Вчера РІСЂРѕРґРµ Рё РЅРµ ждала гостей ,  уже вечером , РјРѕСЏ сестра СЃ мужем Рё сыном пришли РІ гости , СЃ ДР поздравить , СЏ РіСЂСЋ ей чего это ты РІРґСЂСѓРі решила РјРЅРµ сюрпрайз устроить , РїРѕ телефону РІСЂРѕРґРµ поздравила , Р° Рѕ том что РІ гости собралась РЅРµ сказала , Рђ РѕРЅР° РјРЅРµ " так пусть сегодня лучшим подарком будем РјС‹ "- Неожидано Рё Очень приятно !!!

Танечка привет !!! РќСѓ как встала РЅР° весы СЃ утра , ??  

Нет РЅР° щетке СЏ раньше РЅРµ разгружалась это первый раз ,  Р° свеклу так СЏ Рё так РёРЅРѕРіРґР° , сырую чистила Рё через терку, добавлю  каплю лиминого СЃРѕРєР° ,   Рё каплю масла растительного Рё кушала как салат ,  РЅР° счет горечи СЏ РЅРµ знаю РЅРµ чуствовала , РјРѕР¶ свекла плохая , ведь бывают разные Рё сладенькие Рё РЅРµ очень , (особено если свекла кормовая- которая предназначена для РєРѕСЂРјР° животных - так РѕРЅР° вообще соленая Рё без РІРєСѓСЃР° )- СЏ свеклу беру Сѓ моей мамы СЃ ее РѕРіРѕСЂРѕРґР° сладенькая вкусная , Р° если Рё покупаю её то всегда РїСЂРѕР±СѓСЋ .

угу , я уже на старте ))

Хотела спросить, а ты раньше уже разгружалась на этом салатике? Как-то побаиваюсь, что там свекла сырая, у меня от неё бывает горечь в горле.

Девченки кто нибудь хочет завтра разгрузится на щеточке??- за компанию

РЇ завтра утром приготовлю , сегодня  РјРЅРµ както лень..................

  РќСѓ Танечка завтра СЃ утра сначала РЅР° весы , потом стакан РІРѕРґС‹ , теплой, РЅР° тощак Рё разгруз, Щеточку !!

Приготовила сейчас салатик для разгруза на завтра, получилась целая кастрюля! Я столько не сьем за один день ))

15 полезных свойств мандарина

1.При повышенной температуре тела, сок мандарина хорошо справляется с жаждой

2. Сок свежих мандаринов является полезным и диетическим напитком, особенно рекомендован для детей и больных

3Мандарины содержат феноликовую аминокислоту (синефрин), которая обладает противоотечным, противослизевым и противозастойным действием, поэтому часто его используют при лечении бронхитов и даже астмы

4Отвары сухой кожуры мандаринов очень полезны в соотношении 1 к 10, они смягчают кашель, помогают отхаркиванию при лечении бронхитов.

5Свежий мандариновый сок полезен при проблемах с ЖКТ

6Кожура этого целебного фрукта входит в состав многих природных лекарств и смесей, а так же горькой настойки, применяемой для улучшения аппетита и благотворно влияющей на ЖКТ.

7Большое количество мандаринового сока помогает от гельминтов

8В зимнее время мандарины незаменимы из за высокого содержания витаминов.

9Эфирное масло приготовленное на основе мандарина улучшает настроение 10При диабете для снижения сахара в крови используют отвар из кожуры мандаринов, принимать его рекомендуется ежедневно.

11Вещества, содержащиеся в мандаринах убивают микробы и имеют фитонцидное действие.

12.Наружное использование сока мандаринов помогает в борьбе с кандидозом

13.Плоды мандарина отлично справляются с дизентерией

14.При климаксе и кровотечениях мандарины используют для остановки крови.

15.Очень сильное действия оказывает мандариновый сок на грибки (микроспорию ,трихофитию) при втирании его в место поражения.

Несмотря на перечисленные полезные свойства, мандарины могут нанести ощутимый вред организму. Они раздражают почки и слизистую желудка или кишечника, а значит их крайне не рекомендовано кушать при язвенной болезни, гастритах, колитах, энтеритах, нефрите, гепатите, холецистите.

Танечка спасибо за поздравления !!!!!!!!!

