|
|
|
|
|
|
 |
|
N_Natasha
Diet-Баллов: 1963
Сообщений: 588
Город: Устюжна
12.3.2011 17:49
|
Ну, здравствуйте девчонки... мне немного полегчало, так что доползла до компа... правдо слабость во всем организме....температуры, слава богу нет , но вот кашель сильный. Сегодня муж по почте получил мой подарок на восьмое марта -кухонный комбаин Буллит Экспресс... так что сегодня пью полдня свежевыжатые соки из яблок и моркови, прелесть....я довольна...пишите, как у вас делишки... надеюсь, что я пошла на поправку и с вами завтра буду на разгрузе 
Тот день, когда вы полностью возьмете на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днем начала движения к вершинам.
Начинаем.01.09.2011.-112кг,17.10.2011- во мне 105 кг...Цель №1-90 кг Новому году!
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
12.3.2011 7:19
|
Доброе утро! Всем замечательных выходных! 
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
olesya_golcman
Diet-Баллов: 5973
Сообщений: 972
Город: Тюмень
11.3.2011 17:49
|
***Олеся***
Возраст: 27
Вес: 70 кг/цель: 57 кг!
Рост: 172
на ДиетаOnLine с 03.12.2010г.
Девиз: хочешь сделать что-то хорошо, сделай это САМ!!!!
70-57
70(23.05.14)
|
olesya_golcman
Diet-Баллов: 5973
Сообщений: 972
Город: Тюмень
11.3.2011 12:42
|
уууу......как вас много то)))))
***Олеся***
Возраст: 27
Вес: 70 кг/цель: 57 кг!
Рост: 172
на ДиетаOnLine с 03.12.2010г.
Девиз: хочешь сделать что-то хорошо, сделай это САМ!!!!
70-57
70(23.05.14)
|
olesya_golcman
Diet-Баллов: 5973
Сообщений: 972
Город: Тюмень
11.3.2011 5:17
|
Вот такое у меня сегдня утро!))))
***Олеся***
Возраст: 27
Вес: 70 кг/цель: 57 кг!
Рост: 172
на ДиетаOnLine с 03.12.2010г.
Девиз: хочешь сделать что-то хорошо, сделай это САМ!!!!
70-57
70(23.05.14)
|
olesya_golcman
Diet-Баллов: 5973
Сообщений: 972
Город: Тюмень
11.3.2011 5:15
|
Доброго утречка девчоночки!!!!!! С последним рабочим днем недели всех!!!!!!
***Олеся***
Возраст: 27
Вес: 70 кг/цель: 57 кг!
Рост: 172
на ДиетаOnLine с 03.12.2010г.
Девиз: хочешь сделать что-то хорошо, сделай это САМ!!!!
70-57
70(23.05.14)
|
olesya_golcman
Diet-Баллов: 5973
Сообщений: 972
Город: Тюмень
10.3.2011 19:36
|
И еще, предлагаю сделать в воскресенье общий разгрузочный день для массовой настройки на правильный лад!
Я буду разгружаться на кефирчике. Мама на празниках презентовала заквасочку для кефира, теперь у меня свой, свежий кефирчик дома, прелесть одним словом)))))
***Олеся***
Возраст: 27
Вес: 70 кг/цель: 57 кг!
Рост: 172
на ДиетаOnLine с 03.12.2010г.
Девиз: хочешь сделать что-то хорошо, сделай это САМ!!!!
70-57
70(23.05.14)
|
olesya_golcman
Diet-Баллов: 5973
Сообщений: 972
Город: Тюмень
10.3.2011 19:31
|
Ну что ж, девочки, наша песня хороша, как говорится, начинай ее сначала. Наткнулась тут на интересненькое, знаю, что уже миллион раз про это говорили, но тут как то все по полочкам....и максимально схоже с тем что я думаю.
