиленно скрывала. Зачем? РџРѕ совету Диона начала потихоньку говорить РѕР± этом. Даже РІ магазине продавщицам сказала утвердительно РЇ ПОХУДЕЮ! 

Наблюдение: Оказывается можно и дома заниматься не хуже чем в спортзале.

Скачала урок с упражнениями на пресс и талию. и о чудо! у меня получается и даже с удовольствием. Весь урок конечно не осилила, но лиха беда-начало! . Еще сегодня чего-нибудь качну. Одно не удобство на полу заниматься и в монитор пялиться. Мне мой 5-ти летний сынуля подсказал с ноутбуком заниматься. Вот умничка!

Наблюдение: Самый крутой завтрак КАША!

Вчера вечером отказалась РѕС‚ вареников :"РЇ вареники РЅР° ночь есть РЅРµ Р±СѓРґСѓ!"  . Утром РёС… сьела вместо каши. Результат: СЃРёР» нет, есть хочется, жорчик начинается.

Вот они мои любимые завтраки

Думаю, что тебе надо переименовать дневник в "Мечта сбывается - 60!"

Ты просто умничка! Питание разнообразное и все в норме!

Доброго вам всего! Спасибочки!

Потихоньку потому что кто же это на ночь взвешиваться, одно расстройство, но иногда можно.

Теперь можно РіСЂРѕРјРєРѕ: вес утром 72,8  РўРђРљ ДЕРЖАТЬ!

завтрак
[?] Сыр Голландский (круглый), 25.0×грамм 94 0 8 6  
[?] Вафли, простые, приготовлены РїРѕ рецепту, 20.0×грамм 58 7 3 2  
[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1  
[?] Кофе, сварен РёР· гущи, приготовлен РЅР° РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ, 250.0×грамм 3 0 0 0  
[?] Каша РёР· хлопьев «Р“еркулес», 150.0×грамм 158 22 6 4  
Всего Р·Р° завтрак: 336 33 17 13  

ланч
[?] Бананы, необработанные, 130.0×грамм 116 30 0 1  
[?] Фрукты: Яблоки, 60.0×грамм 28 6 0 0  
Всего Р·Р° ланч: 144 36 1 2  

обед
[?] Макароны отварные СЃ маслом, 140.0×грамм 189 27 7 5  
[?] Кета, 100.0×грамм 127 0 6 19  
[?] РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, приготовленная, вареная, высушенная, без соли, 100.0×грамм 35 8 0 1  
Всего Р·Р° обед: 351 35 13 25  

полдник
[?] [+] Рецепт: кофе СЃ молоком 2,5 % без сахара, 250.0×грамм 45 3 2 2  
[?] [+] Рецепт: печенье песочное, 50.0×грамм 133 27 1 4  
Всего Р·Р° полдник: 178 30 3 6  

ужин
[?] Кета, 100.0×грамм 127 0 6 19  
[?] Брокколи, приготовленная, вареная, высушенная, без соли, 100.0×грамм 35 7 0 2  
Всего за ужин: 162 7 6 21

перекус 
[?] Кефир 1% ДАКГОМЗ, 250.0×грамм 90 10 3 7  
Всего Р·Р° перекус: 90 10 3 7  

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1261 150 42 73

 РЎ углеводами опять было туго, замутили РјС‹ СЃ малышом печеньки, рецептик РЅР° сайте нашли попроще Рё РІРѕС‚ РјРѕР№ полдник

Как видно все зелено, осталось только все енто съесть. А ужин не за горами.

Сегодня домашний спорт, обертывания попробую с глиной (это в гоночках дом задание), баночный массаж тоже примьера (я их нашла!)

Ай, молодца!

Поздравляю!!!:)

А почему потехоньку??? :)))

Спасибо большое!

К обеду очухалась. Жизнь наладилась, да еще и нашла наконец я эти чудо банки, буду пробовать! Сегодня старалась на белок налегать в виде омлета на завтрак и кеты на обед и ужин + много овощей и фруктов + вода. Обычно я зеленый чай пью, но сегодня по известным причинам не тянет совсем.

