Мои результаты:

РћРі-101

РћС‚-89

РћР±-111

вес 78.3

План на 30/10:

1. коридор зеленый

2. РІРѕРґР° - 8 стаканов 

3. фрукты/овощи - минимум 5 штук

4. РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ 

5. бодифлекс

План 29.10.11

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР°
РІРѕРґР° - РґР°
фрукты овощи - да
РћР±СЂСѓС‡ - РґР° 30 РјРёРЅ

план 28.10.11

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР°
РІРѕРґР° - РґР°
фрукты овощи - да

Ленетяйка,,,,

План на 29/10:

1. коридор зеленый

2. вода - 5 стаканов (((

3. фрукты/овощи - минимум 5 штук

4. РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ

Вообще ни куда не годится, еще жду отвесов с таким то подходом(((

28.10.11

Коридор зеленый кроме ккал)они у меня красненькие

Р’РѕРґР°  4 стакана

Фрукты/овощи-4порций

27.10.11
РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР°
Р’РѕРґР° - РґР°
фрукты овощи -да
физнагрузки - да (БФ 35, обруч 30, пресс 150)
обертывание - да

План на 28/10:

1. коридор зеленый

2. вода - 6 стаканов (((

3. фрукты/овощи - минимум 5 штук

4. бодифлекс 30 мин

5. РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ

План на 27/10:

1. коридор зеленый

2. РІРѕРґР° - 8 стаканов 

3. фрукты/овощи - минимум 5 штук

4. АЦ процедуры!

27.10

зеленый коридор

8 стаканов воды

5 фруктов или овощуй

клетчатка

маска для волос

маникюрчик

жду отвесика)))

26.10.11

Коридор зеленый

Р’РѕРґР°  4 стакана

Фрукты/овощи-4порций

Маска для лица

скраб для тельца с медом

АЦ массаж баночный

26.10.11

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР°
РІРѕРґР° - РґР°
фрукты овощи - да
обертывание - да
Штанишки - да
бодифлекс - да 35мин
РћР±СЂСѓС‡ - РґР° 30 РјРёРЅ
пресс - да 150раз
тренировка 3/30 - да

план на 26.10

зеленый коридор

8 стаканов воды

5 фруктов

массаж АЦ

жду отвесик...

план 25.10.11

Коридор зеленый

Р’РѕРґР°  4 стакана

Фрукты/овощи-7 порций

Маска для лица

АЦ массаж баночный

Физ нагрузки:

эспандер на ноги 200р

пресс 50р

ааа еще обруч 30 мин - да!!!

планчик на 25.10.11

зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР°
вода 8 стаканов - да
фрукты и овощи - да
Бодифлекс - да 40мин
пресс - да 150 раз
Тренировка с джил 2/30 - да!!!
штанишки АЦ+обертывание - да

МОЛОДЕЦ!!!!

План на 25/10:

1. коридор зеленый

2. РІРѕРґР° - 7 стаканов 

3. фрукты/овощи - минимум 5 штук

4. маска для волос

РћРі-104

РћС‚-90

РћР±-113

вес -79.8

Объемы:

РћРў=82

РћР–=106

РћР‘-109

вес=73,5

План на 25.10

коридор зеленый

вода 8стаканов

фрукты 5шт

физ.нагрузки нет

масочка для волос

возможно АЦ массаж

Объемчики:

РћС‚=70СЃРј

РћР¶=84СЃРј

РћР±=99СЃРј

Обедра=56см

Вес=60кг

план 24.10.11

Коридор зеленый

Вода 3 стакана

Фрукты/овощи-5 порций

Скрабик для тела

АЦ массаж баночный

Физ нагрузки сегодня 0,каюсь(

данные на 24.10.11

РћС‚ 82
РћР¶ 100
РћР± 107
Вчн 63
Вчр 33
вес 76.9

план РЅР° 24.10.11

Коридорчик зеленый
Вода 8-10 стаканов
Фрукты и овощи
Бодифлекс
Обертывание
Тренировка с джилиан майклз 1/30
РћР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅСѓС‚
Пресс 150 раз

Отвеса ОООчень жду!!!


 

�так на 24/10/11г:

Вес: 70кг

РѕС‚: 76 СЃРј

РѕР±: 107 СЃРј

РѕС€: 33 СЃРј

План на 24/10:

1. коридор зеленый

2. вода - 8 стаканов

3. фрукты/овощи - минимум 5 штук

4. обручь 20 мин

5. Ванна с морской солью

Р–РґСѓ отвеса 200РіСЂ 

план на 21/10

1.коридор зеленый

2.вода-8 стаканов

3.маска для лици

4.массаж антицеллюлитный

5 отвесик 200 гр

план на 20/10:

1. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый 

2. РІРѕРґР° - 8 стаканов 

3. фрукты/овощи - РјРёРЅРёРјСѓРј 5 штук 

4. маска для волос 

5. Йога

Р–РґСѓ отвеса 200РіСЂ 

план на 19/10:

1. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый (неа, недобор углей)  

2. вода - 8 стаканов (да!)

3. фрукты/овощи - минимум 5 штук (да)

4. маска для волос (неа)

5. Лесли - 1 миля (да!!!)