  РќСѓ чтож значит завтра будем вместе разгружатся 

Обожаю мясо, вот смотрю на твою картинку, аж слюнки текут. Я в выходные слегка расслабилась, поэтому с удовольствием с тобой разделю завтрашний разгруз на "Щетке"!

Людочка, с днём Рожденья!

Желаю заразиться оптимизмом
Быть бодрым даже утром в понедельник
А так же, занимайся альпинизмом,
Ведь я тебе желаю ГОРУ ДЕНЕГ!

на завтра у меня разгрузочный день , сделаю салат Щетка - чтоб почистил всю гадость что есть во мне (за одно и мозги от писимизма )

и вот такой салат

мясо будет что то типа этого

ну вот разморозила мясо , и замариновала- вечером муж запечет на гриле , и обьязательно сделаю салат из капусты !!!

А еще надо подумать , что мне приготовить на вечер , гостей не жду ,НО праздничнный ужин в кругу семьи должен быть !!!!!!!!!!!!!

Маринка Спасибо !!!  Сейчас  включу веселую музыку , Рё настроюсь РЅР° позитив !!!!!!

С днем рождения! Не кисни, дорогая! Выбрось депрессию в форточку и празднуй!

Здраствуй РјРѕР№  РґРѕСЂРѕРіРѕР№ дневник !!! Р’РѕС‚ СЏ стала РЅР° РіРѕРґ старше , надеюсь Рё мудрее ,  даже Рё РЅРµ знаю хорошо это или плохо , праздновать РЅРµ хочу вообще , РќРћ СЃ утра столько Р·РІРѕРЅРєРѕРІ уже было , РІСЃРµ поздравляют , РјРЅРѕРіРѕ РІСЃСЏРєРёС… разных хороших Рё добрых пожеланий, РЅРѕ почемуто  Сѓ меня настроении нет вообще , какое-то депресивное состояние ....

просто понравилось....

Если ты хочешь избавиться от жира,то из фруктов можно оставить только кислые яблоки,груши и сливы,из овощей лучше убрать-морковку,свеклу,картофель,употреблять побольше капусты,огурцов и салат,остальные овощи в меру,про сыр лучше пока забыть,ну разве что маленький кусочек низко процентного(до 20%)йогурты,даже и обезжиренные содержат быстрыеуглеводы,а в период :сушки:они нам не нужны,из молочки оставляем только обезжиренный несладкий творог,зернистый творог тоже обезжиренный,пахту или обезжиренный кефир,чаи и кофе без сливок и сахара,куриные грудки,печенку куриную,рыбу,все вареное,или тушеное,яйца только белки,овсянку на воде без соли и сахара,если не лезет,томожно добавить в неенемного изюма или кураги или яблоко,забыть про сладости, выпечку,все мучное,лимонады,и даже соки лучше заменить минеральной водой не газерованной,и кушать каждые 2.5-3 часа,ни в коем случае не ходить голодной,если не занимаешься спортом,то как можно больше двигаться.

Убираем "галифе", формируем ягодицы


Сидя на полу, ноги вытянуты и разведены, начиная от бёдер. Носки оттянуты, плечи назад. Согните руки в локтях, опираясь ладонями о пол.
Притяните колени к плечам, держа колени на одном уровне с плечами. Ноги разведены, носки оттянуты. Нога от колена до ступни составляет прямую вертикальную линию, без отклонений в сторону. Напрягите мышцы спины, помогая держать спину. Задержитесь на счёт 1.

На счет 2, вытяните ноги и слегка коснитесь пола. Держите ноги разведенными.




Повторите упражнение 8 раз
2 То же движение, но ноги раставлены как можно шире.


Повторите упражнение 8 раз
Жиросжигающие приседания
Ноги расставлены. Делаем медленное приседание, вытягивая руки вперёд, растягивая мышцы спины, голова опущена - смотрим в пол. Садимся как можно ниже, выравнивая спину. Ягодицы напряженны. Колени направлены вперёд, но не выходят за линию носков. Руки вытянуты вперед. Живот втянут.
Задерживаемся и считаем до 4. Медленно поднимаемся. Повторяем упражнение 8 раз, 2 подхода.