 Р»СЋР±Р»СЋ люблю тебя, рыба РјРѕСЏ

Ккал 1140    123    42    73. Маловато углеводов, РЅРѕ СЏ сытая даже сейчас (23.00)

Нагрузка: Пресс, приседания, обруч легкий, отжимания или что-то типа того... 40 мин

Достижения: воспользовалась я наконец планировщиком силовых упражнений. Прикольная штука оказалась (я то думала штанги, гантели).

Планы: Хочу скачать на пробу комплекс аэробики. Может что и выйдет, хотя я всегда считала что сообразование даже такое не для меня. Мне хотелось быть в напряжении под зорким глазом тренера.

Потихоньку скажу что СЏ сейчас взвешалась Рё оказалось...тадам..73,3 может весы барахлят? Спать можно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ  

Р�СЂР°, Р° СЏ говорила, что Р±С‹ ты себя РЅРµ насиловала!!!

Да ладно...

С отвесиком тебя!!!

я решила молокочаем перекусывать ) но у меня в основном водомолокочай ) то есть совсем чуть-чуть молока )

Наконец РІСЃРµ позади...  РЈС‚СЂРѕ туманное...... бессоница, сердечко бьется, сейчас выскочит. Что это была Р·Р° отрава!? Ощущение что СЏ вчера РЅРµ здоровьем Рё красотой занималась, Р° усиленно гробила себя, СЃРІРѕР№ любымый драгоценный организм. 

Шаг 1 ВЕСЫ- 73,3 РЈСЂР°-СѓСЂР°! РЅРѕ какой ценой?  

Шаг 2 Собрать сыночка в сад! Тяжело

Шаг 3 Вода, завтрак (брокколи в омлете из 1 яйца), КОФЕ с молоком. Не лезит, но надо! Состояние -не стояния!

Больше это зелье РІ себя вливать РЅРµ Р±СѓРґСѓ! РЅРёРєРѕРіРґР°! 

У меня тоже "разгрузочный" день - это просто заниженный КК на 800-900.(Как раз сегодня!) А голодать не могу и не хочу, не считаю это полезным!!!

Типа чтоб разогнать метаболизм. Часто используют такие "качели" день мало-день много...ну как-то так))Ну и после переедания, конешно, тоже))

Катя, действительно есть над чем задуматься! "Очистилось" все до такой степени, что теперь еще надо думать как выходит из этой ситуации. Мне кажется все что я завтра съем, после сегоднешнего обезвоживания, пойдет в запас!

Александра, с какой целью ты снижаешь ккал? После переедания?

Что делать, девочки, подскажите?  Р�ли СЏ Р·СЂСЏ паникую? Горда тем, что РЅРµ смотря РЅР° слабость, упражнения СЏ поделала РІ С‚.С‡. РЅР° пресс

Я не могу разгрузы. Я просто снижаю калорийность, как Катя советует. Не могу сознательно весь день пить только чай с молоком. Не мой вариант)

Р�рочка, РїСЂРёРІРµС‚! (Р�ли добрый вечер уже Сѓ вас???)

Подумай, Р° стоит ли эта разгрузка твоего испорченного настроения РЅР° целый день??? Ведь сейчас ушла только РІРѕРґР°!!! Лучше Р±С‹ ты сделала просто день СЃ пониженым РљРљ (супчик, молочка). Результат тот же, Р° настроение получше!!! 

Результаты 22.11.10

Питание: "зелье" он же молокочай (1 литр молока 2,5% + 2чл зеленого чая с добавками), зелен.чай. Голода во второй половине дня нет

Нагрузки: очень быстрая ходьба 30 мин, пресс+наклоны 20 мин

Красота: опродован контрастный душ (я поняла фишку- если сильно горячей водой распариться, то холодная легче переносится)

Настроение: РЅРµ важное РёР·-Р·Р° разгруза, так Рё РґРѕ срывов РЅРµ далеко. Р’СЃСЏ РІ мыслях Рѕ завтрешнем взвешивании Рё Рћ Р—РђР’РўР РђРљР• 

Привет, РћР»СЊРіР°! Будем знакомы. РЇ тут разгруз затеяла. Расскажи Рѕ себе

Всем приветик! Меня зовут Ольга. Давайте знакомиться.