Правильное меню питания
с моей точки зрения:
На завтрак вы можете выбрать:
крупу (добавив фрукты, орехи или ягоды), омлет + огурец и зелень, творог или запеканку из творога или йогурт, печеное яблоко, сыр + гренка + зелень + чай (можно какао «Золотой ярлык» с обезжиренным молоком и сахарозаменителем), свежевыжатый сок + 2 сухарика
На второй завтрак:
фрукт, овощи, фруктово-овощной салат (морковь + яблоко), смузи (из кефира или йогурта и фруктов или овощей), творог, йогурт или сыр, гренки, чай + хлебцы + мед, орехи или сухофрукты, свежевыжатый сок
На обед у вас могут быть:
суп из разрешенных овощей (200 г) + 50 г мяса, 200 г мяса + овощи, картофель или спагетти из грубой муки с овощами
Полдник (должен быть в 16.00-17.00 и быть сытным):
сыр + помидоры+ зелень мясо + овощи, творог, морепродукты, кисель, компот, желе + орехи авокадо + креветки
На ужин в 19.00 выберите то, что осталось:
100% овощей, 70% овощей + 30% рыбы или грибов или крупы или морепродуктов, 100 г творога
Если вдруг в 21.00-22.00 вам дико захотелось есть, ни в коем случае не пейте сок и не ешьте хлеб. Лучше выпейте стакан кефира или съешьте 100 г обезжиренного творога (0%), или кислое яблоко или грейпфрут, или пожуйте морковку или стебель сельдерея.
Помните, что если вы пропустили ужин в 19.00, то в 21.00 вам есть нельзя, следующий ваш прием пищи после полдника – это завтрак! Ни в коем случае не ешьте после 22.00.
Правильные продукты
с моей точки зрения:
Что должно быть в вашем рационе ЕЖЕДНЕВНО?
1. Вода
Вода главнее, чем еда. Эта фраза должна стать для вас основной аксиомой. Что бы ни случилось, вы должны выпивать достаточное количество жидкости в день. «Достаточное количество» – значит 30 мл на каждый килограмм вашего веса. То есть, если вы весите 80 килограмм, то в день вы должны потреблять 2,4 л ЖИДКОСТИ (и не менее 2 л) в день.
Что такое жидкость? Вы должны усвоить, что сок, кефир, молоко – это ЕДА, Значит ли это, что вы должны считать их за жидкость? Да. Но так же вы должны понимать, что выпив стакан сока или кефира, вы употребили энное количество калорий, и вы только что не попили, а поели.
Основным вашим питьем должна стать обычная чистая вода. Она будет составлять 50-70% всей потребляемой вами жидкости. Очень важно найти «свою» воду. Иногда, когда вы покупаете даже супердорогую французскую питьевую воду, вам может казаться, что вы толстеете даже от воды. И это на самом деле так. У каждой воды свой состав микроэлементов, и поэтому какая-то вода может быть для вас очищающим целебным напитком, а какая-то будет задерживаться в организме, и вы будете буквально «пухнуть» от воды. С прошлого урока мы помним, что количество воды нужно равномерно распределять на день, пить воду за 30 минут до еды и через 30 минут после, пить ее чуть прохладной и маленькими глотками. А после 19 часов лучше выпивать не более одного стакана жидкости, чтобы на утро у вас не было отеков. Также лучше слегка уменьшить «дозу» жидкости в последнюю неделю перед менструацией (в нашем случае, при 80 кг будет достаточно 1,5-1,8 л воды), так как в это время жидкость задерживается в организме.
Что еще можно пить и что не будет считаться едой? Очень хорошо пить напитки с высоким содержанием витамина С, который способствует «ускорению» метаболизма. Вы можете заварить на ночь в термосе горсть шиповника, или довести до кипения воду, добавить туда облепиху, бруснику или клюкву, покипятить 1-3 минуты, снять с огня и растолочь ягоды в воде. Но помните, что если вы готовите такие напитки впрок, они должны содержаться в непрозрачной посуде, поскольку витамин С разрушается под воздействием света.
А также вы должны включить в свой питьевой план 1-2 порции напитка гидромель в день. Как приготовить гидромель? Очень просто. Возьмите 200-250 мл воды (не выше 40ºС!), выжмите туда сок целого лимона и добавьте кофейную или чайную ложечку натурального меда (мед должен быть не химический!). Количество меда и воды зависит от того, насколько для вас это будет кислый напиток. Чтобы не портилась зубная эмаль, лучше всего его пить через трубочку. Идеально, если вы будете его пить за 15-30 минут до завтрака и за полчаса до обеда или полдника. Этот напиток красоты не только поможет похудению, но и укрепит иммунитет. Несмотря на то, что лимон кислый, он помогает нормализовать кислотность желудка. Кроме того, гидромель прекрасно понижает аппетит.
2. Мед
Поскольку мы упомянули мед, и к тому же чаще всего люди с лишним весом страдают от отсутствия сладкого, давайте с этого самого сладкого и начнем.
