Откатала на катке час, хорошо так, просто летаю. но аппетит не отпускает, полнолуние блин))))))

Доброе утро!!!!!!

Спасибо, �нна! Я тоже так подумала (о редуксине)

Оля, твоя жизнь - тебе губить... (про редуксин).

Спасибо, девоньки, прочитала о редуксине и иже с ним, сначала думаю попробую, а потом почитала отзывы и решила не губить здоровье.

Я так рада вашей поддержке))))))))))))))

Приветик, Оленька!!!!! не плачь!!!! все нормально - это просто срыв!!!! вот ты разгружалась, вот теперь ты загружаешься(((( не переживай, все будет хорошо!!!!

Что Р·Р° слёзы? почему слёзы? отставить слёзы! 

Привет, �нна!! рада тебя видеть, вот сижу слёзы вытираю, сейчас книжку начну, где-то я о ней слышала.

Спасибо за поддержку))

Оля, привет! РЇ Рє тебе СЃ очередным советом  . Прочитай, полезная вещь.  

что-то сегодня я совсем плоха, много ем, сухарей навернула ванильных, мяса жирного, огурцов солёных, настроение ужасное, даже плачу, потому что наверное ничего у меня не получится, месяц сижу на здоровом питании, а мечтаю о жирном, как же мозги вправить??????

РљРђРљ? РљРђРљ? РљРђРљ?

Девочки, приветики!!!! Аппетит сегодня слишком хороший)))))))))), особенно бублики РІ С…РѕРґ пошли, РЅРѕ зато РЅР° катке полтора часа Рё пилатесом чуть- чуть позанималась. 

Сколько вешу не знаю, т.к. дома весов не имею, а то, что имею весами назвать не решаюсь, они один раз одно число показывают, через минуту на два кило больше или меньше.

Я на работе взвешиваюсь. Но так как сейчас на больничном по уходу за ребёнком, поэтому не могу похвастаться(

Приветик, Оленька! как ты после разгруза? сколько отвесик?

Привет, Оля! РћРІСЃСЏРЅРєСѓ, так РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ. Хорошо Р±С‹ РЅРµ молочную Рё РЅРµ большую порцию. Желудок Р·Р° вчерашний день сжался... Р� молочку после голода сразу точно нельзя. 

Вчера был разгруз, прошёл на удивление спокойно, вот только утром в желудке был дискомфорт, поэтому, �нночка, я не стала напрягать его салатиком, а отварила реденькую овсянку с изюмом.

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ!

Неа, не помню( в инете поищу

нашла Генри Дэвид Сорэя

Оля, почитай ещё про любовь к себе. Ты не ешь сегодня из любви к себе. Вспомни о том, что у тебя есть "завтра". Ты будешь кушать завтра.

Оль, а ты не знаешь, кто автор цитаты, которую я у тебя позаимствовала?

благодарю)))))�нна, сейчас буду воспитывать себя

РћР№, Оль, прости - прости - прости... РЇ после треньки зашла Рє тебе Рё РїСЂРѕ РІСЃС‘ РЅР° свете забыла... 

Держись, РЅРµ  РґСѓРјР°Р№ Рѕ еде, Р° лучше СЃС…РѕРґРё  РїСЂРѕРјРѕС‚РёРІРёСЂСѓР№СЃСЏ РІРѕС‚ тут .

У меня коридор 1200-1500, но я сегодня не ела совсем, если это вопрос был адресован мне)

СПАС�БО ЗА ПОДДЕРЖКУ!!! это был период озверения))))

Теперь полегчало, даже пресс сделала, но на каток не поехала.

Сколько ты ккал уже съела сегодня? Какой у тебя коридор?

Девочкииииииииииииии, так хочу есть

Спасиб, �нночка! Салатик и мне такой понравится и энергии прибавит

РњРЅРµ нравится салат РёР· капусты СЃ РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ. Пропорции: примерно 1часть РјРѕСЂРєРѕРІРё Рё 4 части капусты. РњРѕСЂРєРѕРІСЊ потереть РЅР° тёрке, капусту мелко нашинковать. Смешать, активно пожамкать руками, чтобы появился СЃРѕРє. Рђ дальше, РЅРµ пугайся, посолить чуть-чуть, чайную ложку песка сахарного(если есть фруктоза или коричневый сахар, если нет, РЅРµ страшно), Рё столовую ложку майонеза только лёгкого. Очень позитивненький салатик получается. 

Юля обязательно проведи разгрузочный день, везде пишут о пользе таких дней

смайлик для тебя выбрал мой сынишка))))

значит изменю рацион, утром будет сок, наверное, морковный, а салатик какой?

Кулинар Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ еды РёР· меня никудышний, привыкла готовить РІСЃС‘ жирное РјСЏСЃРЅРѕРµ. 

Первый приём пищи после 24 часового голодания - любой сок пополам с водой. А через пол часа можно скушать салатик. � уже через 3 часа кашку, как ты и планировала.

�нна, спасибо за статью, прочитала с удовольствием, надеюсь следующего приступа зверства не будет, потому что, действительно, нужно улыбаться и радоваться своему голодному дню.

Приветик, девчонки!!! вот решила завтра устроить себе разгрузочный денек! интересные статейки))))) и про мала и про суточное голодание! надо попробовать....

Оля, вот почитай:

Суточное голодание.

Это строгая разгрузка. 24 часа никакой еды. Только вода. Много воды. Минимум два литра.

Перечисленные варианты разгрузочных дней – РЅРµ РґРѕРіРјР°, Р° образец. Как было сказано, РІСЃРµ надо делать СЃ удовольствием Рё РІ радость, поэтому РІС‹ можете составлять собственные разгрузочные РґРЅРё, соблюдая несколько простых советов.