Я есть тоже не хочу. Как-то с утра не задалось настроение, может без кофе тяжко. Если еще решусь, то подготовлюсь заранее т.е. молоко уже с утра будет наготове!

Девочки, вы разгружаетесь?

Как мне одна подружка сказала (ей привет) чтобы разгружаться надо загрузиться. Это она меня сооблазняла рыбкой, пивом, ананасом и вином. КОНЕЧНО я в отказе!

мой кишечник в порядке ))) особенно после количества съеденного вчера сыра "дор блю" ) Да и позавтракала я хорошо )

Leyka, как твой кишечник поживает? Это разгруз такой у тебя? � ты еще собралась 1,5 ч спорту посвятить и убраться? Тебя кто-то роботом назвал, присоединяюсь)

я вот сегодня впервые молокочай отпробовала - кружку варева, кружку воды, кружку варева, кружку воды... вот уже обед, а есть не хочу (салат "метёлка" у меня)... думаю вот есть не есть )

Leyka, сил на панику не хватает.

17.00 Р•С‰Рµ стаканчик "зелья". РЇ представляю радость РїСЂРё утренних замерах, становиться легче

нормально все - пусть разгружается - это же чистка и очень хорошо ) не паникуй!

16.00  Доктор, РјС‹ меня теряем!

Силы кончаются! Не знаю что это я разгружаю, но стал разгружаться кишечник (что-то уж очень часто он "разгружается"). Не нравится мне все это!

Надеюсь награда "73" дождется своего героя)) 

22 ноября (до ДР 5 дней)

Вес 74.0 (хоть и меньше чем вчера, но "74" уже надоело)

В первый день гонок решила "с места в карьер" опробовать разгруз на МЧ. Молоко не купила, поэтому с утра зеленый чай, настроение скверное, кофе хочется, заврак тоже ....такой голод которого я оч давно не испытывала, делать ничего не охота! Надо бежать за молоком пока я от голода не умерла! Но перед выходом осилить упражнения на пресс.+

13.00 МЧ заваривается. Пенка съедена -- похорошело-то как!

Не все так плохо, безумный голод с утра говорит о том, что я таки заставила себя нормально (а не сладеньким) завтракать. Хочу завтрак превратить в самый любимый прием пищи (вместо ужина). У меня получается, вот представляю вкуснятину: творог+помидорки черри+оливковое мало и конечно КОФЕ мммммммм!

13.30 РїРµСЂРІС‹Р№ стакан РњР§ - супер! РЇ довольна. охота Рё чай слопать

Катя, огромное спасибо за поддержку! она мне необходима. Я тоже очень хочу фотки "до" но никак не решусь (тем более что не люблю себя на них). В бассейне я преодолела себя и теперь спокойно раздеваюсь, следующий шаг фотки

Р�СЂР°, С‚С‹ умничка, что РІСЃРµ рекомендации ДиОна выполняешь правильно.

-обруч. Я свой набила крупой, т.к. песок тяжеловат для меня, а это опасно, если долго крутить. Еще интересная вещь: обруч не убирает жир с талии, а просто сбивает, уплотняет его. Это я вычитала... Правда или нет, я не знаю... Но, в любом случае, это хоть какая-то кардионагрузка, и если от этого талия становится тоньше, то почему бы и нет?