Мед – это ваше основное сладкое. До 16.00 вы можете съедать 3 чайных ложки в день. Вы можете добавлять его в гидромель или в кашу, или в творог. Но помните, что при некоторых заболеваниях (особенно это касается дисфункций поджелудочной железы) мед есть не рекомендуется. Чем его можно заменить? Во-первых, заменителем сахара на натуральной основе – стевией. Чем еще?
1 ч.л. меда = 1 ч.л. фруктозы = 10 шт. изюма = 3 шт. чернослива = 1 сушеный инжир = 2 шт. кураги = 5 г горького шоколада (не ниже 75% какао).
Чернослив или курага должны быть «родными», из бывших советских республик, не химическими. Шоколад как заменитель попадает в ваш рацион в последнюю (!) очередь. Его лучше всего использовать перед критическими днями, когда особенно хочется сладкого, либо в качестве поощрения себе, любимой, в конце дня, когда вы понимаете, что сегодня вовремя и правильно ели, прошли пешком 4 километра, выпили всю положенную воду. Тогда надо показать себе, что ваша жизнь не только очень скоро станет прекрасной, когда вы будете соревноваться в стройности с красотками на пляже, ваше жизнь прекрасна уже сейчас. Вы же едите шоколад, в конце концов! И худеете!! Кстати, шоколад –единственная сладость, которую вам можно съедать после 16.00. Даже вечером. Но только 5-10 граммов! И, конечно, если вы не выходите из дневной нормы сладости.
3. Растительное масло
Две чайных ложки в день. Обязательно. Любое растительное масло содержит жирные кислоты, которые помогут лучшему усваиванию пищи и сохранят вашу молодость. Масло может быть любым, какое вам больше нравится. Но помните, что при термообработке (свыше одной минуты) полезные жирные кислоты становятся трансжирами, так что масло вы едите, добавляя в салаты или в овощи за 1 минуту до готовности.
Если вам необходимо что-нибудь пожарить (хотя мы-то с вами знаем, что жареное вредно), можете использовать такую хитрость. Смешайте 1 часть растительного масла с 8 частями воды и опрыскайте сковороду для жарки из пульверизатора, предварительно взболтав хорошо смесь.
Если масло такое полезное, то почему его можно так мало, спросите вы? Потому что в двух чайных ложках масла целых 180 килокалорий. Мы и сами удивляемся, как они там умещаются.
4. Зелень
1-2 пучка каждый день. Пучок – это примерно 2-2,5 сантиметра в диаметре. Зелень вы можете есть любую. Более того, поскольку сейчас нам особенно важно не исключать продукты из нашей кулинарной корзины, а добавлять их туда, вы легко можете экспериментировать. Поставьте себе целью попробовать все сорт салатов и зелени, которые есть в наших супермаркетах. Пробуйте сочетать салаты и зелень с разными продуктами: мясом и рыбой, творогом и овощами, может даже в фруктами. Каждый раз у вас будет новый вкус!
5. Крупа
Порция один раз в день. Что такое порция? То, что вмещается в 250-милилитровую кружку. Именно такие порции должны составлять каждый ваш прием пищи. Исключим из списка круп мы только манку, зато в нашем списке останутся гречка, овсянка, перловка, пшено, рис, каша 4 злака. И, конечно, мы помним, что гречка означает ядрицу, овсянка – обычные геркулесовые хлопья. Быстрорастворимые каши не для таких принцесс, как мы. Гречневую и овсяную кашу лучше всего запаривать, остальные каши лучше варить. Рис нам подойдет краснодарский или бурый, пропаренный рис мы тоже убираем. Рис лучше всего промыть, замочить в холодной воде на ночь, утром промыть, слегка недоварить и снова промыть. Вообще, все каши (а также макаронные изделия) мы не будем больше переваривать. Более того, мы будем стараться их недоваривать. Именно так мы сохраняем в этих продуктах клетчатку и уменьшаем их гликемический индекс. В каше-размазне гликемический индекс на порядок выше, а клетчатки на порядок меньше.
Как еще можно улучшить качество крупы? Проращивайте сами зерна и добавляйте горсть проращенных зерен в кашу за пару минут до готовности. В ростках количество витаминов по сравнению с зерном выше на 30-50%, кроме того, в них огромное количество положительной энергии, сила, которая делает вас молодыми изнутри. Кстати, ученые, которые изучали свойства злаков, считают, что гречиха отлично обновляет кровь и питает нас железом, овсянка очень полезна для работы мозга, а чечевица способствует повышению сексуальной энергии.
