50 минут на С сайклинге) сожгла 600калорий!

сейчас буду запеканку из мяса делать) не жирную)

Отправляюсь в Зебру)

Вес на утро 66 кг

привет)

Canon 500D)

Привет,какой фотик мама подарила?

я его не употребляю! только в клуб хожу к ним..там про продукты речь шла

Юль, это не тот Гербалайф с добавками всякими?..

Девчат привет) ноут бук в ремонт отдавала) А теперь к новостям!

Вчера ходила в клуб Herbalife это центр здорового питания, очень полезная вещь, там система ничем не хуже нашего Диона, только специалисты клуба индивидуально контролируют питание и рассказывают, как правильно питаться, рассказывают содержательно. Вчера была тема завтрак. Теперь я знаю с чего лучше начинать день. Там большое внимание воде отдают, вот я уже 2 стакана выпила. Мне еще понравилось что в начале каждого клиента взвешивают на весах, где показано все о твоем здоровье, начиная от содержания жира, заканчивая твоим биологическим возрастом. и так взвешивая нас каждую неделю, выявляются 3 победителя, по успехам сбрасывания веса. Каждого вызывают в центр зала и распрашивают, чтобы остальные слышали и дарят приз. Мне выдали дневник где я буду писать что я кушаю, сколько занимаюсь спортом и пью воды. Каждю неделю специалисты будут вычеркивать ненужное и тем самым я научусь правильно питаться! Еще выдали карточку где написаны продукты которые можно употреблять, а какие нельзя, и в какой рацион продукт включить. Так же меню на неделю дали.

Уж очень бы хотелось восстановить обмен веществ. Члены клуба выглядят моложе своих лет. Это очень мотивирует!

В понедельник у меня там будет 1ое занятие.

Юль, как дела?) как там результаты твои? ты уже фотомоделью должна быть, взялась с таким усердием за спорт)

Ну как ты тут Юльчик??? ))

нууу на весы не вставала, боюсь, да.

вчера ниче не кушала но пришла домой и до 12 ночи кушала.... не тя\желое но знаю, что ето оч плохо. перенервничала. щас на банкет еду работать. еще ниче не кушала, ща бананом пообедаю.

в зебу в понедельник пойду

жан, РјС‹ СЃ тобой схожи, РЅРё раз замечала 

=*

ой, и у меня лень через день! ну а на весы и не надо часто вставать - мне лично это всегда мешает (то расстраиваюсь, то расслабляюсь, а в итоге одно - холодильник)! раза в неделю вполне достаточно (ну или 2-х на крайняк)

давай, дружочек, соберись! результаты обязательно будут! =)

хей, спортсменка! ты как?

Юлька, обалдеть результаты! 

хыы)

сегодня в зебре пробыла чуть меньше часа, на дорожке 20мин и силовые)

ух ты, какие результаты! молодец!!!

вес 65,6кг

итого за неделю минус 3,200кг

талия-68см

бедра-98см

итого за неделю минус 3см

___________________________

меня ето пипец пугает Оль, что уже резко потеплело а я все в том же весе... хочется быстрей уж и удерживать))

Юлька, ты монстр)) близкое лето тебя так мотивирует?)

2 дня в тренажерном зале) беговая дорожка, сайкл, лестница, элипс и силовые) на утро будет известен вес!)

Вчера был банкетище, за день калорий 2000 было съедено! Но сейчас займусь уюоркой квартиры и отправлюсь в зебру. Час на беговой дорожке, и силовые, загладят не много мою вину. Привес значительный в 800грамм.

Съедено 506 калорий

да, я в себя поверила

ты не видел еще как я гламурно умею)

А чё, есть желание показать?

Сегодняшняя тренеровка:

Сайкл 45 мин - 500калорий

Беговая дорожка от 6.0-10.5 15 мин - 80калорий

Аааа наконец-то ко мне вернулась мотивация... уже чувствую как животик уходит

Циркуль

Тут никакого гламура так что ты не видел еще как я гламурно умею)

____

Отправилась в Зебру!

Банана

Только РіСѓР±РєРё "уточкой" делать РЅРµ надо (стягивать).  Рђ то, РєСѓРґР° РЅРµ гляну, везде вижу подобный гламур. Нафига? 

Будь естественнее, живее, как здесь или здесь.

сумочка ЛВ)

Такая вся весеннняя))

Сегодня сфоткалась)

я смотрю, ты взялась за себя с удвоенной силой)

11.00

Обед:

Тостеры с колбасой сыром и помидором. Салат из помидоров и огурцов. Пюре с подливкой. Ванильный чай.

379 калорий.

приветик)спасибо)

вчера делала силовые, мышцы очень болят где подмышки, попробавала сделать упражнение, больно. подожду пока тело снова адаптируется)

А что, силовые-то где? где пресс, гантели, тренажеры?

Привет! С празднищем!

Следущий план в Зебре:

1.Беговая дорожка - 30 мин

2.Элипс - 25 мин

3.Остальное пожеланию, любая групповая тренеровка.

План питания 9.03.11:

Кушать больше овощей и фруктов, исключить хлеб, майонез и сахар.

спасибо солнц*

Сегодня все-таки поехала на тренеровку. План который я сегодня выполнила:

- Беговая дорожка - 30мин. Скорость в промежутке от 5.0 до 7.0, с наклоном от 0 - 8.

- Элипс - 10мин.

�того-сожгла 300калорий.

На тренажерах по три захода делала упражнения на внешние и внутринние части бедра, на ягодицы и надколеночные мышцы) Устала.

Каридор зеленый)

Юль, СЃ 8-Рј тебя! 

Мама подарила проф фотоаппарат со всеми наворотами, и вспышкой) Отчим тостерницу) Вот собственно с етого и началось утро) вот мои тосты:

Все тело приятно болит от тренеровок) Вечером составлю не щадящий план тренеровок на завтра!*)

С 8 МАРТА КРААСАВ�ЦЫ! Будьте счастливы)