вот за счет того, что они обжаренные не очень классно, мне кажется)))

хотя я наверное маньяк) лучше купи обычных)

Оооо,орешки,я же забыла))))

точно,теперь в перекус буду включать орешки грамм по 30 и утром сыр кушать:)

�нтересно,а арахис,фисташки,которые продаются обжаренные,не намного же вреднее?

РєСѓРїРё чечевицу, сыр, тунец(С…Рј..хотя это тоже рыба ), ОРЕШКР�! РўР« Р–Р• ХОТЕЛА  

Да,наверное,все-таки разгруз!!!Хотя я голодной не была на разгрузе-вполне сытая)))

Я вот подумала,что мало ем белка,но мне реально надоел творог,куриная грудка и всякая рыба,аж подташнивает!� не представляю тогда,как получить белка 100,если это все не есть,но реально эти продукты надоели...

я тоже думаю, что это разгруз виноват!

смотри, если такие последствия! то не мучай ты себя так!! я тоже их плохо переношу! и отказалась полностью.

может последствие разгруза, ты не сильно вчера заморила себя голодом?

Да,Саш,разгруз хорошо прошел!

А вот сегодня был загруз,наела до фига,самое плохое-что сейчас живот болит и тошнит,выпила холемзим и пью водичку,ужас!!!Больше не буду стоко есть!!!Не знаю,что последнее время со мной происходит,то нормально питаюсь,то опять начала срываться!!

Хорошо твой разгруз прошел!

Приветик, �рочка!Да,я как раз другу написала в аське,он далеко живет,надеюсь поможет!!!А у тебя какой марки ноут?

Настюш,спасибо!Разгруз прошел хорошо,отвес сегодня (-600 грамм) 

Ленуся привет, а у тебя есть друг, который очень хорошо шарит в компах? обычно такие друзья есть у всехПопроси, чтобы тебе подобрали ноут по параметрамКогда мне муж ноут покупал мы взяли нашего компъютерного гения и купили мне хороший ноут

удачного разгруза))) что-то многие сегодня рзгружаются) перед выходными?))

лучше, я думаю, соньку взять)) хотя у меня самсунг - тоже классный)

Спасибо,Настюшка!!!Я прям ноутбук хочу Розовые есть фирмы Sony и Asus,вот такие:

Сегодня я на разгрузе (греча +кефир)

Ленусик, привет :)) ооохх) "выходные" у тебя по полной прошли :))))

желаю выполнения твоего плана)

ты хочешь прям ноутбук или нетбук?

Есть сайты где ты можешь ввести параметры (цена, цвет бла-бла) и поискать модели. Если не знаешь такие русские, то вот украинский www.hotline.ua . 30 тыс рублей = 1 000 долларов, введи в поиске До 1000.

Задумалась над покупкой ноутбука,но вообще не знаю,какой хочу((((

Знаю,что цвет ноута-хочу или белый или розовый,в пределаз 30000 р,может что посоветуете?Какой фирмы и т.д.?

Девочки,вчера я ела,что хотела,ккал не считала,устроила себе выходной по полной!!!Кушала вечером корюшку жареную,пила чай с песочным пирогом с лимоном и семечки еще погрызла!Но сегодня,как и обещала,начинаю свою программу:)

Вес утром ужасный- 57,9. Завтра разгруз по плану (гречка+кефир). Сегодня пойду к врачу,перед тем чтобы записаться на Душ Шарко,все-таки решила пойти!!!

Спасибо,�ришка!

Сегодня у меня зажорный день,наела на 2400 ккал(((

�так,начинается мой эксперимент(так как спортом мне особо не позаниматься и на душ шарко пока,наверное,не стоит идти),я решила его затеять. Его суть такая:

каждый день в течении для начала 2 недель,я ежедневно делаю

- кручу обруч 20-30 минут

- пресс 8 мин

- спорт (по мере возможности 20 мин в день(не считая пресс))

- питаюсь в коридоре 1600-1800 (только полезные продукты,никаких шоколадок,печенья,пряников и т.д.,можно зефир,пастила,гематоген)

- скраб кофейный

- контрастный душ

- и баночный массаж бочков (10-15 мин.)