В кашу можно добавлять орехи, мед, фрукты, овощи, зелень, растительное масло. Но вы должны помнить, что добавки могут составлять только пятую часть порции, а главное – вы не должны выходить за рамки дневной нормы.
Больше двух дней одну и ту же кашу есть не следует, она перестает усваиваться организмом на 100%. Крупа дает нам хорошую энергию, которая расходуется медленно, чувство сытости остается на 3-4 часа, поэтому лучше всего есть ее на завтрак.
Раз в неделю или 10 дней вы можете заменить дневную порцию крупы порцией картофеля или макарон. Макароны должны быть только из твердых сортов муки, а лучше всего, если они будут из необработанной муки. С картофелем или макаронами вы можете сочетать только овощи, особенно полезно с ними есть зелень, она снизит гликемический индекс этих продуктов.
6. Яйца
Яйца – это идеальный белковый продукт. Поэтому в неделю вы должны съедать 4 куриных яйца. 1 куриное яйцо = 5 перепелиным яйцам. Но помните, что идеальное яйцо во время варки должно кипеть 6-8 минут, именно тогда его белок будет полностью усваивается, и даже холестерин из желтка не будет нам мешать.
Яйца лучше не жарить, а варить либо раз в неделю можно сделать омлет из 2 яиц и обезжиренного молока.
7. Фрукты
Не больше двух приемов в день. При болезнях поджелудочной железы вы можете есть фрукты только до 16.00. И помните, что это – самостоятельный прием пищи. Фрукты можно любые, за исключением тех, у которых очень высокий гликемический индекс, таких как бананы, виноград, перезревшие фрукты (такие как хурма). Все фрукты должны быть жесткими, в них содержится больше клетчатки. Фрукты нельзя смешивать, поскольку они имеют разную кислотность и по-разному перевриваются. Так что о фруктовых салатах лучше забыть.
Чтобы быстрее насытиться порежьте яблоко на мелкие кусочки, ешьте его десертной вилочкой, медленно. Или срежьте верхушку грейпфрута и ешьте его чайной ложечкой. Тогда через 15 минут, когда придет чувство сытости, вы не станете есть что-нибудь «посущественее». Украшайте замороженными ягодами творог, добавляйте немного фруктов в кашу, делайте желе с агар-агаром (без сахара).
Иногда можно сделать смузи, смешав в блендере простоквашу или йогурт, клюкву, абрикосы и половинку банана. В качестве исключения, конечно. Но это добавит сладости в вашу жизнь.
8. Овощи
В вашем дневном рационе должно быть не менее 400 граммов овощей. Причем, предпочтение вы должны отдавать зеленым овощам: всем видам капусты, стручковой фасоли, огурцам. Из «цветных» овощей прекрасно подходят для диеты морковь, помидоры, перец.
Овощи лучше всего есть сырыми или минимально термически обработанными. Так они не только лучше сохраняют цвет и форму, но главное – в них по-прежнему много клетчатки. 50% вашего рациона должны составлять сырые овощи, остальные могут быть готовыми. Тушить овощи надо не более 3-5 минут, отваривать так, чтобы они хрустели, жарить на гриле до полуготовности.
С овощами прекрасно сочетаются как мясо, птица и рыба, так и макароны и крупы.
9. Мясо, рыба, птица
Белковые продукты есть надо обязательно, причем ежедневно вы должны съедать 200 граммов мяса или рыбы до 17.00. Только для того, чтобы поддерживать организм в норме, вам нужно 1 грамм белка на килограмм вашего тела. Вы можете есть как красное, так и белое мясо, индейку, курицу, телятину. После 17.00 пищеварение замедляется, поэтому, чтобы белок успел перевариться, после 17.00 можете есть только рыбу или морепродукты не более 100 граммов. То есть максимальный объем животного белка в день будет составлять 300 г. Какое мясо есть лучше? Оптимально для тех, кто хочет похудеть, 2 раза в неделю есть красное мясо (телятину, нежирную баранину), 2 раза в неделю – белое мясо (птицу), остальной белок должен поступать в ваш организм из рыбы или морепродуктов.
