да.. дела.. Начну процесс повышения после НГ

СЏ если так Р±СѓРґСѓ кушать, то наберу еще.. СЏ РЅР° выходные покушала 3 РґРЅСЏ РїРѕ 1600 - 1800 РєРє,  РІ результате +500 грамм сегодня. РЈ меня вес снижается только РїСЂРё 1200-1400 РІ день Рё меньше, РІРѕС‚ СЏ Рё хочу как-то повысить постепенно, РЅРѕ РїСЂРё этом продолжать худеть

1600-1400-700 (разгруз)-1500-1600-1800-1500

по-моему, не меньше. не стремитесь к быстрым темпам, стремитесь к долгосрочным результатам!

по-моему, это получается три дня разгруза. слишком низко.

РђСѓ

Хочу РїРѕРїСЂРѕР±РѕРІР°С‚СЊ РїР»Р°РІР°СЋС‰РёР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ РєР°Р»РѕСЂРёСЏРј. Поможет ли РјРЅРµ это постепенно поднять РєР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°? Сейчас худею только РїСЂРё РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1200 РљРљ РІ день. Если сделать 1600 - 1200 - 800 - 500(разгруз) - 800 - 1200 - 1600, Р° потом постепенно поднимать РєР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊ СЃРµСЂРµРґРёРЅС‹ недели - это нормально или РЅРµ стоит?