- сон 8 часов

- не ем после 18 (кроме выходных,допускается до 20)

- пью имбирный чай

Выздоравливай скорее Ленусик! Ты умничка, не сдаешься и уже так быстро на работу выходишь

Всем доброе утро!!!:)У нас опять холодно и ветер дует такой....((((

Сегодня была у врача,меня выписали(вернее я сама попросила),завтра на работу,там есть мед.центр буду физиотерапию делать!!!Врач сказал,что спорт отменяется пока,можно в бассейн через неделю начать ходить и больше отдыхать!

Сейчас пойду обруч покручу минут 20,а потом обедать:)

Адриана Лима: «РќРµ обхожусь без десертов Рё РјСЏСЃР°»



Пожалуй, только глупцы могут говорить, что девушкам с красивой внешностью, таким как бразильская супермодель Адриана Лима, не нужно над собой работать, потому что они щедро одарены природой.

Ведь быть лицом бренда нижнего белья Victoria’s Secret – довольно трудоемкое Рё требующее большой работы над СЃРѕР±РѕР№ дело.

Для поддержания формы Адриана следит за своим питанием, занимается капоэйрой и боксом. А в данный момент, после рождения ребенка от супруга Марко Джавича (баскетболиста), ей приходится заниматься собой с удвоенной силой.

«Р‘езусловно, СЏ стараюсь следить Р·Р° СЃРІРѕРёРј питанием, РЅРѕ, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, РЅРµ всегда выходит. Рљ примеру, была Сѓ меня попытка отказа РѕС‚ РјСЏСЃР° – удалось продержаться всего 3 РґРЅСЏ. Ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ поделать – очень хочется».


Параметры: рост и вес Адрианы Лимы


Р РѕСЃС‚ - 177 СЃРј
Вес - 51 кг
Параметры - 86,4-58,5-84

Природные данные Адрианы Лимы таковы, что при росте 177 см ее вес составляет 51 кг. Модель родилась 12 июня 1981 года в бразильском городе Сан-Сальвадоре.


Питание Адрианы Лимы



Секрет ее прекрасной стройной фигуры кроется РІ РґСЂРѕР±РЅРѕРј питании маленькими порциями: «РЇ позволяю себе есть РІСЃРµ, что РјРЅРµ захочется, РЅРѕ только РІ моменты ощущения голода. Рљ тому же, СЃ наступлением вечера размер РјРѕРёС… порций уменьшается – РјРЅРµ РЅРµ нравится ложиться спать РЅР° полный желудок».

В рационе Адрианы вы найдете: пюре, овощные и фруктовые салаты, крем-супы, смузи, яйца, йогурты, мюсли, нежирный сыр, блюда из бобовых, рыбу и мясо, молоко, свежеотжатые соки, мед и крайне редко десерты.

«РњРЅРµ кажется, что бразильская РєСѓС…РЅСЏ – самая вкусная РІ РјРёСЂРµ».



В ее меню входит много блюд бразильской рецептуры: крабовый пудинг, шашлык шураско, рагу с фасолью и мясом (фейжоада), жареные бананы с корицей, бульон из морепродуктов, шоколадно-кокосовый мусс. Основное, по мнению Адрианы, это отказ от соусов и жирных заправок.

�звестная модель старается кушать 4-5 раз за день, маленькими порциями из экологически чистых сезонных продуктов.

Адриана Лима любит больше всего есть шоколад, РјСЏСЃРѕ, РїРёСЂРѕРіРё Рё мед. «РЇ съедаю каждый день РїРѕ ложке меда, ведь РѕРЅ полезен для иммунитета».



Чего вы не найдете в ее рационе: макароны, хлеб, полуфабрикаты, жирные заправки и соусы, фастфуд.
Слабость Рє шоколаду прошла РІРѕ время беременности: «РќРµ РјРѕРіСѓ объяснить почему, РЅРѕ СЏ разлюбила шоколадные конфеты, хотя РґРѕ этого жить без РЅРёС… РЅРµ могла. Правда, сейчас РјРЅРµ постоянно хочется какого-РЅРёР±СѓРґСЊ фастфуда – или соленого, или РјСЏСЃРЅРѕРіРѕ, или мучного».



