Грустно, но факт.   Побиты все рекорды в плохом смысле этого слова. Бытовые заморочки+ травма ноги= +5 кг:((( А это 77 кг

Забыла напрочь о подсчете калорий и очень полезной привычке ежедневного измерения объемов в см.

Что бы в жизни не происходило : с себя нельзя глаз спускать и отвлекаться.  Исправлять подобные ляпы очень непросто:((( Опять начинаю карабкаться на горку:)))

Уже дошла до того, что мысленно высчитываю калориии помню их содержание в основных продуктах.:))

Не слишком жестко держала себя в руках на этой неделе( Результаты не сравнивала, вот они

Ог 93

опг 80

от 72

ож 92

об 101

он 59,5

онкол 43

ои 38,5

ор 29

за 7 марта

шагов 15410=9,7 км=606 ккал=34,8 жира

Не добраться было сюда.

Отчет по см за неделю  минус 7,5 !!!

И я не очень жестко все контролировала, но,похоже, помогает сосредоточенность на результате и шагомер.

ОГ=93- ушло 2см

ОТ=72 - ушло 2 см

ОЖ=92 - ушло 2см

ОБ= 100 - ушел 1 см

ОН = 59,5 - ушло 0,5 cм

Еще буду над коленкой измерять (42,5)

И икру (38,5)

Дорогие мои 7,5 см! Я с Вами насовсем попрощалась и желаю Вам счастливого пути!!!!

Мы больше не встретимся!:)))))

Готовлюсь к расставанию с новой компанией:)))

Странно, но вес + 1 кг????? И откуда он взялся, если см ушли????? Тайна, покрытая мраком....

отчет за 2 марта

калорий 1000

фитнес-8876 шагов=5,5 км=338ккал=23,7 г жира сгорело

Решила, что маловато сегодня прошла и вечером пошла опять:))

Итог за день:12925шагов=8,1км=529ккал=32б8 жира сгорело:))

1226 ккал

7241 шаг=4,5 км=248ккал=16,6 жира сгорело

28-02-11

7445шагов=4,6 км=250ккал=13,9 г жира

Недобор до 10 000!

Калории на автопилоте:)))

Ну ни с места!

Очередной замер

Ог-95

ОПГ-80

ОТ-74

ОЖ-94

ОБ-101

ОН-60

ОР-30

Вес-73,5

Из воздуха калории появляются?????

Отслеживаю показания шагомера - очень увлекательно!

20-13340--8,4---565--35,6

21-10305--6,4--415----23,8

22--6443---4-----248-----14,6

23-16149--10,1---673------38,7

24-14776---9,3-----555-------31,9

25-10053----6,3------352--------21,4

26- 11481 шаг-7,2 км-455 ккал израсходовано-26,7 жира растаяло

Не могу теперь остановиться, если нет 10 000 шагов:)))

Понаблюдаю за результатом :)))

А 2 часа занятий сальсой - почти 7000 шагов:)))

И когда же вес начнет реагировать на нагрузку? Из коридора не выхожу, калорий сгорает много, а вес стоит!

Продолжаю! Настроение - замечательное! Что выносливость у меня увеличилась - это точно :)

10 км вчерашней прогулки - и никакой усталости!:)))

А вес все тот же.  Я его в покое не оставлю! Начинаю таять:)))

Как теперь удобно в таблицу данные заносить о количестве потраченных калорий!

Вечером уже только готовый результат можно зафиксировать:)))

Очень мотивирует!

Буду стараться!

План по пешеходной прогулке перевыполнен:)))

шаги-16149

расстояние-10,1 км

Израсходовано калорий за прогулку-марафончик 673

сгорело жира   38,7 г

******************

И вообще нет чувства усталости:)))

****************

ККАЛ -- 1520 (чуть перебор по жирам и недобор по белкам

углеводы - норма)

+Утренние измерения

+Фитнес домашний

Шаги в быстром темпе 6443- 4 км-248 ккал-14,6 г жира сгорело

1488ккал( с учетом предстоящего ужина)

Домашний фитнес -7 видов упр. Всего 234 раза:)

Еще попозже шаги напишу за день!

Итак,дополнение

шаги-10305

6,4 км

415 ккал

жиры -23,8

Временно выпала из процесса и вот, возвращаюсь с новыми силами и мотивацией:)))

Отчитываюсь:

1105 ккал

+утренняя зарядка

+пешком 8,3 км, 13304 шага, затрачено 565 ккал, сгорело 35,6 г жира!)))

Абонемент в фитнес-клуб закончился, буду пока только на танцы ходить ( 2 часа в неделю) и пешком ежедневно не менее 10000 шагов.

За 23.12

923 ккал з-ч-ч

 Вес замер, а см некоторые меняются в меньшую сторону очень по чуть-чуть.  Продолжаю.  Никуда этот вес не денется! Я не собираюсь таскать на себе столько лишних кг! Никаких ему лишних калорий для прокорма!:)) Добавляю массаж с натуральными маслами.

Проба: напиток с корицей и медом.

570ккал

Ну реально не успела поесть, а вечером уже не лезло:)

И что делать с таким образом жизни?

+общий массаж 1,5 часа

869 ккал ч-з-ч

Похоже, сегодня - разгрузочный день! 660 ккал.  Перебираюсь из брюк в юбку!

