РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№

 РЎР›РђР”РљР�РҐ РЎРќРћР’ ДЕВОЧКР�) ЖЕЛАЮ РќРђРњ НОЧЬЮ РќР�ЧЕГО РќР• СТРЕСКАТЬ 

РЇ ужасно хочу похудеть Рё полностью изменить жизнь.  РЎРєРѕСЂРµР№ Р±С‹ уже....

СПАС�БО уже легче

 РїРѕРјРЅРё) РјС‹ медленно Рё верно двигаемся Рє цели))конфетка ЗЛО

Я тоже хочу сладкого

 РЅР°СЃРјРµС€РёР»Р° ты меня СЃ кусочком тортика)) Р° СЏ РІРѕС‚ РЅРµ выдержала Рё съела 4 РёСЂРёСЃРєРё меллер

а вот на завтра купила себе овощи для жарки хортекс- буду есть)

Мариночка расскажешь потом про ощущения от молокочая, если тебе понравится я тоже попью

кстати у меня вес уже упал на 1 кг, но он то появляется то исчезает в течении дня, но я уже чувствую что ходить легче стало, даже отдышка ушла

Марина, молодец, что выдержала. � завтра обязательно получится.

РЈ меня тоже завтра ответственный день, СЏ уже более СЃРІРѕР±РѕРґРЅР°, РјРѕРіСѓ сосредоточиться РЅР° себе. Поэтому  начинаю дотошно подсчитывать калории Рё планирую 1 час поупражняться. Вес Сѓ меня сегодня 75 РєРі.

Завтра бы выдержать день на МОЛОКОЧАЕ.Буду стараться

я СПРАВ�ЛАСЬ!Выпила зеленого чая и голод прошел

Приятно, что я теперь знаю ваши имена, Аня и Марина!

 РќР• ЕШЬТЕ ТОЛЬКО РќР• ЕШЬТЕ! - сказала СЏ, поглаживая живот, РІ котором всего лишь пять РјРёРЅСѓС‚ назад уютно устроился кусочек торта. Кстати, если трудно справиться СЃ голодом, можно сделать лёгкие упражнения РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 30 - РјРЅРµ помогает. Р� конечно же - . Р� самое главное - РЅРµ скучать, РїРѕРјРёРјРѕ еды так РјРЅРѕРіРѕ интересного!

У меня сегодня с утра-300.Надеюсь завтра будет чуть лучше

А мне уже даже яблоко.НЕЛЬЗЯ! Вроде чайку выпила.легче стало!

приятно познакомиться) СЏ тоже хочу кушать РїРѕР¶Р°Р»СѓР№ нужно съесть яблочко

Девочки ау.где Вы! кушать хочуПомогите

Красивое имя! Меня зовут Марина.живу в Смоленске.

СЏ слышала Рѕ молокачае РјРЅРѕРіРѕ хороших отзывов, РЅРѕ сама РїРѕРєР° что РЅРµ готоваСолнце СЃРєРѕР»СЊРєРѕ тебе лет? РіРґРµ живешь? меня кстати РђРЅСЏ Р·РѕРІСѓС‚,РјРЅРµ 24 РіРѕРґР°, живу РІ Пятигорске

РЇ завтра хочу  РЅРµ МОЛОКОЧАЕ посидеть.Разгрузку сделать.Говорят хорошо.РЅРѕ только РѕРґРёРЅ раз РІ неделю!

РЇ пробовала  РѕР»РёРІРєРѕРІРѕРµ масло. РѕРЅРѕ РјРЅРµ РЅРµ пошло.Целый день было плохо РѕС‚ него.Рђ РІРѕС‚  РЅР° ДиОне 7 дней.РЅРѕ тоже чувствую себя отлично.Просто летаю!

 СЃРєРѕСЂРµРµ Р±С‹)) РІРѕРґСѓ уже получается пить нормально, СЏ просто раньше только зеленый чай пила РІ неограниченном количестве)) девочки, СЏ натощак выпиваю десертную ложку масла , день оливковое, день подсолнечное, прочитала РЅР° РѕРґРЅРѕРј форуме что это крайне полезно ,РЅРµ будет растяжек РїСЂРё похудении, кожа станет эластичнее)) РІРѕС‚ СЏ уже 3 РґРЅСЏ РїСЊСЋ)) кстати стала себя легче чувствовать как стала подсчитывать каллории, даже встаю легче чем прежде Рё устаю меньше. РїСЊСЋ еще витаминки комплевит Рё кальций)) Р° сегодня РЅР° работе РјРѕРё тетки ели пирожки )) Р° СЏ РЅРµ стала)) СЏ молодец))

Скоро мы будем все ХУДЫШК�!!!!!!!!