Если вы желаете попробовать питаться, как Адриана Лима, то представляем вам примерное меню:

Завтрак – овсяная каша или мюсли СЃ натуральным йогуртом Рё РёР·СЋРјРѕРј, 2-3 яичных белка, кофе СЃ молоком;

Обед – овощи СЃ порцией рыбы, РјСЏСЃР° или курицы;

Промежуточные перекусы в виде небольшой порции шоколада, чайной ложки меда, сырых овощей (огурцов и морковки);

Ужин – фруктовый или овощной салат.




Тренировки Адрианы Лимы



Секрет ее молодой внешности заключен в тренировках:

«РќР° сегодняшний день СЏ довольна СЃРІРѕРёРј телом. РќРµ РјРѕРіСѓ назвать себя идеалом, РЅРѕ, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, РјРЅРµ Рё РЅРµ стыдно Р·Р° СЃРІРѕСЋ внешность. РЇ прекрасно отдаю себе отчет РІ том, что время действует Рё РЅР° меня, СЏ Р±СѓРґСѓ стареть. Р�менно поэтому регулярно занимаюсь фитнесом: РЅРµ позволю себе иметь ранние морщины Рё обвисший живот».

Лучшая альтернатива еде – это шопинг, РІРѕ время которого однажды тринадцатилетнюю Лиму присмотрел представитель модельного агентства, РїРѕС…РѕРґ РІ РєРёРЅРѕ, встречи СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё Рё чтение РєРЅРёРі Габриэля Гарсиа Маркеса.



Рћ тренировках: «РЇ пробовала заниматься Рё бегом РІ зале, Рё СЃРїРёРЅРЅРёРЅРі-классом, Рё Р№РѕРіРѕР№, РЅРѕ, как оказалось, РјРЅРµ нужен СЃРїРѕСЂС‚, который заставляет меня расти Рё бросает вызов».

Р’ качестве фитнеса РѕРЅР° предпочитает Р±РѕРєСЃ Рё капоэйру (бразильское боевое искусство). «Р‘ольше всего люблю Р±РѕРєСЃ. РќР° тренировках РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ бывает скучно. Это самая лучшая нагрузка РЅР° сердце Рё одновременно силовая. РџСЂРё этом мышцы хорошо, РЅРѕ РІ меру, укрепляются».
Адриана Лима с дочкой



Рћ нехватке времени для тренировок: «РљРѕРіРґР° РјРЅРµ РЅРµ хватает времени для занятий (Р° это бывает часто, особенно, РєРѕРіРґР° уезжаю), СЏ РёРґСѓ РЅР° утреннюю пробежку хотя Р±С‹ РЅР° 30 РјРёРЅСѓС‚ или 10 РјРёРЅСѓС‚ прыгаю СЃРѕ скакалкой (РѕРЅРё равнозначны получасовой пробежке)».

Для того чтобы быстро придать хороший РІРёРґ волосам Рё коже необходимо: «РџРёС‚СЊ большое количество РІРѕРґС‹ Р·Р° день, спать РЅРµ менее семи часов РІ день, исключить сигареты Рё алкоголь».

Всем привет!!! Сходила в гости к сестре сегодня,приготовили пасту с креветками в сливочном соусе,получилось ну очень вкусно,съели много Просто не могли оторваться)))Еще запекли яблочки(с начинкой-творог низкоккалорийный(я выбирала!),изюм,грецкие орехи,корица и ложечка варенья).Тоже вкуснятина еще та))))

Короче,наелись до отвала,посмотрим,что покажут завтра весы!Завтра иду на прием к врачу...

Да,у сестры покрутила обруч минут 15 с массажными насадками,больше из спорта сегодня ничего-решила выходной устроить!Я уже так на самом деле хочу на фитнес,но нога еще при ходьбе болит,так что пока низя на него,может в бассейн хоть недели через 2 пойду!

Вроде да,метаболизм пока в норме)))Я бы еще подкачала все,как говорится подсушила бы животик(бока надо обязательно убрать и талию сделать!!!!) и внутреннюю сторону бера подтянуть хорошо!!!А то вес то у меня для моего роста в порядке,но видима жира больше,чем мышц,причем намного(((

Насть,мне кажется,имбирный чаек-то действует все-таки!!!Надо завтра не забыть имбирь купить и снова заварить себе:)

Мое меню:

уааа ^__^ где бы такой достать ?! :((

ГОСПОД�БОЖЕМОЙ!!! как звучит то!! паста с креветками в сливочном соусе! я ща умру

за меня там скушай

значит метаболизм то запустился))) и молодец, что ккал подняла)

что там с имбирным чайком?