Например, нельзя устраивать разгрузочные РґРЅРё РЅР° РјСЏСЃРµ или РЅР° яйцах. Это Рё РІ обычные РґРЅРё еда РЅРµ для красивых, здоровых Рё стройных, Р° РІ разгрузочные РґРЅРё – просто удар РїРѕ организму, потому что РјСЏСЃРѕ Рё яйца – очень тяжелая еда, которая даст вам РЅРµ очищение, Р° дополнительное количество шлаков.

Последний прием пищи до разгрузочного дня и первый после него, должны быть простыми и необременительными для желудка. �деально - овощной салатик. Можно с кусочком сыра.

Разгрузочный день можно устраивать с утра до утра или с вечера до вечера, - как вам больше нравится.

Лучшие Рё самые полезные разгрузочные РґРЅРё – овощные Рё фруктовые. Овощи Рё фрукты РЅРµ только насыщают организм полезными Рё необходимыми компонентами, РЅРѕ Рё придают силы, энергию, бодрость Рё прочищают кишечник РѕС‚ застарелых отложений Рё шлаков, что тоже способствует Рё оздоровлению, Рё потере килограммов.

Вы можете не только составлять собственные варианты разгрузочных дней, но и к перечисленным вариантам добавить какие-то овощи или фрукты. В разумных количествах, конечно.

Ну и, разумеется, во все остальные дни, когда вы не разгружаетесь, питаться надо разумно. По потребностям тела, а не по желаниям ума и вкусовых рецепторов. �наче один разгрузочный день не сможет компенсировать даже всего два или три глубоко и тяжело загрузочных дня.

� еще раз подчеркнем, - разгрузочный день должен проходить комфортно и в радость. Прислушивайтесь к себе, и к своему телу. Обязательно старайтесь двигаться, высыпаться и прибывать в радостном настроении!!

Вы ведь не мучаете себя, - вы оздоравливаетесь, очищаетесь и хорошеете, поэтому излучайте счастье, и эффект разгрузочного дня усилится МНОГОКРАТНО!!

**************************************************************************

После любого разгрузочного дня не стоит планировать посещение ресторана или других торжественно-застольных событий - желудок вас не поймет: то все, то ничего. В таком случае не исключено, что поход в ресторан обернется частыми визитами в туалет.

При любых ограничениях в питании, а особенно в разгрузочные дни, возникает застой желчи в печени. Поэтому утром натощак в разгрузочный день рекомендуется принять одну столовую ложку растительного масла, а в рацион вместо чая один-два раза добавить настой из желчегонного сбора трав.

Очень важно не планировать на разгрузочный день интенсивных физических и умственных нагрузок. Этот день должен проводиться в спокойной обстановке, по возможности дома.

� хотя говорить о количестве пищи можно только очень приблизительно, потому что это зависит от массы тела и энергозатрат в этот день, общие рекомендации такие: овощей не должно быть более 1, 5 - 2 кг, белковых продуктов 400 - 700 г в день.

РЇ ещё  Р±РѕР»СЊС€Рµ  Рё неправильно начинаю питаться, РєРѕРіРґР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пищи РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ нет лень приготовить

Привет, Lakom, интересная Сѓ тебя статейка РїСЂРѕ масла для настроения. Рђ СЏ люблю добавлять РІ РІРѕРґСѓ мандариновое масло Рё распылять -это тоже цитрус, значит, интуитивно так проводила профилактику РѕС‚ плохого настроения  -Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ,, теперь Р±СѓРґСѓ знать, откуда РЅРѕРіРё растут..

МАСЛО ДЛЯ НАСТРОЕН�Я

Подбирая эфирное масло, ориентируйтесь РЅР° основные СЃРёРјРїС‚РѕРјС‹ стресса, которые вас тревожат.

Если вас мучают ночные кошмары, обратите внимание на масло герани и ромашки.

Если не можете сдерживать раздражение, попробуйте ароматы розы или кедра.

При тревоге и беспокойстве может помочь запах лаванды и базилика.

При плохом настроении подойдут цитрусовые ароматы: апельсин, лимон или грейпфрут.

Следуйте принципу «Р»СѓС‡С€Рµ меньше, РґР° лучше» РїСЂРё РїРѕРєСѓРїРєРµ эфирных масел Рё РїСЂРё РёС… использовании. Передозировка ароматов может привести Рє обратному эффекту.

Р�збавиться РѕС‚ стресса РїРѕРјРѕРіСѓС‚ такжеуспокоительные РїСЂРµРїР°СЂР°С‚С‹. Хорошо зарекомендовали себя персен, новопассит, глицин, нервохель, Р° также настои валерианы, пустырника Рё РїРёРѕРЅР°. Эти средства СЃРЅРёРјСѓС‚ вспыльчивость Рё тревожность, РЅРµ вызывая привыкания Рё РЅРµ снижая концентрации внимания.

Я только что прошла период зверства, теперь в 17.00 ожидается

знакомые девочки говорят валерианка очень хорошо помогает снизить аппетит, не слышали о таком рецептике?

Р�РЅРЅР°, СЏ завтра хочу СЃ кашки РѕРІСЃСЏРЅРєРё начать,  РїРѕС‚РѕРј через пару часиков яйцо варёное, РјРЅРµ кажется нормальный завтрак, РІС‹ как думаете, девочки?

Оль, из такого РД надо выходить очень аккуратно, не наедаться сразу. Ты знаешь это ?

Ну понятно. А я не могу так - зверею :)

Маришка, СЏ РјРЅРѕРіРѕ разгрузочных дней испытала, РЅРѕ если СЏ хоть маковую СЂРѕСЃРёРЅРєСѓ РІ СЂРѕС‚ положу, то РІСЃС‘ пропало, аппетит меня побеждает, поэтому СЏ РЅР° водичке.