Р–РґСѓ отвеса 200РіСЂ - неа привес 200РіСЂ 

план на 19/10:

1. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый,  Р”Рђ

2. РІРѕРґР° - 8 стаканов Р”Рђ

3. фрукты/овощи - РјРёРЅРёРјСѓРј 5 штук Р”Рђ

4. маникюр Р”Рђ

5. Лесли - 1 миля Р”Рђ

план на 18/10 :

1. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый,  Р”Рђ

2. РІРѕРґР° - 8 стаканов  Р”Рђ

3. фрукты/овощи - РјРёРЅРёРјСѓРј 5 штук  Р”Рђ

4.  РѕС‚беливающий порошок для Р·СѓР±РѕРІ Р”Рђ
 
5. ЙОГА - 40 РјРёРЅ Р”Рђ

6. обертывание (гель с микросферами) ДА

жду отвеса РІ 300 Рі!! РќР• СЛУЧР�ЛОСЬ..(

план на 17/10:

1. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый,  Р”Рђ!

2. РІРѕРґР° - 8 стаканов  Р”Рђ!

3. фрукты/овощи - РјРёРЅРёРјСѓРј 5 штук  Р”Рђ!

4. педикюр ДА! 

5. Лесли - 1 миля  Р”Рђ!

План  РЅР° завтра:

1. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый, 

2. РІРѕРґР° - 8 стаканов 

3. фрукты/овощи - РјРёРЅРёРјСѓРј 5 штук 

4. РѕР±СЂСѓС‡ - 20 РјРёРЅ 

5. Лесли - 1 миля 

6. обертывание (гель СЃ микросферами) 

7. отбеливающий порошок для зубов

 Р¶РґСѓ отвеса РІ 300  Рі!!

План на завтра:

1. коридор зеленый ДА!!!

2. РІРѕРґР° - 8 стаканов  Р”Рђ!!!

3. фрукты/овощи - минимум 5 штук ДА!!!

4. обертывание (гель СЃ микросферами) Р”Рђ!!!

а со спортом придется подождать 3-4 дня!!!

жду отвеса РІ 300  Рі!! РќР• СЛУЧР�ЛОСЬ...(((

План  РЅР° завтра:

1. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый, главное углеводов РЅРµ перебрать Р”Рђ!!!

2. РІРѕРґР° - 8 стаканов Р”Рђ!!!

3. фрукты/овощи - РјРёРЅРёРјСѓРј 5 штук Р”Рђ!!!

4. РѕР±СЂСѓС‡ - 20 РјРёРЅ Р”Рђ!!!

5. Лесли - 1 миля ДА!!!

6. обертывание (гель СЃ микросферами) Р”Рђ!!!

7. отбеливающий порошок для Р·СѓР±РѕРІ Р”Рђ!!!

про отвесы пока не пишу, весов нет.. но лиха беда - начало!!!

РѕРіРѕ как долго СЏ здесь РЅРµ была... Свет, молодец.. СЏ РІРѕС‚ тоже решила план составлять...   сегодня сделала:

1. коридор чуть-чуть кК перебрала

2. вода - ДА!!

3. фрукты/овощи - ДА!!!

4. обруч - 20 мин (стараюсь)

5. Лесли - 1 миля!!!

6. кофейный скраб - о, ДА!! (как же я по нему соскучилась, совсем забыла какая это прелесть).

и таАак: все запланированное (вчера на бумажке записала) сделала. Сейчас сочиню план на завтра!!!

Начала опять шагать с Лесли... УРА!

почти исправилась... еще чуть-чуть..

Сегодня, не очень зеленый коридорчик.. жиров перебрала, но всего на единицу..

а больше ничего и не делала.. завтра обещаю исправится ...

�так, хвастать нечем... охо-хо... выходные..

но водичку выпила, фрукты-овощи сьела.. кофейным скрабом наскрабилась, вит Е намазалась...

ВОТ и все достижения!!! )))

P.S. Свет, конечно, молодец!!

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ зелёненький  

2. Стаканов - 8 штук!!!

3. Маска для волос - балдею просто!!!

4. Ген.уборка!

5. Пошагала с Лесли!

А я молодец!!!

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ совсем  Р·РµР»С‘Ёёненький  ... жиров перебрала.. (себя РЅРµ ругала, как Рё обещала)...

2. Стаканов - 8 штук..

3. Намазалась вит Е, на личико!!!

4. Сделала, наконец-то кофейный скраб... кайфФф - не то слово, еще круче!!!...

5. Еще фрукты-овощи 6 штук !!1

РІСЃРµ хорошо!!! жиры завтра Р±СѓРґСѓС‚ РІ РЅРѕСЂРјРµ -  клянусь!!!

Умница просто!

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ  Р·РµР»С‘Ёёненький  ... просто идеальный...  РґР°Р¶Рµ железо Рё белки..

2. Стаканов - 9штук..

3. Намазалась оливковым маслом,  РЅР° лице РІРёС‚ Р•, кайфФф...

4. Еще фрукты-овощи целых 7 штук !!1

могу ведь!!! как и обещала вчера, все отлично!!!