Лучше всего белок сочетается с зелеными овощами и зеленью. И очень плохо – с помидорами.
10. Кисломолочные продукты
Кисломолочные продукты подходят не всем. Но, если вам ничто не мешает их есть – очень хорошо. Тогда в ваш рацион должно входить до 200 гр кисломолочных продуктов в день. Это могут быть нежирные йогурты, творог (до 5% жирности), кефир, молоко простокваша. Последние – максимально 2,5%, а лучше 1%-ные. Конечно, все это должно быть без сахара и фруктовых наполнителей. И следите, чтобы в твороге было не менее 16 г белка на 100 г продукта. Старайтесь покупать продукты с минимальным сроком хранения. А еще лучше попробуйте делать простоквашу сами с помощью закваски, которую можно купить. Также вам можно 2 столовых ложки сметаны в неделю.
Сыр – а в день его вам можно 30 г, это кусочек размером со спичечный коробок – покупайте только с низкой жирностью, 17%. Если вы не можете жить без сливочного масла, то порцию сыра можно заменить на столовую ложку сливочного масла.
11. Орехи
Орехи, как и фрукты – самостоятельный прием пищи. Их нужно есть не жареными. Сколько вы можете съедать в день?
3 грецких ореха = 10 миндальных = 30 кедровых = 10 фундука.
Также орехи можно замачивать на ночь, и тогда они будут иметь те же свойства, что и проращенные зерна.
12. Хлеб
Конечно, хлеб у вас никто не отнимает. Но есть вы можете только цельнозерновой хлеб, не более 50 г в сутки. А лучше всего заменить свежий хлеб на 3 круглых подсушенных хлебца (ржаных, рисовых или гречневых) или 5 тоненьких ржаных хлебцев. Также вашу дневную порцию хлеба может составлять 1 лист лаваша.
А вкусненького?
Для тех, кому слаще селедки ничего не надо, раз в неделю-10 дней можно съедать до часу дня 100 г селедки или соленой рыбы. Это не должны быть пресервы! Не поленитесь ее почистить. Ну и, конечно, не стоит поливать ее маслом.
Кроме того, в неделю вам можно 2 бокала вина. Но старайтесь не пить красное вино поздно, оно задерживает жидкость, лучше выберите вечером белое вино.
***Олеся***
Возраст: 27
Вес: 70 кг/цель: 57 кг!
Рост: 172
на ДиетаOnLine с 03.12.2010г.
Девиз: хочешь сделать что-то хорошо, сделай это САМ!!!!
70-57
70(23.05.14)
|
olesya_golcman
Diet-Баллов: 5973
Сообщений: 972
Город: Тюмень
10.3.2011 19:08
|
Девочки, мне сегодня на работу принесли комплекс дыхательных упражнений для уменьшени объемов...не веса, а именно объемов, тоесть упражнения, которые способствуют уменьшению воды и отеков как следствие. Так вот, предлагаю до 1 апреля попробовать эту програмку, и отчитываться по объемчикам)) думаю такое разноообразие не помешает, но вот только тут как раз таки каждый день все-таки надо заниматься, я завтра послезавтра выложу их, кто согласен буду рада! Интересно потому что очень, коллега говорит что уже через 4 дня легче гораздо залезла в джинсы. Предлагаю поставить своего рода эксперимент по проверке програмки...
***Олеся***
Возраст: 27
Вес: 70 кг/цель: 57 кг!
Рост: 172
на ДиетаOnLine с 03.12.2010г.
Девиз: хочешь сделать что-то хорошо, сделай это САМ!!!!
70-57
70(23.05.14)
|
Ewushka
Diet-Баллов: 7601
Сообщений: 383
10.3.2011 17:26
|
Согласна. А то у меня не только депрессняк, но и жор начался.
Спорт - обязателен каждый день?
Я уже и не помню пункты...
Я - Наташа! Моему сынуле 5 лет, а доце - 12 =)
79, 8 кг - 76, 5 кг - 73, 2 кг - 69,4 кг - 60 кг
01.01.10 - 01.12.10 - 17.09.11 - 29.12.12 - мечта
Только упорство помогло улитке доползти до ковчега.
Дом мечты http://dom-me4ty.ru/dm/9554
|
olesya_golcman
Diet-Баллов: 5973
Сообщений: 972
Город: Тюмень
10.3.2011 15:22
|
Ну да, думаю особо ее меня нет смысла, сладкое только думаю уберем, потому что его тоже можно вписывать спокойно в коридор
***Олеся***
Возраст: 27
Вес: 70 кг/цель: 57 кг!