рецпет полезных печенюшек тут

Во вторник буду разгружатся на таком салате !!!

Cалат “Щетка“:
Капуста белокачанная - 0,5 кг
Сырая свекла - 0,5 кг
Сырая морковь - 0,5 кг
Овощи тонко порезать или потереть, хорошо перемешать и отжать рукой. Чтобы салат дал больше жидкости, можно добавить 1 чайную ложку лимонного сока.
Ешьте салат небольшими порциями (стаканами) 7-8 раз в день, не употребляя соли.

Обруч я тоже буду крутить как говорят учителя , НО для начало мне надо его приобрести ...

Таня Привет !!  РЎ отвесом тебя !!!!

Люда, привет!

У меня сегодня снова отвес в 600 гр, я такая довольная

Ты знаешь, про обруч пишут разное. Но физруки говорят, что крутить обруч ТОЛЬКО с ногами на ширине плеч. Я тоже много инфы перелопатила на эту тему, в итоге кручу, как советуют учителя.

�, кстати, крутить надо обязательно в обе стороны, иначе будет неправильная форма талии.

Очень важно при тренировках обеспечить максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. У некоторых домашних спортсменок на боках и талии после первых занятий появились синяки, которые мешают продолжать занятия. Мы обратились к специалистам, чтобы они рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Отработайте упражнения перед зеркалом, до тех пор, пока не станете выполнять их автоматически.

1. �сходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.

2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.

3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.

4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.

5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!

6. Крутить натощак! � хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

Если вы хотите улучшить результаты, в этом поможет термопояс для похудания. Многие спортсмены не мыслят фитнес-занятий без него. � правильно, он как локальная мини-сауна помогает избавиться от избыточных сантиметров на талии. Плюс ко всему осуществляет поддержку спины и живота.

А вот если надевать его во время кручения обруча, то таким образом можно защититься и от болезненных синяков, которые частенько сопровождают первое время занятий. Но не рекомендуется крутить обруч на пленку, это вредно и очень опасно для разгоретых почек.

� ещё - во время занятий вместе с потом выходит много токсинов. Поэтому специалисты рекомендуют стирать пояс как можно чаще.

Р’РѕС‚ тут очень полезная статья ,  СЏ познала РјРЅРѕРіРѕ интересного Рѕ РїСЂРёРјРµ пищи  , хотя думала что РІСЃРµ уже знаю....

Вчера вот такой салат я сделала

 РІР·СЏР»Р° капусту пекинскую ,  цветную капусту , краснокачанную РІСЃРµ нашинковала , добавила петрушки пучок  Рё заправила такой заправкой :  1СЃС‚.Р». соегого СЃРѕСѓСЃР° , 1С‡.Р». яблочного СѓРєСЃСѓСЃР° , 1 С‡.Р». масло растительное , Рё половинку чайной ложки меда . Хоть РјСѓР¶ Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РјРЅРµ что РѕРЅ РЅРµ травоядный , РЅРѕ салат такой ,вчера РѕРЅ кушал СЃ пребольшим удовольствием !!

Вика ты заходи почаще , по общаемся !!!

Таня СЏ тоже РЅРµ очень то ограничиваю себя , вчера РЅР° пример пришла СЃ поликлиники Рё слопала грамм так 100 ушек ( печенки такие есть РёР· слоеного теста ..) ...  Рё парочку шоколадных конфет ... Рђ РЅР° ужин салат РёР· капусты Рё кусочек рыбки Рё половина грейпфрукта

Доброе утро !!!

 РЈ РєРѕРіРѕ утро,-  Р° СѓРєРѕРіРѕ уже полный  разгар рабочего РґРЅСЏ ...    Сегодня СЏ РїРѕ больше повалялась РІ постели СЃ малышом ,

Вчера сходили РІ поликлинику , Рё так РІ 2 месяца РјС‹ весим 5.800 Рё 60СЃРј , РІРѕС‚ так-то настоящий богатырь !!!! Вакцину перенес очень даже хорошо без температуры ,  вобщем РјРѕР№ малыш МОЛОДЕЦ !!!!!

Люда, привет. Я все не перестаю восхищаться твоим дневником, прямо, кладезь полезной информации - энциклопедия)

Наша цель - стройное гибкое красивое тело!

Эта цель достижима!