-вес.РЇ РЅР° сайте 24 РґРЅСЏ.Первый вес-59 РєРі. Потом были Дни рождения (2 штуки), вес РґРѕС…РѕРґРёР» РґРѕ 63!!! Р’ итоге, ниже 60 уже РЅРµ опускался... эту РІСЃСЋ неделю старалась, был отвес 600, Р° вчера вечером пошла РІ гости  Рё.... опять 60 !!!!  РћР±РёРґРЅРѕ!...  РќРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ дальше продолжать! Так что, РЅРµ Сѓ тебя РѕРґРЅРѕР№ вес стоит, Сѓ которых РѕРЅ еще Рё растет :)))

-фотография. Понимаю...  Рђ РїСЂРёРєРёРЅСЊ, РєРѕРіРґР° СЏ была 83 ???  Р—ато, сейчас смотреть приятно, Рё гордится СЃРѕР±РѕР№! Жаль, что Сѓ меня так  РјР°Р»Рѕ фоток СЃ весом 83. Так что думай РѕР± этом СЃ этой стороны. Представь, что через несколько месяцев ты посмотришь РЅР° это фото Рё будешь гордится СЃРІРѕРёРјРё ДОСТР�ГНУТЫМР� результатам!!!

Сегодня в бассеин специально взяла фотик и попросила себя сфотографировать. Боже мой! Это что за чудовище? Почему мое зеркало мне врет? Настоение упало

21 ноября. Вес 74,5. Что же это такое? уже больше недели топчусь на 74

Бассеин по графику +

Скраб для тела + масла

Питание - здоровое. КК не успеваю наесть, думаю это такой период, примерно месяц назад была похожая ситуация

Планы: с 22 гоночки, поробую ввести разгрузочные дни (молокочай уже в ушах звенит - посмотрим)

           Поискать РІ аптеке резиновые банки, для массажа проблемных мест

чем тяжелее обруч-тем опаснее...на самом деле, главное, то что ты его крутишь и удерживаешь на весу-это и формирует мышечный корсет. доп вес конечно усложняет задачу, но и резко увеличивает опасность нежелательных осложнений...

Одной ногой уже в постели. Девочки, спасибо за участие. Обруч я не купила, к сестре забегаю. Сегодня крутить не стала, после первых 10 мин до сих пор следы. С почками пока вроде ничего. Дома есть очень старый металлический, воспоминание о детстве, я в то время накрутила его о-го-го (как молоды мы были ))))) Есть ли от него прок? слышала их модернизируют, какие-то сложные манипуляции с набиванием песком (я его открыть не смогла) и т.д. мне лень

Хочу кубики как у Кати, обруч наверное не поможет.

Спокойной ночи, тогда!!!!

Согласна с Марьей!!!

всем местным привет)

девочки, вы помните еще, пожалуйста, обруч противопоказан, если есть проблемы с почками и может привести к опущению, если переусердствовать-талия хорошо, но здоровье важнее...

это ты уже приобрела обруч? или я что-то пропустила?

не делай моих ошибок)крути по минуты 2 в одну и минуты 2 в другую)а то я так два дня покрутила,а на третий минут 15 долбанула)мы все видели,чем это закончилось)

Катя, привет! РЈ нас уже ночь почти 22.00. РљРљ СЏ наела, чуточку углеводиков РЅРµ хватило. РћР±СЂСѓС‡ РЅРµ смогла крутить - больно (( . Есть РѕРґРЅР° приятность : побаливают места  РіРґРµ должны быть косые мышицы живота.

�тог такой: КК в норме, голода нет, физ.нагрузка есть (могла бы быть и больше), мероприятий по красоте нет, настроение хорошее, хвала себе - есть!

Р�рочка, РїСЂРёРІРµС‚!!! Хорошего тебе РґРЅСЏ!!!

С обручем поаккуратней, если синяки еще не прошли...

А углеводы: добавь в ланч фрукт еще какой-нибудь.

РЈ вас уже день???  Рђ Сѓ нас утро.

Ну вот, с полдником разделалась! Вкусноооо! Что делать время-то уже 16.35  еще по делам сбегать, обруч покрутить "по дороги", а еще столько съесть надо

Дилемма: есть после шести и соблюсти КК или?

Ого какой список! сама в шоке