Рост: 172
на ДиетаOnLine с 03.12.2010г.
Девиз: хочешь сделать что-то хорошо, сделай это САМ!!!!
70-57
70(23.05.14)
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
10.3.2011 15:02
|
Я - за! форму отчета оставим ту же?
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
olesya_golcman
Diet-Баллов: 5973
Сообщений: 972
Город: Тюмень
10.3.2011 14:52
|
Значится так, девочки, предлагаю со след понедельника начать отчитываться ежедневно. эту неделю собираемся духом, холодильниками и мышцами. спорт обязателен, исключая болеющих конечно.
***Олеся***
Возраст: 27
Вес: 70 кг/цель: 57 кг!
Рост: 172
на ДиетаOnLine с 03.12.2010г.
Девиз: хочешь сделать что-то хорошо, сделай это САМ!!!!
70-57
70(23.05.14)
|
Ewushka
Diet-Баллов: 7601
Сообщений: 383
10.3.2011 14:47
|
Да, уже Великий пост начался. Вот постный пирог приготовила, грибы натушила, сейчас картошку пеку.
Натуся, а как сейчас себя чувствуешь?
А ангину долечиваю.
Я - Наташа! Моему сынуле 5 лет, а доце - 12 =)
79, 8 кг - 76, 5 кг - 73, 2 кг - 69,4 кг - 60 кг
01.01.10 - 01.12.10 - 17.09.11 - 29.12.12 - мечта
Только упорство помогло улитке доползти до ковчега.
Дом мечты http://dom-me4ty.ru/dm/9554
|
Ewushka
Diet-Баллов: 7601
Сообщений: 383
10.3.2011 14:44
|
Я - Наташа! Моему сынуле 5 лет, а доце - 12 =)
79, 8 кг - 76, 5 кг - 73, 2 кг - 69,4 кг - 60 кг
01.01.10 - 01.12.10 - 17.09.11 - 29.12.12 - мечта
Только упорство помогло улитке доползти до ковчега.
Дом мечты http://dom-me4ty.ru/dm/9554
|
N_Natasha
Diet-Баллов: 1963
Сообщений: 588
Город: Устюжна
10.3.2011 14:34
|
Тот день, когда вы полностью возьмете на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днем начала движения к вершинам.
Начинаем.01.09.2011.-112кг,17.10.2011- во мне 105 кг...Цель №1-90 кг Новому году!
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
10.3.2011 14:31
|
Девочки! Давайте правда с ежедневными отчетами! С ними как-то лучше было!!! И общались больше.
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
N_Natasha
Diet-Баллов: 1963
Сообщений: 588
Город: Устюжна
10.3.2011 14:24
|
Вопрс к Наталье : Ты на посту?
Тот день, когда вы полностью возьмете на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днем начала движения к вершинам.
Начинаем.01.09.2011.-112кг,17.10.2011- во мне 105 кг...Цель №1-90 кг Новому году!
|
N_Natasha
Diet-Баллов: 1963
Сообщений: 588
Город: Устюжна
10.3.2011 14:23
|
НЕМНОГО СОЛНЦА!
Тот день, когда вы полностью возьмете на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днем начала движения к вершинам.
Начинаем.01.09.2011.-112кг,17.10.2011- во мне 105 кг...Цель №1-90 кг Новому году!
|
N_Natasha
Diet-Баллов: 1963
Сообщений: 588
Город: Устюжна
10.3.2011 14:09
|
Приветик всем, всех рада видеть... я то никуда и не пропадала, каждый день здесь... на дню несколько раз захожу, а вас нет никого , у меня нормально всё три дня (включая 7,8 и 9) пролежала с температурой 38,5-39, так что много пила и кое что удавалось съесть... вообщем худею потихоньку..... но из-за сильного бронхита, кашель просто ужасен, приходится пить горячее молоко и чай с медом, конечно сегодня например было +300 гр..., но это ничего... накупила себе массу кремов, масел и всего прочего для себя любимой... А тут кстати недавно прочитала... долго смеялась над фразой..." У женщины нет лишнего веса... всё это дополнительные места для поцелуев" и ещё одно "Свою жену не ругаю, Ее никогда я не брошу, Это ведь со мной она стала плохая, А брал-то я ее хорошей."