18 .12.10

сон +

фитнес пешком 2 км

ккал 660 ч-ч-ч

вода+

фрукты-овощи только полбанана

косм. процедуры малавит

позитив +

НГ

Закон Критической Черты

Стоит только достигнуть в чем-то критической черты - и процесс станет развиваться дальше именно в этом направлении.

Критическая черта - некий уровень, за которым следует то же развитие, что и до черты.

 Встречая на пути новых людей,cтарайтесь определить, в каких привычках они достигли критической черты.  Не отдавайте годы своей жизни на их переделывание.Повлиять можно лишь на формирование детей. Лучше ищите единомышленников, попутчиков, тех, кто похож на вас.  Тех, чьи ценности схожи с вашими. Хотя бы в главном!

Маленькие цели

Коридор калорийности 848 з-ч-ч недобор

Фитнес- пешком 3 км

Косметические процедуры- антицелл. тюбик 2-нед. курса

Вода - недобор

+Сон

Новая информация+

+Замеры  73 вес-72 см-91,5cм-100см

Похудение должно быть игрой, а не смыслом жизни!

Спасибо за посещение моей странички, LEVnochka!:))  Я учусь у других обитателей дневничков :))

Привет автору и всем обитателям дневничка!

Очень согласна с его названием. Осталось только научиться ставить цели  и работать над их достижением!

Фитнес-клуб 60 мин +пешком 4,5 км. Еще вечером будет 1,5 км:)))

А сейчас душ, маска и буду собираться на сальсу:))) Кубинские ритмы - это моя жизнь:)))

Из книги Натальи Грейс "Законы Грейс"

Если вытерпишь начальный этап пути, то потом будет куда легче.

 Так в любом деле.  На стартовом этапе человек совершает колоссальнейшие усилия, но имеет скромный видимый результат. Непросто определить, сколько этот начальный этап будет длиться....  Кто подготовлен - тот вооружен. Время работает на Вас. Cтоит только переждать, перетерпеть определенный этап, как ситуация сменится на прямо противоположную. Меньше страданий,  больше результата. Этот закон я называю законом стартового надлома...  Ести Вы надломитесь - не страшно. Зарастет - крепче будет.  Главное - не сломиться и выстоять.

16.12.10/11.12.10

ОГ 93(0)

ОПГ 79(-0,5)

ОТ 72(0)

ОЖ 92(0)

ОБ 100(-1)

ОН 59 (0)

ОК 42 (-0,5)

ОР 28,5 (-1)

ОИ 38(-1)

тише едешь - дальше будешь!:))) Главное - не расслабляться и не поддаваться на провокации:)) И не забывать хвалить себя и поощрять !!! Хорошего дня!

Сила воли и целенаправленность в деле постройнения - необходимые компоненты!!!

518 ккал, Молокочай:))

1269 Ура ! Все зеленое))

+ маска

+ антицеллюлитная программа

Найти курс пилинга среди косметических запасов (сейчас самое время, нет солнца)

1540 к-з-з перебор жиров 15

прогулка 3 км

корр гель для живота

Нашла свою древнюю тетрадь школьную по труду, где снимали мерки для шитья. Мне 14 лет:))

Окружность груди 84 см

Окружность талии 64 см

Окружность бедер 94 см

 Не так уж и далеко я ушла от этих данных

грудь +10см

талия +8 см

бедра +6 см

Только в килограммах это намного больше. Весила я тогда где-то 54, а сейчас 72.  Итого балласта 18 кг. Но тогда я очень часто простужалась.

 Буду двигаться к цели тихо, без фанатизма.  Тише едешь - дальше будешь.

Утро

72кг-72см-100см

Иду принимать душ и варить кофе:) И строить грандиозные планы!

И самое главное: воплощать их в жизнь!!!

за 12 декабря

1112 з-з-ч

томатный сок, яйцо, корейская морковка(домашняя), кусочек хлеба,

творог 150 г, курага 40 г, кофе утром.

+ фитнес body-sculpt- 60 мин

+беговая дорожка 30 мин

+ 5 км пешком

Вес дома 72, а в фитнес-центре 62:)))

Где-то дико врут весы:))) Хотелось бы верить, что дома:)

форель, запеченная в рукаве без соли 300г

чечевица 100

сливовое пюре 300

баклажаны по-корейски 40

йогурт Валио 2,4% 200

шоколадно-сливово-банановый коктейль 320 г

+ беговая дорожка вечером 1 час и прогулка 3,5  до фитнес-центра и обратно. 

Маска и скраб

замеры 11 декабря - 4 декабря ( разница за 7 дней)

вес 72 (+1)

ог  93 (-0,5)

опг 79,5 (+0,5)

от 72 (-0,5)

ож 92 (0)

об 101 (+1)

он 59 (0)

икра 39 (+1)

над пр коленкой 42,5 (-0,5)

рука 29,5 (0)

Итого вес +1

баланс по сантиметрам +1

Пошло плато, но я его преодолею:))

Молокочайный день 540 ккал

Завтра с утра замеры:))

Вчера недобор калорий

Пешком 3,5 км

беговая дорожка  65 мин, 6,5 км, чередовала быструю ходьбу с бегом.

Сегодня по плану сальса 1 час в кубинском ритме:))

Завтра - молокочайный день.

булгур 119 г (сухой)

сухофрукты 50г

вода