Поздравляю, amigocat, я как и СОЛНЦЕ могу много воды выпить

Вес конечно будет неровно уходить, главное ни в чём себя не винить и помнить всегда о своей цели. Я конечно не могу давать советы, потому что не считаю себя экспертом в вопросах похудения. Но за время моего избавления от 20-ти килограммов я стала Экспертом по самой себе, и хотя самопознание может быть бесконечным, я уже многое поняла о своих привычках в питании, и это считаю самым главным для успеха+мотивация.

Рђ  СЏ  Р»РµРіРєРѕ выпиваю 8 стаканов РІРѕРґС‹. Даже больше РјРѕРіСѓ

У меня опыт маленький в таких делах.Но говорят.что вес часто стоит на месте.Как же я этого боюсь!

СОЛНЦE, ты умница поздравляю)) главное худеть РЅРµ быстро ,Р° эффективно)( РІ смысле надолго), Р° РјС‹ вчера ходили РІ кафе Рё СЏ РЅРµ съела РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ пирожного, только чай брала, очень трудно сидеть РЅР° диете РєРѕРіРґР° нужно готовить обеды Рё ужины мужу))

Аля_Ftina Сѓ меня уже получается выпивать необходимое количество РІРѕРґС‹, что РЅРµ сделаешь ради похуденияспасибо тебе Р·Р° ответ)

Ну и умничка! Хотя я уже привыкла, что в похудении можно всяких сюрпризов ожидать - то я в первый месяц на 9 кг похудела, ну ведь вес же не маленький был, а то 1 кг из себя по капле выжимаешь. Приходится подстраиваться под организм.

Я за пять дней на ДиОне сбросила 1200кг.конечно хотелось бы больше.Но понимаю лучше так

СОЛНЦЕ, худела я, считая калорийность в планировщике. Ела, да и сейчас ем всё подряд, ни одного продукта не исключала. Позже подключила спорт, без него никуда. Принцип всегда был - делать то, что нравится, не через силу. Хочешь - ешь конфету (посчитать не забудь), не хочешь есть (и такое бывает)-ну и не надо, радуйся. Всё потому, что любое ограничение на мне плохо сказывается. А похудев до 74-75, я решила немного отдохнуть, поучиться поддерживать этот вес. � по-моему чересчур в этом преуспела, уже 6-й месяц он у меня почти не меняется. Всё-таки надо возвращаться к планировщику, потому что хотя я калории уже автоматически сама подсчитываю, в планировщике как-то нагляднее.

Аля Ftina а как похудела с 96 до 75? На ЗОЖе?

Привет всем!

amigocat525, сейчас СЏ живу РІ Казахстане. Насчёт РІРѕРґС‹ - чаем её нельзя заменить,  РІРѕРґР° подстёгивает обмен веществ. Зелёный чай делает то же самое, РЅРѕ СЏ замечала, что РІ те РґРЅРё РєРѕРіРґР° Сѓ меня СЃ потреблением РІРѕРґС‹ РІСЃС‘ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ  - лучше худеется. Р� СЏ чаще всего большую часть РІРѕРґС‹ выпиваю РІРѕ время тренировок, как раз хочется пить, Рё заставлять себя РЅРµ надо. (Да СѓР¶, РїСЂРѕ похудение знаю РІСЃС‘, РІ том числе Рё благодаря Диону, Р° сама...)

СОЛНЦЕ, рада за тебя. Дион самый лучший, я как и amigocat525 жалею, что не нашла его раньше. Кстати, как-то я работала по 12 часов в день и ещё успевала вечерком потренироваться часок. Конечно на поход в фитнесклуб меня бы точно не хватило, (лишнее время на дорогу и т.д.)

O1inka, мне у тебя в дневнике понравилась та игра с калориями, по-моему это как-раз то, что мне сейчас нужно.

Сегодня мне похвастаться нечем (по-моему я ошиблась, назвать группу следовало от 74 к 90)

Хотя уже РІРѕ вторник СЏ Р±СѓРґСѓ  более СЃРІРѕР±РѕРґРЅР° Рё сосредоточусь-таки РЅР° достижении своей цели.

Привет Девченки! СЏ тоже Рє Вам! РќР° сайте  СЃ 15 РЅРѕСЏР±СЂСЏ. Пришла весила 75  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ утром 73.800 предерживаюсь ккал Рё ем только Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ еду. РџРѕРєР° довольна!

Аля_Ftina. а где ты живешь?