Тот день, когда вы полностью возьмете на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днем начала движения к вершинам.
Начинаем.01.09.2011.-112кг,17.10.2011- во мне 105 кг...Цель №1-90 кг Новому году!
|
Ewushka
Diet-Баллов: 7601
Сообщений: 383
10.3.2011 13:51
|
Вот какой пирог я делаю с яблоками. Постный
Я - Наташа! Моему сынуле 5 лет, а доце - 12 =)
79, 8 кг - 76, 5 кг - 73, 2 кг - 69,4 кг - 60 кг
01.01.10 - 01.12.10 - 17.09.11 - 29.12.12 - мечта
Только упорство помогло улитке доползти до ковчега.
Дом мечты http://dom-me4ty.ru/dm/9554
|
Ewushka
Diet-Баллов: 7601
Сообщений: 383
10.3.2011 13:08
|
Ну, Олеся, не кричи так. Ругай, но не кричи.
Согласна с ежедневными отчетами. Это больше дисциплинирует
Я - Наташа! Моему сынуле 5 лет, а доце - 12 =)
79, 8 кг - 76, 5 кг - 73, 2 кг - 69,4 кг - 60 кг
01.01.10 - 01.12.10 - 17.09.11 - 29.12.12 - мечта
Только упорство помогло улитке доползти до ковчега.
Дом мечты http://dom-me4ty.ru/dm/9554
|
olesya_golcman
Diet-Баллов: 5973
Сообщений: 972
Город: Тюмень
10.3.2011 12:14
|
Девочки, ну что это такое уже!!!! Давайте возьмемся как перед новым годом по серьезному а!!!!! Сейчас до мая никаких праздников, начинаем марафон может опять с ежедневными отчетами к первому маю?
***Олеся***
Возраст: 27
Вес: 70 кг/цель: 57 кг!
Рост: 172
на ДиетаOnLine с 03.12.2010г.
Девиз: хочешь сделать что-то хорошо, сделай это САМ!!!!
70-57
70(23.05.14)
|
Ewushka
Diet-Баллов: 7601
Сообщений: 383
10.3.2011 11:01
|
Привет, девочки! С прошедшим праздником вас!!! Я вся в работе и отмечании. Запала тоже такого уже нет, как раньше  И вообще усталость какая-то и апатия.
Лара, мне уже нужен не волшебный пендель, а здоровенная качалка  И пластырь на рот.
Я - Наташа! Моему сынуле 5 лет, а доце - 12 =)
79, 8 кг - 76, 5 кг - 73, 2 кг - 69,4 кг - 60 кг
01.01.10 - 01.12.10 - 17.09.11 - 29.12.12 - мечта
Только упорство помогло улитке доползти до ковчега.
Дом мечты http://dom-me4ty.ru/dm/9554
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
10.3.2011 8:12
|
Натусь, привет! Ну хоть ты тут появилась... Где все-то? Как у тебя дела?
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
N_Natasha
Diet-Баллов: 1963
Сообщений: 588
Город: Устюжна
10.3.2011 6:53
|
Всем добрейшего утречка!
Тот день, когда вы полностью возьмете на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днем начала движения к вершинам.
Начинаем.01.09.2011.-112кг,17.10.2011- во мне 105 кг...Цель №1-90 кг Новому году!
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
10.3.2011 4:44
|
Доброе утро, девочки! Всем хорошего дня! 
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
9.3.2011 14:38
|
Да и скоро лето, блин... 
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
9.3.2011 14:17
|
Пртивет, девочки! Олеся, у меня такая же фигня, настрой куда-то пропал. Надо брать себя в руки немедленно! Скоро солнце будет греть сильнее, оголяться придется, а мы... раскисли!
Натусь, ты выздоравливай!!! А что минус 1.7 кг - это здорово, молодчина! А у меня плюс 300 грамм!!! Уйду в депрессию!!!! Это все гости, опять приехали 4 марта, уехали 8 марта, да еще с детьми. Надо готовить, ублажать и т.д. и вот результат! Обидно!
Ну ладно, буду от вас ждать волшебного пенделя!!!
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
olesya_golcman
Diet-Баллов: 5973
Сообщений: 972
Город: Тюмень
9.3.2011 10:01
|
Вес прошлой недели 60,5
Вес этой недели 60
Итого -500 гр.
