Ау,  физкультурницы!!!  

Девченки,  привет!  Зарядку  делала,  но  вашей  поддержки  не  ощущала...  Вы  где  и  почему  лентяйничаете?

Девченки,  добрый  вечер!  Христос  Воскрес!!
Я  сегодня  зарядку  на  улице  делала,  в  роще,  пока  мужчины  жарили  шашлык,  я  30  минут  упражнялась,  мне  так  понравилось,  зарядка  на  воздухе,  вот  бы  ещё  компанию  найти, у  меня  парк  через  дорогу.

Девочки привет!Только сейчас нашла пару мин.чобы зайти.Даже сегодня упражнения сделала,хотя готовила почти весь день.Присоединяйтесь все-вместе горы перевернем.

спасибо! буду старатся!

Молодец,  Ната! Ничего  главное  ты  сделала,  теперь  будем  делать  каждый  день. А  голод  не  связан  с  КД?  Старайся  есть  что-нибудь  малокалорийное,  и  не  просто  хватай,  а  накрой  себе  стол,  ну  чуть-чуть  теплой  водички  перед  едой. Тебе  правильно  подсказывают,  проконсультируйся  у  диетолога. Первые  шаги  на  пути  к  постройнению  сделаны,  а  впереди  длинный  путь. Удачи!

Извените, не работал интернет...
все сдела, как обещала. но сил и радости от физ.упражнений не прибавилось, ди и желания тоже...
может весенняя депрессия???прям не знаю девочки....
2 дня голод одалевает непомерный, хотя сейчас вообще себе не в чем не отказываю....

Отчет!  Делала  зарядку  25  мин (больше  не  успевала  по  времени,  но  силы  были),  ощущала  помощь  со  стороны!
 Chudik, это  была  твоя  помощь,  а  вот  Ната,  что-то  молчит,  но  пока  ждем.

Отчет!Сегодня все упражнения сделала,спасибо-прямо как дом.задание выполнила и довольна.Спасибо за поддержку.

nata2104k, сходите к диетологу!
Одна консультация - это не дорого, зато вы точно будете знать , как ваши мед. проблемы сопоставимы с похудением и как это надо осуществлять.

А  вообще  упражнения  каждый  может  делать  свои,  главное  помните,  вы  отвечаете  не  только  за  себя,  но  и  других,  не  сделаете  пострадаю  Я,  тогда  я  вас  съем! Отчитываемя  завтра  вечерком,  но  каждый  и  так  поймет  есть  ли  у  него  поддержка  во  время  зарядки,  вместе-то  веселее.

Второе  упражнение :  становимся  на  четвереньки  и  делаем  махи  прямой  ногой  вверх,  носок  оттянут  на  себя,  т.е.  качаем  и  подтягиваем  ягодицы. 2  подхода  по  12  раз.

Приветик всем!Я тоже не всегда качаю пресс как надо,буду с вами качать!

ну раз с меня, то давайте пресс качать, так как у меня это самая проблемная часть! 3 подхода по 10 раз

ой, девочки, давайте я с вами :) в компании всегда веселее!
Какие упражнения делать будем? надо составить список! Ната, с тебя первое упражнение :)

Ната,  у  тебя  маленький  рост,  поэтому  вес  уходит  медленно.  Предлагаю  делать  зарядку  вместе,  вот  завтра  утром  и  начнем,  только  ты помни,  что  если  ты  не  будешь  её  делать,  я  тоже  не  смогу  и  нарушу  свой  график. Если  согласна  пиши,  что  делать (какую  зарядку)  все  равно,  главное  до  завтрака  и  не  менее  15  минут.

мой рост 152, вес 62 кг. Но у меня проблема-очень высокий инсулин при нормальном сахаре.
а вот на счет ущемления, так вроде нет! я кушала совершенно все, но в приделах коридора! единственное, в чем я пытаюсь себя ущемлять, так это в углеводах "плохих", т.к. и так инсулин высокий!

nata2104k, если организм так отреагировал, значит ты где-то в чем-то себя сильно ограничила.
Давай разбираться в чем и где.

Прошу, прощения  за  ляп,  участвовать.

Привет,  НАТА!  Твоя  ошибка  в  том,  что  ты   "Сидишь  на  сайте  давно,  но  на  форумах  не  появляешься". Найди  себе  подружек  с  похожими  прблемами,  близкими  по  возрасту  и  взглядам  и  тебе  будет  легче. Получишь  и  совет  и  поддрежку  и  даже  при  необходимости  можно  вместе  разгрузочный  день  устроить. А  можно  и  в гонках  поучавствовать,  многим  помогает,  я  правда  ещё  не  в  одних  гонках  не  учавствовала,  но  уже  близка  к  этой  мысли.   А  чтоб  найти  единомышленников,  немного  расскажи  о  себе,  вес,рост,  возраст,  интересы.  УДАЧИ,  общайся  и  всё  получится!

Тебе нужна мотивация. Придумай ее себе, сильную и жесткую. Вот меня например, мой парень стимулирует, он так гордится любым самым маленьким моим результатом, так подбадривает. помогает. что хочется горы свернуть... Подумай об отдыхе, лете, открытых купальниках и одежде...

Здравствуйте! Поможите, чем можите....История моя не нова, но все же.... Мне надо похудеть на 12 кг. Причем надо, уже даже доказывают врачи! Но не могу....Сижу на сайте уже давно, но вот только на форуме не появляюсь. Все хорошо, считала калории, укладывалась в коридор, делала физ.упражнения. Сбросила 3 кг за месяц и все...Дальше меня понесло...И жор напал, и делать ничего не хочется, в итоге +4 кг...Мне скоро к врачу, ругатся будет. Да и самой в таком теле не комфортно, не мое это...Но не могу себя заставить делать зарядку, ограничить в еде...Каждый день себе говорю, что с завтрашнего дня начну, и в итоге не начинаю.....