я на сайте со вчерашнего дня. жаль что не нашла его раньше. работа у меня в основном за компом. двигаюсь вообще мало, а вечером уже не получается идти в фитнес клуб. буду заниматься дома. я давно решила что буду худеть, но каждый раз заедала свое обещание пирожком

но вот я стала замечать что перестала нравится себе . появился живот и в прошлогодние шмотки не влазию, а что окончательно меня сразило, продавщица в магазине дала мне уродливую кофточку и сказала "это самый большой размер из всех". я не хочу носить шмотки которые мне подходят по размеру, а хочу носить те которые мне нравятся

девочки как вы думаете, на сайте рекомендация пить 8 стаканов воды в день, а можно заменить воду зеленым чаем?

Привет Девочки! Рё СЏ Рє вам! Еще РІ августе СЏ была 67 РєРі(видела даже РѕРґРёРЅ раз цифру 66) Р° теперь так незаметно набрала почти три РєРі! Нужен толчок!! Р�ли скорее хороший РїРёРЅРѕРє РІ РјСЏРіРєСѓСЋ часть тела!Забыла  СЃРєР°Р·Р°С‚СЊ что РІ марте вес был 75 РєРі,РЅРѕ сбросила получается РїРѕ факту только 6 РєРі.РќР° сегодня вес был 69.8!!! Стоит зарази Рё РЅРµ хочет снижаться.

Простите, Р±СѓРґСѓ хныкать. Надо - для истории, то есть для отчёта. РЈ меня уже час ночи, Р° СЏ наелась РІСЃСЏРєРѕРіРѕ разного. Р’СЃС‘ потому, что болею, РЅРµ могла уснуть. РќСѓ Рё пошла РЅР° РєСѓС…РЅСЋ развеяться, горло пополоскать, сиропчик выпить...РІРёРґРЅРѕ увлеклась немного. Приблизительно наела РЅР° ...Р±СѓРґСѓ честной...800 калорий 

Это +114 Рі жира приблизительно, РЅСѓ Рё  Рє РЅРёРј ещё аквариумчик РІРѕРґС‹ приплюсуется.

Привет, OlesyaTar Рё amigocat525!  РЎ удовольствием понаблюдаю Р·Р° вашими успехами     !!!

Вы хотя бы видели себя в весе "шестьдесяткаком-нибудь"! Я себя уж и не помню такой. Как вам нравится худеть?

Сегодня я нормально держалась, было 1600 калорий вечером, есть не хотела. Но не остаётся времени на упражнения, и я решила - пусть будет день с нулевой скоростью, доела до 1800 (сейчас думаю - зачЕ-Е-Е-м?!?!)

Привет!! я тоже к вам. вечный вес 75, ну как сказать не совсем вечный))) После родов худела до 69, потом поправлялась до 78, потом снова худела до 66. � вот опять 75

Аля_Ftina, возьми меня к себе в группу)))будем худеть вместе

вес на сегодняшний день 75

хотя год назад я весила 60, а все из-за того что просидела дома полгода.

Цель вернуться к первончальному весу(( буду стараться))

РќСѓ, С‡РµРіРѕ Рё следовало ожидать, РјРѕР№ вес сегодня 75 РєРі

"Если ты думаешь "я не могу, у меня не получится", всё очень просто - отбрасываешь частицу НЕ и живёшь дальше."

Мой план с 20 по 28 ноября:

 Р”ержаться скорости похудения РјРёРЅРёРјСѓРј 0,5 РєРі.

Считать калории обязательно.

Разнообразить тренировки.

Прошедшая неделя была тяжёлой, я болела, ЕЛА и пыталась разобраться в себе.

Разобралась: я всё равно хочу достигнуть своей цели - 60 килограммов (в планах 58, чтобы иметь резерв на всякий случай).

РњРѕСЏ проблема - РЅРµ РјРѕРіСѓ уйти РѕС‚ веса 75 РєРі, РІСЃС‘ время СЂСЏРґРѕРј СЃ РЅРёРј. РўРѕ стресс, то праздничное застолье отбрасывают назад. Р’ принципе, проблем СЃ мотивацией нет, фитнесом занимаюсь, Р·Р° калорийностью слежу Рё срывы РІ еде РЅРµ РѕС‚ РґРёРєРѕРіРѕ аппетита, Р° именно РѕС‚ бессилия перед этим "днём СЃСѓСЂРєР°" - встаёшь РЅР° весы Рё видишь 75.

Для себя я высчитала некоторые параметры, на которые буду ориентироваться. Это так называемая скорость похудения, которую я хочу ежедневно отмечать, и в конце недели можно будет подводить итоги.

Для меня скорость похудения в 1 кг в неделю=1600ккал/2 часа фитнеса

для 0,5 кг=1600ккал/1 час

отдых=1800ккал/0 фитнес

Как-то так, понятно, что это приблизительные расчёты. Моя страсть к разным подсчётам объясняется просто - когда следишь за процессом, легче идти в нужную тебе сторону.

�так, контрольные замеры отмечу чуть позже.