Да,Настюш,хлебушек нямка-с кураго,фундком,изюмом и еще чем-то!!!Очень вкусный!!!

Я уже начала понемного ходить,уже пора,надо ногу разрабатывать:)

Так что завтра к сестре пойду в гости,будем с ней на обед готовить пасту с креветками в сливочном соусе и запеченые яблочки с творогом!!!Поробуем,что из этого получится!Я думаю,будет вкусно

Вес сегодня кстати 56,3 (-400 грамм),скачет туда-сюда,обруч уже покрутила 20 мин.,сделала упры 30 минут,скоро буду обедать запеченой треской со сметанкой:)ммммммм........))))))

ммм) какая вкусная менюха :)) я сегодня на завтрак перед танцами тоже схомячила на 500 с лишним ккал)))

ты меня даже успокоила

а тебе разве не противопоказано ходить?

и что это за хлебушек такой с курагой?)) нямка нверное)

Привет,�ра:)

Я долго пробывала все и дюфастон и витамины пила по 3 месяца,вызывала прогестероном,а сейчас начала пить Диану-35 (оральные контрацептивы) и впервые за полгода они пошли нормальные:)

Привет Лена.

Скажи, а что ты пила для востановления КД?� сколько их у тебя не было?

Спасибо девочки:))))

Вес утром 56,7 (+300 грамм)

Я сегодня доковыляла до нотариуса,так странно было выйти первый раз на улицу за всю неделю,уже почти весна-птички поют .Единственное,очень скользко,я шла и постоянно боялась подскользнуться,не дай бог!!!

Просидела там 2 часа,ужас,пришла голодная ужасно и в обед схомячила столько)))� еще на ужин семечки были Но зато завтра буду готовить треску в сметанке:)� вообще завтра планирую много белка!Лежу сейчас,отдыхаю,а то ножка моя не привыкла к таким нагрузкам,немного опухла опять((((

Моя менюшка:

:) ОУ) Леночка, я к этому и иду, и свой метаболизм разгоняю всяко-разно)))

отличное меню!! продолжай в том же духе!! мне бы контролировать себя в мандаринах

Поздравляю с КДОчень рада за тебя

Мое меню,как и обещала:

Саш,ну ты же еще жирок хочешь убирать,поэтому на таком малом коридоре,а Настя каждый день танцами по 1,5 часа занимается+упражнения как минимум 30 минут,я считаю,что для нее нормально будет на 2000 питаться и не поправляться!

Что значит много спорта? Час убивания железом в спортзале или час бега по беговой сжигает около 500 ккал, я бы не сказала, что это много. Я вот на 1800 еще не решаюсь кушать т.к. решила еще жирок поджечь )

Спасибо)))

Я просто думаю,что у тебя очень спорта много и на 2000 ккал ты можешь спокойно кушать,только надо плавно! поднять ккал))))

удачи тебе в нагрузке, и будь осторожна с ноженькой)

а ты считаешь, я не достаточно кушаю, да? :(

Спасибо мои хорошие!!!Пообедала сейчас борщом,как же я люблю этот мамин борщ,больше всего на свете

В 15 часа планирую выполнить минут 30 физ.нагрузку(15 мин. пресс) и остальное что-нибудь,что позволит нога(в общем упражнения лежа

Насть,у тебя тоже все наладится,только ты все-таки ккал поднимай по немногу и таблеточки пей и все ок будет:)

Рё СЏ рада )) Рё СЃ отвесиком тебя)) как СЏ тебе завидую (РїРѕ-белому ), что РѕРЅРё Сѓ тебя начались))

Привет Ленусик! Я тебя поздравляю от всей души с пришедшими таки КД Я знаю на сколько это важно и представляю как ты счастлива! Я очень-очень рада за тебя!

ооо, поздравляю! значит лечение помогает! вот и отдохни нормально, лежи, набирайся сил, чтобы дальше не срывать циклы!