Я заметила что много углеводов. а ты не пробовала на утро вместо жвачки кашку кушать? очень полезно, вкусно и насыщает хорошо.

Вовсе не на ужин. На обед - и калорий много, и углеводов. Сладости сплошные.

Где РјСЏСЃРѕ  СЃ рыбой-то?

Завтрак вообще потрясает воображение - ириска и жвачка

Наташ, совсем есть не хочется! �ногда даже и ужина не охота, но я знаю что необходимо, поэтому не проскаю.

Знаешь, я тоже люблю выпечку, но ты ж понимаешь, что ты стремишься правильно питаться, вести здоровый образ жизни и употреблять правильные и полезные продукты, нафига тебе эти кексы каждый день? разрешай себе раз в неделю, откусывай по маленькому кусочку и наслаждайся каждой крошкой! Постепенно твоя любовь к ним сойдет на нет :)

Даже если разобрать твое меню, можно сделать хорошие замены, ладно, с завтраком, думаю, тебе уже понятно, нафига тебе на обед такой калорийный коктейль? он же сладкий, от него ты через пару часов уже кушать снова захочешь.. за те же калории я бы съела каши гречневой, рыбы и еще овощи вместились бы! сыта была бы часа 4 точно! а потом, на полдник съела бы яблочко. А ужин - все ок :)

ПыСы: у кваса тоже калории есть ;)

Целлюлит боится воды, и по-моему, в любом её виде. Поэтому нужно много пить и хорошо бы ходить в бассейн. Также можно и нужно делать самомассаж, растирания, обертывания - всё, что усиливает приток крови к нужным местам.

По поводу рациона. Сразу заметила: белков мало. Лучше было бы, если бы белки превышали количество жиров. Допустим жиры - 40, а белки 50 или 55.

зерновой хлеб "Довольство" - тоже с зернами.

Есть еще "Бурже" цельнозерновой - там РЅР° срезе даже Р·РµСЂРЅС‹С€РєРё РІРёРґРЅРѕ.

Привет. РњРЅРµ кажется, что логичнее было Р±С‹ РЅР° ужин кушать тот же винегрет, например.  РЇ Р±С‹ РЅРµ стала есть хлеб СЃ сыром вечером.

А ещё я бы уменьшила количество мюсли с утра и увеличила количество фруктов и овощей.

я кушаю примерно так

7 утра завтрак

10  утра - ланч

13-00 обед

16-00 - полдник

20-00 - ужин (прихожу с работы в это время, поэтому раньше не получается)

а спать ложусь в 24-00.

�менно так :) Организм будет знать, когда покормят, и перестанет переживать ))

Как показало время, у режима есть один минус. Когда нет возможности его соблюсти, потом может случиться зажорчик. Но для того, чтобы не допускать голодовок, в сумке всегда есть НЗ :)