Девчоночки, вы уж простите, но настроения последнее время вообще нет, захожу, читаю, а на большее меня не хватает почему-то.
***Олеся***
Возраст: 27
Вес: 70 кг/цель: 57 кг!
Рост: 172
на ДиетаOnLine с 03.12.2010г.
Девиз: хочешь сделать что-то хорошо, сделай это САМ!!!!
70-57
70(23.05.14)
|
N_Natasha
Diet-Баллов: 1963
Сообщений: 588
Город: Устюжна
9.3.2011 6:20
|
Продолжаю третий день болеть температура 38,5 и не снижается...да, сегодня же среда... день отчёта... общий минус за неделю 1,7кг
Тот день, когда вы полностью возьмете на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днем начала движения к вершинам.
Начинаем.01.09.2011.-112кг,17.10.2011- во мне 105 кг...Цель №1-90 кг Новому году!
|
N_Natasha
Diet-Баллов: 1963
Сообщений: 588
Город: Устюжна
8.3.2011 9:22
|
Тот день, когда вы полностью возьмете на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днем начала движения к вершинам.
Начинаем.01.09.2011.-112кг,17.10.2011- во мне 105 кг...Цель №1-90 кг Новому году!
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
8.3.2011 6:30
|
Доброго прекрасного утра, девочки! Всех с праздником!!! 
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
N_Natasha
Diet-Баллов: 1963
Сообщений: 588
Город: Устюжна
7.3.2011 20:48
|
У тебя муж заболел... а у нас заболела я... температура 38, ангина... кашель....где подхватила... и это накануне праздника... ужас какой....
Тот день, когда вы полностью возьмете на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днем начала движения к вершинам.
Начинаем.01.09.2011.-112кг,17.10.2011- во мне 105 кг...Цель №1-90 кг Новому году!
|
светка-конфетка
Diet-Баллов: 28868
Сообщений: 7080
Город: Рязань
7.3.2011 20:32
|
Наташ,у меня вот муж заболел,поэтому все внимание ему,а сюда выйду поброжу-поброжу,да особо долго не сижу,мне кажется тут чет нет никого,тишина,все отдыхают
68,90___________________62,40(сейчас)______58
Цель№1:66 (13.02.13)
Цель№2:64 (16.03.13)
Цель№3:62 (18.04.13)
Цель№4:60
Цель№5:58
заходите в гости: /community/post.php?topic_id=16406
|
N_Natasha
Diet-Баллов: 1963
Сообщений: 588
Город: Устюжна
7.3.2011 16:44
|
куда все подевались то ? АУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ...
Тот день, когда вы полностью возьмете на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днем начала движения к вершинам.
Начинаем.01.09.2011.-112кг,17.10.2011- во мне 105 кг...Цель №1-90 кг Новому году!
|
N_Natasha
Diet-Баллов: 1963
Сообщений: 588
Город: Устюжна
6.3.2011 17:23
|
У меня тоже такое же ощущение... вот и сегодня праздник... а у меня даже блинов не напечено...
Тот день, когда вы полностью возьмете на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днем начала движения к вершинам.
Начинаем.01.09.2011.-112кг,17.10.2011- во мне 105 кг...Цель №1-90 кг Новому году!
|
светка-конфетка
Diet-Баллов: 28868
Сообщений: 7080
Город: Рязань
6.3.2011 17:08
|
привет,Наташ!
С наступающим,как праздник чувствуется? У меня такое чувство что он уже заканчивается!
68,90___________________62,40(сейчас)______58
Цель№1:66 (13.02.13)
Цель№2:64 (16.03.13)
Цель№3:62 (18.04.13)
Цель№4:60
Цель№5:58
заходите в гости: /community/post.php?topic_id=16406
|
N_Natasha
Diet-Баллов: 1963
Сообщений: 588
Город: Устюжна
6.3.2011 14:29
|
Тот день, когда вы полностью возьмете на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днем начала движения к вершинам.
Начинаем.01.09.2011.-112кг,17.10.2011- во мне 105 кг...Цель №1-90 кг Новому году!
|
N_Natasha
Diet-Баллов: 1963
Сообщений: 588
Город: Устюжна
6.3.2011 9:07
|
Ну здрасте.... опять никого...
Тот день, когда вы полностью возьмете на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днем начала движения к вершинам.
Начинаем.01.09.2011.-112кг,17.10.2011- во мне 105 кг...Цель №1-90 кг Новому году!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
